อายุรเวทเป็นรูปแบบการแพทย์แบบองค์รวมที่เก่าแก่ที่สุดรูปแบบหนึ่งของโลกและยังคงใช้กันอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน
การผสมผสานระหว่างสุขภาพร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณอายุรเวทมุ่งเน้นไปที่การรักษาทั้งร่างกายและระบุว่าโดชาของบุคคลประเภทหนึ่งของอารมณ์ขันทางร่างกายเป็นตัวกำหนดบุคลิกภาพและสุขภาพของพวกเขา
แม้ว่าอายุรเวทจะแปลว่า“ ศาสตร์แห่งชีวิต” ในภาษาอังกฤษ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนก็ตั้งคำถามถึงความเชื่อของโดชาส่วนตัวเนื่องจากขาดการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์
ในขณะเดียวกันผู้เสนออายุรเวทอ้างว่าการใช้การปฏิบัติด้านสุขภาพเฉพาะของโดชานำไปสู่ความสมดุลและความเป็นอยู่ที่ดี
บทความนี้จะบอกคุณทั้งหมดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับโดชาอายุรเวชและวิทยาศาสตร์สนับสนุนหรือไม่
อายุรเวทและโดชา
การแพทย์อายุรเวทมีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่ว่าโลกประกอบด้วยองค์ประกอบ 5 อย่าง ได้แก่ อาคาช (ช่องว่าง) จาลา (น้ำ) ปริ ธ วี (ดิน) เตจา (ไฟ) และวายู (อากาศ)
การรวมกันของแต่ละองค์ประกอบทำให้เกิดอารมณ์ขันสามอย่างหรือ doshas ที่เรียกว่า vata, kapha และ pitta เชื่อกันว่าโดชาเหล่านี้มีส่วนรับผิดชอบต่อสุขภาพทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ของบุคคล
กล่าวกันว่าทุกคนมีอัตราส่วนที่ไม่ซ้ำกันของแต่ละโดชาโดยปกติแล้วคนหนึ่งจะโดดเด่นกว่าคนอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นคนส่วนใหญ่อาจเป็นนกแต้วแล้วในขณะที่อีกคนอาจเป็นวาตะเป็นส่วนใหญ่ แพทย์อายุรเวชสามารถช่วยคุณกำหนดโดชาของคุณได้
มีการกล่าวถึงอัตราส่วนเฉพาะของวาตะกะภาและพิตต้าเพื่อกำหนดรัฐธรรมนูญอายุรเวทซึ่งเป็นพิมพ์เขียวเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีที่สุด
แม้ว่าจะมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยในการพิสูจน์ความชอบธรรมของโดชา แต่ผู้เสนออายุรเวชหลายคนชี้ให้เห็นว่าขาดการศึกษาและเงินทุนในเรื่องนี้ แทนที่จะทำให้เสียชื่อเสียงในการปฏิบัติพวกเขาเชื่อว่าควรมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนประสิทธิภาพของมัน
สรุปตามอายุรเวทสุขภาพของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับโดชาของพวกเขาซึ่งเป็นความสมดุลขององค์ประกอบทั้งห้าของโลกที่เรียกว่าอากาศดินอวกาศน้ำและไฟ
โดชาแต่ละตัวมีลักษณะอย่างไร?
จากการปฏิบัติทางอายุรเวชที่มีมานานหลายศตวรรษผู้ประกอบวิชาชีพอายุรเวชสามารถกำหนดโดชาตามลักษณะทางร่างกายอารมณ์จิตใจและพฤติกรรม นี่คือภาพรวมทั่วไปของแต่ละโดชา
วาตา
วาตาประกอบด้วยอากาศและอวกาศเป็นส่วนใหญ่ (หรือที่เรียกว่าอีเธอร์) และโดยทั่วไปมักอธิบายว่าเย็นเบาแห้งหยาบไหลและกว้างขวาง ฤดูใบไม้ร่วงเป็นตัวแทนของวันที่อากาศเย็นสบาย
ผู้ที่มี vata dosha มักถูกอธิบายว่ามีรูปร่างผอมกระฉับกระเฉงและมีความคิดสร้างสรรค์ พวกเขาขึ้นชื่อเรื่องการคิดนอกกรอบ แต่อาจเสียสมาธิได้ง่าย ยิ่งไปกว่านั้นอารมณ์ของพวกเขาขึ้นอยู่กับสภาพอากาศผู้คนรอบข้างและอาหารที่พวกเขากิน
จุดแข็ง: เรียนรู้ได้เร็ว, มีความคิดสร้างสรรค์สูง, ทำงานหลายอย่างพร้อมกัน, ใจดี, ยืดหยุ่น, "ได้ทุกที่", ผอมอย่างเป็นธรรมชาติ
จุดอ่อน: ขี้ลืมวิตกกังวลอารมณ์ไม่คงที่สามารถจมได้ง่ายไวต่อความเย็นสูงมีปัญหาในการนอนหลับความอยากอาหารและรูปแบบการกินที่ผิดปกติมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาทางเดินอาหารและแก๊สการไหลเวียนไม่ดี (มือเท้าเย็น)
ตามอายุรเวทเพื่อสุขภาพที่ดีผู้ที่มีความโดดเด่นของวาตะควรปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันเป็นประจำจัดการความเครียดด้วยการทำสมาธิและกิจกรรมที่สงบเงียบอื่น ๆ และรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้อบอุ่นโดยหลีกเลี่ยงสภาพอากาศหนาวเย็นและบริโภคอาหารและเครื่องดื่มอุ่น ๆ
กะป๋า
Kapha (ออกเสียงว่า "คุฟฟา") มีพื้นฐานมาจากดินและน้ำ สามารถอธิบายได้ว่าคงที่มั่นคงหนักช้าเย็นและนุ่มนวลฤดูใบไม้ผลิเป็นที่รู้จักกันในชื่อฤดูกาลคาปาเนื่องจากหลายส่วนของโลกออกจากโหมดไฮเบอร์เนตอย่างช้าๆ
คนที่มีโดชานี้ถูกอธิบายว่าแข็งแรงกระดูกหนาและห่วงใย พวกเขารู้จักกันดีในการรวบรวมสิ่งของต่างๆไว้ด้วยกันและเป็นระบบสนับสนุนผู้อื่น คนที่มีอำนาจเหนือกว่ามักไม่ค่อยมีอารมณ์เสียคิดก่อนแสดงและใช้ชีวิตอย่างช้าๆโดยไตร่ตรอง
จุดแข็ง: เห็นอกเห็นใจ, ห่วงใย, ไว้วางใจ, อดทน, สงบ, ฉลาด, มีความสุข, โรแมนติก, กระดูกและข้อต่อแข็งแรง, ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
จุดอ่อน: มีแนวโน้มที่จะน้ำหนักขึ้น, การเผาผลาญช้า, เฉื่อยชา, นอนหลับมากเกินไป, ปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ (เช่นโรคหอบหืด, โรคภูมิแพ้), ความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจ, การสะสมของเมือก, อ่อนแอต่อภาวะซึมเศร้า, ต้องการแรงกระตุ้นและกำลังใจ
เพื่อสุขภาพที่ดีผู้ที่มีความโดดเด่นของ kapha ควรเน้นการออกกำลังกายเป็นประจำรับประทานอาหารที่มีประโยชน์รักษาอุณหภูมิของร่างกายให้อบอุ่น (เช่นโดยการนั่งในห้องซาวน่าหรือรับประทานอาหารอุ่น ๆ ) และกำหนดกิจวัตรการนอนหลับให้เป็นประจำ
พิตต้า
เป็นที่รู้จักกันดีว่ามีความเกี่ยวข้องกับบุคลิกที่หวงแหนพิตต้าโดชามีพื้นฐานมาจากไฟและน้ำ โดยทั่วไปมักอธิบายว่าร้อนเบาคมน้ำมันของเหลวและเคลื่อนที่ได้ ฤดูร้อนเรียกว่าฤดูนกแต้วแล้วสำหรับวันที่มีแดดและอากาศร้อน
คนที่มีนกแต้วแล้วมักจะมีกล้ามเนื้อแข็งแรงและทำหน้าที่เป็นผู้นำที่แข็งแกร่ง พวกเขามีแรงจูงใจสูงมุ่งเน้นเป้าหมายและมีความสามารถในการแข่งขัน ถึงกระนั้นนิสัยที่ก้าวร้าวและหวงแหนของพวกเขาอาจทำให้คนบางคนไม่พอใจซึ่งอาจนำไปสู่ความขัดแย้งได้
จุดแข็ง: ฉลาด, เด็ดเดี่ยว, เรียนรู้เร็ว, กำหนดตัวเอง, เชี่ยวชาญทักษะได้ง่าย, ปรารถนาความสำเร็จ, แข็งแกร่ง, ผู้นำตามธรรมชาติ, การเผาผลาญที่รวดเร็ว, การไหลเวียนที่ดี, ผิวหนังและเส้นผมที่แข็งแรง
จุดอ่อน: ใจร้อน, มักจะขัดแย้ง, หิวบ่อย, อารมณ์แปรปรวนเมื่อหิว, มีแนวโน้มที่จะเป็นสิวและอักเสบ, ไวต่ออุณหภูมิที่ร้อนจัด
ผู้ที่มีโดชาที่โดดเด่นของนกแต้วแล้วควรให้ความสำคัญกับความสมดุลในชีวิตการทำงานและหลีกเลี่ยงความร้อนสูง (เช่นสภาพอากาศอาหารรสเผ็ด)
สรุปแม้ว่าจะเชื่อกันว่าแต่ละคนมีรัฐธรรมนูญที่ไม่เหมือนใคร แต่โดยทั่วไปแล้วพวกเขาก็ตกอยู่ภายใต้ 1 ใน 3 ประเภทหลัก ได้แก่ วาตะคาปาและพิตต้าโดยพิจารณาจากประเภทของร่างกายบุคลิกภาพและความอ่อนไหว
การปฏิบัติและหลักฐานของ Dosha
แม้จะมีเรื่องราวความสำเร็จมากมายที่รายงานด้วยตัวเอง แต่ก็มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่เชื่อมโยงโดชาที่สมดุลกับสุขภาพที่ดี
อย่างไรก็ตามเรื่องนี้การแพทย์อายุรเวชเชื่อว่า“ เหมือนสิ่งดึงดูด” เช่นเดียวกับที่ตรงกันข้ามช่วยให้บุคคลบรรลุความสมดุลและความสามัคคี สำหรับโดชาแต่ละชนิดมีอาหารแนะนำการออกกำลังกายและการดำเนินชีวิตเพื่อให้เกิดความสมดุล
อาหาร
แม้ว่าจะมีหลักฐานที่ จำกัด สนับสนุนแนวคิดนี้ แต่เชื่อกันว่าการรับประทานอาหารอายุรเวทโดยพิจารณาจากโดชาของบุคคลนั้นจะช่วยให้พวกเขาปรับสมดุลของโดชาและมีสุขภาพที่ดีที่สุด:
เมื่อคนรู้สึกไม่สมดุลขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่คล้ายกับโดชาของตน ยิ่งไปกว่านั้นคน ๆ หนึ่งอาจต้องเปลี่ยนอาหารตามฤดูกาลเช่นการกินอาหารอุ่น ๆ ในฤดูหนาว
แม้ว่าหลายคนจะอ้างว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้นเมื่อรับประทานอาหารแบบอายุรเวช แต่ก็ไม่มีการศึกษาใดที่แสดงให้เห็นว่ามันช่วยปรับสมดุลของโดชาหรือการย่อยอาหารจะเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงเวลาของปี
แม้ว่าอาหารส่วนใหญ่ที่แนะนำในมื้ออาหารนั้นจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นผลไม้ผักเมล็ดธัญพืชและอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในการเปลี่ยนแปลงอาหารครั้งใหญ่
ออกกำลังกาย
ผู้ประกอบวิชาชีพอายุรเวชของคุณอาจแนะนำการออกกำลังกายบางประเภทขึ้นอยู่กับโดชาเฉพาะของคุณ:
- วาตา. เนื่องจากธรรมชาติของพวกเขา "on-the-go" ผู้ที่มีโดชาที่โดดเด่นของ vata ควรมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวตลอดเวลาเช่นการขี่จักรยานการวิ่งการเดินโยคะไทเก็กเป็นต้น
- กะป๋า. Kapha doshas ทำงานได้ดีที่สุดกับเพื่อนที่ออกกำลังกายและควรเน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอร่วมกับการออกกำลังกายแบบต้านน้ำหนักเพื่อให้มีความสนใจและมีแรงบันดาลใจ การเคลื่อนไหวประเภทใดก็ได้ที่เป็นประโยชน์สำหรับกลุ่มนี้
- พิตต้า. Pitta doshas มักจะผลักดันตัวเองหนักเกินไปและควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในที่ร้อน กีฬาประเภททีมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายในขณะที่สร้างความพึงพอใจให้กับความสามารถในการแข่งขันตามธรรมชาติของนก
งานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับการออกกำลังกายและอายุรเวทเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆและนุ่มนวลเช่นโยคะและไทเก็ก การออกกำลังกายเหล่านี้แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นสมรรถภาพทางกายและการจัดการความเครียด
แม้ว่าการเลือกการออกกำลังกายบางประเภทตามบุคลิกและความไวของคุณอาจสมเหตุสมผลในทางทฤษฎี แต่ไม่มีงานวิจัยใดพิสูจน์ได้ว่าการทำเช่นนั้นได้ผล
แนวทางการดำเนินชีวิต
การแพทย์อายุรเวชส่งเสริมการรักษาทั้งร่างกายซึ่งรวมถึงสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ ซึ่งอาจรวมถึงการปฏิบัติต่างๆเช่นโยคะการทำสมาธิการรับประทานอาหารอย่างมีสติสุขอนามัยในการนอนหลับการใช้เวลาอยู่กับตัวเองและร่วมกับผู้อื่นและการจัดการความสมดุลในชีวิตการทำงาน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งขอแนะนำให้มีกิจวัตรประจำวันที่ครอบคลุมแนวทางการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ ในอายุรเวทเชื่อกันว่ากิจวัตรประจำวันจะทำให้คุณมีความสอดคล้องกับธาตุต่างๆและส่งเสริมสุขภาพที่ดี
สิ่งที่น่าสนใจคือการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคนที่มีความโดดเด่นของ vata มีแนวโน้มที่จะรายงานการนอนหลับที่ไม่ดีในขณะที่คนที่มีภาวะ kapha มีแนวโน้มที่จะนอนหลับมากขึ้นและงีบหลับ
นอกเหนือจากนี้ยังไม่มีงานวิจัยใดที่สนับสนุนองค์ประกอบและกิจวัตรอายุรเวท อย่างไรก็ตามกิจวัตรประจำวันและการวางแผนล่วงหน้าในแต่ละวันของคุณมีความสัมพันธ์กับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเช่นการออกกำลังกายการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการนอนหลับที่ดีขึ้น
ยิ่งไปกว่านั้นการผสมผสานการฝึกสติและการทำสมาธิช่วยลดความเครียดและปรับปรุงคุณภาพชีวิตความคิดสร้างสรรค์และการตัดสินใจ
แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานสนับสนุนพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่อิงจากโดชาส่วนตัว แต่ก็ยังสนับสนุนให้รวมเอานิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ
สรุปแม้จะมีการอ้างสิทธิ์มากมาย แต่งานวิจัยเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารการออกกำลังกายหรือการดำเนินชีวิตอื่น ๆ จะช่วยให้คุณปรับสมดุลโดชาได้ อย่างไรก็ตามพฤติกรรมการใช้ชีวิตหลายอย่างที่ส่งเสริมโดยอายุรเวทยังคงมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ
บรรทัดล่างสุด
ยาอายุรเวทถูกใช้กันอย่างแพร่หลายในปัจจุบันเพื่อมุ่งเน้นไปที่การรักษาทั้งร่างกาย
ตามอายุรเวทโดชาที่ไม่สมดุลจะนำไปสู่สุขภาพและโรคที่ไม่ดี ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารการออกกำลังกายและพฤติกรรมการใช้ชีวิตตามโดชาของคุณจึงเชื่อว่าจะส่งเสริมสุขภาพและความสมดุลที่ดีที่สุด
ผู้เสนออายุรเวทหลายคนอ้างว่าสุขภาพที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับโดชา แต่ก็มีหลักฐานสนับสนุนเรื่องนี้เพียงเล็กน้อย
ในขณะที่ขาดการวิจัยเกี่ยวกับอายุรเวช แต่การผสมผสานพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพของอายุรเวทเข้ากับกิจวัตรของคุณเป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพที่ดี
