เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
เมื่อพูดถึงอาการปวดสะโพกและการเลือกที่นอนคำสำคัญคือ“ การรองรับ” คุณต้องหาที่นอนที่ให้การรองรับสูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่ยังคงตอบสนองความต้องการด้านความนุ่มของคุณ
คุณควรคำนึงถึงตำแหน่งการนอนหลับของคุณในการซื้อของคุณด้วย หากคุณนอนตะแคงหรือนอนหงายที่นอนเมมโมรี่โฟมที่มีความแน่นปานกลางอาจให้การรองรับเพียงพอเพื่อให้กระดูกสันหลังของคุณตรงตลอดทั้งคืนและช่วยบรรเทาอาการปวดสะโพก แต่ถ้าคุณนอนคว่ำที่นอนหมอนอิงหรือไฮบริดที่มีอินเนอร์สปริงอาจเหมาะกับความต้องการของคุณมากกว่า
ไม่มีที่นอนที่“ สมบูรณ์แบบ” ขนาดเดียวสำหรับอาการปวดสะโพก วิธีที่คุณนอนหลับเป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่มีตัวแปรและความชอบมากมายเข้ามาเกี่ยวข้อง ด้วยเหตุนี้เราจึงพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้คุณเริ่มต้นด้วยที่นอนที่ดีที่สุดเก้าแบบสำหรับผู้ที่มีอาการปวดสะโพก
ที่นอนปวดสะโพกและการจัดตำแหน่งด้านหลัง
หากคุณมีอาการปวดสะโพกในตอนกลางคืนการพยุงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากการจัดแนวกระดูกสันหลัง ที่นอนที่เหมาะจะช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางในขณะที่คุณนอนหลับ นอกจากนี้ที่นอนของคุณควรให้ใต้ตัวคุณเพื่อรองรับสะโพกและไหล่ของคุณ
ส่วนบนของหมอนเมมโมรี่โฟมและไฮบริด
- ที่นอนบุฟองน้ำได้รับการปรับปรุงให้ดียิ่งขึ้นด้วยการเพิ่มระดับการบุนุ่มพิเศษที่ด้านบน
- โฟมเมมโมรีโฟมหรือที่นอนโฟมทั้งหมดไม่มีสปริงด้านในและทำจากโฟมหนาแน่น
- ที่นอนไฮบริดผสมผสานชั้นในฤดูใบไม้ผลิและชั้นโฟม บางครั้งอาจรวมถึงการบุด้านบนของหมอนด้วย
ลดอาการปวดสะโพกตอนกลางคืน
นอกจากการเลือกที่นอนที่เหมาะสมแล้วยังมีวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถลดอาการปวดสะโพกเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น กลยุทธ์บางประการที่ควรพิจารณา:
- เปลี่ยนตำแหน่งการนอนของคุณ แม้ว่าจะเป็นเรื่องท้าทายในตอนแรก แต่ให้พยายามเริ่มต้นคืนนอนตะแคงหรือนอนหงายแทนการนอนคว่ำหน้า การส่งเสริมการจัดแนวกระดูกสันหลังให้เป็นกลางเป็นสิ่งที่ท้าทายที่สุดหากคุณนอนคว่ำดังนั้นการพยายามปรับเปลี่ยนกระดูกสันหลังอาจช่วยบรรเทาได้
- ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน พยายามยืดสะโพกของคุณก่อนนอนโดยการไขว้ขาในขณะที่คุณนั่งลงและกดเบา ๆ ที่ด้านใดด้านหนึ่ง คุณยังสามารถลองเล่นโยคะก่อนนอนหรือนอนเหยียดยาวตลอดทั้งวันเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและบริเวณที่ตึงได้
- ยกขาของคุณ การยกขาขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับอาจช่วยลดแรงกดที่สะโพกและกระดูกสันหลังได้ วิธีที่ดีที่สุดคือตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมอนหรือผ้าห่มพับขารองรับน้ำหนักของขาได้
- ใช้หมอนหนุนระหว่างหัวเข่า คล้ายกับการลดแรงกดที่สะโพกโดยการยกขาขึ้นสำหรับผู้นอนตะแคงการวางหมอนระหว่างขาจะช่วยให้สะโพกและหลังอยู่ในแนวเดียวกันได้
- ลองนวดหรือการบำบัดทางกายภาพอื่น ๆ คุณอาจต้องการลองใช้หน่วย TENS เพื่อกระตุ้นบริเวณนั้นผ่อนคลายเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและบรรเทาอาการปวดก่อนเข้านอน
เราเลือกอย่างไร
เราสร้างรายการของเราตามปัจจัยเหล่านี้:
- ผู้ผลิตที่มีการรับประกันที่ดีที่สุดในระดับเดียวกันความโปร่งใสเกี่ยวกับวัสดุนโยบายการคืนสินค้าที่ดีเยี่ยมและการทดลองการนอนหลับที่บ้านอย่างใจกว้าง
- ตัวเลือกราคาที่หลากหลายสำหรับงบประมาณที่แตกต่างกัน
- บทวิจารณ์ของลูกค้าซึ่งคำชมเชยมีมากกว่าข้อร้องเรียน
- ที่นอนที่ให้ความนุ่มนวลสมดุลกับการรองรับโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่นอนที่ออกแบบมาเพื่อรองรับตำแหน่งการนอนที่แตกต่างกันและผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง
ช่วงราคา
ราคาทั้งหมดอ้างอิงจากที่นอนขนาดควีนไซส์เนื่องจากเป็นขนาดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เราไม่คิดค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมเช่นค่าธรรมเนียมการจัดส่งหรือภาษี
- $ = ต่ำกว่า 1,500 เหรียญ
- $$ = $1,500–$2,000
- $$$ = มากกว่า 2,000 เหรียญ
ที่นอนแก้ปวดสะโพก
เฮลิกซ์มิดไนท์ลักซ์
ราคา: $$
Helix Luxe Midnight เป็นที่นอนไฮบริดขนาดกลางที่มีส่วนบนของหมอนผ้านวมและผ้าหุ้มที่ทำจากเส้นใยจากพืช
ขดลวดพันขดลวดกว่า 1,000 ชิ้นภายใต้โฟมหลายชั้นได้รับการออกแบบให้มีโซนที่นุ่มขึ้นรอบไหล่ของคุณและให้ความแน่นใต้สะโพกของคุณ
นอกจากนี้ยังมีการเสริมขอบซึ่งผู้ที่นอนไม่หลับและผู้นอนตะแคงชื่นชม
โดยรวมแล้วที่นอนรุ่นนี้ได้รับการออกแบบให้มีความหนาแน่นและความนุ่มที่หลากหลายสำหรับรูปแบบการนอนและประเภทของร่างกายที่หลากหลาย
ซื้อ Helix Midnight Luxe ทางออนไลน์
ที่นอน Casper Wave Hybrid
ราคา: $$$
ที่นอนโฟมขนาดกลางนี้มีขดลวดและเมมโมรี่โฟมห่อหุ้มด้วยผ้าหุ้มเบาะ
Casper Wave Hybrid ถือเป็นที่นอนที่หรูหราสำหรับผู้ที่มีอาการปวดสะโพกและหลัง
ที่นอนไฮบริดนี้มีฝักเจลทำความเย็นพิเศษที่จุดกดเช่นหลังส่วนล่างและสะโพก ผู้วิจารณ์กล่าวว่าสิ่งเหล่านี้ช่วยให้แกนกลางของคุณได้รับการสนับสนุนในขณะที่คุณนอนหลับซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดสะโพกและหลังได้
นอกจากนี้ยังมีโซนตามหลักสรีรศาสตร์ที่แตกต่างกันภายในชั้นเมมโมรี่โฟมซึ่งมีไว้เพื่อจัดแนวกระดูกสันหลังของคุณ
นี่เป็นหนึ่งในที่นอนไฮบริดที่มีราคาแพงกว่าในตลาด
คนท้องและคนที่มีน้ำหนักตัวมากกว่าอาจไม่ชอบที่นอนนี้
ซื้อที่นอน Casper Wave Hybrid ทางออนไลน์
DreamCloud ที่นอนไฮบริดสุดหรู
ราคา: $
ที่นอนไฮบริดที่มีความแน่นปานกลางนี้มาพร้อมกับปลอกหมอนอิงแบบกระจุกซึ่งทำจากโฟมและผ้าขนสัตว์ชนิดหนึ่ง
ที่นอนนี้เหมาะที่สุดสำหรับคนท้องและคนนอนหนุนหลังและจะเหมาะกับคนที่มีน้ำหนักตัวมากกว่า
มีชั้นของเมมโมรี่โฟมเจลผสมลาเท็กซ์และตามผู้ใช้ที่นอนให้ความรู้สึกทนทานและหรูหรากว่าเตียงเมมโมรี่โฟมทั่วไปของคุณ
หากคุณนอนกับคู่นอนที่เคลื่อนไหวมากในตอนกลางคืนนี่ไม่ใช่ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับการแยกการเคลื่อนไหว
ซื้อที่นอนไฮบริด DreamCloud Luxury ทางออนไลน์
สีม่วงไฮบริดพรีเมียร์
ราคา: $$$
คุณสามารถเลือกเนื้อแน่นปานกลางหรือนุ่มปานกลางสำหรับที่นอนไฮบริดนี้ซึ่งมาพร้อมกับผ้าหุ้มที่นอนระบายอากาศได้
สีม่วงเป็นแบรนด์เดียวที่ทำด้วยโพลีเมอร์ไฮเปอร์เรลาสติก วัสดุนี้ไม่ใช่โฟมหรือเจล แต่เป็นวัสดุที่มีเนื้อนุ่มและกันกระแทกซึ่งอยู่ระหว่างกลาง
การวางสปริงที่ตอบสนองได้ดีเป็นพิเศษภายใต้โพลีเมอร์ไฮเปอร์ลาสติกอันเป็นเอกลักษณ์ของ Purple ทำให้เป็นที่นอนที่รองรับสะโพกและไหล่ของคุณ
ยิ่งไปกว่านั้นกริดยังช่วยให้คุณไม่รู้สึกว่า "จมอยู่ใน" แบบที่เมมโมรี่โฟมอาจทำให้เกิดขึ้นได้ในบางครั้ง
Purple Hybrid Premier เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่มีราคาสูงกว่าที่คุณสามารถเลือกได้สำหรับที่นอนไฮบริด
บางคนยังบอกว่าต้องใช้เวลามากขึ้นในการทำความคุ้นเคยกับที่นอนสีม่วงเมื่อเทียบกับแบรนด์อื่น ๆ
ซื้อ Purple Hybrid Premier ทางออนไลน์
ที่นอนไฮบริด Tuft & Needle
ราคา: $
Tuft & Needle ซึ่งเป็นของ Serta ผลิตที่นอนไฮบริดที่มีความแน่นปานกลางนี้พร้อมด้วยผ้าถักที่นุ่มและระบายอากาศได้ดี
ที่นอนรุ่นนี้ให้ความรู้สึกแบบดั้งเดิมพร้อมการออกแบบที่ทันสมัยพร้อมด้วยเมมโมรี่โฟมที่พันขดลวด
เม็ดเจลเซรามิกและกราไฟท์ผสมอยู่ในเมมโมรี่โฟมที่ออกแบบมาเพื่อการดูดความชื้นและทำให้คุณเย็นลงขณะที่คุณเลื่อน
โฟมที่ได้รับการจดสิทธิบัตรเฉพาะของ Tuft & Needle ทำงานเพื่อให้กระดูกสันหลังของคุณอยู่ในแนวเดียวกันไม่ว่าคุณจะนอนในท่าใดและยังอ้างว่ามีความทนทานเป็นพิเศษ
หากคุณชอบที่นอนแบบเดิม ๆ แต่ต้องการความรู้สึกที่เหมาะกับสรีระของเมมโมรี่โฟมที่นอนนี้อาจเป็นสิ่งที่คุณกำลังมองหา
ซื้อที่นอนไฮบริด Tuft & Needle ทางออนไลน์
ที่นอน Leesa Legend
ราคา: $$$
ที่นอนไฮบริดขนาดกลางที่ผลิตด้วยมือและประกอบในสหรัฐอเมริกา
Leesa Legend มีขดลวดสองชั้น - สปริงชั้นเดียวสำหรับรองรับพื้นผิวที่นอนและชั้นไมโครคอยส์พิเศษสำหรับรองรับไหล่และหลัง นี่อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีอาการปวดสะโพก
ผ้าหุ้มที่นอนเป็นผ้าขนสัตว์ Merino (ซึ่งมีคุณสมบัติในการดูดความชื้น) ผ้าฝ้ายพลาสติกรีไซเคิลและใยสังเคราะห์
ที่นอนรุ่นนี้ออกแบบมาให้ทำงานบนกระดานสำหรับประเภทของร่างกายและตำแหน่งการนอนที่แตกต่างกัน
สำหรับผู้บริโภคที่คำนึงถึงสิ่งแวดล้อม Leesa’s Legend มีโฟมที่ได้รับการรับรองจาก CertiPUR-US และส่วนประกอบรีไซเคิลบางส่วน แต่ไม่มีการรับรองที่ครอบคลุมมากกว่านี้
ซื้อที่นอน Leesa Legend ทางออนไลน์
ที่นอน WinkBed Luxury Firm
ราคา: $$
ที่นอนไฮบริดที่มีความแน่นปานกลางนี้มีส่วนบนของหมอนนุ่มพร้อมเมมโมรี่โฟมและขดลวดอยู่ด้านล่าง
ที่นอน WinkBed Luxury Firm ให้ความรู้สึกหรูหราเนื่องจากมีท็อปหมอนสไตล์ยูโร แต่ไม่ใช่ที่นอนที่แพงที่สุดในรายการ
ผ้าหุ้มที่นอนที่ทำจากยูคาลิปตัสระบายอากาศได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่นอนตัวร้อน
นอกจากนี้ WinkBed ยังได้รับการออกแบบมาเพื่อให้การผ่อนแรงกดเนื่องจากโซนรองรับด้านหลังที่เป็นเป้าหมายและชั้นเมมโมรี่โฟมที่ทำขึ้นเพื่อรองรับหลังโดยเฉพาะ
ที่นอนนี้อาจดีสำหรับคุณเป็นพิเศษหากคุณมีน้ำหนักตัวมากขึ้น
หนึ่งในการรับประกันที่ดีที่สุดในตลาด WinkBed เสนอเงินคืน 50 เปอร์เซ็นต์ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามและรับประกันความทนทานตลอดอายุการใช้งาน
ซื้อที่นอน WinkBed Luxury Firm ทางออนไลน์
Layla ที่นอนไฮบริด
ราคา: $$
ที่นอนแบบอินเนอร์สปริงและเมมโมรี่โฟมของ Layla มีตัวเลือกความแน่นที่แตกต่างกันในแต่ละด้าน คุณสามารถพลิกได้ - ด้วยความช่วยเหลือของที่จับที่แนบมา - เพื่อให้คุณเลือกได้ว่าจะเป็นเนื้อนุ่มปานกลางหรือเนื้อแน่นปานกลาง
การจัดเรียงขดลวด (เรียกว่า“ Infinity Edge”) ในที่นอนนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายของคุณคงที่ในขณะที่โฟมให้เบาะและโครงสร้าง ด้วยตัวเลือกความแน่นสองแบบในฟูกเดียวผู้ใช้พบว่าการนอนในเกือบทุกตำแหน่งก็สบายเหมือนกัน
เมมโมรี่โฟมผสมทองแดงเพื่อให้โฟมอยู่เสมอและคุณจะเย็นสบาย
Layla ผลิตในสหรัฐอเมริกาซึ่งให้คะแนนโบนัสกับผู้บริโภคบางราย
ซื้อที่นอน Layla Hybrid ทางออนไลน์
วิธีการเลือก
เมื่อคุณกำลังพิจารณาซื้อที่นอนให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:
- ที่นอนนี้ทำมาจากวัสดุอะไร? บริษัท ให้ความโปร่งใสเกี่ยวกับสถานที่ผลิตที่นอนและสถานที่ประกอบหรือไม่
- มีคุณสมบัติการออกแบบหรือวัสดุเฉพาะในที่นอนนี้ที่ทำให้เหนือกว่าที่นอนอื่น ๆ หรือไม่?
- ราคาที่นอนนี้ตรงกับงบประมาณของฉันหรือไม่?
- ฉันเข้าใจระยะเวลาทดลองใช้นโยบายการคืนสินค้าและการรับประกันของผู้ผลิตที่มาพร้อมกับที่นอนหรือไม่?
- มีผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับนักศัลยกรรมกระดูกผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกระดูกสันหลังหรือคนอื่น ๆ ให้การรับรองที่นอนนี้สำหรับผู้ที่มีอาการปวดสะโพกหรือไม่?
ซื้อกลับบ้าน
หากคุณมีอาการปวดสะโพกการลงทุนซื้อที่นอนใหม่อาจเป็นวิธีที่ช่วยให้อาการของคุณดีขึ้น การเลือกที่นอนที่ให้การรองรับที่มั่นคงปานกลางและช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งกระดูกสันหลังที่เป็นกลางตลอดทั้งคืนควรให้ความสำคัญกับคุณ
ปัจจัยอื่น ๆ เช่นการดูดความชื้นและความนุ่มนวลควรมีส่วนในการตัดสินใจของคุณเช่นกัน โปรดทราบว่าไม่มีที่นอนใดที่จะช่วยรักษาอาการที่ทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังได้
พูดคุยกับแพทย์หมอนวดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลังและขอคำแนะนำหากคุณกำลังซื้อที่นอนใหม่เพื่อบรรเทาอาการปวดสะโพก
Kathryn Watson เป็นนักเขียนอิสระที่ครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่สุขอนามัยการนอนหลับไปจนถึงปรัชญาทางศีลธรรม สายย่อล่าสุดของเธอ ได้แก่ Healthline, Christianity Today, LitHub และ Curbed เธออาศัยอยู่ในนิวยอร์กซิตี้กับสามีและลูกสองคนและเว็บไซต์ของเธอคือ kathrynswatson.com.