วิธีการทำ Pushup ที่ได้รับการอนุมัติท่าทาง

นิยามของร่างกายทั้งหมดมาแล้ว ไม่มีอะไรเหมือนกับการวิดพื้นเพื่อให้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณทำงานและเลือดของคุณไหลเวียน

ดูเหมือนเรียบง่าย แต่ความแข็งแกร่งอยู่ในรายละเอียด ใช้จ่ายวันนี้เพื่อปรับรูปร่างให้สมบูรณ์และกระชับแกนกลางของคุณ คุกเข่าบนพื้นหากแขนหรือหลังส่วนบนของคุณต้องการการสนับสนุนเป็นพิเศษตลอดทั้งนาที

ระยะเวลา: ทำมากที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นเวลา 1 นาทีโดยเน้นที่รูปแบบไม่ใช่ความเร็วหรือการทำซ้ำ

คำแนะนำ

1. วางมือของคุณให้ห่างกันระดับไหล่หรือกว้างขึ้นเล็กน้อย
2. ในขณะที่คุณงอข้อศอกและลดระดับลงสู่พื้นข้อศอกของคุณควรทำมุม 45 องศากับร่างกายของคุณ นอกจากนี้นิ้วของคุณควรได้รับการดาม
3. ให้หลังของคุณอยู่ในไม้กระดานตลอดเวลาการค่อมหรือการหย่อนคล้อยหมายความว่าแกนกลางของคุณไม่ได้ทำงาน

พรุ่งนี้: ไปกับการไหล

Kelly Aiglon เป็นนักข่าวไลฟ์สไตล์และนักวางกลยุทธ์ของแบรนด์ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพความงามและสุขภาพที่แข็งแรงเป็นพิเศษ เมื่อเธอไม่ได้สร้างเรื่องราวเธอมักจะพบได้ที่สตูดิโอสอนเต้น Les Mills BODYJAM หรือ SH’BAM เธอและครอบครัวอาศัยอยู่นอกชิคาโกและคุณสามารถค้นหาเธอได้ในอินสตาแกรม