ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการช่วยตัวเอง "การเสพติด"

มันคืออะไร?

คำว่า“ การเสพติดการช่วยตัวเอง” ใช้เพื่ออ้างถึงแนวโน้มที่จะสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองมากเกินไปหรือบังคับ

ที่นี่เราจะสำรวจความแตกต่างระหว่างการบีบบังคับและการเสพติดและทบทวนวิธีการ:

• รู้จักนิสัยที่อาจถือว่าเป็นปัญหา
• ลดหรือกำจัดพฤติกรรมที่ไม่ต้องการ
• รู้ว่าเมื่อใดควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

มันคือการเสพติดจริงหรือ?

มีการถกเถียงกันว่าคุณสามารถ“ เสพติด” การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองได้จริงหรือไม่

แม้ว่าจะมีการผลักดันให้รู้จักการเสพติดการช่วยตัวเองในทางการแพทย์ แต่บางคนบอกว่าควรได้รับการยอมรับว่าเป็นการบีบบังคับไม่ใช่การเสพติด

ไม่มีการวินิจฉัยทางคลินิกสำหรับการเสพติดการช่วยตัวเอง สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นสิ่งเสพติด

นอกจากนี้การติดการสำเร็จความใคร่ยังไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นภาวะสุขภาพจิตโดยคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-5) ฉบับล่าสุดซึ่งกำหนดเกณฑ์ในการวินิจฉัยภาวะสุขภาพจิต

เนื่องจาก APA ไม่ได้ถือว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นสิ่งเสพติดอย่างแท้จริงผู้คนจึงมักพูดถึง "การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง" แทนที่จะเป็น "การเสพติดการช่วยตัวเอง"

ในทำนองเดียวกันบางคนไม่คิดว่าการติดเซ็กส์เป็นการเสพติดทางคลินิก

แต่โดยปกติแล้วการติดเซ็กส์การเสพติดการช่วยตัวเองและการติดสื่อลามกมักเรียกว่า:

• พฤติกรรมทางเพศที่บีบบังคับ
• โรค hypersexuality
• พฤติกรรมทางเพศที่ไม่สามารถควบคุมได้ (OCSB)

มันดูเหมือนอะไร?

การช่วยตัวเองบ่อยๆไม่ได้หมายความว่าคุณมีปัญหาหรือติดยาเสพติด

โดยทั่วไปมีเพียงสาเหตุที่น่ากังวลหากคุณรู้สึกว่าพฤติกรรมของคุณมากเกินไปหรือครอบงำ

ตัวอย่างเช่นสถานการณ์ต่อไปนี้อาจเป็นสัญญาณของการบังคับสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง:

• การช่วยตัวเองต้องใช้เวลาและพลังงานมาก
• บ้านที่ทำงานหรือชีวิตส่วนตัวของคุณเป็นทุกข์เพราะการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเอง
• คุณอาจไปประชุมสายยกเลิกกิจกรรมหรือออกจากการนัดหมายทางสังคมก่อนกำหนดเพื่อสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเอง
• คุณช่วยตัวเองในที่สาธารณะหรือในสถานที่ที่ไม่สะดวกเพราะคุณแทบรอที่จะกลับบ้านไม่ไหว
• คุณช่วยตัวเองได้แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเร้าอารมณ์ทางเพศหรือ“ เงี่ยน”
• เมื่อคุณรู้สึกอารมณ์เชิงลบเช่นความโกรธความกังวลความเครียดหรือความเศร้าการตอบสนองของคุณคือการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองเพื่อความสบายใจ
• คุณรู้สึกผิดทุกข์ใจหรือเสียใจหลังจากสำเร็จความใคร่
• คุณช่วยตัวเองได้แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการ
• คุณพบว่ามันยากที่จะหยุดคิดเรื่องการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเอง

หากคุณต้องการหยุดการช่วยตัวเองหรือต้องการช่วยตัวเองให้น้อยลงคุณอาจพบว่าการพูดคุยกับนักบำบัดนั้นเป็นประโยชน์

มันเกิดจากอะไร?

การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ สามารถช่วยให้คุณคลายความเครียดและอารมณ์ดีขึ้นได้

หากคุณมีความเครียดมากหรือมีโรคทางอารมณ์คุณอาจใช้การช่วยตัวเองเพื่อผ่อนคลายและรู้สึกดีขึ้น

สิ่งนี้ไม่ได้ผิดในตัวมันเอง แต่คุณอาจหมกมุ่นอยู่กับการไล่ตามจุดสุดยอด สิ่งนี้อาจนำไปสู่การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองซึ่งกลายเป็นปัญหาสำหรับคุณ

พฤติกรรมทางเพศที่บีบบังคับอาจมีผลต่อระบบประสาทเช่นเดียวกับที่ Mayo Clinic ชี้ให้เห็น ความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองตามธรรมชาติและโรคทางระบบประสาทเช่นพาร์กินสันอาจนำไปสู่พฤติกรรมทางเพศที่บีบบังคับ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

งานวิจัยอื่น ๆ ในสัตว์แสดงให้เห็นว่าพฤติกรรมเสพติดอาจเปลี่ยนเส้นทางประสาทของสมองคล้ายกับความผิดปกติของการใช้สารเสพติด สิ่งนี้อาจทำให้คุณอยากทำพฤติกรรมนั้นบ่อยขึ้นเช่นสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเอง

หยุดเองได้ไหมหรือควรไปพบผู้เชี่ยวชาญ

บางคนพบว่าพวกเขาสามารถหยุดการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองได้ด้วยตัวเอง

อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ อาจหยุดโดยไม่ได้รับการสนับสนุนและความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะหยุดการช่วยตัวเองคุณอาจพบว่าการไปพบนักบำบัดทางเพศซึ่งเป็นผู้ที่มีความเชี่ยวชาญในการบำบัดพฤติกรรมทางเพศที่ควบคุมไม่ได้

การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับการติดเซ็กส์หรือพฤติกรรมที่มีพฤติกรรมเย่อทางเพศอาจช่วยได้เช่นกัน

มีตัวเลือกการรักษาอะไรบ้าง?

แพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ อาจแนะนำวิธีการรักษาต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งวิธี

บำบัด

การบำบัดด้วยการพูดคุยเป็นวิธีที่ดีในการพิจารณาว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณหรือไม่และหากเป็นเช่นนั้นจะจัดการอย่างไร

นักบำบัดของคุณอาจถามคำถามเกี่ยวกับ:

• ความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณเกี่ยวกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง
• ไม่ว่าคุณจะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมทางเพศที่บีบบังคับเช่นการมีเพศสัมพันธ์กับคู่ค้าและการใช้สื่อลามก
• ปัญหาที่เกิดจากการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองของคุณ
• ความชอกช้ำในอดีต
• ความเครียดในปัจจุบันของคุณ

วิธีนี้จะช่วยให้นักบำบัดตรวจสอบได้ว่าพฤติกรรมของคุณถือเป็นการบีบบังคับหรือไม่

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณประมวลผลความรู้สึกหาสาเหตุของพฤติกรรมบีบบังคับของคุณและหาทางหยุดหรือลดพฤติกรรมนั้นได้

จำไว้ว่าสิ่งที่คุณบอกกับนักบำบัดนั้นเป็นความลับ พวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้พูดคุยเกี่ยวกับเซสชันของคุณกับคนอื่น

กลุ่มสนับสนุน

มีกลุ่มสนับสนุนหลายกลุ่มสำหรับพฤติกรรมทางเพศที่บีบบังคับ

นักบำบัดโรคหรือแพทย์ของคุณอาจแนะนำได้เช่นเดียวกับศูนย์การติดยาเสพติดในท้องถิ่น

หลายคนชอบกลุ่มสนับสนุนออนไลน์และฟอรัมซึ่งคุณอาจพบว่ามีประโยชน์เช่นกัน

Sex and Love Addicts Anonymous อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการมองหากลุ่มสนับสนุน

ยา

ไม่มียาสำหรับรักษาการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง

อย่างไรก็ตามพฤติกรรมทางเพศที่บีบบังคับบางครั้งเกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพจิตที่เป็นพื้นฐานเช่น:

• โรคซึมเศร้า
• โรคสองขั้ว
• โรควิตกกังวล

ในกรณีเหล่านี้การใช้ยาตามใบสั่งแพทย์สามารถช่วยให้มีพฤติกรรมบีบบังคับได้

จะเป็นอย่างไรหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา

พฤติกรรมบีบบังคับอาจแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป

สิ่งนี้อาจสร้างความตึงเครียดให้กับความสัมพันธ์ของคุณรวมถึงความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและเรื่องเพศรวมถึงสุขภาพจิตของคุณ

ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความพึงพอใจทางเพศและความนับถือตนเองลดลง

หากคุณกังวลเกี่ยวกับคนที่คุณรัก

จำไว้ว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองเป็นพฤติกรรมปกติของมนุษย์ที่ดีต่อสุขภาพ

เกือบทุกคนสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองในช่วงหนึ่งของชีวิต การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นประจำหรือบ่อยครั้งไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณของปัญหา

อย่างไรก็ตามหากพฤติกรรมของพวกเขาส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์การทำงานโรงเรียนหรือสุขภาพจิตอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ใหญ่กว่า

เนื่องจากความอัปยศทางสังคมเกี่ยวกับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองคนที่คุณรักอาจรู้สึกเขินอายหรืออายเกินไปที่จะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

เริ่มบทสนทนาโดยเน้นย้ำว่าคุณไม่ได้ตัดสินพวกเขาและคุณไม่ได้พยายามทำให้พวกเขารู้สึกอับอาย

แนะนำวิธีแก้ปัญหาที่ใช้ได้จริงเช่นการพบนักบำบัดหรือการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนและเสนอตัวช่วยในการหาทางเลือกในท้องถิ่น

วิธีนี้อาจช่วยให้พวกเขารู้สึกว่ามีแผนการที่มั่นคง

บรรทัดล่างสุด

ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่าการเสพติดหรือการบีบบังคับสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าพฤติกรรมนั้นสามารถรักษาได้

นักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนสามารถทำงานร่วมกับคุณหรือคนที่คุณรักเพื่อเอาชนะพฤติกรรมที่ไม่ต้องการและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

Sian Ferguson เป็นนักเขียนและบรรณาธิการอิสระที่อยู่ใน Cape Town ประเทศแอฟริกาใต้ งานเขียนของเธอครอบคลุมประเด็นเกี่ยวกับความยุติธรรมทางสังคมกัญชาและสุขภาพ คุณสามารถติดต่อเธอได้ที่ ทวิตเตอร์.