เรื่องเล่าที่แท้จริงของสมองแม่ - และวิธีดึงความเฉียบคมของคุณกลับคืนมา

หากคุณเคยใส่โทรศัพท์มือถือของคุณในช่องแช่แข็งหรือเปลี่ยนผ้าอ้อมสองครั้งคุณจะรู้เกี่ยวกับสมองของคุณแม่

คุณเคยค้นหาแว่นตาของคุณอย่างเมามันเพียงเพื่อที่จะรู้ว่ามันอยู่บนใบหน้าของคุณตลอดเวลาหรือไม่? หรือใช้ไฟฉายบนโทรศัพท์มือถือของคุณในขณะที่ค้นหารอยแตกของโซฟามองหา (ใบหน้า - ฝ่ามือ) โทรศัพท์มือถือของคุณ?

คุณลืมชื่อคนสำคัญของคุณไปแล้วหรือไม่ระหว่างการสนทนาแบบสบาย ๆ กับคนรู้จักที่เพิ่งรู้จักกันใหม่ซึ่งมีชื่อเล่นเดียวกันหรือไม่?

หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้ (หรือทั้งหมด) คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากสมองของแม่

เป็นปรากฏการณ์ของพ่อแม่มือใหม่ที่ความเฉลียวฉลาดและความเฉียบแหลมของเราอาจทำให้หมองคล้ำระหว่างตั้งครรภ์และช่วงแรก ๆ ของการเป็นแม่ การอดนอนฮอร์โมนและความเบื่อหน่ายทำให้เราเดินได้จริงพูดได้

แต่อาจมีมากกว่านั้น: การศึกษาในปี 2560 แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงคาดหวังว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงของปริมาณสสารสีเทาในช่วง 9 เดือนขึ้นไป

นอกจากนี้กิจกรรมของเซลล์นี้มีความเด่นชัดมากที่สุดในส่วนหน้าและส่วนขมับซึ่งมีหน้าที่ช่วยให้เราทำงานด้านความรู้ความเข้าใจในชีวิตประจำวันรวมถึงปฏิสัมพันธ์ทางสังคม (คือ ที่ ทำไมบทสนทนาง่ายๆกับเพื่อนร่วมงานและคนรู้จักจึงเจ็บปวดเมื่อฉันท้อง?)

สมองแม่ของฉันเตะเข้าเกียร์สูงเมื่อฉันอายุได้ประมาณ 7 เดือนและหลังจากนั้นก็มีลูกสามคนฉันไม่แน่ใจว่าฉันโผล่ออกมาจากหมอกอย่างเต็มที่ หากคุณอยู่ในสภาพมืดมนเช่นกันฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีที่คุณสามารถบรรเทาอาการ“ ข้าวต้ม” และฝึกฝนทักษะของคุณได้ ด้วยความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันฉันกำลังแบ่งปันเรื่องราวที่แท้จริงเกี่ยวกับสมองของแม่และเคล็ดลับที่ใช้งานได้จริงสองสามอย่างที่จะช่วยให้คุณได้เปรียบกลับมา

เรื่องจริงของสมองแม่

เพื่อนพ่อแม่บางคนใจกว้างพอที่จะแบ่งปันช่วงเวลาของตัวเองเกี่ยวกับสมองของแม่

น้ำแอปเปิ้ล

ลูกชายวัย 7 ขวบขอน้ำแอปเปิ้ลกล่องให้ฉัน ฉันเดินไปที่ตู้เย็นหยิบออกมาหนึ่งอันแล้วยื่นให้กับเก้าอี้ทานข้าวเด็กอายุ 5 เดือนของเธอ

เมื่อลูกชายของฉันมองฉันเหมือนฉันมีสิบหัวฉันตระหนักถึงความผิดพลาดของฉันหัวเราะคว้ามันกลับเจาะด้านบนของกล่องน้ำผลไม้ด้วยฟางแล้ว ส่งกลับไปให้ทารกทันที.

สถานการณ์ที่คลุมเครือ

สามีของฉันและฉันกำลังจะออกเดทในคืนแรกของเราตั้งแต่ลูกน้อยของเราเกิด หลังจาก 8 สัปดาห์ของการอาบน้ำตามความจำเป็นเท่านั้นฉันอยากจะรู้สึก - กล้าพูด - เซ็กซี่

ฉันสระผมและโกนผมตามโอกาส ฉันนึกภาพขากรรไกรของสามีหล่นลงกับพื้นเมื่อฉันโผล่ออกมาจากห้องนอน ดังนั้นเมื่อใดที่เขาเริ่มหัวเราะอย่างบ้าคลั่งฉันสับสน

ปรากฎว่าฉันโกนขาเพียงข้างเดียวโดยไม่รู้ตัวเลยว่าฉันกำลังโยกตัวเล่นเกมที่น่าดึงดูดเพียงขาเดียว

การผสมผสานที่แปลกใหม่

มีครั้งนั้นที่ผมซิ่งนอกประตูเพื่อไปตามนัด “ เฮ้ที่รักคุณช่วยจุกนมหลอกให้ลูกก่อนไปได้ไหม” สามีของฉันถามในขณะที่เขาเด้งลูกสาวตัวแสบของเราที่หัวเข่าของเขา ไม่มีปัญหา.

ฉันพบเธอที่รักของเธอบนเคาน์เตอร์วิ่งกลับไปหาสามีของฉันแล้วโผล่เข้ามา ... ของเขา ปาก. ฉันจะไม่มีวันลืมภาพลักษณ์ของความสับสนและความสยดสยองเล็กน้อยบนใบหน้าของสามีและลูกสาวของฉัน

ดูและล้าง

ฉันนำเบบี้มอนิเตอร์เข้าไปในห้องซักผ้าเพื่อที่ฉันจะได้ดูการงีบหลับของฉันอายุ 6 เดือนโยนของสกปรกเข้าไปเปิดเครื่องซักผ้าแล้วเดินออกไป ฉันสับสนเมื่อหาจอภาพไม่เจอ

ฉันเดาว่ามันต้องแช่และหมุน ฉันต้องซื้อจอภาพใหม่แน่นอน เดาอะไร? สิ่งนั้นถูกป้อนลงถังขยะโดยบังเอิญเพียงไม่กี่สัปดาห์ต่อมา

วันธรรมดา woes

นี่เป็นครั้งแรกของฉันที่ไปโรงเรียนสำหรับเด็กโตโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือตั้งแต่ลูกคนใหม่ของฉันเกิด ฉันภูมิใจในตัวเองมากที่ได้ฝึกฝนการทำร้ายร่างกายในตอนเช้าและพาเด็ก ๆ ทั้งสามคนขึ้นรถ

เมื่อเราดึงขึ้นไปที่บริเวณ carpool ฉันรู้สึกสับสนเพราะไม่มีเส้นตรง ไม่มีคน ไม่มีกิจกรรม อาจเป็นเพราะเป็นวันเสาร์

ฉันเดาว่าฉันคิดว่ามันเป็นการฝึกฝน แต่คงต้องใช้เวลาอีก 2 สัปดาห์ก่อนที่เราจะไป จริง แต่เช้าอีกครั้ง.

4 วิธีในการดึงความคมของคุณกลับคืนมา

แม้ว่าจะมีบางอย่างที่ต้องพูดเพื่อให้เกิดเสียงหัวเราะจากเรื่องราวก่อนหน้านี้ แต่ก็อาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดที่รู้สึกว่ามีหมอกและไม่อยู่ในเกมของคุณ หากคุณต้องการลดผลกระทบของสมองแม่ให้ลองทำดังต่อไปนี้

กินให้ดีและรับวิตามินของคุณ

อาจเป็นเรื่องยากที่จะมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลระหว่างการให้นมบุตรและการเปลี่ยนผ้าอ้อมอย่างไม่มีที่สิ้นสุด แต่ผลไม้และผักที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นบลูเบอร์รี่บรอกโคลีและส้มจะช่วยให้พุงของคุณลดลง และ ความคิดของคุณ.

อาหารกระตุ้นสมองเหล่านี้ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่อาจทำให้สมองอักเสบ ถั่วไข่ชาเขียวดาร์กช็อคโกแลตและกาแฟ (เรียกได้ว่าเป็นยาอายุวัฒนะที่แม่ต้องมี) ก็มีประโยชน์เช่นกัน

กรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลาแซลมอนหรือในวิตามินก่อนคลอด (ซึ่งแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำต่อไปตลอดระยะเวลาของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่) ยังส่งเสริมการเจริญเติบโตของสมองและเซลล์ประสาทที่จำเป็นสำหรับการเรียนรู้

รับร่างกายของคุณไป

ในฐานะแม่ที่อ่อนเพลียคุณอาจถูกล่อลวงให้ใช้ "เวลาว่าง" ที่มีอยู่อย่าง จำกัด บนโซฟา เรียกว่าการดูแลตัวเองก็ทำให้มีความสุขได้ แต่เมื่อคุณสามารถรวบรวมพลังงานเพื่อกระตุ้นได้ขยับร่างกายและออกกำลังกายร่างกายและสมองของคุณจะขอบคุณ

การออกกำลังกายทำให้หลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่กระตุ้นอารมณ์ลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มความสามารถในการผ่อนคลายโดยรวมของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความคมชัดทางจิตใจของคุณโดยการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมองมากขึ้นและเพิ่มการผลิตฮอร์โมนที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์สมอง

งีบแมว

ฉันรู้ว่าฉันรู้ว่า. คุณพ่อคุณแม่มือใหม่คนไหนที่ไม่อยากได้สิ่งมีค่าอีกสักสองสามครั้ง ฉันอาจจะเทศน์กับนักร้องประสานเสียงที่นี่ แต่การนอนหลับให้มากขึ้นหมายถึงความสามารถของสมองที่มากขึ้น หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะตื่นตัวและมีสมาธิอยู่ให้ลองงีบแมววันละ 20 นาที

จากข้อมูลของ National Sleep Foundation นั่นเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการปรับปรุงความตื่นตัวและประสิทธิภาพโดยรวม มีอะไรมากกว่านั้นและคุณอาจรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

มีแอปสำหรับสิ่งนั้น

แทนที่จะเลื่อนดูอินสตาแกรมโดยไม่รู้ตัวในขณะที่ทารกงีบหลับ (มีความผิดตามข้อหา) ให้เล่นเกมลับสมองบนโทรศัพท์ของคุณและออกกำลังกายเล็กน้อย

ลองใช้ Lumosity หรือ Happify แบบฝึกหัดสั้น ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าอยู่เหนือเกมของคุณมากขึ้น ในทำนองเดียวกันแอปการทำสมาธิสามารถช่วยคุณหาโฟกัสได้เมื่อคุณรู้สึกเครียด

ครั้งต่อไปที่คุณรู้ว่าคุณใส่รองเท้าที่ไม่เข้ากันมาทั้งวันพักสมองให้สะอาดและทำงานทางจิตใจสักเล็กน้อย

Takeaway

การต่อสู้ของแม่ - สมองเป็นเรื่องจริงและคุณอาจพบว่าตัวเองหมุนวงล้อพยายามตอบคำถามง่ายๆจดจำข้อเท็จจริงทั่วไปใช้คำพูดที่เหมาะสมและค้นหากุญแจรถของคุณ (ตรวจสอบตู้เย็น!)

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถต่อสู้กับหมอกและความเหนื่อยล้าได้เสมอไป แต่มันก็เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับหลักสูตรคุณแม่มือใหม่ แต่ก็มีวิธีที่ดีต่อสุขภาพมากมายในการทำให้ขา (ขนดก) ขึ้นตามสถานการณ์

และถ้าคุณยังรู้สึกว่าสมองของคุณไม่ได้อยู่ที่นั่น? แสดงความสง่างามและความกรุณาและจำไว้ว่าช่วงเวลาแห่งการลืมเลือนนี้จะผ่านไป ในระหว่างนี้ให้ตั้งนาฬิกาปลุกใช้โน้ตโพสต์อิทและหัวเราะอย่างสนุกสนาน

Lauren Barth เป็นนักเขียนอิสระบรรณาธิการออนไลน์และนักการตลาดโซเชียลมีเดียที่มีประสบการณ์มากกว่า 10 ปีในพื้นที่สื่อที่มีการพัฒนาตลอดเวลา เธอได้รับเลือกให้เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์สไตล์ในรายการโทรทัศน์และวิทยุระดับชาติและนิตยสารดิจิทัลและสิ่งพิมพ์ เธออาศัยอยู่กับสามีและนักแสดงตลกตัวน้อยสามคนในย่านชานเมืองนิวยอร์ก ในเวลาว่างที่ จำกัด ลอเรนชอบจิบกาแฟจ้องกำแพงและอ่านหนังสือหน้าเดิมซ้ำ ๆ ที่เธอเผลอหลับไปทุกคืน