8 วิธีแก้ไขบ้านเพื่อลดอาการบวมที่หัวเข่าอย่างรวดเร็ว

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ทำไมเข่าถึงบวม?

เข่าบวมเป็นสัญญาณว่ามีปัญหาภายในเข่า อาจเป็นการตอบสนองของร่างกายต่อความเสียหายของส่วนหนึ่งของหัวเข่าการบาดเจ็บที่มากเกินไปหรืออาการของโรคหรือภาวะที่เป็นสาเหตุ เข่าบวมเกิดขึ้นเมื่อของเหลวสะสมในหรือรอบ ๆ ข้อเข่า

ข้อเข่าบวมอีกคำหนึ่งคือการไหลของเข่าหรือน้ำที่หัวเข่า หากอาการบวมที่หัวเข่ายังคงอยู่นานกว่าสามวันหากอาการบวมแย่ลงหรือหากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงควบคู่ไปกับอาการบวมให้ขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ในระหว่างนี้ต่อไปนี้เป็นแปดวิธีในการรักษาอาการเข่าบวมอย่างรวดเร็วที่บ้าน

1. พักผ่อน

ขั้นตอนแรกคือการพักเข่า หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาและกิจกรรมแบกน้ำหนักอื่น ๆ เป็นเวลา 24 ชั่วโมงขึ้นไปเพื่อให้เข่าของคุณได้พักและมีโอกาสรักษา

อย่างไรก็ตามยังดีที่จะค่อยๆเหยียดเข่าให้ตรงและงอหลาย ๆ ครั้งต่อวัน วิธีนี้จะช่วยให้เข่ารักษาช่วงการเคลื่อนไหว

2. น้ำแข็ง

ใช้น้ำแข็งที่หัวเข่าเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีทุก ๆ สองถึงสี่ชั่วโมงในช่วงสองถึงสามวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่า วิธีนี้จะช่วยควบคุมความเจ็บปวดและลดอาการบวม อย่าลืมใช้ผ้าขนหนูซับระหว่างก้อนน้ำแข็งกับผิวหนังของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายผิวของคุณ

3. บีบอัด

พันผ้าพันแผลยืดหยุ่นหรือแขนเสื้อรอบเข่าของคุณอย่างอบอุ่นเพื่อป้องกันไม่ให้ของเหลวแย่ลง ระวังอย่าพันแน่นเกินไปซึ่งอาจทำให้ขาท่อนล่างและเท้าบวมได้

4. ยกระดับ

นั่งหรือนอนลงโดยยกขาขณะที่เข่าเป็นน้ำแข็ง วางขาของคุณไว้บนเก้าอี้หรือหมอนที่ยกระดับเพื่อลดการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวเข่าที่ได้รับผลกระทบ ช่วยลดการอักเสบ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาของคุณยกสูงกว่าระดับหัวใจ นี่เป็นขั้นตอนสุดท้ายของวิธีการ RICE ที่เป็นที่นิยมซึ่งหมายถึงการพักน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับ

5. รับประทานยาต้านการอักเสบ

ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถช่วยอาการปวดเข่าได้ ยาบรรเทาอาการปวดเช่น acetaminophen (Tylenol) และ ibuprofen (Advil, Motrin) มีจำหน่ายที่ร้านขายของชำและร้านสะดวกซื้อตลอดจนทางออนไลน์

ซื้อ acetaminophen

ซื้อไอบูโพรเฟน.

ในขณะที่อะซิตามิโนเฟนเป็นเพียงยาบรรเทาอาการปวด แต่ไอบูโพรเฟนแอสไพรินและนาพรอกเซน (Aleve) ก็ช่วยต้านการอักเสบได้เช่นกัน ยาเหล่านี้อยู่ในกลุ่มที่เรียกว่ายาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ควรใช้ยาบรรเทาอาการปวดต้านการอักเสบเพื่อช่วยบรรเทาอาการเข่าบวม

ซื้อแอสไพริน.

เลือกซื้อ Naproxen

ในกรณีที่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์แพทย์อาจให้ยาบรรเทาอาการปวดตามใบสั่งแพทย์หรือยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ในช่องปากเช่นเพรดนิโซน นอกจากนี้ยังมีสเตียรอยด์ที่สามารถฉีดเข้าที่ข้อเข่าได้โดยตรง สิ่งเหล่านี้จะช่วยลดการอักเสบ

6. เปลี่ยนเป็นความร้อน

หลังจากใช้ไอซิ่งไม่ต่อเนื่อง 72 ชั่วโมงคุณสามารถเพิ่มความร้อนได้ ลองอาบน้ำอุ่นหรือใช้แผ่นทำความร้อนหรือผ้าขนหนูอุ่น ๆ เป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีวันละสองสามครั้ง ถ้าอาการบวมแย่ลงให้หยุดความร้อน

7. ลองนวด

การนวดหัวเข่าอาจช่วยให้ของเหลวไหลออกจากข้อ คุณสามารถนวดตัวเองเบา ๆ หรือรับบริการนวดจากมืออาชีพก็ได้

สำหรับการนวดตัวเองคุณสามารถเลือกใช้น้ำมันละหุ่งหล่อลื่นเข่าได้ น้ำมันไม่เพียง แต่จะช่วยให้มือของคุณลูบไล้เข่าได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดอาการปวดและการอักเสบของน้ำมันละหุ่ง

ซื้อน้ำมันละหุ่ง.

8. ออกกำลังกายหัวเข่า

เมื่ออาการบาดเจ็บหายเป็นปกติแล้วคุณสามารถทำแบบฝึกหัดภาพสามมิติเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับเข่าของคุณ เมื่อกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อแข็งแรงก็สามารถช่วยลดแรงกดร่วมได้ การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถช่วยลดของเหลวในหัวเข่า

เป็นความคิดที่ดีที่จะรักษาหัวเข่าให้แข็งแรงเพื่อป้องกันความเสียหายที่หัวเข่าและอาการบวม การออกกำลังกายบางอย่างอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาหัวเข่าให้แข็งแรง ได้แก่ :

• การฝึกความยืดหยุ่น
• การฝึกน้ำหนัก
• การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นแอโรบิกในน้ำและว่ายน้ำ

การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงสามารถช่วยป้องกันความเสียหายจากการสึกหรอโดยไม่จำเป็นซึ่งอาจส่งผลให้เข่าบวมได้

สาเหตุ

ในขณะที่สาเหตุทั่วไปของอาการบวมที่หัวเข่าคือการอักเสบจากการใช้งานมากเกินไปการบาดเจ็บที่สำคัญอาจทำให้เกิดการสะสมของของเหลว สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ACL ฉีกขาด
• วงเดือนฉีกขาด
• กระดูกหัก

โรคหรือภาวะอาจเป็นสาเหตุของเข่าบวม สาเหตุอาจรวมถึง:

• โรคข้อเข่าเสื่อม
• โรคไขข้ออักเสบ
• การติดเชื้อ
• โรคเกาต์หรือหลอก
• เนื้องอก
• bursitis
• ซีสต์

เมื่อไปพบแพทย์

ในขณะที่อาการปวดเข่าส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ที่บ้านอาการบวมที่หัวเข่าอาจเป็นสัญญาณของการบาดเจ็บที่สำคัญหรืออาการของโรคที่เป็นสาเหตุ

สิ่งสำคัญคือต้องติดต่อแพทย์หาก:

• คุณมีอาการบวมหรือปวดอย่างรุนแรง
• คุณไม่สามารถยืดหรืองอเข่าได้เต็มที่
• อาการของคุณไม่ดีขึ้นด้วยวิธี RICE ภายในสามวัน
• คุณมีไข้ 100.4 ° F หรือสูงกว่า
• เข่าเปลี่ยนเป็นสีแดงและรู้สึกอบอุ่นเมื่อสัมผัส
• เข่าไม่สามารถรับน้ำหนักได้และรู้สึกว่ามันจะ "ยื่นออกมา" (อาจเป็นสัญญาณของเอ็นฉีก)
• คุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงเมื่อคุณลุกขึ้นจากท่านั่งพับเพียบ (นี่อาจเป็นสัญญาณของวงเดือนฉีกขาด)

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคเกาต์อาจทำให้เกิดอาการบวมได้เช่นกัน หากคุณมีอาการเช่นไข้หรือผื่นแดงสิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์

ข้อเข่าเสียหายอย่างมีนัยสำคัญบางอย่างอาจต้องได้รับการผ่าตัด ขั้นตอนการสร้างใหม่มีตั้งแต่การซ่อมแซมข้อเข่าเทียมที่รุกรานน้อยที่สุดไปจนถึงการเปลี่ยนข้อเข่า

บรรทัดล่างสุด

สำหรับหลายกรณีที่เข่าบวมวิธี RICE เป็นวิธีที่ดีในการช่วยบรรเทาอาการอักเสบและลดอาการบวม การใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

หากคุณกังวลเกี่ยวกับหัวเข่าบวมปวดเข่าเรื้อรังหรือมีอาการอื่น ๆ ให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ