ทำไมฉันถึงร้อนวูบวาบในช่วงมีประจำเดือน?

แฟลชร้อนคือความรู้สึกร้อนในช่วงสั้น ๆ และรุนแรงทั่วร่างกายโดยเฉพาะใบหน้าลำคอและลำตัวส่วนบน สามารถคงอยู่ได้เพียงไม่กี่วินาทีหรือนานหลายนาที

อาการอื่น ๆ ได้แก่ :

• ผิวแดงแดง
• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
• เหงื่อออกมาก
• หนาวสั่นเมื่อแฟลชร้อนผ่านไป

คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงอาการร้อนวูบวาบกับวัยหมดประจำเดือน แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกันโดยเป็นส่วนหนึ่งของรอบประจำเดือนของคุณก่อนที่คุณจะถึงวัยหมดประจำเดือน

แม้ว่าบางครั้งอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่เป็นสาเหตุได้ แต่โดยทั่วไปแล้วอาการร้อนวูบวาบก็ไม่น่าเป็นห่วงหากไม่มีอาการอื่นร่วมด้วย

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการร้อนวูบวาบในช่วงที่คุณมีประจำเดือนรวมถึงสาเหตุที่เกิดขึ้นเมื่ออาจบ่งบอกถึงวัยหมดประจำเดือนเร็ววิธีจัดการและควรไปพบแพทย์เมื่อใด

ทำไมพวกเขาถึงเกิดขึ้น?

อาการร้อนวูบวาบมักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในร่างกาย ตัวอย่างเช่นในช่วงวัยหมดประจำเดือนทั้งระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะลดลง นี่คือสาเหตุที่ผู้ที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือนมักมีอาการร้อนวูบวาบ

อาจเป็นช่วงวัยหมดประจำเดือนได้หรือไม่?

ภาวะหมดประจำเดือนมักเกิดขึ้นในวัย 40 ปีของคุณ แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงกลางถึง 30 ปลาย ๆ

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่คล้ายกันยังเกิดขึ้นตลอดรอบการมีประจำเดือนของคุณซึ่งทำให้เกิดอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ซึ่งรวมถึงอาการร้อนวูบวาบสำหรับบางคน

หลังจากที่คุณตกไข่ประมาณวันที่ 14 ของรอบเดือนระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น สิ่งนี้อาจทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อยแม้ว่าคุณจะไม่สังเกตเห็นก็ตาม

เมื่อระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสูงขึ้นระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง การลดลงนี้อาจส่งผลต่อการทำงานของไฮโปทาลามัสซึ่งเป็นส่วนของสมองที่รักษาอุณหภูมิร่างกายให้คงที่

เพื่อตอบสนองต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงสมองของคุณจะปล่อยนอร์อิพิเนฟรินและฮอร์โมนอื่น ๆ ซึ่งจะทำให้สมองของคุณไวต่อการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยของอุณหภูมิร่างกาย

ด้วยเหตุนี้มันอาจส่งสัญญาณบอกให้ร่างกายของคุณขับเหงื่อเพื่อที่คุณจะได้คลายร้อนแม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นจริงๆก็ตาม

อาจเป็นวัยหมดประจำเดือนเร็วหรือไม่?

ในขณะที่อาการร้อนวูบวาบอาจเป็นอาการ PMS ปกติสำหรับบางคน แต่อาจเป็นสัญญาณของวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้นซึ่งปัจจุบันรู้จักกันในชื่อ primary ovarian insufficiency (POI)

POI ทำให้เกิดอาการวัยหมดประจำเดือนเร็วกว่าช่วงกลางทศวรรษที่ 40 ถึง 50 เมื่อวัยหมดประจำเดือนมักเกิดขึ้น แม้จะมีชื่อของเงื่อนไข แต่ผู้เชี่ยวชาญพบหลักฐานที่บ่งชี้ว่ารังไข่ยังคงสามารถทำงานร่วมกับ POI ได้ แต่ฟังก์ชันนั้นไม่สามารถคาดเดาได้

อาการของ POI อาจรวมถึง:

• ช่วงเวลาไม่บ่อยและไม่สม่ำเสมอ
• ร้อนวูบวาบหรือเหงื่อออกตอนกลางคืน
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
• ปัญหาในการจดจ่อ
• สนใจเรื่องเพศน้อยลง
• ความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์
• ช่องคลอดแห้ง

POI ไม่เพียงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและกระดูกหัก แต่ยังนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากอีกด้วย

หากคุณมีอาการของ POI และรู้ว่าคุณอาจต้องการมีลูกคุณควรแจ้งอาการของคุณให้ผู้ให้บริการทางการแพทย์ทราบโดยเร็วที่สุด การเข้ารับการรักษา POI อาจช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ในอนาคต

มีสิ่งอื่นที่ทำให้พวกเขาหรือไม่?

ในบางกรณีอาการร้อนวูบวาบในช่วงที่คุณมีประจำเดือนอาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ หรือผลข้างเคียงของยา

สาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการร้อนวูบวาบนอกเหนือจากวัยหมดประจำเดือน ได้แก่ :

• การติดเชื้อรวมถึงการติดเชื้อที่ไม่รุนแรงหรือที่พบบ่อยรวมถึงการติดเชื้อที่ร้ายแรงกว่าเช่นวัณโรคหรือเยื่อบุหัวใจอักเสบ
• ภาวะต่อมไทรอยด์ ได้แก่ ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำหรือมะเร็งต่อมไทรอยด์
• เอชไอวี
• ฮอร์โมนเพศชายต่ำ
• ความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์
• เนื้องอกในต่อมใต้สมองหรือมลรัฐ
• มะเร็งและการรักษามะเร็ง

ความวิตกกังวลและความเครียดอาจทำให้เกิดอาการคล้ายร้อนวูบวาบ ตัวอย่างเช่นคุณอาจมีอาการผิวแดงอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและการขับเหงื่อเพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากอะดรีนาลีนที่หลั่งไหลซึ่งมักมาพร้อมกับความวิตกกังวลหรือการตอบสนองต่อความเครียด

คุณอาจมีอาการร้อนวูบวาบอันเป็นผลข้างเคียงของยาบางชนิด ได้แก่ :

• นิเฟดิพีน
• ไนโตรกลีเซอรีน
• ไนอาซิน
• แวนโคไมซิน
• แคลซิโทนิน

มีวิธีใดในการจัดการพวกเขาหรือไม่?

อาการร้อนวูบวาบอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถพยายามทำให้มันทนได้มากขึ้น:

• การเปลี่ยนแปลงอาหาร ลดคาเฟอีนแอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะไวน์แดง) อาหารรสจัดชีสอายุและช็อคโกแลต อาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบและอาจทำให้อาการแย่ลง
• เตะนิสัย. พยายามเลิกบุหรี่. การสูบบุหรี่อาจเพิ่มความร้อนวูบวาบและทำให้รุนแรงขึ้น
• ผ่อนคลาย. ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายรวมถึงการหายใจลึก ๆ โยคะและการทำสมาธิ การผ่อนคลายมากขึ้นอาจไม่ส่งผลกระทบโดยตรงกับอาการร้อนวูบวาบของคุณ แต่อาจช่วยให้จัดการได้ง่ายขึ้นและช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ
• ไฮเดรต. เก็บน้ำเย็นไว้กับคุณตลอดทั้งวันและดื่มเมื่อคุณรู้สึกว่ามีแสงแฟลชร้อน
• ออกกำลังกาย. หาเวลาออกกำลังกายเกือบทั้งวัน การออกกำลังกายให้เพียงพอสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้หลายประการและอาจช่วยให้คุณมีอาการร้อนวูบวาบน้อยลง
• ลองฝังเข็ม. การฝังเข็มช่วยเรื่องอาการร้อนวูบวาบสำหรับบางคนแม้ว่าอาจไม่ได้ผลกับทุกคน
• บริโภคถั่วเหลือง. ถั่วเหลืองมีไฟโตเอสโตรเจนซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่การรับประทานถั่วเหลืองอาจช่วยลดอาการร้อนวูบวาบได้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ อาจช่วยได้เช่นกัน
• สวมชั้น เย็นสบายด้วยการแต่งกายเป็นชั้น ๆ เลือกผ้าที่มีน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ดีเช่นผ้าฝ้าย ถ้าเป็นไปได้ควรทำให้สภาพแวดล้อมในบ้านและที่ทำงานของคุณเย็นสบายด้วยพัดลมและเปิดหน้าต่าง
• สต็อกตู้เย็นของคุณ เก็บผ้าขนหนูผืนเล็กแช่เย็นไว้ในตู้เย็นเพื่อวางบนใบหน้าหรือรอบคอเมื่อคุณมีแฟลชร้อน คุณยังสามารถใช้ผ้าเย็นหรือลูกประคบเย็นเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน

การรักษาทางการแพทย์เช่นการบำบัดทดแทนฮอร์โมนและยาซึมเศร้าในขนาดต่ำสามารถช่วยรักษาอาการร้อนวูบวาบได้เช่นกัน

หากคุณมีอาการร้อนวูบวาบบ่อยหรือรุนแรงซึ่งส่งผลเสียต่อชีวิตประจำวันของคุณคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาที่เป็นไปได้

ควรไปพบแพทย์หรือไม่?

หากคุณมีอาการร้อนวูบวาบก่อนที่จะเริ่มมีประจำเดือนหรือเมื่อคุณมีประจำเดือนและคุณไม่มีอาการผิดปกติอื่น ๆ คุณก็ไม่จำเป็นต้องกังวลมากเกินไป อย่างไรก็ตามอาจควรติดตามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อให้แน่ใจ

ในบางกรณีอาการร้อนวูบวาบอาจบ่งบอกถึงภาวะร้ายแรง พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณมีอาการร้อนวูบวาบเป็นประจำพร้อมกับ:

• การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร
• นอนหลับยาก
• ไข้
• การสูญเสียน้ำหนักที่ไม่ได้อธิบาย
• ผื่นที่ไม่สามารถอธิบายได้
• ต่อมน้ำเหลืองบวม

คุณอาจลองพูดคุยกับนักบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการร้อนวูบวาบทำให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงหรือเพิ่มความรู้สึกวิตกกังวลหรือความเครียด

การศึกษาในปี 2014 ผู้หญิง 140 คนที่มีอาการร้อนวูบวาบหรือเหงื่อออกตอนกลางคืนพบหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาอาจช่วยปรับปรุงผลกระทบเชิงลบของอาการร้อนวูบวาบ

บรรทัดล่างสุด

สำหรับบางคนอาการร้อนวูบวาบอาจเป็นอาการ PMS ปกติหรือเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน แต่ในบางกรณีอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะทางการแพทย์

นัดหมายกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณมีอาการร้อนวูบวาบเป็นประจำในช่วงที่มีประจำเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอายุ 20 หรือ 30 ต้น ๆ