แม้จะมีชื่อ แต่โรครีบร้อนไม่ใช่ภาวะทางการแพทย์หรือสุขภาพจิตที่แท้จริง ถึงกระนั้นความจำเป็นเร่งด่วนที่ต้องรีบทำงานและใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดอาจแสดงถึงความกังวลที่ชอบด้วยกฎหมายสำหรับคนจำนวนมาก
ความเร่งด่วนในครั้งนี้ตามที่ทราบกันดีว่าส่วนหนึ่งมักเกี่ยวข้องกับอุปกรณ์เทคโนโลยีที่หลากหลายที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งออกแบบมาเพื่อให้ชีวิตง่ายขึ้น:
- ด้วยเครื่องมือมากมายที่จะช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วงคุณมีเวลาเหลือเฟือที่จะทำงานเพิ่มเติมใช่ไหม? (อาจจะไม่.)
- คุณมีแล็ปท็อปและสมาร์ทโฟนคุณจึงสามารถตอบอีเมลงานได้ทุกเมื่อใช่หรือไม่? (ที่จริงไม่)
- การทำงานทั้งวันทำอาหารออกกำลังกายทำงานบ้านติดต่อกับคนที่คุณรักและยังคงทุ่มเทเวลา 7 หรือ 8 ชั่วโมงให้กับการพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มตลอดทั้งวันไม่ใช่หรือ (เมื่อคุณทำคณิตศาสตร์คุณจะไม่ได้ตัวเลขที่ต่ำกว่า 24 อย่างแน่นอน)
ยิ่งคุณคาดหวังมากเท่าไหร่คุณก็อาจจะยินยอมรับงานมากขึ้นและผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นเพื่อทำงานที่“ สำคัญ” ทุกอย่างให้สำเร็จ
การเร่งรีบในชีวิตอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและทำให้คุณรู้สึกไม่ประสบความสำเร็จและไม่สามารถทุ่มเทความสนใจให้กับผู้คนและสิ่งที่คุณห่วงใยมากที่สุดได้
ตระหนักถึงมัน
การเจ็บป่วยจากการไม่รีบสามารถแสดงได้ว่าเป็นความต้องการในการขับขี่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากทุกวินาที
“ เราได้รู้จักนิสัยนี้ในฐานะการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน” Rosemary K.M. อธิบาย ดาบผู้เขียนและผู้ร่วมพัฒนาการบำบัดด้วยมุมมองเวลา “ หลายคนที่รวมการทำงานหลายอย่างพร้อมกันในชีวิตของพวกเขาต่างภาคภูมิใจในความสามารถในการทำมากกว่าหนึ่งสิ่งในเวลาเดียวกัน”
เมื่อความเจ็บป่วยรีบร้อนมาสเคอเรดอย่างมีประสิทธิภาพคุณอาจไม่รู้ตัวว่ามีอะไรผิดปกติ
ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีบุตรหลานมักจะทำหน้าที่หลายอย่างให้สมดุลตามความจำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการระบาดของโควิด -19 ดาบบันทึก
คุณอาจจะซักผ้าจำนวนมากตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกคนโตของคุณยังคงทำงานบ้านผัดน้ำซุปที่กำลังจะเดือดและนำของบางอย่างออกจากปากเด็กที่อายุน้อยกว่าทั้งหมดในขณะที่คุยเรื่องงานทางโทรศัพท์
อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเล่นปาหี่มากเกินไปในคราวเดียวคุณอาจลืมหรือละเลยสิ่งสำคัญแม้ว่าจะอยู่ตรงกลางก็ตาม
ตรงประเด็น: รบกวนเพื่อนร่วมงานของคุณพูดไปแล้วคุณลืมเรื่องซุปไปเลย มันไหม้เกรียมการตั้งค่าสัญญาณเตือนควันและอาหารกลางวันที่พังทลาย
สัญญาณอื่น ๆ อาจรวมถึง:
- เร่งความเร็วทั้งในรถและผ่านการสนทนาร้านขายของชำหรือมื้ออาหาร
- วิ่งผ่านงานการงานและงานบ้านจนถึงจุดที่บางครั้งคุณทำผิดพลาดและต้องทำอีกครั้ง
- มักจะคำนวณเวลาในหัวของคุณเพื่อดูว่าคุณสามารถทำงานอื่นได้หรือไม่
- รู้สึกหงุดหงิดเมื่อคุณเผชิญกับความล่าช้า
- พยายามหาวิธีประหยัดเวลาอย่างต่อเนื่อง
- วิ่งผ่านรายการสิ่งที่ต้องทำในหัวของคุณอย่างไม่รู้จบเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ลืมอะไรเลย
การเจ็บป่วยอย่างเร่งด่วนมักเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล บางทีความเครียดและความกังวลอาจจะคืบคลานเข้ามาเมื่อคุณคิดถึงทุกสิ่งที่คุณต้องทำ
หรือบางทีคุณอาจวิตกกังวลอย่างรวดเร็วเมื่อพบว่าตัวเองติดอยู่ในการจราจรเร็วกว่ากำหนดนัดหรือรออะไรสักอย่างโดยไม่มีอะไรทำในระหว่างนี้
Hyperaware ของวินาทีที่ฟ้องโดยคุณจับจ้องทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยเวลาที่เสียไป
ผลกระทบทางอารมณ์
ความเชื่อที่ว่าคุณไม่มีเวลาจัดการกับความรับผิดชอบประจำวันหรือบรรลุเป้าหมายที่ห่างไกลกันมากขึ้นอาจสร้างความเครียดมากมาย การบรรจุงานที่คุณต้องการทำให้สำเร็จในเวลาที่มีอยู่คุณไม่ต้องกังวลว่าจะทำสำเร็จหรือไม่
การใช้ชีวิตอยู่กับความวิตกกังวลที่เดือดปุด ๆ อยู่เสมอโดยทั่วไปแล้วจะไม่รู้สึกสบายใจเท่าไหร่ ความวิตกกังวลนี้กดดันให้คุณต้องเคลื่อนไหวทำต่อไปและแนบความเร่งด่วนลงในรายการสิ่งที่ต้องทำมากกว่าที่ต้องการ
ในขณะที่คุณเร่งรีบจากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่งคุณอาจสังเกตเห็นปัญหาในการจดจ่อเนื่องจากคุณมักจะกังวลเกี่ยวกับรายการถัดไปในรายการของคุณ
การละเลยที่จะให้ความสนใจกับงานของคุณตามสมควรหมายความว่าคุณต้อง:
- ทำอีกครั้งโดยใช้เวลามากขึ้น
- ปล่อยให้มันเป็นอย่างนั้นโดยรู้ว่าคุณทำได้ดีกว่านี้
ตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่งอาจทำให้คุณต้องเผชิญกับความเครียดมากขึ้นบันทึกของ Sword พร้อมกับความรู้สึกไม่เพียงพอความล้มเหลวหรือความนับถือตนเองที่ลดลง คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดน้ำตาไหลและรู้สึกผิด
“ เราอาจให้ช่วงเวลาที่ยากลำบากกับตัวเองเมื่อเราทิ้งบอลโดยทำงานที่ไม่ดีหรือล้มเหลวในการทำสิ่งที่เราพยายามทำให้เสร็จในตารางเวลาที่เป็นไปไม่ได้ที่เรากำหนดไว้สำหรับตัวเอง
ความโกรธต่อตัวเองหรือต่อผู้อื่นเป็นอีกองค์ประกอบหนึ่งของการเจ็บป่วยที่รีบร้อนเธออธิบาย ความโกรธนี้อาจแสดงออกมาเป็นการปะทุแม้กระทั่งความโกรธบนท้องถนน
ปัญหาความสัมพันธ์
“ การเจ็บป่วยอย่างรวดเร็วสามารถทำให้เกิดสิ่งที่สำคัญในชีวิตของเราได้นั่นคือความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น” ดาบกล่าว
บางทีคุณอาจไม่ฟังคู่ของคุณเพราะคุณกังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณต้องทำหรือคุณจ้องมองลูก ๆ ของคุณเมื่อพวกเขาเคลื่อนไหวช้า
คุณลืมวันสำคัญผลักคนอื่นออกไปเพราะคุณไม่มีเวลาให้การสนับสนุนทางอารมณ์หรือความเสน่หาทางร่างกายและพบว่าเป็นการยากที่จะรักษาอารมณ์ของคุณไว้
ในระยะสั้นคุณพยายามดิ้นรนเพื่ออยู่ร่วมกับคนที่คุณรักซึ่งอาจสร้างความเสียหายทางอารมณ์ให้กับทุกคนที่เกี่ยวข้อง
ผลกระทบทางกายภาพ
การใช้จ่ายวันเร่งรีบมักจะหมายความว่าคุณทุ่มเทเวลาให้กับการดูแลตนเองน้อยลง
การพักผ่อนและเวลาอยู่คนเดียวอาจเป็นกิจกรรมที่“ ไม่จำเป็น” อันดับแรกที่คุณคิดว่ายุ่งเมื่อคุณรู้สึกยุ่ง แต่หลายคนที่เจ็บป่วยด้วยโรครีบร้อนก็เริ่มเพิกเฉยต่อสิ่งต่างๆเช่นการดื่มน้ำการรับประทานอาหารที่สมดุลการออกกำลังกายหรือการนอนหลับ
เมื่อคุณไม่มีแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองที่ดีเพื่อป้องกันความเครียดและความวิตกกังวลคุณอาจเริ่มสังเกตเห็นผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย:
- ปัญหาการนอนหลับ
- การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร
- ความเหนื่อยล้า
- ปวดหัว
- ปัญหากระเพาะอาหาร
- สุขภาพภูมิคุ้มกันลดลง
ความเครียดที่เกิดขึ้นเป็นเวลานานยังสามารถมีส่วนในความเหนื่อยหน่ายซึ่งเป็นสภาวะที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างเต็มที่และไม่สามารถรับมือกับความต้องการในชีวิตประจำวันได้อีกต่อไป
การมีชีวิตอยู่ในสภาวะเครียดอย่างต่อเนื่องยังสามารถเพิ่มความดันโลหิตและส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจได้
ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
การศึกษาในปี 2546 พบหลักฐานที่บ่งบอกถึงลักษณะบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพแบบ A ซึ่งรวมถึงความเร่งด่วนของเวลาและความอดทนทำให้ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง)
นักวิจัยมองไปที่ลักษณะห้าประการในผู้ใหญ่มากกว่า 3,000 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 30 ปี:
- เวลาเร่งด่วน
- ความสามารถในการแข่งขัน
- ความเป็นปรปักษ์
- ความวิตกกังวล
- โรคซึมเศร้า
เมื่อนักวิจัยติดตามผู้เข้าร่วม 15 ปีต่อมาพวกเขาพบว่า 15 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมมีอาการความดันโลหิตสูง
ผู้วิจัยกล่าวว่าความสามารถในการแข่งขันความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง ปัจจัยเสี่ยงที่ทราบ ได้แก่ การขาดการออกกำลังกายการดื่มแอลกอฮอล์หรือโรคอ้วนก็ดูเหมือนจะไม่ส่งผลกระทบต่อผลลัพธ์
อะไร เคยทำ ดูเหมือนว่าการเพิ่มความเสี่ยงมีสองลักษณะเฉพาะ: ความเร่งด่วนของเวลา / ความอดทนและความเป็นปรปักษ์ ยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่มีประสบการณ์ลักษณะเหล่านี้แสดงให้เห็นว่ามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากขึ้น
ทำอย่างไรให้ช้าลง
ในตอนแรกการทำอะไรให้ช้าลงอาจทำให้รู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้คุณจะไม่มีทางทำอะไรให้ลุล่วงและการคิดถึงงานที่รอคอยจะทำให้คุณเครียดเท่านั้น แต่จำไว้ว่า: คุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อจิตใจของคุณไม่จมอยู่กับความคิดแข่งรถ
แทนที่จะหยุดร้องเสียงดังมักจะมีประโยชน์มากกว่าที่จะชะลอตัวลงอย่างช้าๆ
กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยคุณผลักดันความต้องการที่จะเร่งรีบและสร้างนิสัยในการใช้ชีวิตตามที่เป็นจริง
เดินเล่น
การวางสิ่งที่คุณกำลังทำลงไปและการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของคุณชั่วคราวสามารถช่วยคุณในการรับมือกับความจำเป็นที่ต้องรีบเร่งแม้ว่าคุณจะรู้สึกเร่งรีบที่สุดก็ตาม
การเดินทำให้คุณเคลื่อนไหวได้ซึ่งจะช่วยให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น แต่ยังช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและคลายความวิตกกังวลได้อีกด้วย ดังนั้นให้สิทธิ์ตัวเองในการยืดขาของคุณ - มันสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก
ในขณะที่คุณเดินหายใจเข้าลึก ๆ และทำให้ตัวเองสดชื่น ตั้งเป้าว่าจะเดิน 30 นาทีถ้าทำได้ ครึ่งชั่วโมงที่ใช้ไปกับการยืดขาสูดอากาศบริสุทธิ์และรับแสงแดดจะทำให้คุณมีพลังและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ดังนั้นคุณอาจพบว่าตัวเองกลับมามีหน้าที่รับผิดชอบด้วยมุมมองใหม่และอารมณ์ที่ดีขึ้น
โอบกอดสติ
การมีสติไม่ว่าจะเป็นการทำสมาธิหรือการหายใจลึก ๆ เพียงไม่กี่ครั้ง - ช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนั้นได้ดังนั้นจึงเป็นทักษะสำคัญที่ต้องพัฒนาเมื่อพยายามจัดการกับอาการเจ็บป่วยที่เร่งรีบ
การพยายามทำงานหลายอย่างพร้อมกันและทำกิจกรรมหลายอย่างรวมกันเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ อาจทำให้คุณเสียสมาธิและหงุดหงิดได้:
คุณกำลังตอบกลับอีเมลจากเจ้านายขณะนัดหมายแพทย์ทางโทรศัพท์ เนื่องจากคุณไม่ได้ฟังทั้งหมดคุณจึงต้องใช้ข้อมูลซ้ำก่อนที่จะสามารถจดบันทึกเวลาและวันที่นัดหมายได้อย่างถูกต้อง เมื่อคุณวางสายคุณสังเกตเห็นว่าคุณพิมพ์คำของพนักงานต้อนรับบางคำลงในอีเมลของคุณดังนั้นคุณต้องตรวจสอบอีกครั้งเพื่อตรวจสอบข้อผิดพลาดอื่น ๆ
เมื่อการรับรู้ของคุณยังคงอยู่กับงานปัจจุบันแทนที่จะหลงไปกับสิ่งอื่นที่คุณต้องทำคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณทำงานได้ดีขึ้นและรู้สึกพอใจกับผลลัพธ์ของคุณมากขึ้น
คุณกำลังทำอาหารเย็น แทนที่จะรีบสับและเปิดนิ้วของคุณให้ช้าลงและมุ่งเน้นไปที่จังหวะของมีดและรูปร่างที่สม่ำเสมอของชิ้นผัก การใส่ใจในมื้ออาหารมากขึ้นจะช่วยให้คุณมีความภาคภูมิใจในงานของคุณมากขึ้นเมื่อมันออกมาอย่างที่คิด
การฝึกสติต้องใช้เวลาฝึกฝนและคุณอาจสังเกตเห็นความกังวลและความคิดที่ทำให้ไขว้เขวผุดขึ้นมาเรื่อย ๆ
แต่แทนที่จะยึดติดกับทรายที่ลื่นไถลของกาลเวลาจงรับรู้ความคิดเหล่านั้นแล้วปล่อยมันไป ยอมรับว่าใช่คุณมีสิ่งอื่นที่ต้องทำในภายหลังและเตือนตัวเองว่าคุณจะไปที่นั่นเมื่อไปถึงที่นั่น
ค้นหาเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการมีสติสำหรับความวิตกกังวลได้ที่นี่
ดูแลความต้องการที่สำคัญ
มีความต้องการทางร่างกายบางอย่างที่คุณไม่สามารถละเลยได้ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนก็ตาม
ร่างกายของคุณต้องการเชื้อเพลิงและพักผ่อนเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง หากปราศจากอาหารและน้ำการนอนหลับที่มีคุณภาพมิตรภาพและการออกกำลังกายคุณจะไม่สามารถรักษาความเร็วสูงสุดได้นานนัก ในที่สุดคุณจะไม่สามารถรักษาความเร็วได้เลย
แทนที่จะปฏิเสธความต้องการที่จำเป็นของร่างกายเพราะคุณรีบมากเกินไปให้เตือนตัวเองว่าการลงทุนในร่างกายจะช่วยป้องกันความหิวความอ่อนเพลียและความเหนื่อยหน่ายทำให้สามารถดำเนินต่อไปได้
จัดลำดับความสำคัญของการพักผ่อน
การนอนหลับการให้น้ำการให้น้ำโภชนาการและการออกกำลังกายเป็นพื้นฐานของการดูแลตนเอง องค์ประกอบหลักอื่น ๆ รวมถึงการพักผ่อนสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตควบคู่ไปกับสุขภาพร่างกาย
การหาเวลาให้ตัวเองทำให้ง่ายขึ้นในการแสดงตัวตนที่ดีที่สุดและอยู่กับตัวเองในขณะที่คุณเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน การสร้างสมดุลระหว่างความรับผิดชอบด้วยกิจกรรมที่สนุกสนานยังช่วยให้จำได้ง่ายขึ้นว่าคุณไม่จำเป็นต้องรีบร้อนเสมอไป
การพักผ่อนอาจเกี่ยวข้องกับช่วงเวลาเงียบ ๆ นั่งคนเดียวช้อปปิ้งออนไลน์หนึ่งชั่วโมงช่วงบ่ายกับหนังสือดีๆสักเล่มหรือพูดคุยกับเพื่อนสนิทของคุณเป็นเวลานาน วิธีที่คุณเลือกที่จะผ่อนคลายมีความสำคัญน้อยกว่าความจริงที่ว่าคุณ ทำ หาเวลาผ่อนคลาย
เคล็ดลับสำหรับมือโปรหากคุณมีปัญหาในการหาเวลาพักผ่อนหรือหาเวลาพักผ่อนไม่ได้ให้ตั้งเป้าหมายไว้ที่ตัวเองเพียง 15 นาทีในแต่ละวัน เมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นประโยชน์การหาช่วงเวลาพักผ่อนที่นานขึ้นอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นเรื่องท้าทายน้อยกว่า
เรียนรู้ที่จะยอมรับขีด จำกัด ของคุณ
ผู้คนมักจะจมปลักอยู่ในวงจรเร่งรีบเพราะพวกเขามีปัญหาที่ยากจะบอกว่าไม่ เมื่อคุณยอมรับความรับผิดชอบมากกว่าที่จะรับมือได้ตามความเป็นจริงคุณแทบจะพบว่าตัวเองต้องรีบยัดเยียดทุกอย่างเข้ามา
คุณอาจกังวลว่าการพูดว่า“ ไม่” จะทำให้คนที่คุณรักไม่พอใจหรือสร้างความยุ่งยากในการทำงาน แต่ให้พิจารณาผลลัพธ์ที่เป็นไปได้อื่น ๆ : คุณตอบว่า“ ใช่” แต่สุดท้ายก็ไม่มีเวลาไปทำงานหรือทำงานที่ดีกับมัน
การกำหนดขอบเขตที่ดีให้กับตัวเอง (และยึดติดกับมัน) สามารถช่วยได้:
- “ ฉันจะไม่ทำงานพิเศษเมื่อฉันมีโครงการปัจจุบันมากกว่าหนึ่งโครงการ”
- “ ฉันจะหาเวลาไปเดินเล่นทุกวันเพื่อที่จะได้พักผ่อนและเติมพลัง”
การจัดลำดับความสำคัญยังสามารถสร้างความแตกต่างได้ คุณคงปฏิเสธงานทุกอย่างที่ต้องการปฏิเสธไม่ได้ ให้ประเมินความรับผิดชอบของคุณแทนและระบุว่าสิ่งใดที่ต้องให้ความสนใจในทันทีและสิ่งที่รอได้
จำไว้ด้วยว่าการขอความช่วยเหลือไม่เคยเจ็บเลย หากคุณไม่สามารถปล่อยอะไรไปได้อย่างแท้จริงขั้นตอนต่อไปที่ดีอาจเกี่ยวข้องกับการขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานหรือคนที่คุณรัก
ได้รับการสนับสนุน
ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะหลุดพ้นจากรูปแบบที่มีมายาวนาน หากคุณไม่สามารถชะลอตัวลงได้นักบำบัดสามารถให้คำแนะนำและการสนับสนุนได้
Sword แนะนำให้พูดคุยกับมืออาชีพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังทำสิ่งที่เป็นอันตรายเช่นการเร่งความเร็วหรือพยายามควบคุมความหงุดหงิดหรือโกรธที่มีต่อผู้อื่น
การบำบัดยังสามารถช่วยได้เมื่อความรู้สึกเร่งด่วนกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลและความทุกข์ทางอารมณ์หรือร่างกายอื่น ๆ นักบำบัดสามารถสอนเทคนิคการมีสติและการผ่อนคลายพร้อมกับเครื่องมืออื่น ๆ เพื่อช่วยจัดการกับอาการเจ็บป่วยที่เร่งรีบ
การสนับสนุนจากนักบำบัดยังช่วยให้ระบุปัจจัยที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นเช่นแนวโน้มที่น่าพอใจของผู้คนหรือความกลัวที่จะล้มเหลว คุณมีแนวโน้มที่จะเห็นการปรับปรุงที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืนด้วยการจัดการกับอาการเจ็บป่วยอย่างเร่งด่วนที่ต้นเหตุ
บรรทัดล่างสุด
การกดปุ่ม "หยุดชั่วคราว" และการหยุดวงจรเร่งด่วนมักจะพูดได้ง่ายกว่าทำ แต่การใช้ชีวิตอย่างรวดเร็วจะไม่ช่วยสนับสนุนสุขภาพในระยะยาวได้มากนัก
“ หยุดและดมกลิ่นดอกกุหลาบ” อาจเป็นคำพูดที่ฟังดูซ้ำซาก แต่ก็ไม่ได้เป็นคำแนะนำที่ไม่ดี การใช้ชีวิตอย่างค่อยเป็นค่อยไปทำให้คุณมีเวลามากขึ้นในการเพลิดเพลินกับความสัมพันธ์ที่สำคัญและลิ้มรสทุกสิ่งที่ชีวิตมอบให้ทั้งน้อยและมาก
Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต
