ไม่มีเพื่อน? เหตุใดจึงไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดี

คุณคงเคยได้ยินมากมายว่าทำไมมิตรภาพจึงมีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่มีเพื่อนมากนัก

บางทีคนที่คุณรักที่มีความหมายดีมักจะสนับสนุนให้คุณแยกตัวออกจากเปลือกและพบกับผู้คนใหม่ ๆ ความกังวลของพวกเขาอาจทำให้คุณสงสัยว่าคุณกำลังพลาดหรือกระตุ้นให้เกิดความประหม่าบางอย่างเกี่ยวกับการไม่มีเพื่อน

หรือบางทีคุณอาจกังวลว่าคนอื่นจะตัดสินคุณหรือคิดว่าคุณไม่สามารถหาเพื่อนได้

แต่เช่นเดียวกับทุกเรื่องราวมีสองด้านมีมากกว่าหนึ่งวิธีในการมองชีวิตที่โดดเดี่ยว มันลงมาเพื่ออะไร คุณ ต้องการ.

แน่นอนว่ามิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพนั้นดีต่อสุขภาพกายและใจของคุณ ผู้คนต้องการการติดต่อกับมนุษย์เพียงเล็กน้อยเพื่อที่จะประสบความสำเร็จและการแยกจากกันอย่างแท้จริงอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ

แม้ว่าคุณจะไม่โดดเดี่ยวโดยสิ้นเชิงและการไม่มีเพื่อนก็ไม่ได้สร้างปัญหาให้กับคุณคุณควรพอใจกับ บริษัท ของคุณเอง การอยู่คนเดียวไม่ได้แปลว่าจะรู้สึกเหงาโดยอัตโนมัติและไม่จำเป็นต้องแก้ไขปัญหาเสมอไป

ครั้งต่อไปที่คุณเริ่มรู้สึกแย่ที่ไม่ได้เป็นผีเสื้อของสังคมโปรดคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้

ความสันโดษสามารถส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์

จากการวิจัยในปี 2017 ผู้ที่ใช้เวลาอยู่คนเดียวเนื่องจากความไม่เข้าสังคมมีแนวโน้มที่จะรายงานระดับความคิดสร้างสรรค์ที่สูงขึ้น ความไม่เข้าสังคมไม่ใช่เรื่องลบ แต่หมายความว่าคุณไม่สนใจเป็นพิเศษว่าคุณจะมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นหรือไม่

คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าเวลาอยู่คนเดียวช่วยเพิ่มจินตนาการของคุณและช่วยให้ความคิดสร้างสรรค์เติบโตขึ้น การพูดคุยและโต้ตอบกับผู้อื่นอาจทำให้คุณเสียสมาธิจากการพยายามระดมความคิดหรือไตร่ตรองถึงความเป็นไปได้

ไม่ได้หมายความว่าคำพูดของคนอื่นไม่มีค่าเวลาอยู่กับเพื่อนเป็นสิ่งที่น่าเพลิดเพลิน ในทำนองเดียวกันไม่มีอะไรผิดหากต้องการตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น

หากคุณเขียนวาดรูปทำเพลงหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมสร้างสรรค์อื่น ๆ คุณอาจต้องใช้เวลาพอสมควรในการจัดเรียงความคิดและติดตามแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจเพื่อพัฒนางานของคุณ

ความสันโดษช่วยให้คุณปรับแต่งเสียงพูดพล่อยและเสียงพื้นหลังอื่น ๆ และเพิ่มการรับรู้ถึงความคิดของคุณเอง

ความสันโดษสามารถช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ได้

บางครั้งคุณอาจสังเกตเห็นว่าการใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นทำให้บุคลิกภาพแตกต่างกันออกไป แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ แต่คำพูดการกระทำหรืออารมณ์ของคุณอาจเปลี่ยนไปอย่างละเอียดเพื่อสะท้อนพฤติกรรมของคนรอบข้าง

กับเพื่อนที่ดังและไม่ชอบคุณอาจพบว่าตัวเองมีพลังเหมือนกัน หลังจากอยู่กับพี่สาวมาทั้งวันคุณอาจกลับบ้านเพื่อพบว่าเธอมีนิสัยชอบพูดเหน็บแนมเธอ

การมิเรอร์ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย เป็นพฤติกรรมทางสังคมที่ช่วยให้ผู้คนผูกพันกัน แต่การอยู่ต่อหน้าผู้อื่นสามารถเปลี่ยนแปลงประสบการณ์ของคุณได้บ้างแม้กระทั่งการตระหนักรู้ในตนเอง

แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่มุมมองของคุณเองคุณอาจพิจารณาสิ่งที่พวกเขากำลังคิดหรือรู้สึกหรืออาจปรับพฤติกรรมของคุณเองเพื่อให้พวกเขาสบายใจขึ้น

ความกังวลเหล่านี้สามารถตัดการเชื่อมต่อคุณจากสิ่งที่ คุณ คิดและรู้สึกทำให้ยากที่จะอยู่อย่างเต็มที่ในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ

การอยู่คนเดียวทำให้คุณมีอิสระในการอยู่กับตัวตนที่แท้จริงของคุณอย่างเต็มที่และสัมผัสกับสิ่งต่างๆตามที่คุณเห็นอย่างแท้จริง การมีเพื่อนน้อยลงในบางครั้งอาจทำให้คุณเข้ากับตัวเองได้มากขึ้น

มิตรภาพที่ถูกบังคับไม่ให้ประโยชน์แก่ใคร

การรู้สึกกดดันที่ต้องผูกมิตรกับคนที่ไม่ได้สนใจในความต้องการของคุณมากนักจะไม่ส่งผลดีต่อคุณ

การบังคับมิตรภาพแบบไม่เป็นทางการสามารถให้การติดต่อทางสังคมในรูปแบบของการรับประทานอาหารกลางวันหรือช่วงพักดื่มกาแฟเป็นครั้งคราว แต่ไม่ได้นำเสนออย่างอื่นมากนัก และบ่อยครั้งพวกเขาสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและรำคาญเล็กน้อย

นี่คือตัวอย่าง:

ในที่ทำงานคุณพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานเป็นครั้งคราว แต่ไม่จำเป็นต้องผูกมิตร คุณใช้เวลาพักกลางวันอ่านหนังสือหรือฟังเพลง วันหนึ่งเจ้านายของคุณโทรหาคุณและพูดว่า "ฉันเกลียดที่เห็นคุณนั่งอยู่คนเดียวเสมอ ทำไมคุณไม่ลองคุยกับผู้คนในช่วงอาหารกลางวันดูล่ะ? ทุกคนจะคิดว่าคุณไม่ชอบพวกเขา”

คุณไม่ได้รังเกียจใคร แต่ไม่ชอบพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ และชอบที่จะหลีกเลี่ยงการแบ่งปันรายละเอียดส่วนตัวในที่ทำงาน แต่ดูเหมือนเจ้านายของคุณจะยืนกรานดังนั้นคุณจึงพยายามเข้าสังคมมากขึ้น

ผลลัพธ์? คุณเริ่มรู้สึกกังวลเมื่อเวลาอาหารกลางวันใกล้เข้ามาและกลัวการหยุดพักแทนที่จะตั้งหน้าตั้งตารอหนึ่งชั่วโมงแห่งความสงบ

การเสียเวลาไปเติมพลังทำให้คุณรู้สึกเครียดกับงานมากขึ้นและหงุดหงิดที่บ้าน ไม่นานคุณก็เริ่มไม่พอใจเจ้านายและเพื่อนร่วมงานและไม่ชอบงานที่คุณเคยรู้สึกพอใจมาก

เวลาอยู่คนเดียวสามารถนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับตัวเอง

ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตามตัวตนของคุณถูกหล่อหลอมโดยผู้คนในชีวิตของคุณ คุณอาจเห็นผลกระทบนี้ในรูปแบบเล็กน้อยเช่นรายการทีวีที่คุณดูกิจกรรมที่คุณเข้าร่วมหรือประเภทของการออกกำลังกายที่คุณเลือก

แม้ว่าบางครั้งผลกระทบจะมีความสำคัญมากกว่า การรักษาความสัมพันธ์กับผู้อื่นและการให้ความสำคัญกับความต้องการของพวกเขาในบางครั้งอาจทำให้คุณไม่สามารถดูแลตัวเองและเติบโตในเชิงบวกได้

เพื่อความชัดเจนไม่มีอะไรผิดในการดูแลคนที่คุณรักและรองรับความต้องการทางอารมณ์ของพวกเขา แต่ความห่วงใยผู้อื่นบางครั้งอาจส่งผลเสียต่อคุณเมื่อมันทำให้คุณไม่สามารถสนับสนุนตัวเองได้ หลายคนค้นพบสิ่งนี้เมื่อพยายามแบ่งเวลาระหว่างเพื่อนมากเกินไป

การใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้นไม่ใช่จากความวิตกกังวล แต่เป็นเพราะคุณชอบความสันโดษสามารถนำไปสู่ความเห็นอกเห็นใจตนเองมากขึ้นและมีแรงจูงใจที่แข็งแกร่งขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณเอง บางทีคุณอาจสังเกตเห็นแล้วว่าการยึดติดกับนิสัยเชิงบวกนั้นง่ายกว่าเมื่อคุณให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง

คุณสามารถเลือกที่จะใช้เวลาร่วมกับคนอื่น ๆ ได้เสมอ แต่คุณไม่สามารถปลีกตัวออกไปจากตัวเองได้ ดังนั้นจึงควรจัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์กับตัวเอง ความสัมพันธ์นี้อาจเป็นความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดที่คุณเคยมีมาและเมื่อมีความเข้มแข็งความสัมพันธ์นี้ก็สามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์อื่น ๆ ของคุณได้

ภาระผูกพันทางสังคมที่น้อยลงทำให้คุณมีเวลาติดตามผลประโยชน์ของตัวเองมากขึ้น

คุณคาดหวังอะไรมากที่สุดในตอนท้ายของวันอันยาวนาน?

บางคนไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าการรวบรวมกลุ่มเพื่อนและสนุกกับ บริษัท ของพวกเขา บางทีค่ำคืนในอุดมคติของคุณอาจเกี่ยวข้องกับงานอดิเรกหรืองานฝีมือที่ชื่นชอบทำอาหารสุดหรูให้ตัวเองหรือออกกำลังกายเป็นเวลานาน

ข้อความจากคนที่คุณรักหรือสังคมโดยทั่วไปอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนกับว่าคุณ ควร ใช้เวลาว่างในการทำกิจกรรมทางสังคม

คำใบ้ที่ละเอียดอ่อน (หรือไม่ละเอียดอ่อน) เหล่านี้เพื่อ“ เป็นมิตรมากขึ้น” สามารถทำให้คุณรู้สึกผิดเมื่อคุณอยากจะนอนหลับพักผ่อนในยามค่ำคืนที่เงียบสงบในการทำความสะอาดบ้านหรือดูหนังโดยไม่มีอะไรเลยนอกจากป๊อปคอร์นและสัตว์เลี้ยงของคุณเพื่อคอยดูแลคุณ บริษัท.

การผลักดันตัวเองให้เข้าสังคมเมื่อคุณต้องการใช้เวลาไปกับการแสวงหาผลประโยชน์อื่น ๆ อาจทำให้คุณผิดหวังและไม่พอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการเข้าสังคมไม่ได้ทำให้คุณผ่อนคลายหรือตอบสนองความต้องการอื่น ๆ

คนที่ไม่มีเวลาเพียงพอในการเติมพลังมักจะต้องเผชิญกับความเครียดที่มากขึ้นและแม้กระทั่งความเหนื่อยหน่าย การใช้เวลาอยู่คนเดียวไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณมีเวลาจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องการทำมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องคุณจากความเครียดอีกด้วย

ความต้องการความเป็นเพื่อนแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

ในขณะที่บางคนต้องการเวลาสังสรรค์มาก แต่บางคนก็ไม่ต้องการ

หากคุณเก็บตัวมากขึ้นคุณอาจรู้สึกสบายใจที่สุดเมื่อมีเพื่อนสนิทสองสามคน การเข้าสังคมมากเกินไปอาจทำให้พลังงานของคุณหมดไปและทำให้คุณต้องสันโดษอย่างเร่งด่วน

การมีส่วนร่วมเป็นเพียงส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณไม่ใช่ข้อบกพร่องที่คุณต้องพูดถึงหรืออะไรก็ตามที่คุณรู้สึกไม่ดี คนที่ชอบเก็บตัวมักมีเพื่อนน้อยเพียงเพราะพวกเขาเติบโตได้ดีที่สุดโดยปราศจากความเป็นเพื่อนที่สม่ำเสมอ

หากคุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนในที่ทำงานหรือโรงเรียนอยู่แล้วคุณอาจไม่ต้องการอุทิศเวลาให้กับกิจกรรมทางสังคมอีกต่อไปเมื่อวันทำงานของคุณสิ้นสุดลง

ผลประโยชน์ของมิตรภาพไม่สามารถปฏิเสธได้ แต่ประโยชน์เหล่านั้นไม่จำเป็นต้องมีมากกว่าความต้องการส่วนตัวของคุณเสมอไป

หากคุณค่อนข้างจะเดินเล่นคนเดียวนาน ๆ แทนที่จะใช้เวลาตอนเช้าในอาหารมื้อสายให้ปฏิบัติตัวด้วยความเคารพและให้เกียรติสิ่งนั้น คุณรู้ความต้องการของตัวเองดีกว่าใคร ๆ และการจัดลำดับความสำคัญนั้นเท่ากับว่าคุณได้รับความโปรดปรานเป็นอย่างมาก

ไม่ใช่ทุกคนที่มี (หรือต้องการ) เพื่อนที่ดีที่สุด

อุดมคติของเพื่อนที่ดีที่สุดเป็นเรื่องธรรมดา: ความสัมพันธ์ที่มั่นคงกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ที่คุณรู้จักมานานหลายปีซึ่งเข้าใจทุกอย่างเกี่ยวกับคุณและไม่เคยทำให้คุณผิดหวัง

บางคนมีความสัมพันธ์ประเภทนี้ แต่ก็ไม่ได้เป็นไปตามปกติอย่างที่คุณคิด พูดตามความเป็นจริงมันไม่น่าเป็นไปได้ที่คน ๆ หนึ่งจะตอบสนองความต้องการด้านมิตรภาพของคุณได้ทั้งหมดเช่นเดียวกับที่คู่รักที่โรแมนติกจะตอบสนองความต้องการของกันและกันตลอดเวลาไม่ได้

การหันไปหาคนเพียงคนเดียวอย่างสม่ำเสมอเพื่อเป็นมิตรภาพและการสนับสนุนทางอารมณ์อาจทำให้คุณทั้งคู่เสียเปรียบเมื่อต้องดิ้นรนเพื่อทำหน้าที่นั้นให้สำเร็จ

ถ้าคุณ ทำ ต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์และมิตรภาพมากขึ้นเป้าหมายที่ดีกว่าคือหาเพื่อนสนิทสองสามคนเพื่อแบ่งปันเวลาของคุณด้วย

คุณอาจหันไปหาเพื่อนคนหนึ่งเมื่อคุณมีบางสิ่งที่ยากในใจอีกคนหนึ่งเมื่อคุณต้องการทำอะไรที่ผจญภัยและหนึ่งในสามสำหรับคืนดูหนังเมื่อคุณต้องการสนุกกับ บริษัท บางแห่งโดยไม่จำเป็นต้องโต้ตอบ

เมื่อคุณสนใจที่จะใช้เวลาร่วมกับใครสักคนอย่างแท้จริงนั่นคือความสัมพันธ์ที่ต้องปลูกฝัง

บรรทัดล่างสุด

ในตอนท้ายของวันไม่สำคัญว่าคุณจะมีเพื่อนกี่คน หากคุณไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องมีเพื่อนเพิ่มขึ้นจงเชื่อมั่นสัญชาตญาณของคุณโดยไม่ปล่อยให้ความคิดเห็นของคนอื่นมากระทบคุณ

กล่าวได้ว่าความเหงาสามารถนำไปสู่อาการทางสุขภาพจิตรวมถึงความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การทำความรู้จักกับผู้คนใหม่ ๆ ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปและการดิ้นรนเพื่อหาเพื่อนใหม่อาจทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว

การบำบัดสามารถนำเสนอพื้นที่ที่ปลอดภัยเพื่อรับมือกับความรู้สึกเหงาและรับคำแนะนำที่เห็นอกเห็นใจเกี่ยวกับกลยุทธ์ในการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับผู้อื่น

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต