อาหารเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุด 10 รายการสำหรับปี 2564

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีความสำคัญต่อการรักษาความแข็งแรงของกระดูกและโครงสร้าง

ยิ่งไปกว่านั้นยังเกี่ยวข้องกับด้านอื่น ๆ ของสุขภาพและจำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือดการหดตัวของกล้ามเนื้อและการทำงานของเซลล์ประสาท

แม้ว่าแคลเซียมจะพบได้ในอาหารหลายประเภทเช่นผลิตภัณฑ์จากนมถั่วเมล็ดพืชและผักใบเขียว แต่บางคนอาจต้องเสริมด้วยเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการในแต่ละวัน

อย่างไรก็ตามการเลือกอาหารเสริมแคลเซียมที่มีคุณภาพสูงอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่แน่ใจว่าควรมองหาอะไร

บทความนี้ประเมินอาหารเสริมแคลเซียมตามเกณฑ์ต่อไปนี้:

• การทดสอบและการรับรองของบุคคลที่สาม
• ประเภทของแคลเซียม
• ปริมาณ
• การมีส่วนผสมเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม

ต่อไปนี้เป็นอาหารเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุด 10 รายการสำหรับปี 2564

หมายเหตุเกี่ยวกับราคา

ช่วงราคาทั่วไปที่มีสัญลักษณ์ดอลลาร์ ($ ถึง $$$) แสดงไว้ด้านล่าง เครื่องหมายหนึ่งดอลลาร์หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่มีราคาค่อนข้างแพงในขณะที่เครื่องหมายดอลลาร์สามตัวบ่งบอกถึงช่วงราคาที่สูงขึ้น

โดยทั่วไปราคาจะอยู่ระหว่าง 0.07 - 0.93 เหรียญต่อหนึ่งมื้อหรือ 10.40 - 38 เหรียญต่อตู้คอนเทนเนอร์แม้ว่าราคานี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณซื้อสินค้าที่ไหน

ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่กำหนดให้คุณรับประทานวันละ 1 แคปซูล แต่บางชนิดมีขนาดที่ให้บริการมากกว่า

คู่มือการกำหนดราคา

• $ = ต่ำกว่า $ 0.20 ต่อการให้บริการ
• $$ = $ 0.20– $ 0.40 ต่อการให้บริการ
• $$$ = มากกว่า $ 0.40 ต่อการให้บริการ

โดยรวมดีที่สุด

แคลเซียมจากธรรมชาติ

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $

อาหารเสริมตัวนี้ประกอบด้วยแคลเซียม 600 มก. ในรูปของแคลเซียมคาร์บอเนตซึ่งเป็นสารประกอบที่มีแคลเซียมในปริมาณสูงในแต่ละครั้ง

แคลเซียมคาร์บอเนตไม่เพียง แต่มีอยู่ทั่วไปมากกว่ารูปแบบอื่น ๆ เท่านั้น แต่ยังมีราคาถูกกว่าด้วย

ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีวิตามินดีซึ่งสามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย

นอกจากนี้ยังได้รับการตรวจสอบโดย United States Pharmacopeia (USP) ซึ่งเป็นองค์กรบุคคลที่สามที่ทดสอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อความบริสุทธิ์และความแรง

แคลเซียมซิเตรตที่ดีที่สุด

Encapsulations แคลเซียมซิเตรตบริสุทธิ์

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$

การบรรจุแคลเซียม 300 มก. ในมื้อเดียวอาหารเสริมคุณภาพสูงนี้มีแคลเซียมซิเตรตซึ่งเป็นแคลเซียมรูปแบบหนึ่งที่ร่างกายดูดซึมได้ดีมาก

นอกจากจะไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และทำโดยไม่ใช้สิ่งมีชีวิตดัดแปลงพันธุกรรม (GMOs) แล้วอาหารเสริมแคลเซียมนี้ยังได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตนจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีความไวต่ออาหารหรือโรคช่องท้อง

นอกจากนี้ยังผลิตในโรงงานที่ได้รับการรับรอง Good Manufacturing Practice (GMP) โดย NSF International ซึ่งหมายความว่าเป็นไปตามมาตรฐานที่เข้มงวดในด้านคุณภาพและความแข็งแรง

แคลเซียมคาร์บอเนตที่ดีที่สุด

เวก้าสปอร์ตโปรแคลเซียม

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$

ผลิตภัณฑ์นี้ทำโดยใช้แคลเซียมคาร์บอเนตซึ่งเป็นแคลเซียมชนิดหนึ่งที่มักมีราคาถูกกว่าและมีจำหน่ายอยู่ทั่วไปมากกว่ารูปแบบอื่น ๆ

ประกอบด้วยแคลเซียม 600 มก. ต่อหนึ่งมื้อให้แคลเซียมเกือบครึ่งหนึ่งที่คุณต้องการตลอดทั้งวัน

อาหารเสริมตัวนี้ยังเป็นอาหารมังสวิรัติและ NSF Certified for Sport ซึ่งหมายความว่าได้ผ่านการทดสอบจากบุคคลที่สามเพื่อตรวจสอบสูตรและความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์

ดีที่สุดสำหรับสุขภาพกระดูก

Nature Made Calcium 750 mg + D + K

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $

อาหารเสริมตัวนี้ไม่เพียง แต่มีแคลเซียม 750 มก. จากแคลเซียมคาร์บอเนตในแต่ละมื้อ แต่ยังมีวิตามิน D และ K มากมายอีกด้วย

ทั้งวิตามินดีและวิตามินเคมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกและป้องกันภาวะต่างๆเช่นโรคกระดูกพรุนหรือการสูญเสียกระดูก

นอกจากนี้วิตามินดียังช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมเพื่อช่วยรักษาความแข็งแรงของกระดูก

ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการตรวจสอบโดย USP เช่นกันซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับคุณภาพสูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้

แคลเซียมซิเตรตเสริมชีวิตพร้อมวิตามินดี

ซื้อเลยที่ Life Extension

ราคา: $

อาหารเสริมตัวนี้ประกอบด้วยแคลเซียม 200 มก. ในรูปของแคลเซียมซิเตรตที่ดูดซึมได้สูง

นอกจากนี้ยังมีวิตามินดี 2.5 ไมโครกรัมซึ่งสามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและส่งเสริมสุขภาพกระดูก

ผลิตโดย Life Extension ซึ่งเป็น บริษัท ที่มีชื่อเสียงในการผลิตอาหารเสริมคุณภาพสูง

นอกจากนี้ยังมีใบรับรองการวิเคราะห์ (COA) สำหรับผลิตภัณฑ์ Life Extension ทั้งหมด COA ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับอาหารเสริมแต่ละชนิด

Thorne สารอาหารพื้นฐานของกระดูก

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$

Thorne Research เป็นผู้ผลิตอาหารเสริมที่มีชื่อเสียงและเป็นหนึ่งในไม่กี่ บริษัท ที่ได้รับการรับรองโดย Therapeutic Goods Administration (TGA) ซึ่งเป็นหน่วยงานของรัฐบาลออสเตรเลียที่รับผิดชอบในการควบคุมอาหารเสริมเพื่อความปลอดภัยและคุณภาพ

ด้วยแคลเซียมวิตามินดีแมกนีเซียมและวิตามินเคผลิตภัณฑ์นี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพกระดูก

ปริมาณสูงที่ดีที่สุด

บุคคลที่มีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนผู้ที่มีโรคประจำตัวและผู้ที่ไม่สามารถตอบสนองความต้องการแคลเซียมผ่านอาหารอาจต้องการแคลเซียมในปริมาณที่สูงขึ้น

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะใช้อาหารเสริมแคลเซียมในปริมาณสูงเพื่อป้องกันผลเสียต่อสุขภาพ

นอกจากนี้อย่าลืมแบ่งปริมาณรายวันทั้งหมดของคุณและรับประทานในปริมาณที่น้อยลงหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวัน เนื่องจากการดูดซึมแคลเซียมสูงสุดในปริมาณ 500 มก. หรือน้อยกว่าและลดลงเมื่อปริมาณมากขึ้น

สวนแห่งชีวิตดร. สูตรกระดูกที่แข็งแรงขึ้น

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$$

ผลิตภัณฑ์นี้ให้แคลเซียม 1,300 มก. ต่อหนึ่งมื้อทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารเสริมแคลเซียมในปริมาณสูง

ประกอบด้วยแคลเซียมคาร์บอเนตที่ได้จากเปลือกไข่รวมถึงสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อสนับสนุนสุขภาพกระดูกรวมทั้งวิตามิน D และ K

ผลิตภัณฑ์นี้ยังได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตนโคเชอร์ไม่ใช่จีเอ็มโอและออร์แกนิก

NOW Foods แคลเซียมและแมกนีเซียม

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $

อาหารเสริมตัวนี้แต่ละมื้อมีแคลเซียม 1,000 มก. ซึ่งได้มาจากการรวมกันของแคลเซียมคาร์บอเนตแคลเซียมซิเตรตและแคลเซียมแอสคอร์เบต

การศึกษาในสัตว์เก่าบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าแคลเซียมแอสคอร์เบตซึ่งเป็นสารประกอบที่มีทั้งแคลเซียมและวิตามินซีอาจดูดซึมได้ดีเช่นเดียวกับแคลเซียมในรูปแบบอื่น ๆ ในร่างกาย

นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพกระดูกและเกี่ยวข้องกับการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

นอกเหนือจากการเป็นมังสวิรัติโคเชอร์และปราศจากถั่วเหลืองแล้วยังได้รับการรับรองจาก Underwriters Laboratories (UL) ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่ประเมินความปลอดภัยของอาหารเสริม

เคี้ยวได้ดีที่สุด

เคิร์กแลนด์ซิกเนเจอร์แคลเซียม 500 มก. พร้อม D3

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบแคลเซียมกัมมี่มากกว่าแคปซูลและยาเม็ดผลิตภัณฑ์นี้อาจเป็นทางเลือกที่ดี

ประกอบด้วยแคลเซียม 500 มก. พร้อมด้วยวิตามินดีเพื่อช่วยในการดูดซึมสูงสุด

นอกจากนี้ยังผ่านการทดสอบจากบุคคลที่สามเพื่อประเมินความบริสุทธิ์และความแข็งแรงและได้รับการตรวจสอบโดย USP

Calcifood กระบวนการมาตรฐาน

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$$

เวเฟอร์เหล่านี้ให้แคลเซียม 200 มก. ต่อหนึ่งมื้อและอาจเป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มปริมาณแคลเซียมของคุณ

Standard Process เป็นผู้ผลิตเฉพาะที่ปลูกพืช 80% ที่ใช้เป็นอาหารเสริมในฟาร์มออร์แกนิกที่ได้รับการรับรอง

พวกเขายังใช้วิธีการทดสอบที่ครอบคลุมซึ่งได้รับการรับรองจากองค์กรบุคคลที่สามเช่น USP และ Association of Analytical Communities เพื่อเพิ่มคุณภาพสูงสุด

วิธีการเลือก

ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แตกต่างกันมากมายในตลาดการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องท้าทาย

อย่าลืมซื้อจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงและมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผ่านการทดสอบจากบุคคลที่สามและได้รับการรับรองจากองค์กรเช่น USP หรือ NSF International

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาประเภทของแคลเซียมในอาหารเสริมของคุณด้วยว่ามีแคลเซียมคาร์บอเนตหรือแคลเซียมซิเตรตซึ่งเป็นสองรูปแบบที่พบบ่อยที่สุด

แคลเซียมคาร์บอเนตมีอยู่ทั่วไปราคาถูกกว่าและมีแคลเซียมในปริมาณที่สูงกว่าสารประกอบอื่น ๆ อย่างไรก็ตามมันมีความเกี่ยวข้องกับอาการเช่นแก๊สและท้องอืด

ในทางกลับกันแคลเซียมซิเตรตมีราคาแพงกว่าเล็กน้อย แต่ยังดูดซึมได้ง่ายกว่าในร่างกาย

ผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารต่ำหรือกำลังใช้สารยับยั้งโปรตอนปั๊มควรเลือกแคลเซียมซิเตรตเนื่องจากสามารถดูดซึมได้โดยไม่ต้องใช้กรดในกระเพาะอาหาร

อย่าลืมตรวจสอบฉลากส่วนผสมอย่างละเอียดเนื่องจากผลิตภัณฑ์หลายชนิดมีสารตัวเติมสารเติมแต่งสารให้ความหวานเทียมและสารกันบูดในปริมาณสูง

ผลิตภัณฑ์หลายชนิดยังมีส่วนผสมเพิ่มเติมเช่นวิตามินดีซึ่งสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมแคลเซียม

ความต้องการแคลเซียมอยู่ในช่วง 1,000-1,200 มก. ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอายุและเพศและอาจมาจากการรวมกันของแหล่งอาหารและอาหารเสริม

สำหรับคนส่วนใหญ่อาหารเสริมที่ให้แคลเซียม 200–500 มก. มักจะเพียงพอที่จะช่วยเติมเต็มช่องว่างในอาหารของพวกเขา

อย่างไรก็ตามผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนหรือไม่สามารถตอบสนองความต้องการแคลเซียมได้เนื่องจากการแพ้อาหารหรือข้อ จำกัด ด้านอาหารอาจต้องใช้ในปริมาณที่สูงขึ้น

นอกจากนี้ผู้ที่มีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างเช่นภาวะพร่องไทรอยด์ฮอร์โมนซึ่งเป็นภาวะที่มีการผลิตฮอร์โมนพาราไธรอยด์ต่ำอาจต้องได้รับอาหารเสริมในปริมาณที่สูง

อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้อาหารเสริมแคลเซียมในปริมาณสูงและอย่าลืมแบ่งอาหารเสริมออกเป็นหลาย ๆ ขนาดที่น้อยกว่า 500 มก. เพื่อเพิ่มการดูดซึมสูงสุด

สุดท้ายสิ่งสำคัญคือต้องใช้อาหารเสริมตามคำแนะนำเท่านั้นและพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะเริ่มเสริมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วยหรือกำลังใช้ยา

คู่มือการซื้อสินค้าเสริมที่มีประโยชน์

ลองอ่านบทความทั้งสองนี้เพื่อช่วยให้การช้อปปิ้งเป็นเรื่องง่าย:

• วิธีเลือกวิตามินและอาหารเสริมคุณภาพสูง
• วิธีอ่านฉลากเสริมอย่างมืออาชีพ

บรรทัดล่างสุด

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพกระดูก

มีผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมจำนวนมากในท้องตลาดซึ่งแต่ละชนิดจะแตกต่างกันไปตามประเภทของแคลเซียมปริมาณและส่วนผสมที่มีอยู่

เมื่อเลือกอาหารเสริมแคลเซียมอย่าลืมพิจารณาปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดและมองหาผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการทดสอบจากบุคคลที่สามเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับคุณภาพสูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้