หากการอาบน้ำทุกคืนของคุณต้องการการปรับปรุงใหม่คุณอาจต้องการเพิ่มเกลือเล็กน้อยเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ
การอาบน้ำเกลือทะเลขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติในการบำบัดและการบำบัดรวมทั้งความสามารถในการผ่อนคลายความเครียดและเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ
แต่ก่อนที่คุณจะเปิด faucet และกระโดดลงไปให้จดคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ไว้ที่:
- ประเภทของเกลือทะเล
- ประโยชน์
- ข้อควรระวัง
- ขั้นตอนในการอาบน้ำเกลือทะเล
เกลือทะเลคืออะไร?
เกลือทะเลเป็นเกลือชนิดหนึ่งที่มาจากการระเหยของน้ำทะเล รสชาติเนื้อสัมผัสและการแปรรูปเป็นสิ่งที่ทำให้เกลือทะเลแตกต่างจากเกลือแกง
โดยทั่วไปแล้วเกลือทะเลจะไม่ผ่านการแปรรูปหรือแปรรูปน้อยที่สุดเนื่องจากได้รับโดยตรงจากการระเหยของน้ำทะเลตามข้อมูลของ American Heart Association
เนื่องจากการแปรรูปน้อยที่สุดเกลือทะเลจึงมีแร่ธาตุต่างๆเช่น:
- แมกนีเซียม
- แคลเซียม
- สังกะสี
- เหล็ก
- โพแทสเซียม
เนื่องจากเกลือแกงถูกนำมาใช้ในสูตรอาหารและในอาหารจึงต้องผ่านกระบวนการแปรรูปเพื่อให้มีเนื้อละเอียด เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้คุณจะสูญเสียแร่ธาตุที่มีอยู่ในเกลือทะเล
ประเภทของเกลือทะเล
เกลือทะเลที่มีจำหน่ายในท้องตลาดมีหลายประเภท
เกลือจากทะเลเดดซีซึ่งมีแหล่งที่มาโดยตรงจากทะเลเดดซีมีหลายชนิด ได้แก่ :
- ละเอียด
- หยาบ
- หยาบพิเศษ
ผลิตภัณฑ์บางชนิดยังมีกลิ่นเช่น:
- ลาเวนเดอร์
- วนิลา
- โรสแมรี่
Westlab อีกหนึ่งแบรนด์ยอดนิยมสำหรับเกลือทะเลจำหน่าย:
- เกลือทะเลเดดซี
- เกลืออาบน้ำเอปซอม
- เกลืออาบน้ำหิมาลายัน
- เกล็ดแมกนีเซียม
เว็บไซต์ของ บริษัท ระบุว่าแหล่งที่มาของเกลือเดดซีแท้คุณภาพสูงสุดเท่านั้นที่อุดมไปด้วยธรรมชาติ:
- แมกนีเซียม
- แคลเซียม
- โพแทสเซียม
จากข้อมูลของ Westlab แหล่งกำเนิดของเกลือทะเลสามารถสร้างความแตกต่างในแง่ของประโยชน์ที่ได้รับ
ตัวอย่างเช่นเกลือจากทะเลเดดซีมีคุณภาพสูงสุดและดีที่สุดสำหรับการรักษาโรคเช่น:
- การพักผ่อน
- บรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อ
- ช่วยบรรเทาอาการผิวบางอย่าง
ส่วนใหญ่มักใช้เกลือทะเลจากน้ำทะเลในการทำอาหาร
ประโยชน์ของการอาบเกลือทะเล
หากคุณกำลังมองหาวิธีคลายเครียดคลายกล้ามเนื้อที่ปวดเมื่อยและรักษาผิวที่ระคายเคืองคุณอาจต้องการอาบน้ำเกลือทะเล
ในขณะที่การแช่ตัวในอ่างเป็นวิธีที่ดีในการปรนเปรอตัวเองหลังจากวันที่ยากลำบากกล่าวกันว่าการเติมเกลือทะเลจะช่วยเพิ่มประโยชน์ให้กับผิวหนังกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณด้วย
เป็นประโยชน์สำหรับโรคไขข้อ
จากการทบทวนอย่างเป็นระบบที่ตีพิมพ์ในวารสาร Seminars in Arthritis and Rheumatism พบว่าการอาบน้ำเกลือทะเลมีประโยชน์ในการรักษาโรครูมาติก ได้แก่ :
- โรคไขข้ออักเสบ
- โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน
- ankylosing spondylitis
- โรคข้อเข่าเสื่อม
เหมาะสำหรับผิวของคุณ
ผิวของคุณซึ่งเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณก็ต้องขอบคุณเช่นกันที่คุณได้แช่ตัวในอ่างเกลือทะเล
“ แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการกำลังแนะนำการอาบน้ำเกลือทะเลสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคสะเก็ดเงินโรคเรื้อนกวางและสภาพผิวแห้งอื่น ๆ ” ดร. Sapna Palep แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองโดยคณะกรรมการที่ Spring Street Dermatology อธิบาย
สิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณคิดว่าการอาบน้ำเกลือทะเลสามารถช่วยบรรเทาอาการของสภาพผิวบางอย่างได้
“ การอาบน้ำเกลือสามารถช่วยขจัดเกล็ดและลดอาการคันที่น่ารำคาญที่เกิดจากโรคสะเก็ดเงินได้” Dr. Gretchen Frieling ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการอธิบาย
นอกจากนี้เธอยังชี้ให้เห็นว่าเกลือทะเลอาจช่วยให้ผู้คนรับมือกับสิวและโรคผิวหนังภูมิแพ้ได้
บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียน
ประโยชน์อื่น ๆ ของการอาบน้ำเกลือทะเลมีดังต่อไปนี้:
- กระตุ้นการไหลเวียน
- บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ
- ช่วยบรรเทาอาการตึงในข้อต่อ
- บรรเทาอาการปวดเมื่อยขาและเท้าที่ทำงานหนักเกินไป
วิธีอาบน้ำเกลือทะเล
เมื่ออาบน้ำเกลือทะเลเพื่อความผ่อนคลาย Holly Cutler ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามทางการแพทย์แนะนำให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- เติมเกลือทะเล 1/4 ถ้วยลงในอ่างอาบน้ำขนาดมาตรฐานเพื่อความสะดวกสบายของคุณ
- ตั้งเป้าให้น้ำมีอุณหภูมิอุ่นกว่าอุณหภูมิร่างกาย 2 องศาเพื่อสัมผัสกับประโยชน์ในการบำบัดของการอาบน้ำเกลือทะเล
- แช่ในอ่างประมาณ 15 ถึง 20 นาทีหรือเวลาที่คุณต้องการ
- เมื่อคุณอาบน้ำเสร็จซับให้แห้งแล้วใช้ครีมบำรุงผิว
หาก 1/4 ถ้วยไม่เพียงพอ Frieling กล่าวว่าขึ้นอยู่กับขนาดร่างกายและสภาพผิวของบุคคลผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถเติมเกลือทะเลได้มากถึง 2 ถ้วยลงในน้ำอุ่นในอ่างขนาดมาตรฐาน
วิธีทำสครับขัดผิวด้วยเกลือทะเล
แม้ว่าสูตรอาหารจะแตกต่างกันไปตามความต้องการของผู้คน Frieling กล่าวว่าการขัดผิวด้วยเกลืออาจรวมถึง:
- เกลือทะเล
- น้ำมันหอมระเหย
- น้ำมันมะพร้าว
- น้ำผึ้ง
- ข้าวโอ้ต
“ การขัดผิวด้วยสครับผิวที่มีแร่ธาตุละเอียดสามารถช่วยล้างผิวที่ตายแล้วและผลัดเซลล์ได้อย่างรวดเร็วสามารถช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและทำความสะอาดรูขุมขนในขณะเดียวกันก็ทำให้ผิวเรียบเนียนน่าสัมผัส” เธอกล่าวเสริม
จากข้อมูลของ Cutler การขัดผิวด้วยเกลือทะเลจะช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งจะช่วยให้เซลล์ใหม่สามารถสร้างใหม่ได้ นอกจากนี้ยังเพิ่มการไหลเวียนตามธรรมชาติ
สูตรเกลือขัดผิว DIY
สูตรสครับขัดผิวด้วยเกลือทะเลจาก Cutler มีดังนี้
- ใช้น้ำมันมะกอก 1/2 ถ้วยหรือน้ำมันอัลมอนด์เป็นฐาน
- ผสมน้ำมันกับเกลือทะเล 1 ถ้วย
- เติมน้ำมันหอมระเหยสองสามหยด (ที่คุณเลือก) เพื่อให้ได้กลิ่นหอม
- ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในชาม
- นวดลงบนผิวและปล่อยให้นั่งสักครู่
- ล้างออกด้วยมือและผ้าขนหนูที่อ่อนโยน
เกลือทะเลปลอดภัยสำหรับทุกคนหรือไม่?
น้ำอุ่นและเกลือทะเลโดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามมีข้อควรระวังและสิ่งที่ควรพิจารณาก่อนแช่ตัวในอ่าง
หากคุณใช้เกลือทะเลและมีอาการแพ้เช่นผื่นหรือลมพิษหรือคุณมีการติดเชื้อที่ผิวหนัง Palep กล่าวว่าให้หลีกเลี่ยงการใช้เกลือทะเลในการอาบน้ำของคุณ นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำเกลือทะเลหากคุณมีแผลเปิด
นอกจากนี้ Frieling ยังบอกว่าคุณควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะลองอาบน้ำเกลือทะเลหากคุณมีสภาพผิวเช่นโรคสะเก็ดเงินสิวหรือโรคผิวหนังภูมิแพ้
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากอาการรุนแรงหรือเรื้อรัง ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจเลือกสครับที่ดีที่สุดสำหรับสภาพผิวของคุณ
การปนเปื้อนของเกลือทะเล
ความกังวลอย่างหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นเมื่อทำการวิจัยเกลือทะเลชนิดต่างๆคือโอกาสที่พวกมันจะปนเปื้อนจากพลาสติก
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Environmental Science and Technology พบว่าเกลือทะเลจากทั่วทุกมุมโลกรวมทั้งสหราชอาณาจักรฝรั่งเศสสเปนจีนและสหรัฐอเมริกาปนเปื้อนไมโครพลาสติก
ไมโครพลาสติกเป็นเศษเล็กเศษน้อยของขยะพลาสติก
ในขณะที่ผลกระทบต่อสุขภาพยังไม่ชัดเจนการตระหนักถึงการปนเปื้อนที่อาจเกิดขึ้นเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกผลิตภัณฑ์
Takeaway
การอาบน้ำเกลือทะเลไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่ยังสามารถ:
- บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและข้อต่อ
- กระตุ้นการไหลเวียน
- ทำให้ผิวระคายเคืองสงบ
การแช่ตัวในอ่างเกลือทะเลก่อนนอนสามารถช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
มีผลิตภัณฑ์เกลือทะเลหลากหลายชนิดโดยบางชนิดรวมถึงส่วนผสมและน้ำหอมอื่น ๆ เพื่อเพิ่มประสบการณ์ของคุณ
