ทำความเข้าใจกับ Atelophobia โรคกลัวความไม่สมบูรณ์

เราทุกคนมีวันที่ไม่มีอะไรที่เรารู้สึกดีพอ สำหรับคนส่วนใหญ่ความรู้สึกนี้ผ่านไปและไม่ได้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันเสมอไป แต่สำหรับคนอื่น ๆ ความกลัวความไม่สมบูรณ์กลายเป็นความหวาดกลัวที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอที่เรียกว่า atelophobia ซึ่งเข้ามาบุกรุกในทุกส่วนของชีวิตของพวกเขา

atelophobia คืออะไร?

เพื่อให้เข้าใจว่า atelophobia คืออะไรก่อนอื่นคุณต้องมีคำจำกัดความที่ใช้งานได้ของความหวาดกลัวซึ่งเป็นโรควิตกกังวลประเภทหนึ่งที่แสดงว่าเป็นความกลัวที่คงอยู่ไม่สมจริงและมากเกินไป ความกลัวนี้หรือที่เรียกว่าความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงอาจเกี่ยวกับบุคคลสถานการณ์วัตถุหรือสัตว์

ในขณะที่เราทุกคนประสบกับสถานการณ์ที่สร้างความกลัว แต่บ่อยครั้งที่โรคกลัวไม่มีภัยคุกคามหรืออันตรายที่แท้จริง ภัยคุกคามที่รับรู้นี้สามารถขัดขวางกิจวัตรประจำวันความเครียดความสัมพันธ์จำกัดความสามารถในการทำงานและลดความนับถือตนเอง จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติชาวอเมริกันประมาณ 12.5 เปอร์เซ็นต์จะมีอาการหวาดกลัวโดยเฉพาะ

Atelophobia มักเรียกว่าลัทธิสมบูรณ์แบบ Gail Saltz รองศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์จาก New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College กล่าวมากกว่านั้นมันเป็นความกลัวที่ไร้เหตุผลอย่างแท้จริงที่จะทำผิดพลาดใด ๆ

“ เช่นเดียวกับความหวาดกลัวใด ๆ คนที่เป็นโรคกลัวน้ำจะคิดเกี่ยวกับความกลัวที่จะทำผิดในทางใดทางหนึ่ง มันทำให้พวกเขาหลีกเลี่ยงการทำสิ่งต่างๆเพราะพวกเขาไม่อยากทำอะไรมากกว่าทำอะไรบางอย่างและเสี่ยงต่อความผิดพลาดนี่คือการหลีกเลี่ยง” Saltz อธิบาย

พวกเขายังหมกมุ่นอยู่มากเกี่ยวกับความผิดพลาดที่ได้ทำเธอพูดหรือจินตนาการถึงความผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้น “ ความคิดเหล่านี้ทำให้พวกเขามีความวิตกกังวลอย่างท่วมท้นซึ่งอาจทำให้พวกเขารู้สึกตื่นตระหนกคลื่นไส้หายใจไม่อิ่มเวียนหัวหรือหัวใจเต้นเร็ว”

Atelophobia มักนำไปสู่การตัดสินอย่างต่อเนื่องและการประเมินผลเชิงลบที่คุณไม่เชื่อว่าคุณกำลังทำสิ่งต่างๆอย่างสมบูรณ์แบบถูกต้องหรือถูกวิธี นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาต Menije Boduryan-Turner, PsyD กล่าวว่าความต้องการความสมบูรณ์แบบนี้แตกต่างจากการมีความทะเยอทะยานหรือมุ่งมั่นเพื่อความเป็นเลิศ

“ เราทุกคนปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จโดยกำเนิด อย่างไรก็ตามในบางระดับเราสามารถคาดการณ์ยอมรับและอดทนต่อข้อบกพร่องความผิดพลาดและความพยายามที่ล้มเหลวได้” เธอกล่าว “ คนที่เป็นโรคกลัวน้ำจะรู้สึกถูกบดขยี้แม้กระทั่งความคิดของความพยายามที่ล้มเหลวและพวกเขามักจะรู้สึกเป็นทุกข์และหดหู่”

อาการเป็นอย่างไร?

อาการของ atelophobia มีต้นกำเนิดคล้ายกับโรคกลัวอื่น ๆ - ด้วยการกระตุ้น

Boduryan-Turner กล่าวว่าสำหรับ atelophobia สิ่งเร้าที่กลัวอาจเป็นเรื่องส่วนตัวได้มากเพราะสิ่งที่คุณอาจมองว่าไม่สมบูรณ์แบบคนอื่นอาจมองว่าดีหรือสมบูรณ์แบบ

ความทุกข์ทางอารมณ์เป็นอาการทั่วไปของ atelophobia สิ่งนี้สามารถแสดงออกได้ว่าเป็นการเพิ่มความวิตกกังวลความตื่นตระหนกความกลัวที่มากเกินไปความสูงเกินความตื่นตัวสมาธิไม่ดี

เนื่องจากการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกาย Boduryan-Turner ทางสรีรวิทยากล่าวว่าคุณอาจพบ:

• hyperventilation
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ปวดหัว
• อาการปวดท้อง

อาการอื่น ๆ ตาม Boduryan-Turner ได้แก่ :

• ความไม่เด็ดขาด
• ผัดวันประกันพรุ่ง
• การหลีกเลี่ยง
• การแสวงหาความมั่นใจ
• ตรวจสอบงานของคุณมากเกินไปเพื่อหาข้อผิดพลาด

นอกจากนี้เธอยังชี้ให้เห็นว่าความกลัวและความวิตกกังวลที่มากเกินไปอาจนำไปสู่การรบกวนการนอนหลับและความอยากอาหารที่เปลี่ยนแปลงไป

นอกจากนี้การทบทวนการศึกษาในปี 2015 พบว่ามีความสัมพันธ์กันอย่างมากระหว่างความสมบูรณ์แบบและความเหนื่อยหน่าย นักวิจัยค้นพบว่าความกังวลเกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบซึ่งเกี่ยวข้องกับความกลัวและความสงสัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพส่วนบุคคลสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่า atelophobia แตกต่างจาก atychiphobia ซึ่งเป็นโรคกลัวความล้มเหลว

สาเหตุของ Atelophobia คืออะไร?

Atelophobia อาจเป็นโรคทางชีววิทยาซึ่งหมายความว่าในการเดินสายของคุณจะไม่ปลอดภัยอ่อนไหวและสมบูรณ์แบบ แต่ Saltz กล่าวว่ามักเป็นผลมาจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์เลวร้ายกับความล้มเหลวหรือความกดดันที่จะต้องสมบูรณ์แบบ

นอกจากนี้ Boduryan-Turner กล่าวว่าเนื่องจากความสมบูรณ์แบบเป็นลักษณะบุคลิกภาพที่เรียนรู้และเสริมสร้างผ่านประสบการณ์เราจึงรู้ว่าปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมมีบทบาทสำคัญ “ เมื่อคุณเติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่มีความสำคัญและเข้มงวดรวมทั้งมีพื้นที่น้อยมากสำหรับการทำผิดพลาดและมีความยืดหยุ่นคุณจะไม่เรียนรู้วิธีอดทนและยอมรับความไม่สมบูรณ์” เธออธิบาย

atelophobia วินิจฉัยได้อย่างไร?

การวินิจฉัยโรค atelophobia จำเป็นต้องทำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นจิตแพทย์นักจิตวิทยาหรือนักบำบัดที่มีใบอนุญาต พวกเขาจะใช้การวินิจฉัยตามเกณฑ์การวินิจฉัยสำหรับโรคกลัวที่เฉพาะเจาะจงในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต (DSM-5) ฉบับใหม่โดยสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน

“ เราวินิจฉัยและบำบัดความทุกข์ทางอารมณ์ก็ต่อเมื่อมีความรุนแรงและความถี่สูง” โบดูรยาน - เทิร์นเนอร์กล่าว เธออธิบายว่าบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความกลัวจะต้องรายงานความยากลำบากในการควบคุมความกลัวซึ่งนำไปสู่การด้อยค่าในการทำงานทางสังคมและการประกอบอาชีพ

“ ส่วนใหญ่แล้วผู้ที่เป็นโรคกลัวความผิดปกติอาจต้องการการบำบัดเพื่อจัดการกับการวินิจฉัยโรคร่วมด้วยเช่นภาวะซึมเศร้าทางคลินิกความวิตกกังวลและ / หรือการใช้สารเสพติด” Saltz กล่าว นั่นเป็นเพราะ atelophobia อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าการใช้สารเสพติดมากเกินไปและความตื่นตระหนกเมื่อทำให้ร่างกายอ่อนแอและเป็นอัมพาต

ค้นหาความช่วยเหลือสำหรับ atelophobia

หากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังเผชิญกับโรคกลัวน้ำการขอความช่วยเหลือเป็นขั้นตอนแรกในการเรียนรู้วิธีที่จะละทิ้งคุณสมบัติที่สมบูรณ์แบบ

มีนักบำบัดนักจิตวิทยาและจิตแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญด้านโรคกลัวโรควิตกกังวลและปัญหาความสมบูรณ์แบบที่สามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อพัฒนาแผนการรักษาซึ่งอาจรวมถึงจิตบำบัดยาหรือกลุ่มสนับสนุน

การค้นหาความช่วยเหลือ

ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน? ต่อไปนี้เป็นลิงก์บางส่วนที่จะช่วยคุณค้นหานักบำบัดในพื้นที่ของคุณที่สามารถรักษาโรคกลัวได้

• สมาคมนักบำบัดพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจ
• สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา

atelophobia ได้รับการรักษาอย่างไร?

เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่น ๆ โรคกลัวน้ำสามารถรักษาได้ด้วยการใช้จิตบำบัดการใช้ยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ข่าวดี Saltz กล่าวว่าการรักษามีประสิทธิภาพและมีตั้งแต่จิตบำบัดจิตบำบัดเพื่อทำความเข้าใจกับตัวขับเคลื่อนที่หมดสติของความจำเป็นที่จะต้องสมบูรณ์แบบไปจนถึงการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เพื่อเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบและการบำบัดด้วยการสัมผัสเพื่อลดความไวของบุคคลที่จะล้มเหลว

Boduryan-Turner ชี้ให้เห็นถึงการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า CBT มีประสิทธิภาพสูงสุดในการรักษาความวิตกกังวลความกลัวและภาวะซึมเศร้า “ ด้วยการปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจเป้าหมายคือการเปลี่ยนความคิดและระบบความเชื่อที่เป็นรากฐานของคน ๆ หนึ่งและด้วยการบำบัดพฤติกรรมเราพยายามที่จะสัมผัสกับสิ่งเร้าความกลัวเช่นการทำผิดพลาดและปรับเปลี่ยนการตอบสนองทางพฤติกรรม

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา Boduryan-Turner กล่าวว่าการมีสติเป็นสิ่งที่พิสูจน์ได้ว่าเป็นส่วนเสริมที่มีประสิทธิภาพสำหรับ CBT และในบางกรณีเธอกล่าวว่าสามารถใช้ยาเพื่อรักษาอาการร่วมด้วยเช่นความวิตกกังวลอารมณ์ซึมเศร้าและความบกพร่องในการนอนหลับ

ผู้ที่เป็นโรค atelophobia มีมุมมองอย่างไร

การรักษา atelophobia เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่น ๆ ต้องใช้เวลา เพื่อให้มีประสิทธิภาพคุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญการทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตช่วยให้คุณสามารถจัดการกับความคิดและความเชื่อที่อยู่เบื้องหลังความกลัวที่จะทำผิดพลาดหรือไม่สมบูรณ์แบบในขณะเดียวกันก็เรียนรู้วิธีการใหม่ ๆ ในการจัดการกับความกลัวเหล่านี้

การหาวิธีลดอาการทางร่างกายและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับ atelophobia ก็มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเช่นกัน การศึกษาในปี 2559 พบว่าคนที่เป็นโรคกลัวเฉพาะมีโอกาสเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจหัวใจหลอดเลือดและหัวใจเพิ่มขึ้น

หากคุณยินดีที่จะเข้ารับการบำบัดเป็นประจำและทำงานร่วมกับนักบำบัดของคุณเพื่อรักษาภาวะอื่น ๆ ที่อาจมาพร้อมกับ atelophobia การพยากรณ์โรคจะเป็นไปในเชิงบวก

บรรทัดล่างสุด

การรู้สึกหวาดกลัวความไม่สมบูรณ์อาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อชีวิตของคุณ กังวลอยู่เสมอว่าจะทำผิดพลาดหรือทำได้ไม่ดีพออาจเป็นอัมพาตและป้องกันไม่ให้คุณทำงานหลายอย่างในที่ทำงานบ้านและในชีวิตส่วนตัว

ด้วยเหตุนี้การขอความช่วยเหลือจึงเป็นสิ่งสำคัญ การรักษาเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาจิตบำบัดจิตบำบัดและการเจริญสติสามารถช่วยในการจัดการและเอาชนะ atelophobia ได้