ทฤษฎีการหาว
แม้แต่การคิดเกี่ยวกับการหาวก็สามารถทำให้คุณทำมันได้ เป็นสิ่งที่ทุกคนทำรวมถึงสัตว์ด้วยและคุณไม่ควรพยายามยับยั้งมันเพราะเมื่อคุณหาวมันเป็นเพราะร่างกายของคุณต้องการ เป็นการกระทำที่ติดต่อกันไม่ได้และไม่สามารถควบคุมได้มากที่สุดที่ร่างกายทำ
มีหลายทฤษฎีว่าทำไมคนถึงหาว ทฤษฎีหนึ่งที่ได้รับความนิยมคือการหาวช่วยให้ร่างกายของคุณนำออกซิเจนเข้ามาได้มากขึ้น แต่ทฤษฎีนี้ส่วนใหญ่ได้รับการหักล้าง
อ่านต่อไปเพื่อดูว่าการวิจัยในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าการหาวพูดถึงตัวคุณอุณหภูมิสมองและศักยภาพในการเอาใจใส่
สาเหตุของการหาวแม้ว่าคุณจะไม่เหนื่อยก็ตาม
ทฤษฎีที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์มากที่สุดเกี่ยวกับสาเหตุที่เราหาวคือการควบคุมอุณหภูมิของสมอง การศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Physiology & Behavior ได้ศึกษาพฤติกรรมการหาวของคน 120 คนและพบว่าการหาวเกิดขึ้นน้อยลงในช่วงฤดูหนาว หากอุณหภูมิของสมองสูงเกินกว่าค่าปกติการหายใจเข้าจะช่วยทำให้อุณหภูมิของสมองเย็นลงได้
อีกสาเหตุหนึ่งที่คุณอาจหาวเป็นเพราะร่างกายต้องการปลุกตัวเอง การเคลื่อนไหวช่วยยืดปอดและเนื้อเยื่อและช่วยให้ร่างกายได้งอกล้ามเนื้อและข้อต่อ นอกจากนี้ยังอาจบังคับให้เลือดไปที่ใบหน้าและสมองเพื่อเพิ่มความตื่นตัว
การหาวเป็นโรคติดต่อหรือไม่?
การหาวเป็นโรคติดต่อแน่นอน แม้แต่วิดีโอของคนที่ทำวิดีโอนี้ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดการหาวได้ ลองดูวิดีโอด้านล่างและดูว่าคุณหาวหรือไม่ เราจะบอกคุณว่ามันอาจหมายถึงอะไรหลังจากนั้น
หากคุณหาวได้จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ก็เป็นสิ่งที่ดี: คุณกำลังแสดงความเห็นอกเห็นใจและความผูกพัน
การศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสารบุคลิกภาพและความแตกต่างของแต่ละบุคคลได้ศึกษาถึงนักศึกษา 135 คนบุคลิกของพวกเขาและปฏิกิริยาที่พวกเขาตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของใบหน้าที่แตกต่างกัน
ผลการวิจัยพบว่าคนที่เอาใจใส่น้อยลงมีโอกาสน้อยที่พวกเขาจะหาวหลังจากเห็นคนอื่นหาว
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผลลัพธ์เหล่านี้ไม่สามารถสรุปได้ทั่วไป การไม่จับหาวไม่ได้เป็นหลักฐานบ่งบอกถึงแนวโน้มของโรคจิตหรือสังคมวิทยา
วิธีหยุดหาว
1. ลองหายใจเข้าลึก ๆ
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองหาวมากเกินไปให้ลองหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก ร่างกายของคุณอาจต้องการออกซิเจนมากขึ้น การศึกษาในปี 2550 ยังพบว่าการหายใจทางจมูกช่วยลดการหาวที่ติดต่อได้อย่างสมบูรณ์ในงานวิจัยของพวกเขา
เพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น
- ออกกำลังกายให้มากขึ้น.
- หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด คาเฟอีนและแอลกอฮอล์
- สร้างตารางการนอนหลับและยึดติดกับมัน
- สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่สบายก่อนนอน
2. รับการเคลื่อนไหว
การเลิกกิจวัตรประจำวันสามารถช่วยกระตุ้นสมองของคุณได้ ความรู้สึกเหนื่อยเบื่อและเครียดมักจะทำให้คนหาวมากขึ้น การหาวมากเกินไปอาจเกิดจากการรับคาเฟอีนมากเกินไปหรือผ่านการดีท็อกซ์ด้วยยาเสพติด
3. ทำให้ตัวเองเย็นลง
คุณยังสามารถลองเดินเล่นข้างนอกหรือหาพื้นที่ที่มีอุณหภูมิเย็นกว่านี้ หากคุณไม่มีเวลาให้ดื่มน้ำเย็น ๆ หรือทานของว่างแช่เย็นเช่นผลไม้หรือเบบี้แครอท
คุณควรไปพบแพทย์เพื่อหาว "มากเกินไป" หรือไม่?
คุณควรไปพบแพทย์หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังหาวมากกว่าปกติและมีอาการอื่น ๆ ที่รบกวนการทำกิจกรรมในแต่ละวันของคุณ
แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบเมื่อเริ่มหาวและเกี่ยวกับอาการอื่น ๆ เช่นหมอกในใจปวดในบางพื้นที่หรือแม้กระทั่งการนอนไม่หลับ ข้อมูลนี้สามารถช่วยแพทย์ของคุณในการวินิจฉัยภาวะพื้นฐานและให้คำแนะนำในการรักษาตามความต้องการของแต่ละบุคคล
Takeaway
มีหลายทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังว่าทำไมเราถึงหาว การศึกษาและการวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าเป็นวิธีที่ร่างกายของเราควบคุมอุณหภูมิของสมอง นอกจากนี้คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังหาวมากขึ้นหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอและรู้สึกเหนื่อยล้า
อ่านเคล็ดลับของเราเกี่ยวกับสุขอนามัยการนอนหลับเพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น