การทำความสะอาดด้วยโรคหอบหืดจากภูมิแพ้: คำแนะนำในการปกป้องสุขภาพของคุณ

การดูแลบ้านให้ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ให้มากที่สุดอาจช่วยลดอาการของโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดได้ แต่สำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดจากภูมิแพ้กิจกรรมการทำความสะอาดหลายอย่างอาจกระตุ้นสารก่อภูมิแพ้และกระตุ้นให้เกิดการโจมตีได้ ดังนั้นคุณจะทำความสะอาดบ้านโดยไม่ให้เกิดเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ได้อย่างไร?

ก่อนอื่นอย่าลืมทำความสะอาดด้วยความระมัดระวังเสมอ หากคุณมีอาการหอบขณะทำความสะอาดให้หยุดทันที ใช้เครื่องช่วยหายใจช่วยหายใจและขอความช่วยเหลือทางการแพทย์หากอาการของคุณไม่หายไป

แต่ก็เป็นไปได้ที่จะทำให้บ้านของคุณสวยขึ้นในขณะที่มั่นใจว่าความเสี่ยงของการเป็นโรคหอบหืดอยู่ในระดับต่ำ นั่นหมายถึงการระมัดระวังเป็นพิเศษเล็กน้อย หากคุณพร้อมที่จะจัดการกับการทำความสะอาดบ้านของคุณให้ปลอดภัยและมีสุขภาพดีโดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้

ตระหนักถึงทริกเกอร์ของคุณ

หากคุณเป็นโรคหอบหืดภูมิแพ้สารก่อภูมิแพ้ทั่วไปอาจทำให้เกิดอาการของคุณ ซึ่งรวมถึงฝุ่นและไรฝุ่นเชื้อราสัตว์เลี้ยงโกรธควันบุหรี่ละอองเรณูและแมลงสาบ การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอาจนำไปสู่อาการ

บางคนที่เป็นโรคหอบหืดอาจไวต่อผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดโดยเฉพาะการผสมสารฟอกขาวและสารฆ่าเชื้ออื่น ๆ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอาจทำให้รุนแรงขึ้นโดยเฉพาะในรูปแบบสเปรย์

ทุกคนมีสิ่งกระตุ้นที่แตกต่างกันและทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงสารใด ๆ ที่จะเพิ่มอาการของคุณหากเป็นไปได้ ซึ่งอาจทำให้ยุ่งยากในการทำงานบางอย่าง แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อลดการเปิดเผยของคุณได้

เตะฝุ่นและไรฝุ่นไปที่ขอบถนน

การหลีกเลี่ยงไรฝุ่นรวมกันเป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่งหากทำให้เกิดอาการหอบหืด แต่การทำเช่นนั้นพูดง่ายกว่าทำขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหนและคุณมีพรมหรือเฟอร์นิเจอร์ที่มีวัสดุหุ้มเบาะหรือไม่

บทความรีวิวใน The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice รวมถึงคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงไรฝุ่น คุณจะสัมผัสกับไรฝุ่นน้อยลงเมื่อทำความสะอาดหากคุณทำตามขั้นตอนเชิงรุกเพื่อ จำกัด ฝุ่นและไรฝุ่นที่สะสมในบ้านตลอดทั้งปี

ในการดำเนินการนี้คุณสามารถ:

• ซักเครื่องนอนด้วยน้ำร้อนทุกสัปดาห์
• ใช้ผ้าคลุมที่นอนผ้าปูที่นอนผ้าห่มและปลอกหมอนที่ทำจากพลาสติกหรือทออย่างดี
• ควบคุมความชื้นในบ้านของคุณ เก็บไว้ไม่เกิน 50 เปอร์เซ็นต์
• รักษาอุณหภูมิไว้ที่ 70 ° F (21 ° C) ทั่วทั้งบ้าน
• ใช้เครื่องฟอกอากาศหรือที่เรียกว่าเครื่องฟอกอากาศที่มีตัวกรองฝุ่นละอองประสิทธิภาพสูง (HEPA) ควรวางน้ำยาทำความสะอาดไว้บนพื้นขัดมันเพื่อให้การไหลเวียนของอากาศจากอุปกรณ์ไม่รบกวนฝุ่นที่มีอยู่ในห้อง

การดูดฝุ่นเป็นกิจกรรมที่กระตุ้นให้เกิดฝุ่นจำนวนมากดังนั้นจึงควรขอให้คนอื่นดูดฝุ่นให้คุณหากเป็นไปได้ หากคุณต้องดูดฝุ่นคุณอาจลดการสัมผัสกับไรฝุ่นได้หากคุณ:

• ใช้เครื่องดูดฝุ่นกับถุงกระดาษความหนาสองชั้นและแผ่นกรอง HEPA โปรดทราบว่าเครื่องดูดฝุ่นไม่มีมาตรฐานอุตสาหกรรมสำหรับการกรองอากาศ
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าคุณควรสวมหน้ากากอนามัยขณะดูดฝุ่นหรือไม่ ขึ้นอยู่กับสภาพและสิ่งกระตุ้นของคุณพวกเขาอาจแนะนำให้คุณสวมหน้ากาก N95 หรือหน้ากากชนิดเดียวกัน
• ทิ้งไว้ในห้องอย่างน้อย 20 นาทีทันทีหลังจากดูดฝุ่น

ภูมิคุ้มกันบำบัดสำหรับสารก่อภูมิแพ้เช่นยาหยอดใต้ลิ้นและยาเม็ดสามารถใช้ได้กับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดที่เกิดจากไรฝุ่น ลองถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาที่อาจช่วยลดการตอบสนองต่อการแพ้ไรฝุ่น

ทำให้แห้ง

เชื้อราในร่มมักอาศัยอยู่ในที่ชื้นและมืดในบ้านของคุณ ชั้นใต้ดินเป็นที่หลบภัยทั่วไปเช่นเดียวกับห้องอาบน้ำและห้องครัว

American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI) กล่าวว่าคุณควรสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งเมื่อทำความสะอาดเชื้อรา คุณอาจพบว่าต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการหายใจขณะสวมหน้ากากซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหอบหืดได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่สุดที่คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อชั่งน้ำหนักความเสี่ยงของการสวมหน้ากากอนามัยกับความเสี่ยงของกิจกรรมการทำความสะอาด

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการทำความสะอาดเชื้อราโดยสิ้นเชิง หากคุณสวมหน้ากากอนามัยได้อย่างปลอดภัยแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณเลือกหน้ากากชนิดที่กรองอนุภาคขนาดเล็กเช่นหน้ากาก N95

เมื่อทำความสะอาดเชื้อราหรือทำความสะอาดเพื่อป้องกันการเติบโตของเชื้อราให้ใช้ผงซักฟอกและน้ำบนพื้นผิวเช่นเคาน์เตอร์อ่างอาบน้ำฝักบัวก๊อกน้ำและชั้นวางจาน หากคุณขจัดเชื้อราออกให้ฉีดพ่นบริเวณเดิมด้วยน้ำส้มสายชูเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้กลับมาเหมือนเดิม

ดูแลสัตว์เลี้ยงของคุณให้สะอาดและน่ากอด

หากคุณมีเพื่อนขนยาวการอาบน้ำและดูแลขนเป็นประจำอาจช่วยลดปริมาณสัตว์เลี้ยงที่โกรธในบ้านของคุณได้ ให้สัตว์เลี้ยงออกจากห้องนอนของคุณและเก็บอาหารไว้ในภาชนะที่ปิดสนิท นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อราเติบโต AAAAI กล่าว

การใช้เครื่องฟอกอากาศที่มีตัวกรอง HEPA ยังช่วยลดความเข้มข้นของสารก่อภูมิแพ้ในสุนัขและแมว

คุณอาจพบคำแนะนำในการใช้สารเคมีหรือสารละลายโซเดียมไฮโปคลอไรท์เพื่อลดสารก่อภูมิแพ้ในสัตว์เลี้ยง แต่การทบทวนในปี 2017 พบว่าการทำเช่นนั้นไม่ได้ช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเดินหายใจโดยรวมและอาจทำให้ปอดของคุณระคายเคืองได้หากใช้บ่อยๆ

หยุดสูบบุหรี่

แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจ แต่การสำรวจในปี 2010 จากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) พบว่าประมาณ 1 ใน 5 คนที่เป็นโรคหอบหืดสูบบุหรี่ ซึ่งสูงกว่าคนเกือบ 17 เปอร์เซ็นต์ที่ไม่มีโรคหอบหืด คำแนะนำเบื้องต้นในการกำจัดควันบุหรี่จากบ้านของคุณคือหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

เก็บเกสรไว้ข้างนอก

คุณอาจต้องการสูดอากาศบริสุทธิ์ แต่ทางออกที่ดีที่สุดในการป้องกันละอองเกสรคือปิดหน้าต่างไว้

แทนที่จะใช้เครื่องปรับอากาศเพื่อให้บ้านของคุณเย็น การทำเช่นนี้จะช่วยลดปริมาณละอองเรณูจากต้นไม้ใบหญ้าและวัชพืช นอกจากนี้ยังช่วยลดการสัมผัสไรฝุ่นของคุณได้เป็นสองเท่า

กำจัดแมลงสาบ

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงแมลงสาบคือการพาพวกมันออกจากบ้าน กับดักเหยื่อและยาฆ่าแมลงบางชนิดสามารถช่วยได้ หากคุณไม่ต้องการทำด้วยตัวเองให้จ้างผู้ทำลายล้างมืออาชีพ

อย่าลืมปิดผนึกรอยแตกหรือทางเข้าอื่น ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้สัตว์ร้ายกลับมา อาจช่วยให้ห้องครัวของคุณสะอาดมากที่สุดโดยการล้างจานเก็บอาหารในภาชนะที่ปิดสนิททิ้งขยะบ่อยๆและไม่ทิ้งอาหารไว้

AAAAI ยังแนะนำให้ถูพื้นและเช็ดตู้ backsplashes และเครื่องใช้ไฟฟ้าสัปดาห์ละครั้ง

การทำความสะอาดตู้เย็นลิ้นชักเครื่องดูดควันและตู้เก็บของภายนอกในแต่ละฤดูกาลอาจช่วยได้เช่นกัน

ผลิตภัณฑ์บางอย่างดีกว่าผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในการทำความสะอาดที่ปราศจากโรคหอบหืดหรือไม่?

ทั้ง Mayo Clinic และ AAAAI แนะนำให้สวมหน้ากากอนามัยหากคุณมีแนวโน้มที่จะกวนฝุ่นหรือเจอเชื้อราขณะทำความสะอาด เครื่องช่วยหายใจแบบอนุภาคเช่นหน้ากาก N95 อาจเก็บสารก่อภูมิแพ้เหล่านี้ได้น้อยที่สุดจากทางเดินหายใจของคุณตาม CDC

แต่มาสก์ไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าความเสี่ยงของการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้มีมากกว่าความเสี่ยงของการหายใจลำบากขณะสวมหน้ากากหรือไม่

หากแพทย์แนะนำให้คุณสวมหน้ากากอนามัยขณะทำความสะอาดสิ่งสำคัญคือต้องสวมหน้ากากให้ถูกต้อง หน้ากากควรพอดีกับใบหน้าของคุณโดยไม่มีช่องว่างรอบขอบ อ่านคำแนะนำของผู้ผลิตเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสวมหน้ากากได้พอดีกับใบหน้าของคุณ

อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะซื้อน้ำยาทำความสะอาดเชิงพาณิชย์ที่ร้านค้าใกล้บ้านคุณ แต่ AAAAI แนะนำให้ผสมของคุณเองแทน

สารเคมีรุนแรงที่พบในผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านค้าอาจทำให้เกิดอาการของคุณได้ หากคุณตัดสินใจที่จะซื้อให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีตรารับรองสีเขียวเนื่องจากสิ่งเหล่านี้มาจากพืชหรือแหล่งธรรมชาติอื่น ๆ หากคุณต้องการผสมส่วนผสมในครัวเรือนทั่วไปเช่นมะนาวน้ำส้มสายชูและเบกกิ้งโซดาอาจเป็นสารทำความสะอาดที่ดีเยี่ยม

ซื้อกลับบ้าน

การทำความสะอาดเมื่อคุณเป็นโรคหอบหืดภูมิแพ้มีความท้าทาย แต่มีหลายวิธีที่จะทำให้บ้านสะอาดสะอ้านโดยไม่กระตุ้นให้เกิดการโจมตี

ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนลงมือขัดผิวหรือพิจารณาจ้างมืออาชีพมาทำความสะอาดอย่างล้ำลึกให้คุณ การดูแลรักษาสุขภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุดและไม่มีค่าทำความสะอาดใดที่จะทำให้อาการของคุณแย่ลง