เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
อาการไอเป็นปฏิกิริยาสะท้อนกลับที่ร่างกายของคุณใช้เพื่อช่วยให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้น แม้ว่าอาการไอจะเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณป่วย แต่อาการไออาจเกิดจากสิ่งอื่น ๆ เช่นโรคภูมิแพ้โรคหอบหืดและกรดไหลย้อน
การมีอาการไอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าอยู่ภายใต้สภาพอากาศอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญอย่างยิ่ง นอกจากนี้ยังสามารถใช้พลังงานทั้งหมดที่คุณมีหมดลงทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอลง
แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาทางเดินหายใจและบรรเทาอาการไอ วิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการไอคือการดื่มชาร้อนบางประเภท แล้วชาประเภทไหนที่คุณควรลอง?
ในบทความนี้เราจะมาดูรายละเอียดเกี่ยวกับชาทั้ง 7 ชนิดที่ตามการวิจัยอาจช่วยบรรเทาอาการไอของคุณได้ดีที่สุด
ประโยชน์ของชาแก้ไอ
การดื่มชาเมื่อคุณมีอาการไออาจให้ประโยชน์หลายประการที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ซึ่งรวมถึงความสามารถในการ:
- บรรเทาอาการเจ็บคอ ความอุ่นของถ้วยชาสามารถช่วยบรรเทาคอที่รู้สึกดิบหรือเจ็บจากการไอได้
- คลายเมือก. ของเหลวอุ่น ๆ เช่นชาสามารถช่วยคลายหรือสลายเมือกได้ วิธีนี้จะทำให้ไอเป็นเมือกได้ง่ายขึ้น
- ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ส่วนประกอบจากธรรมชาติในชาอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยเฉพาะ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นคุณสมบัติต้านการอักเสบหรือต้านจุลชีพ
จากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ชา 7 ชนิดต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการบรรเทาอาการไอและอาการที่เกิดขึ้นพร้อมกับมัน
1. ชาน้ำผึ้ง
คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการใช้น้ำผึ้งเป็นวิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการหวัด นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอแล้วน้ำผึ้งยังช่วยบรรเทาอาการไอได้อีกด้วย
การศึกษาในเด็กพบว่าน้ำผึ้งมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการไอตอนกลางคืนและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงการศึกษาในปี 2550 พบว่าน้ำผึ้งมีประสิทธิภาพมากกว่ายาเดกซ์โทรเมทอร์ฟานซึ่งเป็นยาแก้ไอในการบรรเทาอาการไอ
อย่าให้น้ำผึ้งแก่เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี เนื่องจากความเสี่ยงต่อการเป็นโรคโบทูลิซึมในทารกซึ่งเป็นอาการอาหารเป็นพิษขั้นรุนแรง
ทำอย่างไร
คุณสามารถทำชาน้ำผึ้งมะนาวได้โดยเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำต้มสุก 1 ถ้วย ถ้าเป็นไปได้พยายามใช้น้ำผึ้งออร์แกนิกดิบ
น้ำผึ้งหลายประเภทสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายของชำร้านสุขภาพหรือแม้แต่ทางออนไลน์
2. ชารากชะเอมเทศ
รากชะเอมเทศถูกนำมาใช้ในยาแผนโบราณมานานแล้วในหลายสภาวะเช่นอาการไอการติดเชื้อและปัญหาทางเดินอาหาร
การศึกษาชี้ให้เห็นว่าชะเอมเทศอาจมีประสิทธิภาพในการหยุดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียเชื้อราและแม้แต่ไวรัสบางชนิด นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ
นอกจากนี้การศึกษาในหนูพบว่าส่วนประกอบในชะเอมเทศสามารถลดความถี่ในการไอได้ระหว่าง 30 ถึง 78 เปอร์เซ็นต์ การศึกษายังพบว่าสารประกอบของชะเอมเทศสามารถทำหน้าที่เป็นเสมหะซึ่งอาจช่วยคลายเมือกได้
สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการใช้รากชะเอมเทศ นอกจากนี้โปรดทราบว่าการบริโภครากชะเอมเทศในปริมาณมากอาจทำให้ความดันโลหิตสูงหรือระดับโพแทสเซียมลดลง
ทำอย่างไร
หากคุณต้องการชงชารากชะเอมด้วยตัวเองคุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้:
- จากรากชะเอมแห้ง: เติมรากชะเอมสับ 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 1 ถ้วย ต้มน้ำให้เดือด ต้มประมาณ 10 นาทีปล่อยให้เย็นหลายนาทีหลังจากนั้น ความเครียดก่อนเสิร์ฟ
- จากชาสำเร็จรูป: คุณสามารถซื้อชารากชะเอมเทศได้ที่ร้านขายของชำหรือร้านสุขภาพในพื้นที่ คุณยังสามารถค้นหาได้ทางออนไลน์ อย่าลืมทำตามคำแนะนำผลิตภัณฑ์เพื่อชงชา
3. ชาขิง
ขิงไม่เพียง แต่เป็นส่วนประกอบยอดนิยมในอาหารและเครื่องดื่มหลายชนิดเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย มักใช้เป็นยาสำหรับอาการทางสุขภาพต่างๆเช่นโรคหอบหืดคลื่นไส้และโรคข้ออักเสบ
มีหลักฐานมากมายที่แสดงให้เห็นว่าขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง วิธีนี้อาจช่วยบรรเทาอาการระคายคอและทางเดินหายใจที่เกิดจากการไอ
อีกสาเหตุหนึ่งที่ขิงอาจเป็นประโยชน์สำหรับอาการไอเนื่องจากมีส่วนประกอบที่สามารถทำให้กล้ามเนื้อทางเดินหายใจคลายตัวได้
ยิ่งไปกว่านั้นจากการศึกษาในสัตว์ทดลองในปี 2559 พบว่าสารสกัดจากขิงสามารถยับยั้งอาการไอในหนูตะเภาได้อย่างมีนัยสำคัญ
การบริโภคขิงมากเกินไปอาจมีผลข้างเคียงเช่นไม่สบายท้องอิจฉาริษยาและท้องร่วง นอกจากนี้ยังอาจโต้ตอบกับยาลดความอ้วนในเลือด
ทำอย่างไร
คุณสามารถชงชาขิงโดยใช้ขิงสดหรือชาสำเร็จรูป:
- จากขิงสด: ปอกเปลือกและฝานเป็นชิ้นเล็ก ๆ 3 นิ้ว 1 นิ้วเติมน้ำเดือด 4 ถ้วย ต้มประมาณ 15 นาทีและกรองก่อนดื่ม
- จากชาสำเร็จรูป: มีชาขิงหลายแบบที่หาซื้อได้ตามร้านขายของชำร้านค้าเพื่อสุขภาพหรือทางออนไลน์ ทำตามคำแนะนำบนผลิตภัณฑ์เพื่อชงชา
4. ชาราก Marshmallow
ราก Marshmallow ถูกใช้ในยาสมุนไพรมานานหลายศตวรรษเพื่อบรรเทาอาการไอหวัดและปัญหาผิวหนัง แม้ว่าจะมีชื่อคล้าย ๆ กัน แต่ก็ไม่ได้ใช้ในมาร์ชเมลโลว์ที่เรากินเป็นของว่างอีกต่อไป
ราก Marshmallow ทำหน้าที่เป็นเอนไซม์เพื่อช่วยคลายเมือกและยับยั้งแบคทีเรีย จากการศึกษาในหนูตะเภาในปี 2552 พบว่ารากขนมหวานมีคุณสมบัติในการระงับอาการไอ
นอกจากนี้การศึกษาในปี 2548 พบว่าอาการไอลดลงในผู้ที่ใช้ยาแก้ไอที่มีส่วนผสมของมาร์ชเมลโล่ไอวี่ไธม์และโป๊ยกั๊ก
ราก Marshmallow อาจส่งผลต่อการดูดซึมยาที่คุณรับประทาน ควรใช้รูตมาร์ชเมลโล่หลายชั่วโมงก่อนหรือหลังรับประทานยารับประทาน
ทำอย่างไร
หากคุณต้องการชงชาจากรากขนมหวานคุณสามารถทำได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
- จากรากมาร์ชเมลโล่หลวม ๆ : ผัดรากมาร์ชเมลโล่ 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำ 1 1/2 ถ้วย คลุมและปล่อยให้ชันเป็นเวลา 6 ถึง 8 ชั่วโมง ความเครียดก่อนดื่ม แตกต่างจากชาอื่น ๆ คือควรดื่มชารากมาร์ชเมลโล่ที่อุณหภูมิห้องเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดสำหรับอาการไอ
- จากชาปรุงสำเร็จ: ชารากขนมหวานสำเร็จรูปหลายประเภทสามารถพบได้ในร้านขายของชำร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือทางออนไลน์ อย่าลืมทำตามคำแนะนำที่ระบุไว้บนผลิตภัณฑ์
5. ชาเขียว
ชาเขียวถูกนำมาบริโภคเป็นเครื่องดื่มมานานแล้ว อย่างไรก็ตามยังใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ที่หลากหลายตั้งแต่การลดน้ำหนักและอาการปวดหัวไปจนถึงการเพิ่มความตื่นตัว
งานวิจัยชิ้นหนึ่งศึกษาการบ้วนปากด้วยชาเขียวตามขั้นตอนการผ่าตัดที่ต้องใส่ท่อช่วยหายใจ พบว่าแม้ว่าชาเขียวจะไม่ช่วยเรื่องเสียงแหบ แต่ก็ช่วยลดอาการไอได้
นอกจากนี้ชาเขียวยังอาจมีประสิทธิภาพในการยับยั้งจุลินทรีย์ ในขณะที่การศึกษากำลังดำเนินอยู่ฤทธิ์ต้านจุลชีพเช่นชาเขียวอาจช่วยหยุดการเติบโตของแบคทีเรียไวรัสหรือเชื้อราบางชนิด
ชาเขียวโดยทั่วไปปลอดภัยเมื่อบริโภคในปริมาณปานกลาง มีคาเฟอีนซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจหรือส่งผลต่อการนอนหลับของคุณหากบริโภคในช่วงใกล้เวลานอน
ทำอย่างไร
มีหลายวิธีในการทำชาเขียว:
- จากใบ: นำน้ำ 1 ถ้วยไปต้ม นำออกจากเตาและปล่อยให้เย็นประมาณ 1 นาที ชันใบชาเขียว 1 ช้อนชาประมาณ 3 ถึง 5 นาที ความเครียดก่อนดื่ม
- จากผง: นำน้ำ 1 ถ้วยไปต้ม นำออกจากเตาและปล่อยให้เย็นประมาณ 1 นาที แช่ผงชาเขียว 1 1/2 ช้อนชาในน้ำประมาณ 3 นาที ความเครียดก่อนดื่ม
- จากชาสำเร็จรูป: ชาเขียวสำเร็จรูปหลากหลายชนิดมีจำหน่ายในร้านค้าหรือทางออนไลน์ ทำตามคำแนะนำบนผลิตภัณฑ์เพื่อชงชา
6. ชาโหระพา
โหระพาเป็นสมุนไพรที่มักใช้เป็นเครื่องเทศในการปรุงอาหาร นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านจุลชีพและอาจเป็นประโยชน์ต่อการรักษาอาการไอ
การศึกษาในปี 2549 ได้ศึกษาสารสกัดไธม์และไม้เลื้อยในผู้ที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบ พบว่าสารสกัดดังกล่าวช่วยลดอาการไอได้ดีเมื่อเทียบกับยาหลอก
หากคุณแพ้ไธม์หรือเครื่องเทศที่เกี่ยวข้องให้หลีกเลี่ยงชาไธม์
ทำอย่างไร
ในการทำชาไธม์ให้ทำตามคำแนะนำด้านล่าง:
- จากโหระพาสด: เทน้ำเดือด 1 1/2 ถ้วยลงบนก้านไธม์สด 3 ก้านปล่อยให้เย็นประมาณ 5 นาที ความเครียดก่อนดื่ม
- จากชาสำเร็จรูป: ซื้อชาไธม์ที่ร้านขายของชำร้านขายของเพื่อสุขภาพหรือทางออนไลน์และปฏิบัติตามคำแนะนำของผลิตภัณฑ์เพื่อชงชา
7. ชาเปปเปอร์มินต์
สะระแหน่เป็นสมาชิกของครอบครัวมิ้นต์ มีการใช้ตลอดประวัติศาสตร์เพื่อวัตถุประสงค์หลายประการรวมถึงการรักษาโรคไข้หวัดปัญหาทางเดินอาหารและอาการปวดหัว
งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าสะระแหน่มีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพสารต้านอนุมูลอิสระและบรรเทาอาการปวด หากคุณเป็นหวัดคุณสมบัติในชาเปปเปอร์มินต์อาจช่วยบรรเทาอาการรูจมูกที่อุดตันและทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น
ทำอย่างไร
หากคุณต้องการชงชาเปปเปอร์มินต์ให้ทำตามขั้นตอนด้านล่างนี้:
- จากใบสด: ใส่ใบสะระแหน่ 15 ใบลงในน้ำต้ม 2 ถ้วยพักไว้ประมาณ 5 นาที ความเครียดก่อนดื่ม
- จากชาสำเร็จรูป: ซื้อชาเปปเปอร์มินต์ที่ร้านขายของชำร้านขายของเพื่อสุขภาพหรือทางออนไลน์ ทำตามคำแนะนำผลิตภัณฑ์เพื่อชงชา
การเยียวยาที่บ้านอื่น ๆ สำหรับอาการไอ
นอกจากการดื่มชาแล้วยังมีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถช่วยบรรเทาอาการไอที่บ้านได้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถ:
- ดื่มน้ำอุ่นอื่น ๆ ซึ่งอาจรวมถึงน้ำซุปและซุป
- ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศหรืออาบน้ำอุ่น การหายใจให้มีความชื้นมากขึ้นอาจช่วยบรรเทาทางเดินหายใจที่ระคายเคืองและคลายน้ำมูกได้
- ลองกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ. การกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออาจช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอหรือระคายเคืองจากการไอได้
- ดูดไอหยดหรือลูกอมแข็ง หลีกเลี่ยงการให้สิ่งเหล่านี้แก่เด็กเล็กเพราะอาจทำให้หายใจไม่ออก
- พิจารณายาแก้ไอที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับอาการไอเฉียบพลัน อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรใช้ยาเหล่านี้ในเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปีเนื่องจากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายได้
เมื่อไปพบแพทย์
พบแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการไอที่:
- ไม่หายไปหลังจาก 3 สัปดาห์
- ทำให้เกิดเมือกที่ข้นหรือมีสีเหลืองอมเขียว
- มีไข้หรือหายใจถี่
- มาพร้อมกับอาการบวมที่ข้อเท้าหรือขา
ควรไปพบแพทย์ฉุกเฉินเสมอสำหรับอาการไอที่:
- ทำให้น้ำมูกมีสีชมพูหรือปนเลือด
- ทำให้สำลักหรืออาเจียน
- มีอาการเจ็บหน้าอกหายใจลำบากหรือกลืนลำบาก
- รวมถึงอาการอื่น ๆ เช่นใบหน้าบวมหรือลมพิษ
บรรทัดล่างสุด
แม้ว่าการวิจัยจะดำเนินไปอย่างต่อเนื่องชาหลายประเภทอาจช่วยบรรเทาอาการไอและอาการที่เกิดขึ้นได้ ตัวเลือกยอดนิยม ได้แก่ ชาผสมน้ำผึ้งชารากชะเอมเทศและชาขิง
อาการไอหลายอย่างหายไปเอง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์หากไอนานเกิน 3 สัปดาห์ไอมีน้ำมูกเขียวหรือมีอาการอื่น ๆ เช่นมีไข้และหายใจถี่
