จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่?

ภาพรวม

การสูบบุหรี่จะปล่อยสารเคมีหลายพันชนิดเข้าสู่ร่างกายของคุณ ผลลัพธ์ที่ได้ไม่เพียง แต่สร้างความเสียหายให้กับปอดของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหัวใจและโครงสร้างร่างกายอื่น ๆ อีกมากมายด้วย

แต่แม้ว่าคุณจะสูบบุหรี่มาเป็นเวลาหลายปีคุณสามารถย้อนกลับผลกระทบเหล่านี้และได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพตั้งแต่ชั่วโมงแรกที่คุณเลิกสูบบุหรี่จนถึงหลายสิบปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่

ด้านล่างนี้คือเหตุการณ์สำคัญด้านสุขภาพบางส่วนที่คุณสามารถพบได้จากการเลิกสูบบุหรี่ในวันนี้

20 นาทีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ผลดีต่อสุขภาพของการเลิกสูบบุหรี่เริ่มต้น 20 นาทีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้าย ความดันโลหิตและชีพจรของคุณจะเริ่มกลับสู่ระดับปกติมากขึ้น

นอกจากนี้เส้นใยในท่อหลอดลมที่ก่อนหน้านี้เคลื่อนไหวได้ไม่ดีเนื่องจากการสัมผัสกับควันอย่างต่อเนื่องจะเริ่มเคลื่อนไหวอีกครั้ง สิ่งนี้มีประโยชน์ต่อปอด: เส้นใยเหล่านี้ช่วยเคลื่อนย้ายสารระคายเคืองและแบคทีเรียออกจากปอดช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ

8 ชั่วโมงหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ภายในแปดชั่วโมงระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ของคุณจะกลับสู่ระดับปกติมากขึ้น คาร์บอนมอนอกไซด์เป็นสารเคมีที่มีอยู่ในควันบุหรี่ซึ่งเข้าไปแทนที่อนุภาคออกซิเจนในเลือดซึ่งจะช่วยลดปริมาณออกซิเจนที่เนื้อเยื่อของคุณได้รับ

เมื่อคาร์บอนมอนอกไซด์หมดไประดับออกซิเจนของคุณจะเริ่มเพิ่มขึ้นสู่ระดับปกติมากขึ้น ออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นนี้ช่วยหล่อเลี้ยงเนื้อเยื่อและหลอดเลือดที่ได้รับออกซิเจนน้อยลงในขณะที่คุณสูบบุหรี่

24 ชั่วโมงหลังการสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ด้วยเครื่องหมายหนึ่งวันคุณได้ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายแล้ว นี่เป็นเพราะการหดตัวของหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดงลดลงรวมทั้งระดับออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นที่ไปยังหัวใจเพื่อเพิ่มการทำงาน

ระดับนิโคตินในกระแสเลือดของคุณลดลงเป็นปริมาณเล็กน้อยในขณะนี้

48 ชั่วโมงหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

เมื่อเวลา 48 ชั่วโมงปลายประสาทที่เสียหายก่อนหน้านี้จะเริ่มงอกใหม่ คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นว่าความรู้สึกที่เคยหมองคล้ำจากการสูบบุหรี่ดีขึ้น คุณอาจรู้ว่าคุณกำลังดมกลิ่นและลิ้มรสสิ่งต่างๆได้ดีกว่าที่เคยเป็นมา

72 ชั่วโมงหลังการสูบบุหรี่ครั้งสุดท้าย

ภายในสามวันหลังจากเลิกสูบบุหรี่คุณมักจะพบว่าตัวเองหายใจได้สะดวกขึ้น เนื่องจากท่อหลอดลมภายในปอดเริ่มคลายตัวและเปิดกว้างมากขึ้น ทำให้การแลกเปลี่ยนอากาศระหว่างคาร์บอนไดออกไซด์และออกซิเจนง่ายขึ้น

นอกจากนี้ความจุปอดของคุณหรือความสามารถของปอดในการเติมอากาศจะเพิ่มขึ้นประมาณสามวันหลังจากเลิกสูบบุหรี่

หนึ่งสัปดาห์หลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

เป้าหมายสำคัญหนึ่งสัปดาห์ไม่เพียง แต่มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอัตราความสำเร็จในการเลิกสูบบุหรี่ในระยะยาวด้วย ผู้สูบบุหรี่ที่ประสบความสำเร็จในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะเลิกได้สำเร็จถึงเก้าเท่า

โอกาสในการเลิกบุหรี่จะเพิ่มขึ้นทุกครั้งถ้าทำได้อาทิตย์เดียวก็ทำได้ตลอดชีวิต

สองสัปดาห์หลังจากการสูบบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ภายในสองสัปดาห์หลังจากเลิกสูบบุหรี่คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณไม่เพียง แต่หายใจได้ง่ายขึ้น คุณยังเดินได้ง่ายขึ้นด้วย ต้องขอบคุณการไหลเวียนและออกซิเจนที่ดีขึ้น

การทำงานของปอดของคุณจะเพิ่มขึ้นมากถึง 30 เปอร์เซ็นต์ประมาณสองสัปดาห์หลังจากหยุดสูบบุหรี่มหาวิทยาลัยมิชิแกนตั้งข้อสังเกต

หนึ่งเดือนหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ในช่วงเวลาสั้น ๆ เพียงเดือนเดียวคุณจะพบกับการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพมากมายที่เกี่ยวข้องกับการหยุดสูบบุหรี่ หนึ่งคือรู้สึกถึงพลังงานโดยรวมที่เพิ่มขึ้น

คุณอาจสังเกตเห็นว่าอาการที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่หลายอย่างลดลงเช่นความแออัดของไซนัสและหายใจถี่เมื่อออกกำลังกาย

นอกจากประโยชน์เหล่านี้แล้วเส้นใยในปอดที่ช่วยให้ปอดแข็งแรงกลับมาเติบโตอีกด้วย เส้นใยเหล่านี้สามารถช่วยลดการสะสมของเมือกส่วนเกินและป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย

สามเดือนหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ภายในสามเดือนหลังจากเลิกสูบบุหรี่ผู้หญิงสามารถปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์และลดความเสี่ยงที่ลูกจะคลอดก่อนกำหนด

หกเดือนหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

หลังจากเลิกบุหรี่ได้ 6 เดือนหลายคนมักสังเกตเห็นว่าพวกเขาสามารถรับมือกับเหตุการณ์เครียด ๆ ที่มาถึงได้ดีขึ้นโดยไม่รู้สึกว่าต้องสูบบุหรี่

นอกจากนี้ยังอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขาไอน้ำมูกและเสมหะน้อยลงมาก เนื่องจากทางเดินหายใจมีการอักเสบน้อยกว่ามากโดยไม่ต้องสัมผัสกับควันบุหรี่และสารเคมีที่อยู่ในบุหรี่อย่างต่อเนื่อง

หนึ่งปีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

หลังจากเลิกบุหรี่ได้ 1 ปีปอดของคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างมากในแง่ของความสามารถและการทำงาน คุณจะสังเกตได้ว่าคุณหายใจได้ง่ายขึ้นมากแค่ไหนเมื่อคุณออกแรงและไอน้อยลงเมื่อเทียบกับตอนที่คุณสูบบุหรี่

นอกจากประโยชน์ด้านสุขภาพเหล่านี้แล้วคุณยังสามารถประหยัดเงินได้อีกมหาศาล บุหรี่มวนมีราคาแพง หากคุณสูบบุหรี่วันละซองคุณจะประหยัดเงินได้หลายพันดอลลาร์เมื่อครบกำหนด 1 ปี

สามปีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ในสามปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายจะลดลงเท่ากับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ จำกัด การไหลเวียนของออกซิเจนไปยังหัวใจ นอกจากนี้ยังทำลายเยื่อบุของหลอดเลือดแดง เนื้อเยื่อไขมันเริ่มสร้างขึ้นทำให้คนเรามีโอกาสเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้ง่ายขึ้น การเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยย้อนกลับผลกระทบเหล่านี้และส่งเสริมให้หัวใจมีสุขภาพดีขึ้นในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า

ห้าปีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ห้าปีหลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากมะเร็งปอดลดลงครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับเมื่อคุณสูบบุหรี่ตามรายงานของมหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนา

10 ปีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาความเสี่ยงในการเสียชีวิตเนื่องจากมะเร็งปอดลดลงเหลือเพียงผู้ไม่สูบบุหรี่ เซลล์ที่เคยเป็นมะเร็งก่อนหน้านี้จะถูกแทนที่ด้วยเซลล์ที่แข็งแรง

นอกจากจะลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอดแล้วความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ก็ลดลงด้วยเช่นกัน ซึ่งรวมถึงความเสี่ยงที่ลดลงสำหรับมะเร็งของ:

• ปาก
• หลอดอาหาร
• กระเพาะปัสสาวะ
• ไต
• ตับอ่อน

15 ปีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

เมื่อครบกำหนด 15 ปีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองลดลงเท่ากับคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่มาก่อน แม้ว่าอาจต้องใช้เวลาในการย้อนเวลากลับไปสู่ผลกระทบของการสูบบุหรี่ แต่การมีเวลาปลอดบุหรี่ 15 ปีถือเป็นก้าวสำคัญสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ

ซื้อกลับบ้าน

ด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของการเลิกบุหรี่ตอนนี้ถึงเวลาเลิกแล้ว คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการวางแผนโดยใช้แหล่งข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคและพูดคุยกับที่ปรึกษาการเลิกบุหรี่โดยโทร 1-800-QUIT-NOW

คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากแพทย์ครอบครัวและเพื่อน ๆ เพื่อสนับสนุนคุณในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและปลอดบุหรี่ อย่าลืมเฉลิมฉลองทุกครั้งที่ก้าวไปพร้อมกัน - คุณคุ้มค่า