5 เทคนิคในการกำจัดหมุดและเข็ม

คุณเคยสังเกตเห็นความรู้สึกชาแสบร้อนหรือรู้สึกเสียวซ่าในบางส่วนของร่างกายหรือไม่? แพทย์เรียกการรับความรู้สึกด้วยเข็มและเข็มนี้ว่า "อาชาบำบัด"

เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทระคายเคืองและส่งสัญญาณพิเศษออกไป บางคนอธิบายว่าอาชารู้สึกอึดอัดหรือเจ็บปวด คุณอาจพบความรู้สึกเหล่านี้ที่มือแขนขาเท้าหรือบริเวณอื่น ๆ

อาชาอาจเกิดขึ้นชั่วคราวเมื่อส่วนหนึ่งของร่างกาย "หลับไป" หรืออาจเป็นปัญหาถาวร ในบางกรณีอาจเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง

ทำไมเราถึงรู้สึกถึงหมุดและเข็ม

ความรู้สึกของเข็มและเข็มเป็นสัญญาณว่าเส้นประสาทกำเริบไม่ทางใดก็ทางหนึ่งและส่งสัญญาณมากกว่าปกติ

หากกดทับเส้นประสาทเป็นเวลานานจะทำให้เกิดสิ่งกีดขวางซึ่งหมายความว่าจะไม่ได้รับออกซิเจนและพลังงานที่จำเป็นในการส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณที่ส่งความรู้สึกตามปกติ

คนส่วนใหญ่เคยสัมผัสกับอาชาบำบัดชั่วคราวในบางจุด อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณไขว้ขานานเกินไปหรือคุณหลับไปโดยวางแขนไว้ใต้ศีรษะ

แรงกดอย่างต่อเนื่องบนเส้นประสาททำให้เกิดความรู้สึกของเข็มและเข็ม เมื่อความกดดันน้อยลงความรู้สึกก็จะหายไป

อาชาบำบัดที่เป็นเรื้อรังหรือเป็นเวลานานอาจเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์ที่เป็นสาเหตุ

5 เทคนิคในการขจัดหมุดและเข็มชั่วคราว

เทคนิคง่ายๆบางอย่างอาจช่วยคลายหมุดและเข็มชั่วคราวได้ นี่คือ 5 ขั้นตอนในการลอง:

1. ถอดแรงดันออก

การกดทับเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบทำให้สามารถกลับมาทำงานได้ตามปกติ

เส้นประสาทรับออกซิเจนดังนั้นปริมาณเลือดที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ พยายามปลดปล่อยแขนขาที่รบกวนคุณโดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดรั้งไว้หรือกดดัน ซึ่งอาจหมายถึงการแยกขาออกหรือหลีกเลี่ยงการพิงแขนข้างเดียว

2. ย้ายไปรอบ ๆ

การเคลื่อนไหวไปมาสามารถเพิ่มการไหลเวียนและบรรเทาความรู้สึกอึดอัดที่คุณพบได้

เมื่อการไหลเวียนของเลือดเริ่มดีขึ้นอาจรู้สึกอุ่นขึ้นเล็กน้อยและค่อนข้างเต็มไปด้วยหนามเป็นเวลาสองสามนาที

3. กอดและคลายหมัดของคุณ

หากความรู้สึกของเข็มและเข็มมีผลต่อมือของคุณให้ลองกำหมัดแล้วคลายกำปั้นของคุณ การเคลื่อนไหวนี้สามารถทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างรวดเร็วและคลายเส้นประสาท

4. กระดิกนิ้วเท้า

หากความรู้สึกของหมุดและเข็มมีผลต่อเท้าของคุณให้ลองกระดิกนิ้วเท้า สิ่งนี้จะทำให้เลือดของคุณเคลื่อนไหวและช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้นซึ่งอาจหยุดความรู้สึกไม่สบายตัวได้

5. โยกศีรษะไปด้านข้าง

หากความรู้สึกของหมุดและเข็มส่งผลต่อแขนของคุณการโยกศีรษะเบา ๆ อาจช่วยบรรเทาอาการกดทับเส้นประสาทที่คอได้ วิธีนี้จะช่วยให้ความรู้สึกในอ้อมแขนของคุณบรรเทาลง

วิธีป้องกันไม่ให้หมุดและเข็มเกิดขึ้น

วิธีการต่อไปนี้อาจช่วยป้องกันไม่ให้ความรู้สึกของเข็มและเข็มเกิดขึ้นก่อนที่จะเริ่ม:

รับบริการนวด

การนวดสามารถลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น บางคนรายงานว่าอาการอาชาบำบัดดีขึ้นหลังจากได้รับการนวด

ลองเล่นโยคะหรือทำสมาธิ

การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ ซึ่งทำในระหว่างการฝึกโยคะหรือการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและเน้นความรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง

การปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณอาจทำให้แขนขาของคุณไม่หลับในบางท่า

ใจเย็น ๆ

ความร้อนบางครั้งอาจกระตุ้นความรู้สึกและทำให้อาการปวดแย่ลง พยายามหลีกเลี่ยงการอาบน้ำหรืออาบน้ำร้อนจัด หากคุณออกไปข้างนอกในสภาพอากาศร้อนให้สวมหมวกหรือเสื้อกั๊กระบายความร้อน

ตรวจสอบรองเท้าของคุณ

หากคุณมีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่เท้าอาจเกิดจากรองเท้าที่สวมไม่พอดี การยัดเท้าเข้าไปในรองเท้าที่แคบหรือเล็กอาจส่งผลต่อการไหลเวียนและกระแสประสาท

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่เพียงพอที่จะกระดิกนิ้วเท้าและเลือกรองเท้าที่รองรับส่วนโค้งของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยืนหรือเดินมาก ๆ คุณอาจต้องการตรวจสอบให้แน่ใจว่าเชือกรองเท้าของคุณไม่ได้ผูกแน่นเกินไป

สวมถุงน่องหรือถุงมือแบบดัน

ถุงน่องหรือถุงมือกันความดันอาจหลอกให้สมองของคุณตีความความรู้สึกว่าเป็นความกดดันมากกว่าความเจ็บปวด ร้านขายยาส่วนใหญ่ขายอุปกรณ์เสริมเหล่านี้

นอนหลับให้เพียงพอ

การขาดการนอนหลับสามารถเพิ่มการรับรู้ความเจ็บปวดได้ อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืน

ไปพบแพทย์หากเข็มและเข็มของคุณรุนแรงหรือเป็นเวลานาน

เข็มหมุดและเข็มเจาะเป็นครั้งคราวมักไม่ได้เป็นสาเหตุให้กังวล แต่หากคุณได้ลองวิธีการรักษาที่บ้านแล้วและอาการของคุณรุนแรงหรือเป็นอยู่นานคุณควรไปพบแพทย์

อาการอาชาเรื้อรังอาจเกิดจากเส้นประสาทไขสันหลังหรือสมองถูกทำลาย นอกจากนี้ยังสามารถเกิดจากเงื่อนไขต่อไปนี้:

• จังหวะหรือจังหวะมินิ
• โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS)
• myelitis ตามขวาง (การอักเสบของไขสันหลัง)
• โรคไข้สมองอักเสบ (การอักเสบของสมอง)
• เนื้องอกหรือแผลกดทับสมองหรือไขสันหลัง
• โรคอุโมงค์ carpal
• โรคเบาหวาน
• อาการปวดตะโพก (ความเจ็บปวดที่แผ่กระจายไปตามเส้นประสาท)
• hyperventilation (หายใจเร็วหรือลึก)
• hypothyroidism (ไทรอยด์ที่ไม่ทำงาน)

นอกจากนี้ยาบางชนิดการรับประทานอาหารที่ไม่ดีหรือการสัมผัสกับสารพิษอาจทำให้เกิดอาการอาชา

ภาวะเหล่านี้ส่วนใหญ่จะไม่หายไปเองและจะต้องได้รับการรักษา แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณระบุได้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการและวิธีการรักษา

ประเด็นที่สำคัญ

ความรู้สึกของเข็มและเข็มเป็นเรื่องปกติและโดยปกติแล้วจะไม่มีอะไรให้เครียด เพียงแค่เปลี่ยนตำแหน่งหรือขยับไปมาก็สามารถบรรเทาอาชาชั่วคราวได้

หากอาการของคุณรุนแรงและไม่หายไปอาการเหล่านี้อาจส่งสัญญาณถึงปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ แพทย์สามารถช่วยหาสาเหตุของอาการไม่สบายได้