ย้อนรอยผิวที่ถูกทำร้ายจากแสงแดดด้วย 3 ขั้นตอนสำคัญเหล่านี้

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

แปดสิบเปอร์เซ็นต์ของความชราที่มองเห็นได้เกิดจากดวงอาทิตย์

การออกไปข้างนอกเพื่อเพลิดเพลินกับวันที่สดใสและท้องฟ้าสีครามไม่ใช่ช่วงเวลาเดียวที่จะป้องกันตัวเองจากแสงแดด แต่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการทำเช่นนั้น คุณมักจะออกไปข้างนอกบ่อยแค่ไหน? วันละครั้ง

แต่คุณทราบหรือไม่ว่าร้อยละ 80 ของริ้วรอยที่มองเห็นนั้นเกิดจากการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ของดวงอาทิตย์ ไม่ได้เกิดจากความชรานั่นเอง ไม่ได้เกิดจากความเครียดการอดนอนหรือการดื่มไวน์หนึ่งแก้วมากเกินไปในวันธรรมดามากกว่าที่เราอยากจะยอมรับ ริ้วรอยและจุดอายุเหล่านั้น? พวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับความเสียหายจากแสงแดด

“ [ถ้า] คุณไม่ได้ป้องกันแสงแดดก็ไม่จำเป็นต้องมองหาผลิตภัณฑ์เพื่อรักษาจุดด่างดำและรอยดำในรูปแบบอื่น ๆ เพราะคุณกำลังต่อสู้กับการต่อสู้ที่พ่ายแพ้!” - ดร. เดวิด Lortscher

เราได้พูดคุยกับ Dr.David Lortscher แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้ก่อตั้ง Curology เพื่อขอคำแนะนำขั้นสูงสุดในการปกป้องตัวเองจากรังสียูวีที่ร่วงโรยและย้อนรอยการทำร้ายจากแสงแดดจากใบหน้าของคุณ

คำแนะนำในการอยู่รอดของสิวหลังเกิดจากแสงแดด

สำหรับทุกช่วงอายุและช่วงเวลาของปีนี่คือกฎที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อป้องกันผลกระทบจากแสงแดด:

กฎสามข้อที่ต้องปฏิบัติตาม:

1. จากรังสีดวงอาทิตย์ UV ที่ส่องถึงพื้นโลกมากถึง 95% คือ UVA และประมาณ 5% คือ UVB คุณต้องใช้ครีมกันแดดที่มีสเปกตรัมกว้างทุกวันตลอดทั้งปีเพื่อป้องกันทั้งสองอย่าง
2. แสงแดดสามารถทำให้รอยดำของสิวแย่ลงได้ ปกป้องผิวของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงรอยคล้ำจากสิว
3. ส่วนผสมบางอย่างที่ใช้ในการทำให้จุดด่างดำจางลงสามารถทำให้ผิวของคุณไวต่อความเสียหายจากแสงแดดมากขึ้น ระมัดระวังเป็นพิเศษด้วยการป้องกันแสงแดดขณะใช้

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเพลิดเพลินกับเวลากลางแจ้งไม่ได้ไม่ว่าจะเป็นวันฤดูร้อนที่อบอุ่นบนชายหาดหรือวันที่อากาศแจ่มใสในฤดูหนาว

กุญแจสำคัญคือการสร้างนิสัยและมุ่งมั่นในกิจวัตรประจำวัน

ความเสียหายจากแสงแดดมีมากกว่าการไหม้

ความเสียหายจากดวงอาทิตย์อยู่ใต้ผิวน้ำสะสมและอาจถึงตายได้ ไม่ใช่แค่เรื่องแผลไฟไหม้เท่านั้น การฟอกหนังเทียมเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดมะเร็งอย่างเป็นทางการและพฤติกรรมการอาบแดดก็เป็นอันตรายถึงชีวิตได้เช่นกัน

เราเจาะลึกถึงวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังกฎแต่ละข้อด้านล่าง

1. ใช้ครีมกันแดดเพื่อป้องกันตัวเองโดยไม่หลีกเลี่ยงการออกกลางแจ้ง

รังสีถึง 95 เปอร์เซ็นต์ที่ส่องมายังพื้นผิวโลกและผิวของคุณคือ UVA รังสีเหล่านี้ไม่ถูกบดบังด้วยท้องฟ้าหรือกระจกที่มีเมฆมาก ดังนั้นการหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งจึงไม่ใช่คำตอบที่แท้จริง - การปกปิดโดยเฉพาะครีมกันแดดคือ

คำแนะนำของ FDA

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) แนะนำให้ จำกัด การออกแดด“ โดยเฉพาะระหว่าง 10.00 น. ถึง 14.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่แสงแดดจ้าที่สุด” คลุมด้วยเสื้อผ้าหมวกและแว่นกันแดดและแน่นอนว่าควรทาครีมกันแดด

นี่คือความจริงเกี่ยวกับครีมกันแดด: คุณใช้ยาไม่เพียงพอในการป้องกันสัญญาณแห่งวัย

อันที่จริงหากคุณกังวลเกี่ยวกับจุดที่ซีดจางคุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ! การรักษาสิวและรอยแผลเป็นจำนวนมากไม่ว่าจะเป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) สามารถทำให้ผิวของคุณไวต่อแสงแดดมากยิ่งขึ้น

Lortscher แนะนำให้ใช้ SPF อย่างน้อย 30 และเราขอแนะนำให้ใช้ 1/4 ช้อนชาบนใบหน้าของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการปกป้องตามสัญญาบนฉลาก

การให้คะแนน SPF ขึ้นอยู่กับการใช้ 2 มิลลิกรัมต่อตารางเซนติเมตรของผิวหนัง ซึ่งได้ผลเฉลี่ย 1/4 ช้อนชาสำหรับใบหน้าของคุณเพียงอย่างเดียว ซึ่งมากกว่าที่ผู้คนคิดว่าต้องการอย่างมาก หากคุณไม่ได้ใช้ 1/4 ช้อนชาบนใบหน้าทุกวันให้ลองวัดขนาดเพื่อดูว่าคุณต้องใช้จริงแค่ไหน

วิตามินดีไม่เพียงพอ?

หากคุณกังวลว่าคุณจะได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอหากไม่ได้รับรังสี UV โปรดปรึกษาทางเลือกของคุณกับแพทย์ของคุณ “ หลายคนสามารถได้รับวิตามินดีที่ต้องการจากอาหารหรือวิตามินเสริม” ดร. Lortscher อธิบาย อาหารเสริมเป็นวิธีที่ดีในการรับวิตามินดีที่คุณต้องการโดยไม่เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนัง

2. ใช้ส่วนผสมเหล่านี้เพื่อลดความเสียหายจากแสงแดด

การป้องกันนั้นง่ายกว่าการย้อนกลับเมื่อต้องเผชิญกับความเสียหายจากแสงแดด แต่ที่นั่น คือ ตัวเลือกต่างๆในการรักษาสัญญาณริ้วรอยที่มองเห็นได้จากความเสียหายจากแสงแดดหรือที่เรียกว่า photoaging

สิ่งที่จับได้คือ: คุณต้องใช้อุปกรณ์ป้องกันแสงแดดอย่างจริงจังก่อนที่จะใช้ มิฉะนั้นคุณจะทำอันตรายมากกว่าผลดี

ก่อนที่คุณจะลองทรีทเม้นต์ต่อต้านริ้วรอยผิวหยาบกร้านและรอยดำให้ถามตัวเองว่า:

• คุณกำลังหลีกเลี่ยงชั่วโมงที่มีแสงแดดมากหรือไม่?
• คุณสวมหมวกแว่นกันแดดและเสื้อผ้าที่เหมาะสมหรือไม่?
• คุณใช้ครีมกันแดดสเปกตรัมสูง SPF สูงเป็นประจำทุกวันหรือไม่?

หากคำตอบของคุณคือใช่สำหรับทั้งหมดนี้คุณก็พร้อมที่จะเดินตามแนวความเสียหายจากแสงแดดแบบย้อนกลับ นี่คือส่วนผสมของดาวที่ Curology ใช้ในสูตรการรักษาที่กำหนดเอง:

1. ไนอะซินาไมด์

ตามที่ Lortscher กล่าวว่า“ [นี่] เป็นสารที่มีศักยภาพที่ช่วยลดจุดด่างดำและรอยดำให้เหลือน้อยที่สุด จากการศึกษาพบว่าไนอาซินาไมด์สามารถ:

• ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
• ปรับปรุงการทำงานของผิวหนังชั้นนอก
• ลดรอยดำของผิวหนัง
• ลดริ้วรอยและริ้วรอย
• ลดรอยแดงและรอยด่าง
• ลดความเหลืองของผิว
• ปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว

“ มันทำงานโดยการปิดกั้นเม็ดสีไม่ให้ผิวชั้นนอกและอาจลดการผลิตเม็ดสีด้วย” Lortscher กล่าว

ไนอะซินาไมด์ยังหาได้ง่ายในเซรั่มและมอยส์เจอร์ไรเซอร์หลายชนิดทำให้ง่ายต่อการทำกิจวัตรของคุณ

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องลอง:

• SkinCeuticals B3 Metacell Renewal
• Paula’s Choice-Boost 10% Niacinamide
• ไนอะซินาไมด์สามัญ 10% + สังกะสี 1%

2. กรด Azelaic

“ [สิ่งนี้] สามารถช่วยลดรอยที่เกิดจากสิวได้” Lortscher กล่าว “ ส่วนผสมตามใบสั่งแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาทำงานโดยการลดจุดด่างดำที่หลงเหลือจากการอักเสบของสิวหรือแสงแดดโดยการชะลอการผลิตเมลานินและโดยการปิดกั้นเมลาโนไซต์ที่ผิดปกติ

กรด Azelaic เป็นส่วนผสมที่โดดเด่นในการต่อต้านสิวและต่อต้านริ้วรอย แต่ยังไม่เป็นที่รู้จักกันดีในฐานะของคู่กันเช่นกรดไฮดรอกซีและเรตินอยด์ มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระไม่ระคายเคืองน้อยกว่า tretinoin และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบจึงใช้เป็นยารักษาโรคโรซาเซียได้

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องลอง:

• Curology - สูตรอาหารจำนวนหนึ่งมีความเข้มข้นของกรด azelaic ที่แตกต่างกันร่วมกับสารออกฤทธิ์อื่น ๆ
• Finacea เจลหรือโฟม 15% - ได้รับการรับรองจาก FDA สำหรับการรักษา rosacea
• ครีม Azelex 20% - ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาสำหรับการรักษาสิว

3. เรตินอลและเรตินอยด์เฉพาะที่

อนุพันธ์ของวิตามินเอทำงานเพื่อทำให้รอยดำจางลงโดยการเพิ่มการหมุนเวียนของเซลล์ผิวหนังนอกเหนือจากกลไกอื่น ๆ อาจมี OTC (เช่นเรตินอล) หรือตามใบสั่งแพทย์ (เช่น tretinoin ที่มีอยู่ใน Curology ผสมบางชนิด

“ งานวิจัยหลายทศวรรษยืนยันว่า tretinoin เป็น“ มาตรฐานทองคำ” ในการรักษาเฉพาะที่เพื่อต่อสู้กับสิวและรูขุมขนอุดตันรวมทั้งลดริ้วรอยเม็ดสีที่ไม่พึงประสงค์และปรับปรุงพื้นผิว” Lortscher กล่าว

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องลอง:

• InstaNaturals Retinol Serum

แม้ว่าเรตินอลจะกลายเป็นคำที่แพร่หลายในผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอย แต่โปรดทราบว่าเรตินอลมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่คุณสนใจมากเพียงใด

Lortscher เตือนว่า OTC retinols ได้รับการพิจารณาโดยผู้เชี่ยวชาญว่ามีประสิทธิภาพน้อยกว่า tretinoin มาก แม้ว่าจุดแข็งอาจแตกต่างกันไป แต่“ มีการสังเกตว่าเรตินอลมีฤทธิ์น้อยกว่าเทรติโนอินประมาณ 20 เท่า”

4. วิตามินซี

“ [นี่] เป็นส่วนผสมชั้นเลิศที่มีประโยชน์ในการต่อต้านการเกิดริ้วรอยและซ่อมแซมความเสียหายของผิวหนังที่มีอยู่ ป้องกันความเสียหายก่อนที่จะเกิดขึ้นด้วยการต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยสร้างโครงสร้างผิวใหม่โดยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ประกอบเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและทำให้ผิวของคุณมีโครงสร้าง” Lorschter กล่าว

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องลอง:

• Paula’s Choice ต่อต้าน C15 Super Booster
• ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวตลอดกาล 20% Vitamin C Plus E Ferulic Acid
• TruSkin Naturals Vitamin C Serum สำหรับผิวหน้า

วิตามินซีเป็นส่วนเสริมที่ดีในระบบการปกครองของคุณทั้งในตอนเช้าก่อนครีมกันแดดหรือตอนกลางคืน นอกจากนี้ยังเป็นเพื่อนสนิทที่ดีในการทาครีมกันแดดแบบสเปกตรัมกว้าง ๆ ทุกวันอีกด้วย แม้ว่าจะไม่สามารถทดแทนครีมกันแดดได้ แต่ก็เป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการเพิ่มความพยายามในการปกป้องของคุณ

5. กรดอัลฟาไฮดรอกซี (AHAs)

“ กรดอัลฟ่าไฮดรอกซีสามารถช่วยลดรอยดำได้ ขอแนะนำให้ใช้ในตอนเย็นร่วมกับครีมกันแดดที่ใช้ในตอนเช้า” Lortscher กล่าว

“ เริ่มต้นเพียงสัปดาห์ละครั้งค่อยๆเพิ่มความถี่ตามที่ยอมรับได้ AHA ที่ใช้กันมากที่สุด ได้แก่ กรดไกลโคลิก (ที่ได้จากอ้อย) กรดแลคติก (มาจากนม) และกรดแมนเดลิก (มาจากอัลมอนด์ที่มีรสขม)”

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องลอง:

• Silk Naturals โทนเนอร์ AHA 8%
• COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
• Paula’s Choice Skin Perfecting AHA 8%

ไม่ว่าคุณจะต้องการสงวนร่องรอยของการถ่ายภาพหรือหายจากการสร้างเม็ดสีจากสิวการป้องกันแสงแดดเป็นขั้นตอนแรก

3. ตรวจสอบส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณ

หากคุณยังต้องต่อสู้กับจุดด่างดำใหม่ ๆ คุณควรตรวจสอบกิจวัตรการดูแลผิวของคุณอย่างระมัดระวัง การเปลี่ยนสีนี้สามารถคงอยู่ได้นานหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน เรียกว่ารอยดำหลังการอักเสบและเกิดจากการบาดเจ็บที่ผิวหนังเช่นบาดแผลไฟไหม้หรือโรคสะเก็ดเงิน แต่สิวเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด

ระมัดระวังเป็นพิเศษหากคุณจำเป็นต้องใช้:

• การรักษาเฉพาะที่ ซึ่งรวมถึงกรดไกลโคลิกและเรตินอยด์
• ยารักษาสิวในช่องปาก Doxycycline และ isotretinoin (Accutane) สามารถทำให้เกิด "ความไวต่อแสงแดดที่ยอดเยี่ยมและมีคำเตือนอย่างจริงจังเกี่ยวกับการสัมผัสแสงแดด" Lortscher กล่าว

ในขณะที่แสงแดดอาจทำให้เกิดรอยดำได้ด้วยตัวเอง แต่การได้รับแสงแดดเพิ่มเติมอาจทำให้จุดด่างดำเพิ่มขึ้นได้ ตรวจสอบส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ใหม่เสมอเพื่อดูว่ามีส่วนผสมใดที่อาจทำให้ไวแสงหรือไม่

เมื่อใดที่คุณควรและไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ของคุณ

เรามีให้คุณครอบคลุม อันดับแรกไม่ว่าคุณจะใช้อะไรก็ตามให้ปกป้องผิวของคุณด้วยครีมกันแดดทุกวันที่มีสเปกตรัมกว้าง ๆ

1. คุณควรหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่ไวแสงเมื่อออกแดดหรือไม่?

ตาม Lortscher ไม่

แม้ว่าการทาในตอนกลางคืนจะเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดี (เนื่องจากส่วนผสมบางอย่างอาจ“ ลดระดับลงหลังจากโดนแสงหรือแสงแดดเทียม”) การใช้ผลิตภัณฑ์ของคุณในตอนกลางคืนจะไม่ทำให้คุณสมบัติความไวแสงในตอนเช้าลดลง

2. ส่วนผสมใดที่ทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้น?

อนุพันธ์ของวิตามินเอ (เรตินอลเทรติโนอินไอโซเทรติโนอิน) และ AHAs (กรดไกลโคลิกกรดแลคติกกรดแมนเดลิก) จะเพิ่มความไวต่อแสงแดดของคุณ ทาตอนกลางคืนและควรทาครีมกันแดดทุกวัน

วิตามินซีกรดอะเซลิกและกรดเบต้าไฮดรอกซี (กรดซาลิไซลิก) ไม่เพิ่มความไวต่อแสงแดด สามารถทาระหว่างวันได้ แต่อย่าลืมว่าอาจช่วยผลัดผิวชั้นบนที่ตายและหมองคล้ำของคุณเผยให้เห็นผิวที่เรียบเนียนและบอบบางมากขึ้นที่อยู่ข้างใต้

เหตุใดการป้องกันแสงแดดจึงสำคัญมาก

เราได้เตรียมความพร้อมให้คุณแล้ว อย่างไร เพื่อป้องกันตัวเอง แต่ครึ่งหนึ่งของการต่อสู้กับกิจวัตรประจำวันของคุณคือความเข้าใจ ทำไม.

ความเสียหายจากแสงแดดไม่ได้เป็นเพียงแค่รอยจุดและสัญญาณแห่งวัยที่มองเห็นได้เท่านั้น Lorstcher เตือนว่ารังสีเป็นสารก่อมะเร็ง “ [พวกเขายัง] ยับยั้งกิจกรรมบางอย่างของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งมีบทบาทสำคัญในการพัฒนามะเร็งผิวหนัง”

ใช่ทั้ง UVA และ UVB เป็นมะเร็งในทีมและกำลังทำงานทั้งสองมุมเพื่อให้เกิดขึ้น ในขณะที่ UVB เผาไหม้ผิวของคุณ UVA จะแทรกซึมลึกเข้าไปในผิวหนังของคุณโดยไม่มีสัญญาณเตือนในทันที

ความเสียหายของผิวหนังที่เกิดจากรังสี UVA:

• หลบตา
• ริ้วรอย
• การสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง
• ผิวที่บางและโปร่งแสงมากขึ้น
• เส้นเลือดฝอยแตก
• ตับหรือจุดด่างอายุ
• ผิวแห้งหยาบกร้าน
• มะเร็งผิวหนัง

นอกจากนี้ยังมีความเสียหายในระดับโมเลกุล: โอกาสที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับอนุมูลอิสระ (และความสำคัญของสารต้านอนุมูลอิสระ) แต่หลายคนไม่รู้ว่ารังสี UVA สร้างอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายเหล่านี้ นั่นหมายความว่าผิวสีแทนนั้นตรงกันข้ามกับผิวที่มีสุขภาพดีนั่นคือผิวที่ได้รับบาดเจ็บ เป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังพยายามป้องกันความเสียหายของดีเอ็นเอเพิ่มเติม

“ การได้รับรังสี UVA เป็นเวลานานจะทำลายเส้นใยคอลลาเจนใน [ผิวหนัง]” Lortscher อธิบาย “ ไม่เพียงแค่วันที่ยาวนานบนชายหาดเท่านั้นที่ทำให้เกิดริ้วรอยที่มองเห็นได้ การสัมผัสรังสี UVA เกิดขึ้นทุกครั้งที่คุณเดินไปที่รถทำงานข้างนอกในวันที่มีเมฆมากหรือแม้แต่นั่งข้างหน้าต่าง”

ตอนนี้คุณมีแล้ว - คุณสามารถย้อนกลับความเสียหายจากแสงแดดที่มองเห็นได้ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ทั้งหมดที่มี แต่ Lortscher ชี้ให้เห็น:“ [ถ้า] คุณไม่ได้ปกป้อง [จากแสงแดด] ก็ไม่จำเป็นต้องมองหาผลิตภัณฑ์เพื่อ รักษาจุดด่างดำและรอยดำรูปแบบอื่น ๆ ในขณะที่คุณกำลังต่อสู้กับการต่อสู้ที่พ่ายแพ้!”

Kate M.Watts เป็นนักเขียนด้านวิทยาศาสตร์และความงามที่ใฝ่ฝันที่จะดื่มกาแฟให้เสร็จก่อนที่กาแฟจะเย็นลง บ้านของเธอเต็มไปด้วยหนังสือเก่าและต้นไม้ในบ้านที่เรียกร้องความสนใจและเธอยอมรับว่าชีวิตที่ดีที่สุดของเธอมาพร้อมกับขนสุนัขที่มีคราบไคล คุณสามารถค้นหาเธอได้ทาง Twitter