คู่มือ 30 วันสู่ความสำเร็จของการทำเด็กหลอดแก้ว: อาหารสารเคมีเพศและอื่น ๆ

คุณกำลังจะเริ่มต้นเส้นทางการปฏิสนธินอกร่างกาย (IVF) หรือบางทีคุณอาจจะไปแล้ว แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียวผู้หญิงประมาณ 1 ใน 8 ต้องการความช่วยเหลือพิเศษนี้ในการตั้งครรภ์

หากคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นหรือเพิ่มครอบครัวของคุณและลองใช้ตัวเลือกการเจริญพันธุ์อื่น ๆ ทั้งหมดแล้วการทำเด็กหลอดแก้วมักเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการมีลูกทางชีวภาพ

การทำเด็กหลอดแก้วเป็นกระบวนการทางการแพทย์ที่ไข่ได้รับการปฏิสนธิกับอสุจิทำให้คุณมีตัวอ่อนซึ่งเป็นลูกอ่อน! สิ่งนี้เกิดขึ้นภายนอกร่างกายของคุณ

จากนั้นตัวอ่อนจะถูกแช่แข็งหรือถูกย้ายไปที่มดลูกของคุณ (ครรภ์) ซึ่งหวังว่าจะส่งผลให้เกิดการตั้งครรภ์

คุณอาจมีอารมณ์หลายอย่างในขณะที่คุณเตรียมตัวเริ่มและทำวงจรผสมเทียม ความวิตกกังวลความเศร้าและความไม่แน่นอนเป็นเรื่องปกติ ท้ายที่สุดการทำเด็กหลอดแก้วอาจต้องใช้เวลามีความต้องการทางร่างกายและมีค่าใช้จ่ายไม่น้อยทั้งหมดนี้เพื่อโอกาสในการตั้งครรภ์

ไม่ต้องพูดถึงฮอร์โมน การถ่ายภาพปกติประมาณ 2 สัปดาห์สามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณและทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกไม่ดี

เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลแล้ว 30 วันที่นำไปสู่วงจรการทำเด็กหลอดแก้วของคุณมีความสำคัญมากในการทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดีแข็งแรงและเตรียมพร้อมอย่างเต็มที่สำหรับกระบวนการทางการแพทย์ที่ค่อนข้างเข้มข้น

นี่คือคำแนะนำของคุณในการให้โอกาสตัวเองและคู่ของคุณในการมีลูกผ่านการทำเด็กหลอดแก้ว ด้วยคำแนะนำนี้คุณจะไม่เพียงผ่านวงจรการทำเด็กหลอดแก้ว แต่คุณจะประสบความสำเร็จตลอดไป

เตรียมเซอร์ไพรส์ด้วยความแข็งแกร่งของตัวเอง

วงจรผสมเทียม

การทำเด็กหลอดแก้วหมายถึงการผ่านหลายขั้นตอน เป็นเรื่องปกติที่จะต้องทำเด็กหลอดแก้วมากกว่าหนึ่งรอบก่อนที่สิ่งต่างๆจะติด

นี่คือรายละเอียดของขั้นตอนต่างๆรวมถึงระยะเวลาที่แต่ละด่าน:

การเตรียมการ

ขั้นตอนการเตรียมการเริ่มต้น 2 ถึง 4 สัปดาห์ก่อนที่คุณจะเริ่มรอบการทำเด็กหลอดแก้ว รวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีที่สุด

แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาเพื่อให้รอบเดือนของคุณเป็นปกติ ทำให้การเริ่มขั้นตอนที่เหลือของ IVF ง่ายขึ้น

ด่าน 1

ขั้นตอนนี้ใช้เวลาเพียงหนึ่งวัน วันที่ 1 ของการทำเด็กหลอดแก้วเป็นวันแรกของรอบระยะเวลาที่ใกล้เคียงกับการรักษา IVF ที่กำหนดไว้มากที่สุด ใช่แล้วการเริ่มมีประจำเดือนเป็นสิ่งที่ดีที่นี่!

ด่าน 2

ขั้นตอนนี้อาจใช้เวลา 3 ถึง 12 วัน คุณจะเริ่มใช้ยาเพื่อการเจริญพันธุ์ที่กระตุ้นหรือปลุกรังไข่ของคุณ สิ่งนี้ทำให้พวกมันเร่งขึ้นเพื่อปล่อยไข่มากกว่าปกติ

ด่าน 3

คุณจะได้รับการฉีด“ ฮอร์โมนการตั้งครรภ์” หรือที่เรียกกันว่า human chorionic gonadotropin (hCG) ฮอร์โมนนี้ช่วยให้รังไข่ของคุณปล่อยไข่ออกมา

หลังจากฉีดยา 36 ชั่วโมงคุณจะอยู่ที่คลินิกการเจริญพันธุ์ซึ่งแพทย์ของคุณจะเก็บเกี่ยวหรือนำไข่ออก

ด่าน 4

ขั้นตอนนี้ใช้เวลาหนึ่งวันและมีสองส่วน คู่ของคุณ (หรือผู้บริจาค) จะจัดหาสเปิร์มให้แล้วหรือจะทำเช่นนั้นในขณะที่คุณกำลังเก็บเกี่ยวไข่

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดไข่สดจะได้รับการปฏิสนธิภายในไม่กี่ชั่วโมง นี่คือช่วงที่คุณจะเริ่มรับฮอร์โมนที่เรียกว่าโปรเจสเตอโรน

ฮอร์โมนนี้ช่วยเตรียมครรภ์ของคุณให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ที่แข็งแรงและลดโอกาสในการแท้งบุตร

ขั้นที่ 5

หลังจากเก็บเกี่ยวไข่ได้ไม่ถึงหนึ่งสัปดาห์ตัวอ่อนที่แข็งแรงของคุณจะถูกใส่กลับเข้าไปในครรภ์ของคุณ นี่เป็นขั้นตอนที่ไม่ลุกลามและคุณจะไม่รู้สึกอะไรเลย

ด่าน 6

ในอีก 9 ถึง 12 วันต่อมาคุณจะกลับมาที่สำนักงานแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณจะทำการสแกนเพื่อตรวจสอบว่าต้นอ่อนของคุณสร้างบ้านในครรภ์ของคุณได้ดีเพียงใด คุณจะต้องตรวจเลือดเพื่อตรวจระดับฮอร์โมนการตั้งครรภ์ด้วย

เคล็ดลับการดำเนินชีวิตสำหรับเด็กหลอดแก้ว

ด้านล่างนี้เรากล่าวถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับการสนับสนุนที่ดีที่สุดในระหว่างรอบ IVC การตั้งครรภ์และเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ

กินอะไรระหว่างผสมเทียม

ในระหว่างการทำเด็กหลอดแก้วให้เน้นการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ อย่าทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญหรือสำคัญใด ๆ ในช่วงเวลานี้เช่นงดกลูเตนหากคุณยังไม่ได้ทำ

Dr. Aimee Eyvazzadeh ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อด้านการเจริญพันธุ์แนะนำให้รับประทานอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน รากฐานที่มีสีสันจากพืชควรให้สารอาหารเชิงบวกที่ร่างกายต้องการ

ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนอาจช่วยเพิ่มอัตราความสำเร็จในการทำเด็กหลอดแก้วในผู้หญิงที่อายุต่ำกว่า 35 ปีและไม่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปหรือเป็นโรคอ้วน

แม้ว่าการศึกษาจะยังเล็ก แต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในช่วงหลายสัปดาห์ที่นำไปสู่วัฏจักรนั้นไม่ส่งผลเสียอย่างแน่นอน

เนื่องจากอาหารมีผลต่อสุขภาพของตัวอสุจิด้วยเช่นกันขอแนะนำให้คู่ของคุณยึดติดกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนกับคุณ

ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆในการปรับปรุงโภชนาการของคุณด้วยอาหารเมดิเตอร์เรเนียน:

• เติมผักและผลไม้สด
• เลือกโปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นปลาและสัตว์ปีก
• กินธัญพืชเช่นควินัวฟาร์โรและพาสต้าโฮลเกรน
• เพิ่มพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วถั่วชิกพีและถั่วเลนทิล
• เปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นอะโวคาโดน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ถั่วและเมล็ดพืช
• หลีกเลี่ยงเนื้อแดงน้ำตาลธัญพืชกลั่นและอาหารแปรรูปอื่น ๆ
• ตัดเกลือออก ปรุงรสอาหารด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศแทน

วิธีการทำเด็กหลอดแก้วระหว่างการทำเด็กหลอดแก้ว

ผู้หญิงหลายคนหลีกเลี่ยงหรือหยุดออกกำลังกายในระหว่างรอบการทำเด็กหลอดแก้วเพราะพวกเขากังวลว่าการตีเสื่ออาจไม่ดีต่อการตั้งครรภ์ที่อาจเกิดขึ้น ไม่ต้องกังวล ผู้หญิงส่วนใหญ่สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ

ดร. Eyvazzadeh แนะนำให้คุณทำในสิ่งที่คุณเคยทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีระบบการออกกำลังกายที่สม่ำเสมออยู่แล้ว

เธอแนะนำว่าหากคุณมีดัชนีมวลกาย (BMI) ที่แข็งแรงเคยออกกำลังกายและมีครรภ์ที่แข็งแรงคุณควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง

อย่างไรก็ตาม Eyvazzadeh แนะนำให้ผู้หญิงทุกคนที่ได้รับการผสมเทียมให้วิ่งไม่เกิน 15 ไมล์ต่อสัปดาห์ หัวเข่าของคุณก็จะขอบคุณเช่นกัน!

“ การวิ่งรบกวนภาวะเจริญพันธุ์ของเรามากกว่าการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ ” เธอกล่าว

เธออธิบายว่าอาจมีผลเสียต่อการทำให้เยื่อบุมดลูกหนาขึ้นและเปลี่ยนเลือดออกจากครรภ์ไปยังอวัยวะและกล้ามเนื้ออื่น ๆ เมื่อระบบสืบพันธุ์ต้องการมากที่สุด

หากคุณเป็นนักวิ่งตัวยงให้แทนที่การวิ่งระยะไกลอย่างปลอดภัยด้วย:

• จ็อกกิ้งเบา ๆ
• เดินป่า
• รูปไข่
• ปั่น

ผลิตภัณฑ์ใดที่ควรโยนและสารเคมีที่ควรหลีกเลี่ยง

ลองทิ้งหรือหลีกเลี่ยงของใช้ในบ้านที่ทำด้วยสารเคมีที่รบกวนต่อมไร้ท่อ (EDCs)

EDC รบกวน:

• ฮอร์โมน
• อนามัยการเจริญพันธุ์
• พัฒนาการก่อนคลอด

ไม่ต้องพูดถึงเพราะไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

สมาคมต่อมไร้ท่อกล่าวว่าสารเคมีที่ระบุไว้เหล่านี้ก่อให้เกิด "ความกังวลอย่างมากต่อสุขภาพของมนุษย์" ดร. Eyvazzadeh แนะนำให้ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้บ่อยที่สุดและเปลี่ยนไปใช้ทางเลือกที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น

สารเคมีที่ควรหลีกเลี่ยงและที่ที่พบ

ฟอร์มาลดีไฮด์

• ยาทาเล็บ

พาราเบนไตรโคลซานและเบนโซฟีน

• เครื่องสำอาง
• มอยส์เจอร์ไรเซอร์
• สบู่

BPA และฟีนอลอื่น ๆ

• วัสดุบรรจุอาหาร

สารหน่วงไฟโบรมีน

• เฟอร์นิเจอร์
• เสื้อผ้า
• อิเล็กทรอนิกส์
• เสื่อโยคะ

สารประกอบเพอร์ฟลูออไรด์

• วัสดุป้องกันคราบ
• เครื่องมือทำอาหาร nonstick

ไดออกซิน

• เนื้อ
• นม
• ศิลปะดิน

พทาเลท

• พลาสติก
• ยาเคลือบ
• เครื่องสำอางที่มีกลิ่นหอม

ยาที่อาจรบกวนยารักษาภาวะเจริญพันธุ์

ในขณะที่คุณเตรียมที่จะเริ่มรอบการทำเด็กหลอดแก้วให้แจ้งแพทย์เกี่ยวกับการเจริญพันธุ์ของคุณเกี่ยวกับยาที่คุณทาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ระบุรายการทุกอย่างแม้กระทั่งยาสามัญที่สุดเช่น:

• ยาแก้แพ้ทุกวัน
• acetaminophen (Tylenol) หรือ ibuprofen (Advil)
• ใบสั่งยาใด ๆ
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC)

ยาบางชนิดอาจ:

• ยุ่งเกี่ยวกับยารักษาภาวะเจริญพันธุ์
• ทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุล
• ทำให้การรักษา IVF ได้ผลน้อยลง

ยาด้านล่างนี้เป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ควรหลีกเลี่ยง ถามแพทย์ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกำหนดทางเลือกอื่นในระหว่างรอบการทำเด็กหลอดแก้วหรือแม้แต่ในระหว่างตั้งครรภ์

ยาที่ต้องแจ้งให้แพทย์ผู้มีบุตรยากทราบ

• ยาตามใบสั่งแพทย์และยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ OTC (NSAIDS) เช่นแอสไพรินไอบูโพรเฟน (Advil, Motrin, Midol) และ Naproxen (Aleve)
• ยาสำหรับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่นยาซึมเศร้า
• สเตียรอยด์เช่นเดียวกับที่ใช้ในการรักษาโรคหอบหืดหรือโรคลูปัส
• ยา antiseizure
• ยาไทรอยด์
• ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวโดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือโปรเจสเตอโรน
• ยาเคมีบำบัด

อาหารเสริมที่ต้องทานในระหว่างการทำเด็กหลอดแก้ว

มีอาหารเสริมจากธรรมชาติบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยสนับสนุนการตั้งครรภ์ใหม่ได้

เริ่มวิตามินก่อนคลอดในช่วง 30 วัน (หรือหลายเดือน) ก่อนที่รอบการผสมเทียมของคุณจะเริ่มเพิ่มกรดโฟลิก วิตามินนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากช่วยป้องกันความผิดปกติของสมองและกระดูกสันหลังในการพัฒนาทารกในครรภ์

วิตามินก่อนคลอดยังสามารถช่วยให้คู่ของคุณเพิ่มสุขภาพของตัวอสุจิได้อีกด้วย

ดร. Eyvazzadeh ยังแนะนำน้ำมันปลาซึ่งสามารถสนับสนุนการพัฒนาของตัวอ่อน

หากระดับวิตามินดีของคุณอยู่ในระดับต่ำให้เริ่มรับประทานวิตามินดีเสริมก่อนรอบการทำเด็กหลอดแก้ว ระดับวิตามินดีในมารดาต่ำอาจเชื่อมโยงกับออทิสติก

โปรดจำไว้ว่าสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาไม่ได้ควบคุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อคุณภาพและความบริสุทธิ์เหมือนที่ใช้กับยา ตรวจทานอาหารเสริมกับแพทย์ทุกครั้งก่อนเพิ่มลงในโภชนาการประจำวัน

คุณยังสามารถตรวจสอบฉลากสำหรับใบรับรอง NSF International ซึ่งหมายความว่าอาหารเสริมได้รับการรับรองว่าปลอดภัยโดยองค์กรประเมินอิสระชั้นนำ

ต้องนอนกี่ชั่วโมงในระหว่างการทำเด็กหลอดแก้ว

การนอนหลับและการเจริญพันธุ์มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด การนอนหลับในปริมาณที่เหมาะสมสามารถรองรับวงจรการทำเด็กหลอดแก้วของคุณได้

การศึกษาในปี 2013 พบว่าอัตราการตั้งครรภ์สำหรับผู้ที่นอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละคืนสูงกว่าผู้ที่นอนหลับเป็นเวลาสั้นหรือนานกว่าอย่างมีนัยสำคัญ

ดร. Eyvazzadeh ตั้งข้อสังเกตว่าเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมทั้งการนอนหลับและการสืบพันธุ์จะสูงสุดระหว่าง 21.00 น. และเที่ยงคืน เวลา 22.00 น. ถึง 23 น. เวลาที่เหมาะสำหรับการนอนหลับ

ต่อไปนี้เป็นสองสามวิธีในการทำให้การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของคุณ:

• ทำให้ห้องนอนของคุณเย็นลงที่ 60 ถึง67ºF (16 ถึง19ºC)
• อาบน้ำอุ่นหรือแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนก่อนนอน
• กระจายลาเวนเดอร์ในห้องนอนของคุณ (หรือใช้ในห้องอาบน้ำ)
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีน 4 ถึง 6 ชั่วโมงก่อนนอน
• หยุดกิน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
• ฟังเพลงช้าๆเบา ๆ เพื่อผ่อนคลายเช่นท่อนไพเราะ
• จำกัด เวลาอยู่หน้าจออย่างน้อย 30 นาทีก่อนนอน ซึ่งรวมถึงโทรศัพท์ทีวีและคอมพิวเตอร์
• ยืดเหยียดเบา ๆ ก่อนนอน

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรมีเพศสัมพันธ์ผสมเทียม

ความน่าขันอย่างหนึ่งของภาวะมีบุตรยากคือไม่มีอะไรที่ตรงไปตรงมาหรือง่ายเกี่ยวกับเรื่องเพศนั้น ควร ต้องรับผิดชอบในการสร้างทารกเหล่านี้!

ในช่วง 3 ถึง 4 วันก่อนการดึงอสุจิผู้ชายควรหลีกเลี่ยงการหลั่งด้วยตนเองหรือทางช่องคลอดดร. Eyvazzadeh กล่าว เธอตั้งข้อสังเกตว่าคู่รักต้องการสเปิร์มที่ดีที่สุด“ ทั้งหม้อเต็ม” เมื่อถึงเวลาเก็บแทนที่จะหา“ สิ่งที่เหลือ” จากตัวอย่างหลังการหลั่ง

นั่นไม่ได้หมายถึงการละเว้นจากการมีเพศสัมพันธ์ทั้งหมด เธอบอกว่าคู่รักสามารถมีส่วนร่วมในการติดต่อด้วยความรักหรือสิ่งที่เธอชอบเรียกว่า“ การมีเพศสัมพันธ์” ดังนั้นตราบใดที่ผู้ชายไม่หลั่งออกมาในช่วงที่มีการพัฒนาสเปิร์มช่วงแรกคุณก็อย่าลังเลที่จะยุ่ง

นอกจากนี้เธอยังแนะนำให้คู่รักเจาะน้ำตื้นและหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอดลึกเพราะอาจทำให้ปากมดลูกระคายเคืองได้

คุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างการทำเด็กหลอดแก้วได้หรือไม่?

คุณอาจต้องการเครื่องดื่มหลังจากแบกรับภาระทางอารมณ์ของการทำเด็กหลอดแก้ว ถ้าเป็นเช่นนั้นมีข่าวดีจาก Dr. Eyvazzadeh เธอบอกว่าดื่มในปริมาณที่พอเหมาะได้

แต่ระวังว่าการดื่มสองสามครั้งในระหว่างสัปดาห์อาจส่งผลเสียต่อผลลัพธ์ของวงจรการทำเด็กหลอดแก้ว

นอกจากนี้คุณอาจตอบสนองต่อแอลกอฮอล์ได้ไม่ดีนอกเหนือจากยารักษาภาวะเจริญพันธุ์ มันอาจทำให้คุณรู้สึกเป็นทุกข์

การศึกษาในปี 2554 พบว่าอัตราการเกิดมีชีวิตลดลง 21 เปอร์เซ็นต์ในผู้หญิงที่บริโภคเครื่องดื่มมากกว่าสี่แก้วในหนึ่งสัปดาห์และลดลง 21 เปอร์เซ็นต์เมื่อทั้งคู่ดื่มมากกว่าสี่แก้วในหนึ่งสัปดาห์

แน่นอนว่าเมื่อคุณย้ายตัวอ่อนเสร็จเรียบร้อยแล้วคุณควรงดดื่มแอลกอฮอล์เลย

จะทำอย่างไรสำหรับอาการเด็กหลอดแก้ว

อย่างที่ไม่สามารถคาดเดาได้เช่นเดียวกับวัฏจักรการทำเด็กหลอดแก้วสิ่งหนึ่งที่แน่นอนคืออาการทางกายภาพมากมาย

ผู้หญิงทุกคนและทุกวัฏจักรมีความแตกต่างกันดังนั้นจึงไม่มีทางรู้ได้อย่างแน่นอนว่าคุณจะได้รับผลข้างเคียงใดในวันใดวันหนึ่งของรอบใดก็ตาม

ต่อไปนี้เป็นวิธีจัดการหรือเอาชนะผลข้างเคียงของยารักษาภาวะเจริญพันธุ์

เลือดออกหรือจำได้

• โทรหาแพทย์ของคุณทันทีหากมีเลือดออกหรือพบในระหว่างรอบ
• การมีเลือดออกเล็กน้อยหรือการจำหลังจากการดึงไข่ถือเป็นเรื่องปกติ เลือดออกหนักไม่ได้
• อย่าใช้ผ้าอนามัยแบบสอด

ดร. Eyvazzadeh แนะนำให้ผู้ป่วยของเธอ“ คาดหวังช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตของพวกเขาหลังจากรอบการทำเด็กหลอดแก้วเพราะฮอร์โมนที่ใช้ไม่เพียง แต่ช่วยให้ไข่เติบโต แต่ยังทำให้เยื่อบุหนาขึ้นด้วย”

เธอเตือนว่านี่ไม่ใช่ประสบการณ์ของทุกคน แต่ถ้าเป็นของคุณอย่ากังวลและทานยาแก้ปวดตามความจำเป็นและตามคำแนะนำของแพทย์

GI และปัญหาการย่อยอาหาร

มีตัวเลือก OTC มากมายเพื่อรักษาปัญหาทางเดินอาหาร ลองใช้:

• แก๊ส -X
• น้ำยาปรับอุจจาระ
• ตุ้ม
• เปปโต - บิสมอล

ท้องอืด

อาจดูเหมือนต่อต้าน แต่การรับประทานของเหลวมากขึ้นสามารถบรรเทาอาการท้องอืดได้ หากน้ำเริ่มน่าเบื่อให้เติมความชุ่มชื้นให้ตัวเองด้วย:

• น้ำมะพร้าว
• เครื่องดื่มหรือแท็บเล็ตเกลือแร่น้ำตาลต่ำ
• ของเหลว IV

คลื่นไส้

หากการรักษาตามธรรมชาติไม่ได้ผลให้ลองใช้ยาป้องกันอาการคลื่นไส้เช่น:

• เปปโต - บิสมอล
• Emetrol
• ดรามามีน

แต่ก่อนอื่นให้ปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่ายาต้านอาการคลื่นไส้ OTC ปลอดภัยสำหรับคุณ

ปวดหัวและปวด

การเยียวยา OTC บางอย่างสำหรับการบรรเทาอาการปวด ได้แก่ :

• อะซิตามิโนเฟน (ไทลินอล)
• ไอบูโพรเฟน (Motrin)
• แผ่นความร้อน

ก่อนรับประทานยา OTC โปรดปรึกษาแพทย์และสอบถามเกี่ยวกับปริมาณที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

อ่อนเพลียและเมื่อยล้า

• นอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืน
• ลองงีบสัก 30 ถึง 45 นาทีในระหว่างวัน
• อย่าจองเกินหรือจองตัวเองมากเกินไป ทำให้ง่าย (และพูดว่า“ ไม่” เมื่อใดก็ได้ที่คุณต้องการ!)

ความเครียดและความวิตกกังวล

• ฝึกการหายใจอย่างช้าๆและฟื้นฟู
• ใช้แอป FertiCalm เพื่อรับการสนับสนุนและวิธีรับมือที่ดีต่อสุขภาพ
• ใช้แอพ Headspace เพื่อทำสมาธิ
• ฝึกโยคะ. นี่คือคำแนะนำที่ชัดเจนของเรา
• ออกกำลังกายต่อไป.
• ยึดติดกับกิจวัตรและตารางเวลาที่กำหนดไว้
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ
• ไปพบนักบำบัด.
• มีเซ็กส์เพื่อปลดปล่อยฮอร์โมนที่รู้สึกดี

ร้อนวูบวาบ

• สวมเสื้อผ้าที่เบาและระบายอากาศได้ดี
• อยู่ในพื้นที่ปรับอากาศ.
• ติดพัดลมไว้ข้างเตียงหรือโต๊ะทำงาน
• เติมน้ำเย็นให้เพียงพอ.
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่อาหารรสจัดและคาเฟอีน
• ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ
• ออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นว่ายน้ำเดินหรือโยคะ

การดูแลตนเองในช่วงผสมเทียม

การเตรียมตัวและการทำเด็กหลอดแก้วอาจเป็นประสบการณ์ที่ท้าทายที่สุดในชีวิตของคุณ

มีหลายสิ่งที่ต้องพูดให้นึกถึงเรื่องสำคัญและใช้ประโยชน์จากสถานการณ์ที่อึดอัดเจ็บปวดและไม่สะดวกสบายให้มากที่สุด นี่คือหนึ่งในนั้น

การเริ่มดูแลตัวเอง แต่เนิ่นๆมักจะช่วยได้มาก การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณจัดการได้ดีขึ้นและยังหลีกเลี่ยงจุดเจ็บปวดบางจุดของวงจรการทำเด็กหลอดแก้ว นี่คือเคล็ดลับบางประการ:

• ดื่มน้ำมาก ๆ .
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและให้ตัวเองงีบหลับ
• ตุนของว่างที่คุณชื่นชอบ
• สังสรรค์กับเพื่อน.
• ไปเดทกับคู่ของคุณ
• เล่นโยคะหรือออกกำลังกายเบา ๆ อื่น ๆ
• นั่งสมาธิ. นี่คือวิดีโอแสดงวิธีการและท่าโพสที่น่าลอง
• อาบน้ำร้อนนาน ๆ .
• รับบริการนวด.
• ทำเล็บเท้าหรือทำเล็บ.
• อ่านหนังสือ.
• วันหยุดพักผ่อน.
• ไปที่ภาพยนตร์
• ซื้อดอกไม้ให้ตัวเอง.
• บันทึกและติดตามความคิดและความรู้สึกของคุณ
• ตัดผมหรือเป่าผม.
• แต่งหน้าเสร็จ.
• กำหนดเวลาการถ่ายภาพเพื่อรำลึกถึงเวลานี้

ความคาดหวังสำหรับคู่นอนชายในระหว่างการผสมเทียม

เขาอาจไม่ได้รับความรุนแรงของวงจร IVF แต่คู่ของคุณเป็นฟันเฟืองที่สำคัญไม่แพ้กันในวงล้อนี้ ในไม่ช้าเขาจะให้ตัวอย่างอสุจิที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเขา

การรับประทานอาหารรูปแบบการนอนหลับและการดูแลตนเองของเขาก็สำคัญเช่นกัน ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีที่คู่นอนชายของคุณสามารถสนับสนุนความพยายามผสมเทียมของคุณและทำให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่อยู่ร่วมกัน:

• ดื่มให้น้อยลง การศึกษาในปี 2019 พบว่าผู้ชายที่ดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันมีส่วนทำให้วงจรนี้ประสบความสำเร็จลดลง การไม่สูบบุหรี่ - วัชพืชหรือยาสูบก็ช่วยได้เช่นกัน
• นอนหลับให้มากขึ้น การนอนหลับไม่เพียงพอ (อย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน) อาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชายและคุณภาพของตัวอสุจิ
• หลีกเลี่ยงสารเคมี การศึกษาในปี 2019 แสดงให้เห็นว่าสารเคมีและสารพิษบางชนิดยังสร้างความหายนะให้กับฮอร์โมนในผู้ชาย ซึ่งอาจทำให้คุณภาพของอสุจิลดลง ให้ผู้ชายของคุณทิ้งผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและดูแลบ้านของคุณให้ปลอดสารพิษให้มากที่สุด
• ใส่ชุดชั้นใน ... หรือไม่ การศึกษาในปี 2559 ไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในคุณภาพของน้ำเชื้อในการอภิปรายของนักมวยเมื่อเทียบกับบทสรุป
• กินให้ดีและออกกำลังกาย ค่าดัชนีมวลกายที่ลดลงและโภชนาการโดยรวมที่ดีสามารถปรับปรุงคุณภาพของอสุจิที่เก็บในระหว่างการทำเด็กหลอดแก้ว
• เป็นกำลังใจ สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คู่ของคุณทำได้คืออยู่เคียงข้างคุณ หันไปหาพวกเขาเพื่อพูดคุยฟังกอดขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับการถ่ายทำเชิงรุกเกี่ยวกับยาแก้ปวดจัดการนัดหมายและรับยาลดความอ้วน กล่าวโดยย่อ: จงเป็นคนที่น่ารักและให้การสนับสนุนที่คุณตกหลุมรัก

Brandi Koskie เป็นผู้ก่อตั้ง Banter Strategy ซึ่งเธอทำหน้าที่เป็นนักกลยุทธ์ด้านเนื้อหาและนักข่าวด้านสุขภาพสำหรับลูกค้าที่ไม่หยุดนิ่ง เธอมีจิตวิญญาณเร่ร่อนเชื่อในพลังแห่งความเมตตาและทำงานและเล่นที่เชิงเขาเดนเวอร์กับครอบครัวของเธอ