นวดอโรมาเทอราพีคืออะไร?

การนวดอโรมาเธอราพีใช้ด้วยเหตุผลหลายประการเช่นการผ่อนคลายการจัดการความเจ็บปวดและอารมณ์ที่ดีขึ้น นี่คือประโยชน์พื้นฐานบางประการของการนวดบำบัด การเพิ่มน้ำมันหอมระเหยถือเป็นการเพิ่มประโยชน์ดังกล่าว

น้ำมันหอมระเหยที่นิยมใช้ในอโรมาเธอราพี ได้แก่ :

• มะกรูด
• ซีดาร์วูด
• ดอกคาโมไมล์
• ยูคาลิปตัส
• เจอเรเนียม
• ขิง
• ลาเวนเดอร์
• มะนาว
• ส้ม
• สะระแหน่
• ใบชา

การนวดอโรมาเทอราพีมักจะถูกเพิ่มเข้าไปในเซสชั่นการนวดแผนโบราณเป็นบริการเสริม นักนวดบำบัดอาจกระจายน้ำมันหอมระเหยในห้องระหว่างการทำเซสชั่นของคุณหรืออาจเติมน้ำมันสองสามหยดลงในโลชั่นนวดแล้วทาลงบนผิวของคุณโดยตรง

ใช้การนวดอโรมาเทอราพี

ตามที่ National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) เกือบ 7 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาใช้การนวดบำบัดเป็นประจำ

การนวดบำบัดประกอบด้วยการบริหารกล้ามเนื้อและต่อมน้ำเหลืองโดยใช้เทคนิคการกดและการถูแบบมืออาชีพ

การนวดบางประเภท ได้แก่ :

• เนื้อเยื่อลึก
• สวีเดน
• ก่อนคลอด
• การนวดด้วยหินร้อน

สามารถเติมน้ำมันหอมระเหยลงในการนวดประเภทใดก็ได้เพื่อวัตถุประสงค์ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอม

การนวดบำบัดเชื่อมโยงกับอาการปวดเมื่อยตามร่างกายที่ลดลงในระยะสั้นและทำให้อารมณ์ดีขึ้น การเพิ่มน้ำมันหอมระเหยสำหรับการนวดอโรมาเทอราพีอาจช่วยเพิ่มผลกระทบได้

ตัวอย่างเช่นหากคุณมีอาการปวดเมื่อยจากภาวะซึมเศร้าการเพิ่มน้ำมันที่กระตุ้นอารมณ์เช่นส้มอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้เช่นกัน

อโรมาเทอราพีคืออะไร?

Aromatherapy คือการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อประโยชน์บางอย่าง ตัวอย่าง ได้แก่ ลาเวนเดอร์ส้มมะกรูดและยูคาลิปตัส “ กลิ่น” เหล่านี้ล้วนเป็นอนุพันธ์จากพืชสมุนไพรสารสกัดจากต้นไม้และดอกไม้ น้ำมันหอมระเหยมีความเข้มข้นสูงมากดังนั้นจึงควรใช้อย่างถูกต้องควรเจือจางลงในน้ำมันที่อ่อนกว่าความชื้นหรือโลชั่น

วัตถุประสงค์โดยรวมของอโรมาเทอราพีมีขึ้นเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและจิตใจของคุณ ผู้บริโภคจำนวนมากกำลังทดลองใช้ผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหยมากกว่าที่เคยโดยการกระจายที่บ้านหรือเจือจางเพื่อใช้กับผิวหนัง

อโรมาเทอราพีได้ผลหรือไม่?

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพของอโรมาเทอราพีถูกผสมหรือไม่เพียงพอ

ตาม NCCIH พบว่าน้ำมันกระตุ้นเพื่อเพิ่มอารมณ์ได้ผลในการศึกษาบางชิ้น ตัวอย่าง ได้แก่ มะนาวส้มและส้มเขียวหวาน อย่างไรก็ตามลาเวนเดอร์แม้ว่าจะถือว่าปลอดภัยอย่างกว้างขวาง แต่ก็พบว่าไม่ส่งผลต่ออารมณ์ในการศึกษาเดียวกัน

การศึกษาอื่นพิจารณาถึงผลของดอกคาโมไมล์และการนวดบำบัดเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล จากข้อมูลของสถาบันมะเร็งแห่งชาติ (NCI) ผลการศึกษาพบว่าอาการวิตกกังวลลดลงมากขึ้นหลังจากการนวดด้วยดอกคาโมไมล์เทียบกับการนวดโดยไม่ใช้น้ำมันหอมระเหย

โดยรวมแล้ว NCI ตั้งข้อสังเกตว่าน้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์สำหรับการใช้งานดังต่อไปนี้:

• ความวิตกกังวล
• โรคซึมเศร้า
• นอนไม่หลับ
• คลื่นไส้
• ความเจ็บปวด

ความเสี่ยงในการนวดอโรมาเทอราพี

โดยทั่วไปมีความเสี่ยงเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับการนวดอโรมาเทอราพี ข้อควรพิจารณาประการหนึ่งคือความไวต่อน้ำมันหอมระเหยที่ใช้ในช่วงเซสชั่นของคุณ ผู้นวดของคุณควรเจือจางน้ำมันด้วยโลชั่นนวดหรือน้ำมันตัวพาทุกครั้งก่อนทาลงบนผิวหนัง

หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับน้ำมันชนิดใดชนิดหนึ่งให้ขอให้นักบำบัดกระจายน้ำมันในห้องแทนที่จะใช้น้ำมันโดยตรงกับผิวของคุณ

อาการที่เป็นไปได้ของการแพ้น้ำมันหอมระเหย ได้แก่ :

• ผื่น
• ลมพิษ
• รอยแดง
• บวม
• อาการคัน

ข้อควรพิจารณาอีกประการหนึ่งคือการขาดข้อบังคับเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยและผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหยที่ใช้ในการนวดอโรมาเทอราพี เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดถือเป็นเครื่องสำอางสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาจึงไม่ได้ควบคุมเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิผล

การนวดอโรมาเทอราพีปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

อาจจะไม่.

โดยทั่วไปแล้วการนวดก่อนคลอดถือว่าปลอดภัย หากคุณมีอาการปวดน่องหรือมีประวัติลิ่มเลือดอย่ารับการนวด หากคุณกำลังมองหาการนวดอโรมาเธอราพีขณะตั้งครรภ์โปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับน้ำมันชนิดใดที่อาจปลอดภัยก่อนเวลาอันควร มีความกังวลว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถข้ามเข้าไปในรกและส่งผลให้ทารกในครรภ์ได้รับอันตรายได้

ตามที่ National Association for Holistic Aromatherapy คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้หากคุณกำลังตั้งครรภ์:

• เมล็ดของต้นไม้แอนิซ
• โหระพา
• ไม้เรียว
• พาสลีย์
• เงิน
• ปราชญ์
• ทาร์รากอน
• ฤดูหนาว

นอกจากนี้คุณยังควรใช้ความระมัดระวังเมื่อพิจารณาการนวดอโรมาเทอราพีสำหรับเด็กเล็ก

อ่านว่าน้ำมันหอมระเหยอาจทำลายฮอร์โมนของเด็กผู้ชายได้อย่างไร

เคล็ดลับในการนวดอโรมาเทอราพี

เมื่อสมัครใช้บริการนวดอโรมาเธอราพีให้พิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อใช้ประโยชน์สูงสุดจากเซสชั่นการนวดประเภทนี้หรือประเภทใดก็ได้:

• เลือกน้ำมันหอมระเหยตามความต้องการของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจเลือกกลิ่นส้มเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณลาเวนเดอร์เพื่อความผ่อนคลายหรือยูคาลิปตัสสำหรับจัดการความเจ็บปวด
• ตัดสินใจว่าคุณต้องการให้น้ำมันกระจายหรือทาลงบนผิวโดยตรงระหว่างการนวด หากคุณมีความไวต่อน้ำมันชนิดใดชนิดหนึ่งที่ทราบดีที่สุดควรคัดท้ายให้ชัดเจนและเลือกอย่างอื่น
• อย่าไปนวดจนเต็มท้องเพราะอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนระหว่างและหลังเซสชั่นได้
• ดื่มน้ำก่อนและหลังการนวดทันทีและทานของว่าง
• อาบน้ำอุ่นหลังการนวด. ซึ่งจะช่วยขจัดน้ำมันที่ตกค้างบนผิวของคุณ

นักนวดบำบัดของคุณยังเป็นแหล่งแรกสำหรับคำถามเกี่ยวกับประสบการณ์การนวดอโรมาเทอราพี พวกเขาควรจะสามารถแนะนำน้ำมันหอมระเหยที่เฉพาะเจาะจงและพูดคุยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์และเทคนิคที่พวกเขาจะใช้ตามความต้องการของคุณ

หากนักบำบัดดูไม่มั่นใจในการนวดอโรมาเธอราพีพวกเขาอาจไม่มีประสบการณ์มากนักรวมถึงการนวดบำบัดด้วย

น้ำมันหอมระเหยบางชนิดสามารถระคายเคืองต่อโรคหอบหืดและปัญหาการหายใจอื่น ๆ เมื่อใช้กับผิวหนังน้ำมันหอมระเหยที่ทำจากผลไม้รสเปรี้ยวสามารถทำให้ผิวเสี่ยงต่อแสงแดดได้มากขึ้น หลีกเลี่ยงแสงแดดหลังจากใช้เกรพฟรุตส้มหรือน้ำมันซิตรัสอื่น ๆ กับผิวของคุณ

นอกจากนี้อย่ากลัวที่จะพูดขึ้นระหว่างการนวด หากรู้สึกไม่ถูกต้องควรแจ้งให้นักบำบัดทราบ คุณยังสามารถขอให้พวกเขาใช้น้ำมันมากขึ้นและใช้แรงกดมากขึ้นหรือน้อยลงได้ทุกเมื่อ

โปรดจำไว้ว่านี่เป็นพื้นที่ที่เงียบสงบดังนั้นนักบำบัดของคุณจึงไม่ต้องการขัดจังหวะประสบการณ์ของคุณด้วยคำถาม - ขึ้นอยู่กับคุณที่จะพูด

คุณอาจได้รับประโยชน์บางอย่างของอโรมาเธอราพีนอกช่วงการนวดโดยการกระจายน้ำมันหอมระเหยในบ้านของคุณเอง

ซื้อกลับบ้าน

การนวดอโรมาเทอราพีเมื่อทำโดยนักนวดบำบัดมืออาชีพอาจช่วยเพิ่มประสบการณ์ของคุณและปรับปรุงกิจวัตรการดูแลตนเองของคุณได้ในที่สุด

ในขณะที่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ยังคงดำเนินการเพื่อประเมินประโยชน์ต่อสุขภาพของอโรมาเธอราพี แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการช่วยให้บางคนรู้สึกดีขึ้นโดยมักจะลดความรู้สึกเจ็บปวดหรืออาการทางอารมณ์ลงชั่วคราว

เมื่อควบคู่ไปกับหลักการนวดบำบัดแล้วอโรมาเทอราพีอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้