ปัญหาการนอนหลับของคุณอาจเป็นโรคนอนไม่หลับ

การกำหนด dyssomnia

Dyssomnia เป็นชื่อที่ตั้งให้กับกลุ่มของความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งทำให้คุณนอนไม่หลับหรือมีภาวะแทรกซ้อนกับการนอนหลับของคุณ

แบ่งตามประเภทของอาการ hypersomnolence (การง่วงนอนตอนกลางวันหรือการนอนตอนกลางคืนเป็นเวลานาน) หรือการนอนไม่หลับ (นอนไม่หลับ)

มี dyssomnia หลายประเภทที่อาจส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับ พวกเขารู้จักกันในชื่อ:

• ความผิดปกติของการนอนหลับที่แท้จริง
• ความผิดปกติของการนอนหลับภายนอก
• ความผิดปกติของการนอนหลับตามจังหวะ circadian

ความผิดปกติของการนอนหลับที่แท้จริง

ความผิดปกติของการนอนหลับภายในเป็นภาวะหรือความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับกลไกการนอนหลับภายในหรือเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางการแพทย์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ

โรคนอนไม่หลับ Psychophysiological

โรคนอนไม่หลับเป็นโรคการนอนหลับที่คุณมีปัญหาในการล้มและนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับทางจิตสรีรวิทยาเกิดขึ้นเมื่อคุณได้เรียนรู้การเชื่อมโยงที่ป้องกันไม่ให้คุณหลับ นั่นหมายความว่าคุณอาจกังวลและทำให้ตัวเองเป็นกังวลว่าจะหลับไม่ลง สิ่งนี้อาจทำให้คุณเครียดเกี่ยวกับการนอนหลับและทำให้วงจรการนอนไม่หลับแย่ลง

อาการนอนไม่หลับมักได้รับการรักษาโดยการใช้ยาและการบำบัดร่วมกัน

Narcolepsy

หากคุณไม่สามารถควบคุมเวลาที่คุณหลับคุณอาจมีอาการง่วงนอน ความผิดปกตินี้ส่งผลต่อความสามารถในการควบคุมวงจรการนอนหลับของคุณ

ซึ่งหมายความว่าในตอนกลางคืนคุณอาจจะนอนหลับหรือไม่สบาย แต่คุณมักจะรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวันและอาจเผลอหลับไปในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม

ยังไม่มีวิธีรักษาสำหรับโรค narcolepsy แต่โดยปกติจะได้รับการรักษาและจัดการร่วมกันระหว่างการใช้ยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

หยุดหายใจขณะหลับ

นี่เป็นความผิดปกติที่พบบ่อยซึ่งมักเป็นผลมาจากการที่ทางเดินหายใจส่วนบนยุบลงระหว่างการนอนหลับ สิ่งนี้ทำให้เกิดการหยุดหายใจบ่อยๆซึ่งนำไปสู่การนอนกรนและพฤติกรรมการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะ

การรักษารวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นหลีกเลี่ยงการนอนหงาย แพทย์ของคุณอาจสมัครอุปกรณ์เสริมความดันทางเดินหายใจบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) เพื่อใช้ในขณะที่คุณนอนหลับ

ความผิดปกติอื่น ๆ

มีความผิดปกติอื่น ๆ อีกมากมายที่อยู่ในประเภทความผิดปกติของการนอนหลับที่แท้จริง ได้แก่ :

• hypersomnia
• กลุ่มอาการ hypoventilation ของถุงลมกลาง
• โรคขาอยู่ไม่สุข
• ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ

ความผิดปกติของการนอนหลับภายนอก

ความผิดปกติของการนอนหลับภายนอกเกิดจากปัญหาหรือสภาวะภายนอกร่างกายของคุณเช่นสภาพแวดล้อมการแพ้หรือนิสัยของคุณ

ความสูงและการแพ้อาหารการนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องทางจิตใจ นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณเนื่องจากระดับความสูงหรืออาหารที่คุณกินซึ่งขัดขวางความสามารถในการหลับ

หากคุณพบว่าคุณมีระดับความสูงหรืออาการนอนไม่หลับที่เกี่ยวกับอาหารคุณอาจสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเพื่อหยุดการนอนไม่หลับที่เกิดขึ้นได้

สุขอนามัยในการนอนหลับที่ไม่ดี

สุขอนามัยในการนอนหลับคือการสร้างกิจวัตรการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอรวมถึงโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม

หากคุณไม่ปฏิบัติตามสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีเช่นไม่ปิดโทรทัศน์ในขณะที่คุณนอนหลับหรือดื่มกาแฟในตอนเย็นสุขอนามัยในการนอนหลับที่ไม่ดีของคุณอาจทำให้นอนหลับได้ยาก

กลุ่มอาการกินกลางคืน

กลุ่มอาการของการกินตอนกลางคืนมีลักษณะเฉพาะคือการบริโภคมากกว่าหนึ่งในสี่ของโภชนาการประจำวันหลังอาหารเย็น

นั่นหมายความว่าคุณมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในช่วงหลายชั่วโมงก่อนเข้านอนซึ่งส่งผลให้นอนไม่หลับเนื่องจากปริมาณแคลอรี่และน้ำตาลเพิ่มขึ้น

ความผิดปกติของการนอนหลับแบบ Circadian

ความผิดปกติของการนอนหลับแบบ Circadian จังหวะเกิดขึ้นเมื่อวิถีชีวิตหรือการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมส่งผลต่อจังหวะการเต้นของร่างกาย

ตัวอย่างที่ไม่รุนแรงคือเมื่อมันเริ่มมืดลงในช่วงฤดูหนาวแม้ว่าเวลาเข้านอนปกติของคุณอาจจะ 8 หรือ 21.00 น. แต่คุณอาจเริ่มง่วงนอนตอน 18.00 น. เพราะมันมืด

ตัวอย่างอื่น ๆ ของความผิดปกติของการนอนหลับตามจังหวะ circadian ได้แก่ :

• การเปลี่ยนแปลงเขตเวลา
• ความผิดปกติของการทำงานกะการนอนหลับ
• เวลาตื่นไม่สม่ำเสมอ
• การหยุดชะงักของเฟสการนอนหลับ

Takeaway

Dyssomnia เป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณและไม่ว่าคุณจะหลับอยู่หรือไม่

หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถหลับได้รู้สึกง่วงเป็นพิเศษในระหว่างวันหรือได้รับผลกระทบจากการไม่สามารถนอนหลับได้ให้นำไปพบแพทย์ ซึ่งจะช่วยคุณวินิจฉัยว่าคุณเป็นโรคการนอนหลับหรือไม่

หากพวกเขาไม่สามารถเข้าใจได้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับการนอนหลับของคุณพวกเขาจะแนะนำให้คุณไปหาผู้เชี่ยวชาญที่สามารถทำได้