เทป: อาวุธลับในการจัดการ Plantar Fasciitis

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

Plantar Fasciitis คืออะไร?

Plantar Fasciitis เป็นอาการเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับเอ็นที่เรียกว่าพังผืดฝ่าเท้า เอ็นนี้รองรับส่วนโค้งของเท้าตั้งแต่ส้นเท้าไปจนถึงปลายเท้า

การเดินวิ่งกระโดดและแม้แต่ยืนอาจสร้างแรงกดดันให้กับพังผืดฝ่าเท้าของคุณได้ ความเครียดที่เพียงพออาจนำไปสู่การฉีกขาดหรือความเสียหายอื่น ๆ ทำให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกาย สิ่งนี้ส่งผลให้เกิดโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบซึ่งทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าและตึงที่ส่วนล่างของเท้า

มีหลายวิธีในการจัดการโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบรวมทั้งการอัดเทป การติดเทป Plantar fasciitis บางครั้งเรียกว่าเทปสีย้อมต่ำเกี่ยวข้องกับการใส่เทปพิเศษรอบเท้าและข้อเท้า ช่วยให้พังผืดฝ่าเท้าของคุณมั่นคงและรองรับส่วนโค้งของเท้า

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการพันเท้าเพื่อบรรเทาอาการเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

อะไรคือประโยชน์ของการติดเทปสำหรับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ?

Plantar Fasciitis เป็นผลมาจากความเครียดที่ฝ่าเท้าของคุณมากเกินไป การแตะสามารถลดปริมาณการยืดและขยับเอ็นเมื่อคุณก้าวเท้าได้ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้พังผืดฝ่าเท้าของคุณมีโอกาสรักษา แต่ยังช่วยป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมอีกด้วย

การทบทวนการศึกษาที่มีอยู่แปดชิ้นในปี 2015 สรุปได้ว่าการอัดเทปช่วยบรรเทาอาการปวดในระยะสั้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ การตรวจสอบไม่พบหลักฐานที่แน่ชัดเกี่ยวกับผลกระทบในระยะยาวของการติดเทปต่อเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

การศึกษาในปี 2558 แยกต่างหากเปรียบเทียบกับการทำกายภาพบำบัด 15 นาที การทำกายภาพบำบัดเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง 15 นาทีและการรักษาด้วยพลังงานอินฟราเรดระดับต่ำ 5 นาที ผู้ที่ทำทั้งการทำเทปและกายภาพบำบัดจะมีระดับความเจ็บปวดต่ำกว่าผู้ที่เพิ่งทำกายภาพบำบัด

ฉันต้องใช้วัสดุอะไรในการบันทึกเทป?

การติดเทป Plantar Fasciitis มักใช้เทปสังกะสีออกไซด์ นี่คือเทปกีฬาประเภทผ้าฝ้ายที่มีความแข็งมากกว่าเทปอื่น ๆ เป็นผลให้ข้อต่อคงที่และ จำกัด การเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

เทปสังกะสีออกไซด์ยังคงยืดได้เล็กน้อยคุณจึงสามารถใช้เทปพันรอบเท้าได้อย่างแนบเนียน นอกจากนี้ยังมีความทนทานกันน้ำและอ่อนโยนต่อผิวของคุณ

ซื้อที่ไหน

Amazon มีเทปสังกะสีออกไซด์ที่มีความยาวความกว้างและสีที่หลากหลาย คุณสามารถหาซื้อได้ในร้านขายยาและร้านเครื่องกีฬาบางแห่ง

สิ่งที่เกี่ยวกับเทปกายภาพ?

บางคนชอบใช้เทปกายภาพ ไม่เหมือนกับเทปกีฬาทั่วไปเทปกายภาพจะทำงานโดยการดึงเบา ๆ ที่ผิวหนังของคุณ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณนั้นและลดอาการบวม มันอาจช่วยย่นระยะเวลาในการฟื้นตัวของคุณ

อย่างไรก็ตามต้องใช้ทักษะเล็กน้อยในการใช้อย่างถูกต้อง ทางที่ดีควรไปพบนักกายภาพบำบัดสักสองสามครั้งหากคุณสนใจที่จะใช้เทป พวกเขาสามารถแสดงวิธีการนำไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

ฉันจะติดเทปได้อย่างไร?

ก่อนที่จะแตะเท้าของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณสะอาดและแห้ง

เมื่อคุณพร้อมแล้วให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. พันเทปรอบบอลเท้าแล้วตัดเทป
2. ใช้เทปพันรอบส้นเท้าของคุณโดยเชื่อมปลายแถบแต่ละด้านเข้ากับเทปที่ปลายเท้าของคุณ
3. ใช้แถบที่สองรอบด้านหลังส้นเท้าของคุณ คราวนี้ดึงปลายแต่ละข้างพาดฝ่าเท้าของคุณ ยึดปลายแต่ละข้างเข้ากับบอลเท้าของคุณ ตอนนี้คุณควรมีรูปตัว X ที่ฝ่าเท้า ทำซ้ำขั้นตอนนี้อีกสองครั้งเพื่อการรองรับสูงสุด
4. ตัดเทปหลาย ๆ ชิ้นให้พอดีกับความกว้างของเท้า วางไว้ในแนวนอนบนฝ่าเท้าของคุณเพื่อให้ X ปกคลุมและมองไม่เห็นผิวหนังยกเว้นใกล้นิ้วเท้าของคุณ
5. กดเทปลงเพื่อให้แน่ใจว่าเรียบรอบเท้า
6. ลอกเทปออกทุกคืนก่อนนอน

บรรทัดล่างสุด

การแตะเท้าสามารถช่วยลดอาการเอ็นฝ่าเท้าอักเสบและทำให้พังผืดฝ่าเท้าของคุณหายได้ โปรดทราบว่าอาจใช้เวลาลองสักครู่ก่อนที่คุณจะลงมือทำจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะมีเทปพิเศษติดตัวไว้