4 ประโยชน์และการใช้ประโยชน์ของชาและสารสกัดจากลาเวนเดอร์

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ชาลาเวนเดอร์ทำโดยการชงดอกตูมสีม่วงของ Lavandula angustifolia ปลูกด้วยน้ำร้อน

ชานี้มีความคิดที่จะสงบประสาทนำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้นปรับปรุงสุขภาพผิวและให้ประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายแม้ว่างานวิจัยจะหายากและส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่สารสกัดจากลาเวนเดอร์

นี่คือประโยชน์ 4 ประการที่เป็นไปได้ของชาและสารสกัดจากลาเวนเดอร์และวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง

1. อาจปรับปรุงความผิดปกติของอารมณ์

ลาเวนเดอร์ถูกใช้กันอย่างแพร่หลายในฐานะตัวแทนของอโรมาเทอราพีและอาหารเสริมเพื่อช่วยในเรื่องความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้า

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าสารประกอบในลาเวนเดอร์อาจกระตุ้นการทำงานในบางพื้นที่ของสมองและมีผลต่อการส่งผ่านแรงกระตุ้นระหว่างเซลล์สมองในรูปแบบที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้เกิดอาการสงบ

แม้ว่าทั้งกลิ่นของสารสกัดลาเวนเดอร์และการเตรียมน้ำมันลาเวนเดอร์ในช่องปากจะแสดงให้เห็นว่าช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและทำให้จิตใจสงบ แต่ก็ไม่ชัดเจนนักหากชาลาเวนเดอร์สามารถให้ประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันได้

การศึกษาหนึ่งในคุณแม่มือใหม่ 80 คนในไต้หวันพบว่าผู้ที่ดื่มชาลาเวนเดอร์ 1 ถ้วย (250 มล.) ต่อวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ในขณะที่ใช้เวลาดื่มด่ำกับกลิ่นหอมของชารายงานว่ามีอาการอ่อนเพลียและซึมเศร้าน้อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้กลิ่นและ ดื่มชา

อย่างไรก็ตามมีรายงานความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้าที่คล้ายคลึงกันระหว่างทั้งสองกลุ่มหลังจาก 4 สัปดาห์ซึ่งชี้ให้เห็นว่าประโยชน์ที่ได้รับจะเป็นประโยชน์มากที่สุด .

สรุป

การเตรียมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และน้ำมันช่วยให้เส้นประสาทสงบและลดความรู้สึกวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าชาลาเวนเดอร์อาจมีผลคล้ายกัน

2. อาจช่วยเพิ่มการนอนหลับ

นอกจากนี้ผลของลาเวนเดอร์ในร่างกายยังช่วยเพิ่มการนอนหลับอีกด้วย

ไม่มีการศึกษาเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับผลของชาลาเวนเดอร์ต่อคุณภาพการนอนหลับ แต่การศึกษาเกี่ยวกับลาเวนเดอร์ประเภทอื่น ๆ มีแนวโน้มที่ดี

การศึกษาหนึ่งในมารดาใหม่ 158 รายในช่วงหลังคลอดพบว่าผู้หญิงที่สูดดมกลิ่นลาเวนเดอร์ลึก ๆ 10 ครั้ง 4 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 8 สัปดาห์มีคุณภาพการนอนหลับที่ดีกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอกอย่างมีนัยสำคัญ

การศึกษาอื่นเกี่ยวกับนักศึกษา 79 คนที่รายงานปัญหาการนอนหลับพบว่าสุขอนามัยการนอนหลับที่เหมาะสมและการหายใจในลาเวนเดอร์ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ แผ่นแปะลาเวนเดอร์ถูกนำไปใช้ที่หน้าอกในตอนกลางคืน

จากผลลัพธ์เหล่านี้เป็นไปได้ว่าการดื่มชาลาเวนเดอร์สักถ้วยเพื่อผ่อนคลายก่อนนอนจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

สิ่งนี้อาจเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เวลาชื่นชมและสูดดมกลิ่นตามการวิจัยเกี่ยวกับน้ำหอมลาเวนเดอร์แนะนำ

สรุป

การวิจัยชี้ให้เห็นว่ากลิ่นหอมที่สงบเงียบของสารสกัดลาเวนเดอร์อาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่ยังไม่มีการศึกษาเฉพาะเกี่ยวกับผลของชาลาเวนเดอร์

3. อาจบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

การเป็นตะคริวในช่องท้องส่วนล่างก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือนเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้หญิง

ลาเวนเดอร์อาจช่วยในเรื่องความรู้สึกไม่สบายตัว

โดยเฉพาะการศึกษาหนึ่งในหญิงสาววัยผู้ใหญ่ 200 คนในอิหร่านพบว่าการดมกลิ่นลาเวนเดอร์เป็นเวลา 30 นาทีต่อวันใน 3 วันแรกของรอบเดือนทำให้เกิดอาการตะคริวที่เจ็บปวดน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากผ่านไป 2 เดือนเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

งานวิจัยอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าการนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ยังช่วยแก้ตะคริวประจำเดือน แต่ยังไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับการกินลาเวนเดอร์ในชาหรืออาหารเสริม

ถึงกระนั้นการดื่มชาลาเวนเดอร์และชื่นชมกับกลิ่นของมันอาจช่วยได้แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยที่ครอบคลุมมากขึ้น

สรุป

การสูดดมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์หรือใช้ในการนวดอาจช่วยแก้ปวดประจำเดือนได้ ยังไม่มีการศึกษาว่าการดื่มชาลาเวนเดอร์ให้ผลคล้ายกันหรือไม่ แต่ก็เป็นไปได้

4. อาจทำให้สุขภาพผิวดีขึ้น

น้ำมันลาเวนเดอร์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรีย

ด้วยเหตุนี้จึงใช้ในแอปพลิเคชันเฉพาะเพื่อช่วยต่อสู้กับสิวปรับปรุงสภาพผิวที่อักเสบเช่นโรคสะเก็ดเงินและรักษาบาดแผลหรือรอยถลอก

การศึกษาหนึ่งในหนูพบว่าการใช้น้ำมันลาเวนเดอร์เฉพาะวันเว้นวันเป็นเวลา 14 วันช่วยลดพื้นที่บาดแผลได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม สาเหตุหลักมาจากน้ำมันลาเวนเดอร์ส่งเสริมการสังเคราะห์คอลลาเจนของโปรตีนโครงสร้าง

ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าลาเวนเดอร์บางรูปแบบอาจส่งเสริมการรักษาผิวหนังและการสร้างคอลลาเจน

สรุป

การวิจัยระบุว่าลาเวนเดอร์บางประเภทเช่นน้ำมันอาจมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยส่งเสริมการสมานผิว

วิธีชงชาลาเวนเดอร์และข้อควรระวัง

แม้ว่างานวิจัยที่ชัดเจนเกี่ยวกับชาลาเวนเดอร์จะหายาก แต่การดื่มชานี้สักถ้วยก็ช่วยผ่อนคลายและอาจให้ประโยชน์บางอย่าง

ในการชงชาลาเวนเดอร์คุณสามารถแช่ถุงชาที่ซื้อมาจากร้านในน้ำร้อนหรือชงเองก็ได้ เทน้ำ 1 ถ้วย (250 มล.) ลงบนดอกลาเวนเดอร์ 1/2 ช้อนชาแล้วปล่อยให้ชันไว้สักครู่

เช่นเดียวกับชาสมุนไพรส่วนใหญ่มีข้อควรระวังบางประการที่ควรพิจารณาสำหรับชาลาเวนเดอร์

มีรายงานผู้ป่วยอย่างน้อยหนึ่งรายที่มีอาการหัวใจเต้นเร็วผิดปกติหลังจากดื่มชาลาเวนเดอร์

ในส่วนของสารสกัดจากลาเวนเดอร์มีอยู่ในรูปแบบน้ำมันและอาหารเสริม ไม่มีปริมาณที่เป็นมาตรฐานสำหรับอาหารเสริมและควรใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ด้วยความระมัดระวัง ไม่ควรรับประทานน้ำมันลาเวนเดอร์

สำหรับการใช้เฉพาะที่ให้ผสมน้ำมันลาเวนเดอร์สองสามหยดกับน้ำมันตัวพาเช่นน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันโจโจบาก่อนถูลงบนผิวของคุณ คุณอาจต้องการทำการทดสอบแบบแพทช์เพื่อดูว่าผิวของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรกับน้ำมันลาเวนเดอร์ที่เจือจางก่อนที่จะใช้อย่างอิสระมากขึ้น

อย่าใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ที่ไม่เจือปนกับผิวของคุณเพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและการอักเสบได้ สิ่งสำคัญคือต้องเจือจางน้ำมันหอมระเหยด้วยน้ำมันตัวพาก่อนใช้เฉพาะที่

ในการใช้น้ำมันลาเวนเดอร์สำหรับอโรมาเทอราพีให้หยดลงบนสำลีหรือทิชชู่สองสามหยดแล้วสูดดม คุณยังสามารถใช้เครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหย

เนื่องจากอาจมีผลกระทบต่อระบบประสาทควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนใช้ลาเวนเดอร์ในรูปแบบใด ๆ หากคุณมีโรคหัวใจโรคประจำตัวหรือทานยา

ไม่ทราบว่าน้ำมันหรือชาลาเวนเดอร์ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรหรือไม่

สรุป

คุณสามารถชงชาลาเวนเดอร์เองได้ง่ายๆที่บ้านหรือใช้น้ำมันลาเวนเดอร์สำหรับอโรมาเธอราพีและการนวด อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ลาเวนเดอร์หากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรือมีปัญหาสุขภาพ

บรรทัดล่างสุด

ชาลาเวนเดอร์และสารสกัดอาจช่วยส่งเสริมการนอนหลับสุขภาพผิวเพิ่มอารมณ์และบรรเทาความวิตกกังวล

อย่างไรก็ตามแทบไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ที่เป็นไปได้ของชาโดยเฉพาะ หากมีสิ่งใดสิ่งหนึ่งการชื่นชมกลิ่นของชาลาเวนเดอร์อาจมีประโยชน์สูงสุดเนื่องจากการศึกษาส่วนใหญ่ชี้ให้เห็นถึงการใช้ลาเวนเดอร์ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอม

ถึงกระนั้นการดื่มชาลาเวนเดอร์สามารถช่วยผ่อนคลายและเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย

เลือกซื้อชาลาเวนเดอร์หรือสารสกัดจากออนไลน์