สาเหตุและการรักษาคนเซ่อเหนียว

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

อุจจาระของคุณอาจมีความสม่ำเสมอที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับอาหารสุขภาพของคุณและแม้แต่ยาที่คุณทาน บางครั้งคุณอาจสังเกตเห็นว่าอุจจาระของคุณบางส่วนเกาะอยู่ที่ด้านข้างของชามหลังจากที่คุณล้าง

คนเซ่อเหนียวอาจเป็นอาการของโรคทางเดินอาหารชั่วคราวหรือเรื้อรังหรือเป็นผลมาจากอาหารที่มีไขมันมากเกินไป คนเซ่อเหนียวอาจดูเลี่ยนและซีดหรือมืดและชักช้า

หากคุณมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยเช่นแก๊สหรือตะคริวในช่องท้องให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ

สาเหตุ

คุณภาพอุจจาระของคุณมักเป็นผลมาจากการที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อการเลือกอาหารของคุณ ตัวอย่างเช่นอาหารที่มีไขมันสูงอาจทำให้อุจจาระเหนียวกว่าปกติ

นั่นเป็นเพราะไขมันส่วนเกินซึ่งเกินกว่าที่ร่างกายจะดูดซึมได้ตามปกติสามารถลงเอยในอุจจาระของคุณทำให้มันหนาและเหนียวขึ้น

อุจจาระที่มีไขมันอาจเป็นผลข้างเคียงชั่วคราวของไขมันมากเกินไปในอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังอาจส่งสัญญาณถึงสภาวะเช่นโรค Crohn ซึ่งทำให้ร่างกายดูดซึมไขมันในอาหารได้ยากขึ้น

โรค Crohn เป็นหนึ่งในหลาย ๆ เงื่อนไขภายใต้คำว่าโรคลำไส้อักเสบ (IBD) ความผิดปกติอื่น ๆ ในกลุ่มนั้น ได้แก่ อาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลและลำไส้ใหญ่อักเสบด้วยกล้องจุลทรรศน์ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้อุจจาระเหนียวได้

อุจจาระของคุณอาจเหนียวถ้าคุณมีแผลในกระเพาะอาหารหรือการระคายเคืองของหลอดอาหาร ด้วยเงื่อนไขเหล่านี้คุณอาจพบว่ามีเลือดออกภายใน เลือดสามารถผสมกับของเหลวในระบบย่อยอาหารและทำให้อุจจาระของคุณแห้งและเหนียว

เงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ อาจทำให้อุจจาระเหนียวหลังจากที่คุณกินอาหารบางชนิด

ตัวอย่างเช่นหากคุณมีโรค celiac คุณไม่สามารถย่อยกลูเตนได้อย่างเหมาะสมโปรตีนที่พบในข้าวสาลีและธัญพืชอื่น ๆ บางชนิด การกินกลูเตนอาจส่งผลให้อุจจาระเหนียวและอาการอื่น ๆ สำหรับผู้ที่เป็นโรค celiac

บางครั้งการแพ้แลคโตสอาจทำให้อุจจาระเหนียวได้เช่นกัน ผู้ที่แพ้แลคโตสจะขาดเอนไซม์แลคเตส เอนไซม์นี้จำเป็นในการย่อยน้ำตาลแลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลที่พบในผลิตภัณฑ์นม

การรักษา

คุณมักจะรักษาอุจจาระเหนียวที่บ้านได้ง่ายๆ ต่อไปนี้คือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆและยาและอาหารเสริมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) ที่ควรลอง

การเยียวยาที่บ้าน

สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้สำหรับอุจจาระเหนียวคือการเพิ่มปริมาณน้ำให้มากขึ้น ระบบย่อยอาหารที่ดีและอุจจาระที่ดีขึ้นอยู่กับการที่คุณดื่มน้ำให้เพียงพอ

แนะนำให้ดื่มน้ำแปดแก้ว (หรือ 64 ออนซ์) ต่อวันสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำจะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล ให้ความกระหายเป็นตัวชี้นำการบริโภคของคุณ

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไตหัวใจหรือตับหรือสาเหตุอื่น ๆ ที่คุณควรดื่มน้ำน้อยให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับของเหลวที่ปลอดภัยและเพียงพอสำหรับคุณ

การออกกำลังกายทุกวันยังเกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แม้แต่การเดินเพียงครึ่งชั่วโมงก็สามารถทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นได้

โซลูชัน OTC

อาหารเสริมบางอย่างอาจช่วยให้อุจจาระของคุณกลับมาเป็นปกติ โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ดีที่ส่งเสริมให้ลำไส้มีสุขภาพดี คุณสามารถพบโปรไบโอติกในอาหารเช่นโยเกิร์ตและคีเฟอร์รวมถึงในรูปแบบอาหารเสริม

คุณยังสามารถลองอาหารเสริมเอนไซม์ย่อยอาหาร เอนไซม์เหล่านี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยสลายแป้งไขมันและโปรตีนเพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้นและอุจจาระปกติ

อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนลองใช้โปรไบโอติกหรือเอนไซม์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคทางเดินอาหารเช่น IBD

ซื้อโปรไบโอติกและอาหารเสริมเอนไซม์ย่อยอาหารทางออนไลน์

ยาแผนโบราณ

หากอุจจาระของคุณเหนียวและคุณมีปัญหากับอาการท้องร่วงด้วยคุณอาจต้องลองใช้ Pepto-Bismol หรือ Kaopectate โดยทั่วไปยา OTC เหล่านี้เป็นยาที่ทนต่ออาการท้องร่วงได้ดี

อย่างไรก็ตามหากคุณสังเกตเห็นเลือดหรือมูกในอุจจาระอย่ารับประทานยาต้านอาการท้องร่วงโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน หลีกเลี่ยงยาระบายหากคุณมีอุจจาระเหนียว

ซื้อ Pepto-Bismol หรือ Kaopectate ทางออนไลน์

อาหารที่ควรกินและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

วิธีหนึ่งที่ได้ผลที่สุดในการรักษาอาการอุจจาระเหนียวคือการเลือกอาหารที่ชาญฉลาดให้กับระบบของคุณ

โดยทั่วไปการรับประทานผักและผลไม้สดหลากหลายชนิดเป็นยาเพื่อสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีขึ้น อาหารเหล่านี้มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของลำไส้ที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังมีสารอาหารมากมายเพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดีที่สุด

อาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้อุจจาระของคุณแข็งแรง ได้แก่

• หน่อไม้ฝรั่ง
• บร็อคโคลี
• แครอท
• มันฝรั่งอบ
• มันเทศ
• ถั่วเขียว
• มะม่วง
• แอปริคอต
• กล้วย
• ส้ม
• ข้าวโอ๊ต
• ถั่ว Garbanzo

เนื่องจากสาเหตุส่วนใหญ่ของอุจจาระเหนียวเกี่ยวข้องกับอาหารที่คุณบริโภคการรักษาที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้คุณมีปัญหา

ตัวอย่างเช่นผู้ที่เป็นโรค celiac มักไม่มีปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ หากคนเหล่านี้หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลูเตนก็ไม่ควรมีอาการใด ๆ รวมทั้งอุจจาระเหนียว

อาหารที่มีกลูเตน ได้แก่ :

• ข้าวสาลี
• ข้าวไรย์
• บาร์เล่ย์
• มอลต์รวมทั้งสารสกัดจากมอลต์น้ำส้มสายชูมอลต์ ฯลฯ

หากคุณแพ้แลคโตสให้หลีกเลี่ยงนมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมเช่น:

• ชีส
• ไอศครีม
• เนย
• ซอสครีมและซุป

ลดอาหารที่มีไขมันสูงเช่น:

• มันฝรั่งทอดแผ่น
• คุ้กกี้
• เนื้อแดง
• พิซซ่า

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

อุจจาระเหนียวอาจเกิดขึ้นจากการเคลื่อนไหวของลำไส้และในวันถัดไปอุจจาระของคุณจะกลับมาเป็นปกติได้

หากวันใดที่รับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเป็นพิเศษทำให้อุจจาระเหนียวให้รอสักวันเพื่อดูว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงหรือไม่

หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงให้สังเกตอุจจาระของคุณและอาการอื่น ๆ ที่อาจส่งสัญญาณถึงสาเหตุที่ร้ายแรงกว่านั้น หากไม่มีอาการเร่งด่วนเช่นปวดท้องหรือมีเลือดปนในอุจจาระให้ลองปรับเปลี่ยนอาหาร

หากอาหารที่มีไขมันต่ำโปรตีนต่ำที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำไม่ได้ทำให้คุณภาพของอุจจาระดีขึ้นให้ไปพบแพทย์

Outlook

อุจจาระเหนียวมักเป็นสัญญาณว่าอาหารของคุณต้องการการปรับเปลี่ยนบางอย่าง - อาจจะมีไขมันน้อยลงเล็กน้อยหรือมีน้ำมากขึ้น

แต่อุจจาระเหนียวอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่าเช่นโรคโครห์น

อาจไม่ใช่งานที่น่าพอใจที่สุดที่คุณทำตลอดทั้งวัน แต่การให้ความสำคัญกับคุณภาพอุจจาระและการไปพบแพทย์หากยังไม่ดีขึ้นเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพของคุณในเชิงรุก

ข่าวที่น่ายินดีก็คือภาวะต่างๆเช่นโรคโครห์นโรค celiac หรือการแพ้แลคโตสสามารถจัดการได้ดีโดยการรับประทานอาหารที่ช่วยลดสาเหตุของปัญหาในการเข้าห้องน้ำ