คู่มือการตั้งครรภ์ที่มีร่างกายเป็นบวกสำหรับคนที่มีขนาด

หากคุณเป็นผู้หญิงไซส์ใหญ่ที่กำลังตั้งครรภ์หรือพยายามตั้งครรภ์คุณอาจพบว่าตัวเองมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ในสถานการณ์ของคุณ ในฐานะที่เป็นคนตัวใหญ่คุณคาดหวังอะไรได้บ้างจากการเติบโตของทารกเก้าเดือน และอะไรกันแน่ คือ “ การตั้งครรภ์ขนาดบวก”?

ไม่มีคำจำกัดความอย่างเป็นทางการของ "plus size" อย่างไรก็ตามตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ผู้หญิงที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) 25.0 ถึง 29.9 ถือว่ามีน้ำหนักเกินและผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายตั้งแต่ 30.0 ขึ้นไปจะมีโรคอ้วน

จำไว้ว่า:

ค่าดัชนีมวลกายไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่สมบูรณ์แบบเสมอไปว่าน้ำหนักของคุณดีต่อสุขภาพหรือไม่แข็งแรงและค่าดัชนีมวลกายที่สูงไม่ได้แปลว่าการตั้งครรภ์ของคุณจะเต็มไปด้วยปัญหาที่น่ากลัว

แน่นอนว่าการตั้งครรภ์ในขณะที่มีน้ำหนักเกินอาจทำให้มีความซับซ้อนมากขึ้น แต่ข่าวดีก็คือการตั้งครรภ์ของคุณไม่จำเป็นต้องกำหนดโดยแผนกของร้านเสื้อผ้าที่คุณซื้อสินค้าเรามีข้อมูลที่คุณจำเป็นต้องทราบน้อยที่สุด

ข้อควรพิจารณาด้านสุขภาพสำหรับคุณ

ในขณะที่คุณตั้งครรภ์ในประเภทที่มีน้ำหนักตัวสูงขึ้นการโฟกัสของคุณ (อย่างเข้าใจได้) อาจอยู่ที่สุขภาพของทารกที่กำลังเติบโต แต่สุขภาพของคุณก็สำคัญเช่นกันและอาจได้รับผลกระทบในทางลบจากภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก

ความเสี่ยงที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดในการตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักตัวสูงขึ้นคือการเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ภาวะเฉพาะของ preggo นี้ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงซึ่งต้องได้รับการควบคุมผ่านอาหารหรือยา (และมักจะหายไปหลังจากที่ขนมปังออกจากเตาอบที่เป็นที่เลื่องลือของคุณ)

ความเชื่อมโยงระหว่างภาวะน้ำหนักเกินและเบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นเรื่องจริง: การวิจัยในปี 2010 พบว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยเบาหวานขณะตั้งครรภ์ทั้งหมดอาจเกิดจากการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วน ตามที่ American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) การเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ทำให้คุณเสี่ยงต่อการผ่าตัดคลอด

อัตราการแท้งบุตรและการคลอดบุตรยังเพิ่มขึ้นตามน้ำหนักของมารดาที่สูงขึ้น ACOG ระบุว่า“ ยิ่งผู้หญิงมีค่าดัชนีมวลกายสูงเท่าไหร่ความเสี่ยงในการคลอดบุตรก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น” และตั้งข้อสังเกตว่าผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงในการแท้งบุตรมากขึ้น

การวิจัยได้กำหนดขึ้นเช่นกันว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะมีภาวะครรภ์เป็นพิษซึ่งเป็นคำแฟนซีสำหรับความดันโลหิตสูงในการตั้งครรภ์ที่อาจทำให้เกิดอาการบวมและทำลายอวัยวะที่สำคัญเช่นตับและไต

สุดท้ายการตั้งครรภ์อาจหมายความว่าคุณจะมีอาการปวดเมื่อยมากขึ้นเช่นเดียวกับอาการปวดหลังที่พบบ่อยซึ่งมักจะเกิดขึ้นเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป

เนื่องจากความเสี่ยงต่อสุขภาพเหล่านี้ไม่มีนัยสำคัญจึงควรปรึกษากับแพทย์ก่อนตั้งครรภ์หากเป็นไปได้

ที่เกี่ยวข้อง: การตั้งครรภ์ยืดหลังสะโพกและขาของคุณ

ข้อควรพิจารณาด้านสุขภาพสำหรับทารก

เช่นเดียวกับน้ำหนักของคุณสามารถสร้างความแตกต่างให้กับสุขภาพของคุณในการตั้งครรภ์ได้ แต่ก็อาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของทารกได้เช่นกัน ไม่น่าแปลกใจที่ความกังวลหลักอย่างหนึ่งคือขนาดของทารกในครรภ์ (และระหว่างทาง)

เนื่องจากโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์มักทำให้น้ำหนักแรกเกิดสูงขึ้นหากคุณมีภาวะแทรกซ้อนนี้คุณอาจมีลูกตัวใหญ่ขึ้น แม้ว่าทารกอ้วนจะน่ารัก แต่ขนาดของพวกเขาสามารถทำให้ทางออกของพวกเขาล่อแหลมมากขึ้น ทารกแรกเกิดที่มีน้ำหนักตัวสูงอาจได้รับบาดเจ็บระหว่างการคลอดทางช่องคลอด

การพิจารณาเรื่องสุขภาพของทารกอีกประการหนึ่งคือความเป็นไปได้ของการคลอดก่อนกำหนด การศึกษาขนาดใหญ่ในสวีเดนพบว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนมีความเสี่ยงสูงที่จะคลอดเร็วเกินไป ทารกที่คลอดก่อนกำหนดมีแนวโน้มที่จะมีปัญหากับระบบอวัยวะต่างๆรวมถึง (แต่ไม่ จำกัด เพียง) หัวใจปอดสมองและระบบทางเดินอาหาร

ทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเสี่ยง

การเรียนรู้ความเสี่ยงของการตั้งครรภ์สำหรับตัวคุณเองและลูกน้อยอาจรู้สึกหนักใจเล็กน้อย โชคดีที่มีขั้นตอนที่ผู้หญิงสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสในการลงจอดด้วยภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก

แนวป้องกันแรกและดีที่สุดของคุณ? เริ่มต้นก่อน

“ ควรวางแผนล่วงหน้าอย่างน้อย 6 เดือนก่อนที่จะตั้งครรภ์เพื่อที่คุณจะได้มีสุขภาพที่ดีที่สุดก่อนที่จะอุ้มผู้โดยสารที่เปราะบางที่สุด” เชอร์รี่เอ. รอสส์แมริแลนด์ OB-GYN และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีของพรอวิเดนซ์เซนต์จอห์นกล่าว ศูนย์สุขภาพในซานตาโมนิกาแคลิฟอร์เนีย

Ross สนับสนุนให้ทำงานร่วมกับแพทย์และ / หรือนักกำหนดอาหารของคุณเพื่อให้มีรูปร่างการตั้งครรภ์ที่ดีที่สุดผ่านการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย

หากการลดน้ำหนักก่อนคลอดไม่ได้อยู่ในไพ่และคุณ "อยู่ในรัง" แล้วการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นก็ยังคงเป็นทางออกที่ดีที่สุดในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง - ดังนั้นการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

“ การเพิ่มน้ำหนักที่ควบคุมได้อย่างดีในระหว่างตั้งครรภ์เป็นกุญแจสำคัญ” Jamie Lipeles, DO, ผู้ก่อตั้ง Marina OB / GYN ใน Marina Del Rey, California กล่าว “ ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่ [ผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเพิ่ม] สามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่กล่าวมาทั้งหมดคือการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย”

และอย่าลืมทานวิตามินก่อนคลอดด้วย “ นอกจากการรับประทานอาหารที่สมดุลแล้วฉันยังสนับสนุนให้ผู้ป่วยของฉันเริ่มรับประทานวิตามินก่อนคลอดและกรดโฟลิกเพิ่มเติมก่อนตั้งครรภ์” Lipeles กล่าว (แน่นอนว่าควรพาพวกเขาไปในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์ด้วย!)

ที่เกี่ยวข้อง: วิตามินก่อนคลอดที่ดีที่สุด 11 ชนิดสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

คำแนะนำเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์

และตอนนี้สำหรับคำถามล้านดอลลาร์: คุณควรเพิ่มน้ำหนักเท่าไหร่ในช่วง 9 เดือนถ้าคุณเป็นคนที่มีขนาดตัว ตาม CDC สำหรับการตั้งครรภ์ลูกคนเดียวผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินควรตั้งเป้าหมายที่จะได้รับ 15 ถึง 25 ปอนด์ ผู้ที่เป็นโรคอ้วนควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 11 ถึง 20 ปอนด์

Ross เน้นย้ำว่าการเริ่มต้นอย่างช้าๆนั้นดีที่สุดเมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในการตั้งครรภ์ของคุณ ในช่วงสามไตรมาสของคุณเธออธิบายว่าสิ่งนี้อาจมีลักษณะอย่างไร:“ คุณควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 2 ถึง 4 ปอนด์ในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์และครึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ในช่วงที่เหลือของการตั้งครรภ์”

คุณจะเห็นลูกน้อยของคุณกระแทกเมื่อไหร่?

การกระแทกของทารกเป็นสัญญาณบ่งชี้การตั้งครรภ์ที่ชัดเจนที่สุดโดยสมาชิกในครอบครัวคาดการณ์ไว้ถ่ายภาพในอินสตาแกรมและแท็บลอยด์เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคนดัง แต่สำหรับผู้หญิงที่มีขนาดใหญ่สัญญาณภายนอกของการตั้งครรภ์อาจเป็นหรือไม่เป็น

“ [ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน] อาจไม่เคยปรากฏตัวในระหว่างตั้งครรภ์” รอสส์กล่าว “ มีตัวแปรมากมายที่นำมาพิจารณาเมื่อเธอตั้งครรภ์โดยเฉพาะน้ำหนักเริ่มต้นและปริมาณที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์”

แต่อย่าเพิ่งท้อ! ในที่สุดการชนของคุณมีแนวโน้มที่จะป๊อป “ โดยปกติในช่วงสองสามเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์พื้นที่ในช่องท้องจะเติบโตขึ้นในลักษณะที่จะเปิดเผยการตั้งครรภ์โดยไม่คำนึงถึง [ขนาด]” Ross ตั้งข้อสังเกต

จากข้อมูลของ Lipeles ลักษณะของลูกน้อยของคุณอาจขึ้นอยู่กับรูปร่างของคุณด้วยเช่นคุณเรียกว่า "แอปเปิ้ล" หรือ "ลูกแพร์" มากกว่ากัน

“ [ผู้หญิงที่มีขนาดใหญ่กว่า] ที่มีรูปร่างคล้ายลูกแพร์สามารถคาดหวังได้ว่าจะมีการตั้งครรภ์ช้ากว่าผู้หญิงทั่วไปเพียงเล็กน้อย ผู้หญิงที่มีรูปร่างเหมือนลูกแพร์ [ขนาดใหญ่กว่า] มีแนวโน้มที่จะแสดงออกระหว่าง 16 ถึง 20 สัปดาห์” เขาประเมิน

“ ในทางตรงกันข้ามผู้หญิงบางคนจะมีการกระจายน้ำหนักและประเภทของร่างกายที่แตกต่างกันซึ่งเรียกว่ารูปร่างคล้ายแอปเปิ้ล ผู้หญิงที่มีรูปร่างคล้ายแอปเปิ้ล [ขนาดใหญ่กว่า] คาดว่าจะตั้งครรภ์ได้ระหว่าง 20 ถึง 24 สัปดาห์”

การจัดการกับความคิดเห็นที่ไม่ใส่ใจ

บางครั้งคุณอาจรู้สึกดีทางร่างกายและอารมณ์ที่สูบฉีดเกี่ยวกับการได้พบกับมัดเล็ก ๆ อันแสนหวานของคุณเพียงแค่ให้สมาชิกในครอบครัวหรือคนแปลกหน้าที่ร้านขายของชำเท่านั้นที่จะพูดอย่างไม่ใส่ใจเกี่ยวกับน้ำหนักและการตั้งครรภ์ของคุณ อุ๊ย. (หรือบางทีความคิดเห็นเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกต่ำอยู่แล้ว - สองครั้ง)

เมื่อคนอื่นพูดคำที่ไม่สุภาพพยายามจำไว้ว่าน้ำหนักของคุณไม่ใช่ธุรกิจของใคร คนเดียวที่มีสิทธิ์พูดคุยเกี่ยวกับขนาดของคุณคือคุณแพทย์ของคุณและคนอื่น ๆ ที่คุณเลือกที่จะอนุญาตในการสนทนา

หากความคิดเห็นเชิงลบยังคงทำให้คุณรู้สึกแย่ลองสร้างภาพง่ายๆเพื่อความยืดหยุ่นเช่นจินตนาการว่าตัวเองถูกล้อมรอบด้วยเกราะป้องกันที่ปกป้องคุณจากคำพูดทำร้าย

ในขณะที่คุณอยู่ที่นั่นอย่าลืมบันทึก (และเฉลิมฉลอง) ความสำเร็จของคุณ! การใช้เวลาในการรับทราบความคืบหน้าของคุณไม่ว่าจะไปออกกำลังกายสองครั้งในหนึ่งสัปดาห์หรือผ่านการทดสอบเบาหวานขณะตั้งครรภ์ด้วยสีบินสามารถสร้างความรู้สึกเชิงบวกของตัวเองที่จะช่วยให้คุณปัดเป่าความคิดเห็นที่ดูถูกเหยียดหยามของคนอื่นได้

ซื้อกลับบ้าน

เราได้กล่าวถึงประเด็นต่างๆมากมาย แต่คุณอาจมีคำถามหนึ่งข้อ: การตั้งครรภ์ของคุณจะเป็นการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีได้หรือไม่? แม้ว่าจะมีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน ทำ นำมาซึ่งความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในท้ายที่สุดคุณสามารถควบคุมคำตอบได้

“ การตั้งครรภ์เป็นข้ออ้างที่ดีในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี” Lipeles กล่าว “ บ่อยครั้งการตั้งครรภ์กระตุ้นให้ผู้หญิงเรียนรู้เกี่ยวกับการควบคุมอาหารและออกกำลังกายและใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่พวกเขาเคยมีมา! สำหรับผู้หญิง [ที่มีน้ำหนักเกิน] วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีแบบใหม่นี้จะทำให้การตั้งครรภ์มีความสุขและมีสุขภาพดี”