วิธี Pick up, put down เป็นวิธีการฝึกการนอนหลับ Tracy Hogg ได้รับความนิยมในหนังสือของเธอเรื่อง“ Secrets of the Baby Whisperer: How to Calm Connect and Communicate with Your Baby”
ผู้เขียนถือว่านี่เป็นพื้นฐานของการฝึกการนอนหลับ เป้าหมายของกลยุทธ์นี้คือทารกที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณที่จะหลับ แต่ไม่รู้สึกว่าถูกทอดทิ้ง
มันได้ผลหรือไม่?
มันขึ้นอยู่กับ. ผู้สนับสนุนการฝึกการนอนหลับมักจะแบ่งปันเหตุผลหลายประการที่ทำให้เทคนิคของพวกเขาได้ผล แต่เด็กทารกเป็นบุคคล สิ่งที่ใช้ได้ผลกับทารกคนหนึ่งอาจใช้ไม่ได้กับอีกคนหนึ่งรวมถึงวิธีที่พวกเขาเรียนรู้ที่จะเข้านอน
ต่อไปนี้เป็นข้อมูลพื้นฐานของวิธีฝึกการนอนหลับและวิธีการตัดสินใจว่าเหมาะสมกับลูกน้อยของคุณหรือไม่
ฉันจะใช้วิธีการหยิบขึ้นมาวางลงอย่างไร?
มีสองสามขั้นตอนในการรับและวิธีการวาง
1. กิจวัตรก่อนนอน
กระบวนการนี้เริ่มต้นด้วยกิจวัตรก่อนนอนของลูกน้อยไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม หลังจากที่คุณทำกิจวัตรของลูกน้อยในขั้นตอนต่างๆเรียบร้อยแล้วและถึงเวลาที่ต้องให้ลูกเข้านอนให้นอนลงในเปลหรือเปลเด็ก
ตามหลักการแล้วพวกเขาควรง่วงนอนและผ่อนคลายจากกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลาย แต่ยังคงตื่นอยู่ หากลูกน้อยของคุณไม่งอแงหรือร้องไห้ให้ออกจากห้อง
วิธีการส่งเสริมโดย Tracy Hogg รวมถึงการอยู่ในห้องกับลูกน้อยของคุณตราบเท่าที่พวกเขาตื่น คนอื่น ๆ ที่แนะนำวิธีนี้บอกว่าสามารถออกจากห้องเมื่อลูกน้อยของคุณสงบได้
2. หยุดรอและฟัง
หากลูกน้อยของคุณเริ่มร้องไห้ให้หยุดรอและฟังวิธีการ อย่ารีบไปรับทันที ให้หยุดสักสองสามวินาทีแล้วฟังลูกน้อยของคุณเพื่อดูว่าพวกเขากำลังงอแงหรือว่าพวกเขาทำงานได้ดีเพียงพอที่พวกเขาต้องการให้คุณปลอบโยนพวกเขาหรือไม่
3. รับ
หากลูกน้อยของคุณไม่ได้ตกตะกอนด้วยตัวเองให้หยิบขึ้นมา อุ้มลูกน้อยของคุณและกอดพวกเขาเพื่อให้พวกเขาสงบลง นี่คือ "การรับ" ส่วนหนึ่งของวิธีการหยิบขึ้นมาใส่ลงไป
4. วางลง
เมื่อลูกน้อยของคุณสงบลง แต่ยังตื่นอยู่ให้นอนลงอีกครั้ง นี่คือส่วนที่ "ใส่ลง" ของวิธีฝึกการนอนหลับนี้
กระบวนการนี้จะดำเนินต่อไปจนกว่าลูกน้อยของคุณจะเข้านอนในที่สุดและอาจใช้เวลานานซึ่งหมายความว่าวิธีการฝึกการนอนหลับนี้ต้องใช้ความอดทนสูง อาจเป็นวงจรที่น่าหงุดหงิดสำหรับพ่อแม่และเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องสงบและเงียบเมื่อรับลูกเพื่อปลอบโยนพวกเขา
อายุเท่าไหร่ที่คุณควรเริ่มใช้วิธี Pick up, put down?
วิธีฝึกการนอนหลับนี้มีไว้สำหรับทารกอายุไม่เกิน 4 เดือน มีแนวโน้มที่จะได้ผลดีที่สุดในช่วงอายุ 4 ถึง 8 เดือน แต่ก็อาจเหมาะสำหรับทารกบางคนที่มีอายุมากขึ้นเล็กน้อย รูปแบบการนอนหลับของทารกมักจะกำหนดได้ดีภายใน 6 เดือนดังนั้นจึงอาจง่ายกว่าที่จะเริ่มใช้วิธีนี้ก่อนอายุดังกล่าว
วงจรของการหยิบขึ้นมาและวางอาจจะกระตุ้นเกินไปสำหรับทารกบางคน แทนที่จะผ่อนคลายพวกเขากลับพบว่ากระบวนการหยุดชะงักซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของลูกน้อยได้
ขั้นตอนสู่ความสำเร็จด้วยวิธีการหยิบขึ้นมาใส่ลงไป
ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อความสำเร็จด้วยวิธีการรับและวาง
1. กิจวัตรก่อนนอน
หากคุณยังไม่ได้พัฒนากิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลายสำหรับลูกน้อยของคุณให้เริ่มจากสิ่งนั้น กิจวัตรก่อนนอนของลูกน้อยอาจเกี่ยวข้องกับการให้นมหรือขวดนมจากนั้นให้ใช้เวลากับการร้องเพลงหรือนิทานก่อนนอน
เลือกกิจวัตรที่ผ่อนคลายและสม่ำเสมอ วิธีนี้จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้ว่ากิจวัตรก่อนนอนหมายความว่าเกือบถึงเวลานอนแล้ว
2. พักผ่อนให้เพียงพอก่อน
พ่อแม่ของเด็กทารกไม่ค่อยได้นอนหลับเพียงพอ แต่พยายามที่จะพักผ่อนของคุณก่อนที่จะเริ่มรับวางวิธีการ อาจใช้เวลานานและอาจใช้เวลากว่าสองชั่วโมงในการเริ่มต้นเพื่อให้ลูกน้อยเข้านอน คุณจะต้องใช้พลังงานและความอดทนในการยึดแนวทางนี้
3. ฟังลูกน้อยของคุณ
หากพวกเขาเป็นคนจุกจิกจู้จี้ให้เวลาและพื้นที่ในการตั้งหลัก คุณจะสามารถบอกได้ว่าพวกเขากำลังทำงานหนักขึ้นหรือตกใจหรือโกรธ
4. ขอความช่วยเหลือ
วิธีนี้จะได้ผลดีที่สุดหากคุณสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือ ตามหลักการแล้วพ่อแม่ทั้งสองควรมุ่งมั่นที่จะให้โอกาสที่ยุติธรรมในการหยิบขึ้นมาวางลง การขอความช่วยเหลือจากปู่ย่าตายายป้าหรือลุงหรือบุคคลอื่นที่ใช้เวลาอยู่กับลูกน้อยของคุณอาจเป็นประโยชน์
วิธีการรับและวางใช้งานได้หรือไม่?
ความสำเร็จด้วยวิธีนี้จะขึ้นอยู่กับนิสัยใจคอของลูกน้อยและความมุ่งมั่นของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความสม่ำเสมอ การฝึกการนอนเป็นสิ่งที่ท้าทายไม่ว่าคุณจะพยายามใช้แนวทางใดก็ตาม โปรดจำไว้ว่าอาจใช้เวลาตั้งแต่สองสามวันถึงสองสามสัปดาห์เพื่อดูการเปลี่ยนแปลงที่สม่ำเสมอในกิจวัตรการนอนหลับของลูกน้อย
ซื้อกลับบ้าน
จำไว้ว่าไม่มีวิธีใดที่ถูกหรือผิดที่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้ที่จะหลับ วิธีการหยิบขึ้นมาวางอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเด็กบางคน แต่ไม่ใช่สำหรับพวกเขาทั้งหมด คุณเท่านั้นที่จะตัดสินใจได้ว่านี่อาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับครอบครัวของคุณหรือไม่ คำแนะนำที่ดีที่สุดคือใช้เทคนิคที่คุณพอใจและสอดคล้องกับมัน
“ วิธีรับและวางอาจใช้เวลานาน ในตอนแรกอาจใช้เวลากว่าสองชั่วโมงเพื่อให้ลูกเข้านอน”
- Katie Mena, MD
เจสสิก้าทิมมอนส์เป็นนักเขียนอิสระมาตั้งแต่ปี 2550 เธอเขียนแก้ไขและให้คำปรึกษาสำหรับกลุ่มบัญชีที่มั่นคงจำนวนมากและโครงการแบบครั้งเดียวเป็นครั้งคราวในขณะที่เล่นกลกับชีวิตที่ยุ่งเหยิงของลูก ๆ ทั้งสี่ของเธอกับสามีที่คอยช่วยเหลือ เธอชอบกีฬายกน้ำหนักลาเต้มากและมีเวลาอยู่กับครอบครัว
