วิธีรับมือกับฤดูไข้หวัดใหญ่ที่โรงเรียน

ภาพรวม

การป้องกันไข้หวัดเป็นความพยายามร่วมกันในโรงเรียน นักเรียนผู้ปกครองและเจ้าหน้าที่จำเป็นต้องใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็นเพื่อหยุดการแพร่ระบาดของไข้หวัดใหญ่

มีนักเรียนประมาณ 55 ล้านคนและเจ้าหน้าที่ 7 ล้านคนเข้าเรียนในแต่ละวันในสหรัฐอเมริกา ไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถแพร่กระจายได้ง่ายเมื่อมีผู้ที่เป็นไข้หวัดไอหรือจามโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานที่เช่นโรงเรียน

การป้องกันเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ แต่ถ้าคุณหรือลูกหรือวัยรุ่นของคุณยังคงเป็นไข้หวัดมีขั้นตอนสำคัญที่ต้องดำเนินการเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและป้องกันไม่ให้ผู้อื่นติดเชื้อไวรัส

การป้องกันไข้หวัด 101

ทุกคนต้องทำหน้าที่ของตนเพื่อไม่ให้ไข้หวัดแพร่กระจาย คำแนะนำเหล่านี้สามารถช่วยลดโอกาสที่จะมีการระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่ในโรงเรียนของคุณ:

รับการฉีดวัคซีน

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไข้หวัดคือให้คุณและครอบครัวได้รับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ อาจใช้เวลาสองสัปดาห์กว่าวัคซีนไข้หวัดใหญ่จะมีผลดังนั้นโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับวัคซีนให้ดีก่อนที่ไข้หวัดใหญ่จะเริ่มแพร่กระจายในชุมชนของคุณ

โดยปกติเดือนกันยายนหรือตุลาคมเป็นช่วงเวลาที่ดีในการรับวัคซีน แม้ว่าคุณจะพลาดไทม์ไลน์นี้คุณก็ยังควรได้รับการฉีดวัคซีน

สามารถรับวัคซีนได้ที่:

• สำนักงานแพทย์ของคุณ
• ร้านขายยา
• คลินิกการแพทย์แบบวอล์กอิน
• หน่วยงานด้านสุขภาพของเมือง
• ศูนย์สุขภาพของวิทยาลัยหรือมหาวิทยาลัยของคุณ

คุณจะต้องได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ทุกฤดูกาล หากคุณยังป่วยแม้จะได้รับวัคซีนแล้วการฉีดวัคซีนสามารถช่วยย่นระยะเวลาที่คุณป่วยและลดอาการของโรคได้ ซึ่งอาจหมายถึงวันที่ขาดเรียนหรือทำงานน้อยลง

วัคซีนไข้หวัดใหญ่ปลอดภัย ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดคือความเจ็บปวดเล็กน้อยความอ่อนโยนหรือบวมที่ได้รับการยิง

ล้างมือบ่อยๆ

วิธีที่ดีที่สุดต่อไปในการป้องกันไข้หวัดคือหลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกับผู้อื่น แน่นอนว่านี่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับโรงเรียนที่มีคนพลุกพล่าน

ล้างมือบ่อยๆด้วยสบู่และน้ำและหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า คุณยังสามารถใช้เจลทำความสะอาดมือสูตรแอลกอฮอล์ที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60 เปอร์เซ็นต์ เก็บไว้ในกระเป๋าเป้ด้วยคลิปหนีบเพื่อให้เข้าถึงได้ง่าย

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าน้ำยาฆ่าเชื้อที่ใช้แอลกอฮอล์และสุขอนามัยทางเดินหายใจที่ดีช่วยลดการขาดเรียนลง 26 เปอร์เซ็นต์และการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ A ที่ได้รับการยืนยันในห้องปฏิบัติการถึง 52 เปอร์เซ็นต์

ครูควรระบุเวลาล้างมือไว้ในตารางเวลาของนักเรียนตลอดทั้งวัน

อย่าแชร์สิ่งของส่วนตัว

หลีกเลี่ยงการใช้ของใช้ส่วนตัวร่วมกันเช่นลิปบาล์มหรือเครื่องสำอางเครื่องดื่มอาหารและเครื่องใช้ในการรับประทานอาหารเอียร์บัดเครื่องดนตรีผ้าขนหนูและอุปกรณ์กีฬา

ปกปิดอาการไอและจาม

ไวรัสไข้หวัดใหญ่มักติดต่อจากคนสู่คนเมื่อคนที่เป็นไข้หวัดไอหรือจามขึ้นไปในอากาศ ละอองลอยกลายเป็นอากาศและสามารถตกลงบนคนหรือพื้นผิวอื่นได้ จากนั้นไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถมีชีวิตอยู่ได้นานถึง 48 ชั่วโมงซึ่งอาจติดเชื้อทุกคนที่สัมผัสกับมัน

กระตุ้นให้เด็กไอใส่แขนเสื้อหรือทิชชู่และล้างมือหากจามหรือไอเข้ามือ

ฆ่าเชื้อพื้นผิว

ครูและเจ้าหน้าที่ของโรงเรียนควรทำความสะอาดพื้นผิวโต๊ะเคาน์เตอร์ลูกบิดประตูแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์และที่จับก๊อกน้ำเป็นประจำพร้อมกับวัตถุอื่น ๆ ที่สัมผัสบ่อยๆ

โรงเรียนควรจัดหาอุปกรณ์ที่เพียงพอ ได้แก่ :

• ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ขึ้นทะเบียนโดย Environmental Protection Agency (EPA)
• ถุงมือ
• ถังขยะแบบไม่สัมผัส
• น้ำยาฆ่าเชื้อ

รักษาสุขภาพให้แข็งแรง

อีกวิธีสำคัญในการป้องกันไข้หวัดและไวรัสทั่วไปอื่น ๆ คือการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี

เมื่อใกล้เข้าสู่ฤดูไข้หวัดนักเรียนผู้ปกครองและเจ้าหน้าที่ของโรงเรียนควรดูแลเป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขานอนหลับและออกกำลังกายให้เพียงพอหลีกเลี่ยงความเครียดและรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักและผลไม้

เมื่อไหร่ที่จะอยู่บ้าน

คุณหรือบุตรหลานของคุณควรอยู่บ้านจากโรงเรียนเมื่อมีสัญญาณแรกของการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ อาการและอาการแสดงเหล่านี้ ได้แก่ :

• ไข้มากกว่า100˚F (38˚C)
• อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• ความเหนื่อยล้า
• เบื่ออาหาร
• หนาวสั่น
• อาเจียน
• ปวดหัว
• อาการคัดจมูก

สำหรับผู้ใหญ่และวัยรุ่นหลายคนไข้สูงอย่างกะทันหันเป็นอาการแรกสุดของการติดเชื้อ นักศึกษาและเจ้าหน้าที่ควรอยู่บ้านจนกว่าจะผ่านไปอย่างน้อย 24 ชั่วโมงนับตั้งแต่มีไข้หรือมีอาการไข้ (หนาวสั่นหรือเหงื่อออก) โดยไม่ต้องใช้ยา

จะทำอย่างไรถ้าลูกหรือวัยรุ่นรู้สึกไม่สบายที่โรงเรียน

หากคุณหรือบุตรหลานของคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายที่โรงเรียนสิ่งสำคัญคือต้องกลับบ้านและพักผ่อนให้เร็วที่สุด ในระหว่างนี้ควรแยกนักเรียนและเจ้าหน้าที่ที่ป่วยออกจากคนอื่น ๆ

หลีกเลี่ยงการสัมผัสไอหรือจามใกล้เพื่อนและเพื่อนร่วมชั้นและอย่าลืมใส่ทิชชู่ที่ใช้แล้วลงในถังขยะ กระตุ้นให้ลูกหรือวัยรุ่นล้างมือบ่อยๆ

นอกจากนี้ครูและเจ้าหน้าที่ควรเข้าใจอาการฉุกเฉินของไข้หวัดและทำความคุ้นเคยกับสิ่งที่นักเรียนและเจ้าหน้าที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง ซึ่งรวมถึงผู้สูงอายุและผู้ที่มีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังหรือระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก

บุคคลที่มีความเสี่ยงสูงควรติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพื่อรับการประเมินโดยเร็วที่สุด

การรักษาไข้หวัด

วิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับไข้หวัดคือการพักผ่อนนอนหลับและของเหลวให้เพียงพอ กระตุ้นให้บุตรหลานหรือวัยรุ่นรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แม้ว่าพวกเขาจะไม่อยากอาหารก็ตาม

ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถทำให้คุณหรือวัยรุ่นรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยเมื่อร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ มีหลายทางเลือกขึ้นอยู่กับอาการที่น่ารำคาญที่สุด:

• ยาแก้ปวดช่วยลดไข้ปวดศีรษะและปวดเมื่อยตามร่างกาย ตัวอย่าง ได้แก่ ibuprofen (Advil, Motrin) และ acetaminophen (Tylenol)
• ยาลดน้ำมูกจะเปิดทางเดินจมูกและลดแรงกดในรูจมูกของคุณ ตัวอย่างหนึ่งคือ pseudoephedrine (Sudafed)
• ยาระงับอาการไอเช่น dextromethorphan (Robitussin) ช่วยบรรเทาอาการไอแห้ง
• เสมหะคลายมูกหนาและทำให้ไอเปียกมีประสิทธิผลมากขึ้น

แพทย์ของคุณยังสามารถสั่งยาต้านไวรัสเพื่อลดอาการและระยะเวลาของไข้หวัดได้ ยาเหล่านี้จะทำงานได้ดีที่สุดหากรับประทานภายใน 48 ชั่วโมงนับจากที่คุณเริ่มมีอาการครั้งแรก

อาการไข้หวัดมักจะแย่ลงก่อนที่จะดีขึ้น สำหรับคนส่วนใหญ่อาการไข้หวัดจะบรรเทาลงหลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งสัปดาห์ แต่ความเหนื่อยล้าและอาการไออาจยังคงอยู่ต่อไปอีกประมาณหนึ่งสัปดาห์

หากอาการดูเหมือนจะดีขึ้นและกลับมาแย่ลงอีกครั้งให้ไปพบแพทย์ เป็นไปได้ที่จะติดเชื้อทุติยภูมิที่ร้ายแรงเช่นปอดบวมหรือหลอดลมอักเสบ

บรรทัดล่างสุด

อาจก่อกวนได้อย่างไม่น่าเชื่อเมื่อเด็ก ๆ และครูไม่สบายจากโรงเรียน ไข้หวัดใหญ่ไม่สามารถป้องกันได้เสมอไป แต่คุณสามารถลดโอกาสในการติดเชื้อได้อย่างมากโดยการได้รับไข้หวัดใหญ่ล้างมือบ่อยๆและรักษาความสะอาดในห้องเรียน

นักเรียนหรือเจ้าหน้าที่ของโรงเรียนที่เริ่มมีอาการของไข้หวัดควรอยู่บ้านจนกว่าไข้จะหายไปอย่างน้อย 24 ชั่วโมง