ทำไมฉันหยุดร้องไห้ไม่ได้

ภาพรวม

บางคนร้องไห้ขณะอ่านหนังสือเศร้าหรือดูวิดีโอสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม คนอื่นร้องไห้ในงานศพเท่านั้น และสำหรับบางคนคำใบ้ของสิ่งที่กระตุ้นอารมณ์อาจทำให้น้ำตาไหลได้

หากคุณเคยร้องไห้เสียใจในการประชุมหรือร้องไห้เสียงดังในโรงภาพยนตร์คุณอาจสงสัยว่าเป็นเรื่องปกติหรือไม่ มีเรื่องเช่นร้องไห้บ่อยเกินไปหรือมากเกินไปหรือไม่?

คุณร้องไห้มากเกินไปหรือไม่?

ไม่มีแนวทางในการร้องไห้มากเกินไป การศึกษาในช่วงปี 1980 พบว่าผู้หญิงร้องไห้เฉลี่ย 5.3 ครั้งต่อเดือนและผู้ชายร้องไห้เฉลี่ย 1.3 ครั้งต่อเดือน การศึกษาใหม่พบว่าระยะเวลาเฉลี่ยของการร้องไห้คือแปดนาที

หากคุณกังวลว่าคุณกำลังร้องไห้มากเกินไปหากคุณดูเหมือนจะหยุดร้องไห้ไม่ได้หรือเริ่มร้องไห้มากกว่าปกติให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหรือโรคอารมณ์อื่น ๆ

อะไรทำให้คนร้องไห้บ่อยขึ้น?

มีสาเหตุหลายประการนอกเหนือจากการตอบสนองทางอารมณ์ในทันทีเหตุใดคุณจึงร้องไห้มากกว่าปกติ อาการน้ำตาไหลมักเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ผู้คนมักประสบกับเงื่อนไขทั้งสองในเวลาเดียวกัน ภาวะทางระบบประสาทบางอย่างอาจทำให้คุณร้องไห้หรือหัวเราะอย่างควบคุมไม่ได้

อาการซึมเศร้า

โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางอารมณ์ที่คุณมีความรู้สึกเศร้าอย่างต่อเนื่องซึ่งกินเวลานานกว่าสองสามสัปดาห์ กิจกรรมที่คุณเคยพบแล้วน่าพอใจอาจไม่ทำให้คุณสนใจอีกต่อไป อาการของภาวะซึมเศร้าอาจรวมถึง:

• ความเศร้าและความเศร้าโศก
• ความรู้สึกสิ้นหวังหรือไร้ค่า
• พลังงานต่ำ
• ความยากลำบากในการจดจ่อ

การร้องไห้ของคุณอาจเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าหากคุณ:

• ร้องไห้เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือมีปัญหาในการระบุสาเหตุที่คุณร้องไห้
• ร้องไห้มากกว่าปกติ
• มีปัญหาในการหยุดน้ำตา

การร้องไห้มากเกินไปมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นหากอาการซึมเศร้าของคุณไม่รุนแรงขึ้น ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงมักมีปัญหาในการร้องไห้หรือแสดงอารมณ์อื่น ๆ

ความวิตกกังวล

เราทุกคนมีช่วงเวลาที่กังวลและวิตกกังวล อย่างไรก็ตามด้วยโรควิตกกังวลคุณจะรู้สึกกังวลและวิตกกังวลบ่อยขึ้นแม้จะเป็นประจำทุกวัน อาการมักรวมถึง:

• หงุดหงิดหรือหงุดหงิด
• กังวลมากเกินไป
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ความเหนื่อยล้า
• ความยากลำบากในการโฟกัสหรือมุ่งเน้น
• ปัญหาการนอนหลับ

Pseudobulbar มีผลต่อ

การร้องไห้การหัวเราะหรือความรู้สึกโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้อย่างกะทันหันอาจเป็นอาการของภาวะที่เรียกว่า pseudobulbar affect (PBA) PBA เป็นสภาวะทางระบบประสาทโดยไม่สมัครใจที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บหรือการรบกวนในส่วนต่างๆของสมองที่ควบคุมอารมณ์ของคุณ

บางครั้งเรียกว่าภาวะกลั้นไม่อยู่อารมณ์ที่ควบคุมไม่ได้ที่เกี่ยวข้องกับ PBA มักจะไม่ตรงกับความรู้สึกของคุณหรือสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ เนื่องจากอาการคล้ายกัน PBA ​​อาจถูกวินิจฉัยผิดว่าเป็นภาวะซึมเศร้า PBA มักเกิดขึ้นในผู้ที่มี:

• ประวัติโรคหลอดเลือดสมอง
• โรคพาร์กินสัน
• โรคอัลไซเมอร์
• โรคสมองเสื่อม
• amyotrophic lateral sclerosis (ALS) หรือที่เรียกว่า Lou Gehrig’s disease
• โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS)

เพศและบุคลิกภาพ

การศึกษาระบุว่าโดยเฉลี่ยแล้วผู้หญิงร้องไห้บ่อยกว่าผู้ชาย สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้คือฮอร์โมนเพศชายอาจยับยั้งการร้องไห้ บรรทัดฐานทางวัฒนธรรมอาจบ่งบอกถึงความแตกต่างบางประการในการร้องไห้ของชายและหญิง

นอกจากความแตกต่างระหว่างเพศแล้วคนที่เห็นอกเห็นใจและกังวลเกี่ยวกับความเป็นอยู่ของผู้อื่นอาจร้องไห้มากกว่าคนที่มีความเห็นอกเห็นใจน้อยกว่า คนที่วิตกกังวลไม่มั่นคงหรือหมกมุ่นจะร้องไห้มากขึ้นและเป็นเวลานานกว่าคนอื่น ๆ

เราร้องไห้ทำไม?

ต่อมที่อยู่เหนือดวงตาของคุณผลิตน้ำตาส่วนใหญ่ พวกเขาเรียกว่าต่อม lachrymal คำว่า lachrymal หมายถึงการฉีกขาด ทุกครั้งที่คุณกระพริบตาน้ำตาจะไหลเข้าตาจากท่อที่ติดกับต่อมลิ้น สิ่งนี้ช่วยให้พื้นผิวของดวงตาของคุณหล่อลื่นและปกป้องพวกเขาจากสารต่างๆเช่นฝุ่นควันหรือก๊าซหัวหอม น้ำตายังไหลเข้าจมูกของคุณ

น้ำตาประกอบด้วย:

• น้ำ
• เกลือ
• แอนติบอดีป้องกัน
• เอนไซม์

เคมีของน้ำตาที่เกิดจากอารมณ์บางครั้งเรียกว่าน้ำตาจิตแตกต่างจากน้ำตาที่หล่อเลี้ยงและปกป้องดวงตาของคุณ น้ำตากายสิทธิ์มีฮอร์โมนโปรตีนที่ร่างกายของคุณผลิตขึ้นภายใต้ความเครียด

มีงานวิจัยที่ จำกัด เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์และจิตวิทยาของการร้องไห้ นักวิจัยบางคนเชื่อว่าการร้องไห้เป็นวิธีที่ร่างกายของคุณกำจัดฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าน้ำตาอาจทำให้เกิดการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน เอ็นดอร์ฟินเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกดีและลดความเจ็บปวด

การวิจัยล่าสุดมุ่งเน้นไปที่การตอบสนองที่ผู้คนมีต่อเนื้อหาทางเคมีของน้ำตา ตัวอย่างเช่นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ชายมีความก้าวร้าวน้อยลงและมีอารมณ์ทางเพศน้อยลงเมื่อได้กลิ่นน้ำตาของผู้หญิง

การร้องไห้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือไม่?

การร้องไห้ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเสมอไป ในการศึกษาหนึ่งมีผู้เข้าร่วมประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่บอกว่าการร้องไห้ทำให้อารมณ์ดีขึ้น การร้องไห้มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหาก:

• คุณได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์ของเพื่อน
• คุณกำลังร้องไห้เพราะประสบการณ์ที่ดี
• ช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้น
• ช่วยคุณแก้ไขปัญหาหรือปัญหา

ขอความช่วยเหลือ

หากคุณมีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลหรือมีการตอบสนองทางอารมณ์ที่รู้สึกไม่ถูกต้องอย่าพยายามดิ้นรนเพียงลำพัง ความผิดปกติของอารมณ์อาจส่งผลเสียต่อทุกส่วนในชีวิตของคุณ ซึ่งรวมถึงความสัมพันธ์งานหรือโรงเรียนของคุณ นอกจากนี้ยังทำให้คุณเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยทางร่างกายมากขึ้น

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบจิตแพทย์หรือนักบำบัดที่เชี่ยวชาญในการทำงานกับผู้ที่มีความผิดปกติทางอารมณ์

การรักษา

ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามีอาการดีขึ้นอย่างมากเมื่อได้รับการรักษา การรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอาจรวมถึงจิตบำบัด (การบำบัดด้วยการพูดคุย) และยา การดูแลตนเองก็สำคัญเช่นกัน หลายคนพบว่าเทคนิคการผ่อนคลายการทำสมาธิการฝึกสติและการออกกำลังกายเป็นประโยชน์

การบำบัดและยาสามารถบรรเทาผลกระทบของ PBA ได้ บางคนที่มี PBA เห็นการปรับปรุงหลังจากรับประทานยาที่เรียกว่า dextromethorphan hydrobromide และ quinidine sulfate (Nuedexta) Nuedexta ได้รับการพัฒนาสำหรับ PBA โดยเฉพาะและเป็นยาชนิดเดียวที่ได้รับการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ในการรักษาสภาพ

อาจมีการกำหนดยาต้านอาการซึมเศร้าสำหรับ PBA อย่างไรก็ตามองค์การอาหารและยาไม่ได้อนุมัติการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าเป็นการรักษา PBA เมื่อมีการใช้ยาเพื่อรักษาสภาพอื่นที่ไม่ใช่ยาที่ได้รับการรับรองจาก FDA จะถือว่าเป็นการใช้ยานอกฉลาก

Outlook

บางคนร้องไห้มากกว่าคนอื่น ผู้หญิงมักจะร้องไห้มากกว่าผู้ชายแม้ในวัฒนธรรมที่ผู้ชายจะร้องไห้ก็เป็นเรื่องที่ยอมรับได้ การร้องไห้มากกว่าปกติสำหรับคุณอาจเป็นอาการของโรคซึมเศร้าหรือโรคทางระบบประสาท

หากคุณกังวลเกี่ยวกับจำนวนเงินที่คุณกำลังร้องไห้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

เคล็ดลับในการจัดการกับการร้องไห้

การร้องไห้ไม่มีอะไรผิดปกติ แต่ถ้าคุณต้องการพยายามจัดการกับน้ำตาคุณสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้ได้

• มุ่งเน้นไปที่การหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ หายใจเข้าทางจมูกและออกทางปาก วิธีนี้อาจช่วยให้คุณผ่อนคลายและสามารถหยุดการไหลของน้ำตาได้
• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าเพื่อให้การแสดงออกของคุณเป็นกลาง
• ลองนึกถึงสิ่งที่ซ้ำซากเช่นบทกวีเพลงหรือเพลงกล่อมเด็กที่คุณเคยจำได้
• เดินเล่นหรือหาวิธีอื่นในการเอาตัวเองออกจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือทำให้อารมณ์เสียชั่วคราว

การป้องกันการฆ่าตัวตาย

1. หากคุณคิดว่ามีคนเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายผู้อื่นในทันที:
2. •โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ
3. •อยู่กับบุคคลจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง
4. •นำปืนมีดยาหรือสิ่งอื่น ๆ ที่อาจก่อให้เกิดอันตราย
5. •รับฟัง แต่อย่าตัดสินโต้แย้งข่มขู่หรือตะโกน
6. หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังคิดจะฆ่าตัวตายขอความช่วยเหลือจากวิกฤตหรือสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตาย ลองใช้ National Suicide Prevention Lifeline ที่ 800-273-8255