การผ่าตัดหรือการบาดเจ็บที่เท้าขาหรือข้อเท้าอาจ จำกัด การเคลื่อนไหวได้อย่างมาก การเดินหรือปีนบันไดกลายเป็นเรื่องยากและคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่น
เนื่องจากอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการรักษาร่างกายจากการผ่าตัดหรือการบาดเจ็บเครื่องช่วยเดินสามารถช่วยให้คุณไปไหนมาไหนและรักษาระดับความเป็นอิสระได้
ในขณะที่บางคนใช้ไม้เท้า แต่บางคนก็ใช้ไม้ค้ำยันได้ผลดีแม้ว่าจะใช้งานไม่สะดวกก็ตาม การเรียนรู้วิธีการเคลื่อนย้ายไม้ค้ำยันอย่างถูกต้องสามารถช่วยให้ใช้งานได้ง่ายขึ้นในสถานการณ์ต่างๆ
วิธีใช้ไม้ค้ำบนพื้นราบ
กลไกพื้นฐานของการใช้ไม้ค้ำยันบนพื้นราบจะแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถลงน้ำหนักที่ขาที่บาดเจ็บได้หรือไม่ ดูวิดีโอเพื่อรับทราบข้อมูลเบื้องต้น
1. แบริ่งไม่รับน้ำหนัก
การไม่แบกน้ำหนักหมายความว่าคุณไม่สามารถลงน้ำหนักที่ขาที่บาดเจ็บได้
ทำอย่างไร:
- วางไม้ค้ำยันใต้แขนแต่ละข้างแล้วจับที่จับไม้ค้ำ
- ยืนบนขาข้างที่ไม่ได้รับบาดเจ็บโดยให้ขาข้างที่บาดเจ็บงอเล็กน้อยแล้วยกขึ้นจากพื้น
- เลื่อนไม้ค้ำยันเท้าไปข้างหน้าคุณ
- เคลื่อนขาที่บาดเจ็บไปข้างหน้า
- พยุงน้ำหนักด้วยมือของคุณก้าวไปข้างหน้าตามปกติโดยใช้ขาข้างที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ เมื่อขาข้างที่ไม่ได้รับบาดเจ็บของคุณอยู่บนพื้นแล้วให้เลื่อนไม้ค้ำยันไปข้างหน้าเพื่อทำขั้นตอนต่อไป
2. การแบกน้ำหนัก
ขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดคุณอาจสามารถลงน้ำหนักที่ขาที่บาดเจ็บได้
ทำอย่างไร:
- วางไม้ค้ำยันไว้ใต้แขนแต่ละข้างแล้วจับที่จับไม้ค้ำ
- ยืนระหว่างไม้ค้ำยันโดยให้เท้าทั้งสองข้างอยู่บนพื้น
- เลื่อนไม้ค้ำทั้งสองข้างไปข้างหน้าคุณประมาณหนึ่งฟุต ก้าวไปข้างหน้าโดยให้ขาข้างที่บาดเจ็บวางเท้าลงบนพื้นเบา ๆ
- ก้าวตามปกติด้วยขาที่ไม่ได้รับบาดเจ็บจากนั้นเลื่อนไม้ค้ำยันไปข้างหน้าเพื่อทำขั้นตอนต่อไป
หากขาทั้งสองข้างได้รับบาดเจ็บ
หากขาทั้งสองข้างของคุณได้รับบาดเจ็บแพทย์จะไม่แนะนำให้ใช้ไม้ค้ำยัน ในการใช้ไม้ค้ำยันอย่างปลอดภัยคุณต้องสามารถลงน้ำหนักได้อย่างน้อยหนึ่งขา
แต่คุณอาจได้รับอุปกรณ์ช่วยในการเคลื่อนย้ายแบบอื่นเช่นรถเข็นคนพิการ
วิธีใช้ไม้ค้ำยันบันได
การอาศัยอยู่ในบ้านสองชั้นหรืออาคารอพาร์ตเมนต์อาจเป็นปัญหาด้านความปลอดภัยเมื่อใช้ไม้ค้ำยัน แต่ถ้าคุณเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสมคุณก็สามารถขึ้นลงบันไดได้อย่างปลอดภัย ดูวิดีโอด้านบนเพื่อรับภาพสำหรับเทคนิคที่กล่าวถึงด้านล่าง
1. มีราวจับ
ทำอย่างไร:
- จับราวจับด้วยมือข้างเดียวและวางไม้ค้ำทั้งสองข้างไว้ใต้แขนอีกข้าง
- ยืนที่ด้านล่างของบันไดโดยให้น้ำหนักลงบนขาที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ ยกขาข้างที่บาดเจ็บขึ้นจากพื้น
- จับราวจับแล้วก้าวขึ้นโดยขาข้างที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ
- จากนั้นยกเท้าที่บาดเจ็บและไม้ค้ำยันทั้งสองข้างขึ้นตามขั้นตอน ให้เท้าที่บาดเจ็บอยู่ห่างจากขั้นบันได แต่วางไม้ค้ำยันไว้ที่บันได
- ปีนขึ้นไปทีละขั้น
- ทำตามขั้นตอนต่อไปกับขาที่ไม่ได้รับบาดเจ็บแล้วทำซ้ำตามขั้นตอน
เทคนิคที่คล้ายกันนี้ใช้เมื่อลงบันได:
ทำอย่างไร:
- จับราวจับด้วยมือข้างเดียวและวางไม้ค้ำทั้งสองข้างไว้ใต้แขนอีกข้าง
- ลดไม้ค้ำยันลงไปที่ขั้นตอนด้านล่างจากนั้นก้าวลงด้วยขาที่บาดเจ็บตามด้วยขาข้างที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ
- ทำซ้ำในขณะที่คุณเดินลงบันได
2. ไม่มีราวจับ
ทำอย่างไร:
- วางไม้ค้ำยันไว้ใต้แขนแต่ละข้างแบกน้ำหนักด้วยมือ
- ก้าวไปที่ขั้นตอนแรกด้วยขาข้างที่ไม่ได้รับบาดเจ็บจากนั้นยกไม้ค้ำยันและขาข้างที่บาดเจ็บไปที่ขั้นตอนเดียวกัน
- ทำซ้ำและเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ
อีกครั้งความแตกต่างเล็กน้อยสามารถทำได้ที่ชั้นล่าง:
ทำอย่างไร:
- วางไม้ค้ำยันไว้ใต้แขนแต่ละข้าง
- ลดไม้ค้ำยันและขาที่บาดเจ็บลงไปที่ขั้นตอนด้านล่างจากนั้นก้าวลงด้วยขาข้างที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ
- ทำซ้ำแล้วเดินลงบันได
ข้อควรระวัง
การใช้ไม้ค้ำขึ้นลงบันไดจะทำให้เกิดความสมดุลและแข็งแรง หากคุณรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะใช้ไม้ค้ำยันบนบันไดทางเลือกหนึ่งคือนั่งบนบันไดขั้นล่างหรือบนสุดแล้วเลื่อนขึ้นหรือลงบันได
ยืดขาที่บาดเจ็บขณะขยับขึ้นและลงบันได ถือไม้ค้ำไว้ด้วยมือข้างเดียวและใช้มือข้างที่ว่างจับราวจับ
คำแนะนำและคำแนะนำในการใช้ไม้ค้ำยัน
คำแนะนำบางประการเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเมื่อใช้ไม้ค้ำยัน:
- เตรียมไม้ค้ำยันของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ แผ่นไม้ค้ำยันควรอยู่ต่ำกว่ารักแร้ประมาณ 1 1/2 ถึง 2 นิ้ว มือจับควรอยู่ในตำแหน่งเพื่อให้ข้อศอกของคุณงอเล็กน้อย
- แบกรับน้ำหนักด้วยมือไม่ใช่รักแร้ การพิงแผ่นไม้ค้ำยันกับรักแร้อาจทำให้เส้นประสาทใต้แขนเสียหายได้
- สวมรองเท้าที่พยุงต่ำเมื่อใช้ไม้ค้ำยันเพื่อหลีกเลี่ยงการสะดุด อย่าสวมรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าแตะเมื่อใช้ไม้ค้ำยัน ติดกับรองเท้าส้นเตี้ยหรือรองเท้าผ้าใบ
- ก้าวเดินเล็กน้อยเมื่อเดินบนพื้นผิวลื่นและเดินช้าๆเมื่อเคลื่อนจากพื้นผิวหนึ่งไปยังอีกพื้นผิวหนึ่ง (เช่นย้ายจากพรมไปยังพื้นกระเบื้องหรือพื้นไม้เนื้อแข็ง)
- หลีกเลี่ยงพรมสายไฟหรือเสื่อหลวม ๆ เมื่อใช้ไม้ค้ำยันเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
- อย่าถืออะไรไว้ในมือขณะใช้ไม้ค้ำยัน พกของใช้ส่วนตัวไว้ในกระเป๋ากระเป๋าเป้หรือกระเป๋าสะพายข้าง
- ใช้ไม้ค้ำยันในห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอเท่านั้น วางไฟกลางคืนไว้ในโถงทางเดินห้องนอนและห้องน้ำเพื่อให้เคลื่อนที่ไปมาได้อย่างปลอดภัยในเวลากลางคืน
คุยกับมือโปรเมื่อไหร่
แม้ว่าการใช้ไม้ค้ำยันจะเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณได้รับความช่วยเหลือ แต่คุณอาจต้องพูดคุยกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณ
หากคุณมีอาการปวดหรือชาบริเวณใต้รักแร้คุณอาจใช้อุปกรณ์ช่วยเดินไม่ถูกต้องหรืออาจใส่ไม้ค้ำยันไม่ถูกต้อง พบแพทย์หากคุณมีอาการไม่สบายตัวหรือรู้สึกเสียวซ่าที่รักแร้
นอกจากนี้คุณอาจต้องใช้มืออาชีพเมื่อใช้ไม้ค้ำยันบันไดหรือพื้นผิวที่ไม่เรียบ นักกายภาพบำบัดเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพที่สามารถสอนวิธีใช้ไม้ค้ำยันในสถานการณ์ต่างๆ
บรรทัดล่างสุด
ในตอนแรกการใช้ไม้ค้ำยันหลังการผ่าตัดหรือการบาดเจ็บอาจเป็นเรื่องที่น่าอึดอัดใจ แต่ด้วยการฝึกฝนและความอดทนเพียงเล็กน้อยคุณจะได้รับความสะดวกและเรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวอย่างง่ายดายและปลอดภัย
ความสามารถในการควบคุมเครื่องช่วยเดินสามารถช่วยให้คุณมีอิสระและแข็งแรงขึ้นได้
