เก็บตัวหาเพื่อน? 10 เคล็ดลับสู่ความสำเร็จ

หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นคนเก็บตัวคุณอาจรู้สึกสบายใจกับ บริษัท ของคุณเอง

อย่างไรก็ตามอาจมีบางครั้งที่คุณรู้ว่าคุณไม่ได้ติดต่อกับคนอื่น ๆ บางทีคุณอาจไม่ได้รู้สึกเหงา แต่สมาชิกในครอบครัวที่มีความหมายดีคอยแนะนำว่าคุณต้องการเพื่อนใหม่สักคนหรือสองคน

หากคุณไม่มีเพื่อนสนิทหลายคนหรือมีเพื่อนสนิทคุณอาจสงสัยว่าที่จริงแล้วคุณใช้เวลาอยู่คนเดียวมากเกินไปหรือเปล่า

แม้ว่าคุณจะชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียของการขยายวงสังคมคุณอาจรู้สึกไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน คนส่วนใหญ่พบว่าการมีเพื่อนเป็นผู้ใหญ่นั้นยาก

ในช่วงยุค COVID-19 ความเป็นจริงใหม่ของมิตรภาพระยะไกลอาจดูน่าสนใจเป็นทวีคูณ: เป็นวิธีการเชื่อมต่อตามเงื่อนไขของคุณเองในขณะที่ห่างเหินทางกายภาพ แต่การหาเพื่อนจากระยะไกลก็สามารถพิสูจน์ความท้าทายได้เช่นกัน

เมื่อคุณต้องการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยจากความสันโดษให้ลองทำตามคำแนะนำ 10 ข้อด้านล่างเพื่อเชื่อมโยงกับความหมาย

ประเมินเหตุผลของคุณ

อย่างที่คุณทราบกันดีว่าการมีเพศสัมพันธ์หมายถึงวิธีที่คุณได้รับพลังงาน ลักษณะนี้ไม่ได้ทำให้คุณเขินอายหรือหมายความว่าคุณไม่ชอบคนอื่น - ทั้งความเข้าใจผิดที่พบบ่อยเกี่ยวกับการมีส่วนร่วม

ตามความเป็นจริงคนเก็บตัวมักจะสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น

หากคุณต้องการหาเพื่อนเพิ่มอย่างแท้จริงคุณสามารถทำได้ทั้งหมด แต่สิ่งสำคัญคือต้องสร้างความสัมพันธ์เหล่านี้ด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง ถามตัวเองว่าจริงไหม ต้องการ มีเพื่อนมากขึ้นหรือเพียงแค่เชื่อคุณ ควร มีพวกเขา

หากคุณไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้เวลาร่วมกับคนอื่น ๆ ก็ไม่เป็นไร การอยู่คนเดียวไม่จำเป็นต้องแปลว่าเป็นความเหงาเสมอไป

แต่อาจมีบางบทความที่บอกว่าคนที่เปิดเผยตัวตนจะมีความสุขมากกว่าและดีกว่าในการเริ่มต้นแรงจูงใจในการหาเพื่อน

ตัวอย่างเช่นการศึกษาในปี 2015 ได้ให้ชุดการประเมินบุคลิกภาพและลักษณะนิสัยแก่ผู้ใหญ่ 1,006 คนที่มีอายุต่างกันและได้ค้นพบที่สำคัญบางประการ:

• คนเปิดเผยมีคะแนนสูงกว่าในเรื่องของความสุขการควบคุมอารมณ์และคุณภาพของความสัมพันธ์
• คนที่แสดงความสามารถในการควบคุมอารมณ์ที่ดีหรือมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นรายงานว่ามีความสุขมากขึ้น
• คนเก็บตัวที่มีความสามารถในการควบคุมอารมณ์ที่แข็งแกร่งและความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพสูงรายงานว่ามีความสุขมากกว่าคนเก็บตัวที่มีคะแนนต่ำกว่าในพื้นที่เหล่านี้

จากผลการวิจัยเหล่านี้ผู้เขียนศึกษาได้เชื่อมโยงความสัมพันธ์ทางสังคมที่มีคุณภาพสูงขึ้นและทักษะการควบคุมอารมณ์ที่แข็งแกร่งโดยทางอ้อมกับความสุขที่มากขึ้น

อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าไม่มีใคร แต่คุณสามารถกำหนดได้ว่าคุณต้องการอะไรเพื่อความสุขของคุณเอง

หากคุณรู้สึกพอใจกับชีวิตในตอนนี้การฝืนธรรมชาติของคุณด้วยการบังคับตัวเองให้รู้จักเพื่อนที่คุณไม่ต้องการเป็นพิเศษอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ

มุ่งหวังคุณภาพมากกว่าปริมาณ

ดังที่ระบุไว้ในการศึกษาที่กล่าวมาข้างต้นความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพสูงดูเหมือนจะให้ประโยชน์สูงสุด

สมมติว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับครอบครัวและเพื่อนที่ดีหนึ่งคน คุณเข้ากับเพื่อนร่วมงานได้ แต่รู้สึกพอใจที่ได้กล่าวคำอำลาในตอนท้ายของวัน คุณสามารถสนทนาอย่างสุภาพได้ตามต้องการ แต่ไม่จำเป็นต้องทำความรู้จักกับคนส่วนใหญ่ที่คุณพบเป็นพิเศษ

บางคนอาจคิดว่าชีวิตของคุณขาดการเชื่อมต่อทางสังคมอย่างมาก แต่พวกเขาไม่ใช่คุณ

คนที่ชอบเที่ยวและคนรอบข้างอาจประสบความสำเร็จในการติดต่อกับผู้อื่นและการพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ไม่จำเป็นต้องสนทนากับทุกคนที่คุณพบ

การหาเพื่อนที่ดีสักคนมักจะง่ายกว่า (และระบายน้อยกว่า) มากกว่าการสร้างกลุ่มคนรู้จักแบบผิวเผินที่คุณไม่มีเวลาหรือพลังงานที่จะทำความรู้จักจริงๆ

ยอมรับความสนใจของคุณ

ในขณะที่บางคนอาจสนับสนุนให้คุณ“ แยกตัวออกจากเปลือก” หรือ“ ขยายขอบเขตอันไกลโพ้น” แต่คุณไม่จำเป็นต้องมองหาความสนใจใหม่ ๆ เพื่อค้นหาเพื่อนใหม่เสมอไป

การค้นหาผู้ที่มีความสนใจเหมือนกันในงานอดิเรกกิจกรรมหรือโรงเรียนแห่งความคิดอาจเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความผูกพันที่ยั่งยืน

คนที่ชอบเก็บตัวมักจะรู้สึกอยากทำกิจกรรมคนเดียวมากที่สุด ได้แก่ :

• การอ่าน
• การบันทึก
• การสร้างงานศิลปะ
• ชมภาพยนตร์
• เดินป่า

แม้ว่ากิจกรรมเหล่านี้มักถูกมองว่าเป็นงานอดิเรกเดี่ยว แต่คุณยังสามารถค้นหาชุมชนที่แบ่งปันความสนใจของคุณได้

บางทีคุณอาจ:

• ดูในชมรมหนังสือออนไลน์หรือกลุ่มรีวิว
• สำรวจคลับภาพยนตร์ในพื้นที่ของคุณหรือทางออนไลน์
• ดูในชั้นเรียนศิลปะในท้องถิ่นหรือเสมือน

หากคุณเป็นนักเรียนโรงเรียนก็มีสถานที่ดีๆในการค้นหาเพื่อนอีกแห่ง ทำไมไม่พยายามพูดคุยกับเพื่อนร่วมชั้นคนนั้นซึ่งมักจะแสดงความคิดเห็นเชิงลึกหรือพูดถึงว่าคุณชอบหนังสือที่คุณสังเกตเห็นบนโต๊ะของพวกเขามากแค่ไหน?

แต่อย่ากลัวที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ

การแตกแขนงออกไปก็มีประโยชน์เช่นกัน หากงานอดิเรกที่คุณมีอยู่ไม่มีโอกาสมากมายในการเชื่อมต่อคุณอาจพิจารณาแนวทางใหม่

ท้าทายตัวเองให้ลองทำสิ่งหนึ่ง - เป็นเรื่องปกติที่จะเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำให้คุณสนใจมาตลอด อาจจะเป็นช่วงเย็นที่ดูดาวชั้นเรียนเต้นรำทัวร์ดูนกหรือทัวร์ชมสถานที่ทางประวัติศาสตร์แบบมีไกด์

หลายคนยังหาโอกาสในการเชื่อมต่อในขณะที่เป็นอาสาสมัครหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมอื่น ๆ ของชุมชน

คุณไม่จำเป็นต้องพูดคุยกับใครในครั้งแรกที่ไป แต่ถ้าคุณสนุกกับตัวเองแสดงตัวอีกครั้งและลองเชื่อมต่อกับคนที่คุณรู้จัก

คุณยังสามารถเปิดอินเทอร์เน็ตเพื่อหาเพื่อน คุณอาจเข้าร่วม (หรือแม้แต่สร้าง) ฟอรัมสำหรับสิ่งที่คุณหลงใหลหรือเชื่อมต่อกับผู้คนผ่านโซเชียลมีเดีย

ฟีเจอร์ค้นหาเพื่อนในแอปหาคู่ยังเป็นวิธีที่สะดวกในการค้นหาเพื่อนที่มีศักยภาพในช่วงเวลา COVID-19 และทำความคุ้นเคยจากระยะไกลก่อนที่จะแฮงเอาท์ด้วยตัวเองเมื่อทำได้อย่างปลอดภัย

ในขณะที่คุณมองหาเพื่อนในสถานที่ใหม่ ๆ ให้พิจารณาสิ่งนี้ผู้คนมักจะรู้สึกว่าถูกดึงดูดเข้าหาผู้อื่นด้วยค่านิยมและภูมิหลังที่คล้ายคลึงกัน แต่คุณควรทำความรู้จักกับคนที่แตกต่างจากคุณด้วยเช่นกัน การยึดติดกับมิตรภาพกับผู้คนที่ส่วนใหญ่มีความคิดเหมือนกันบางครั้งอาจ จำกัด คุณและมุมมองต่อโลกของคุณได้

เล่นกับจุดแข็งของคุณ

คุณอาจไม่ส่องสว่างที่สุดในการตั้งค่ากลุ่มหรือวางความรู้สึกของคุณลงบนโต๊ะเพื่อให้ทุกคนเห็น แต่คุณมีสิ่งมีค่าอื่น ๆ ที่จะนำเสนอ

ใช้เวลาสักพักเพื่อตรวจสอบลักษณะของตัวเองและรับทราบสิ่งต่างๆที่คุณทำได้ดี จุดแข็งของคุณอาจอยู่ที่ลักษณะบุคลิกภาพพฤติกรรมหรือทักษะบางอย่าง

ตัวอย่างเช่น:

• คุณเป็นผู้ฟังที่ดี
• คุณใช้เวลาพิจารณาทุกมุมของความท้าทายแทนที่จะรีบเร่งไปสู่การปฏิบัติ
• คุณมีความมุ่งมั่นอย่างมากต่อความเป็นส่วนตัวและผู้คนต่างก็รู้ดีว่าพวกเขาสามารถไว้วางใจให้คุณให้เกียรติในความไว้วางใจ
• ความอ่อนไหวทำให้คุณเป็นคนที่มีความเห็นอกเห็นใจอย่างลึกซึ้ง
• ความอยากรู้อยากเห็นและจินตนาการช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งต่าง ๆ และเสนอความเข้าใจใหม่ ๆ เกี่ยวกับปัญหาที่ยาก

สิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักคือทุกคนมีจุดแข็งที่แตกต่างกัน นั่นเป็นสิ่งที่ดีเพราะโลกต้องการความสมดุล

จุดแข็งของคุณอาจดึงดูดคนเก็บตัวคนอื่นที่ตระหนักถึงจิตวิญญาณของญาติพี่น้อง แต่พวกเขายังสามารถเสริมลักษณะที่แตกต่างกันของคนที่เปิดเผยตัวตนได้มากขึ้น

ข้อควรจำ: ความต้องการทางสังคมมีลักษณะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน

ในขณะที่คุณพัฒนาความสัมพันธ์ใหม่ ๆ ให้พยายามมองว่าคุณต้องให้เวลาและพลังงานมากแค่ไหน คนเก็บตัวหลายคนมีเพื่อนสนิทหลายคน แต่ความจริงก็ยังคงอยู่ที่คนเก็บตัวมักจะต้องใช้เวลาในการเติมพลังคนเดียว

เพื่อนตอบสนองความต้องการทางสังคมและอารมณ์ที่สำคัญ แต่การมีปฏิสัมพันธ์ยังคงทำให้ทรัพยากรของคุณหมดไป

หากคุณพยายามหาเพื่อนมากกว่าที่คุณมีแรงคุณอาจรู้สึกผิดเพราะคุณไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับทุกคน สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเครียดที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงให้กับชีวิตทางสังคมของคุณ

เมื่อคุณเหยียดตัวเองให้ผอมเกินไปคุณจะมีเวลาให้กับคนที่คุณห่วงใยน้อยลงซึ่งอาจทำให้คุณภาพของความสัมพันธ์ที่มีอยู่ลดลง

ควรก้าวไปข้างหน้าอย่างระมัดระวังในขณะที่คุณสำรวจระดับการโต้ตอบที่ดีที่สุดสำหรับคุณ การตั้งข้อ จำกัด เกี่ยวกับเวลาที่คุณใช้ร่วมกับผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย

มีส่วนร่วมมากขึ้นกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ

การเริ่มต้นแสวงหาการเชื่อมต่อในสิ่งที่คุณทำอยู่แล้วไม่เจ็บเลย สิ่งนี้อาจจะยากขึ้นในช่วงการระบาดของโรค แต่ยากกว่าไม่ได้หมายความว่าเป็นไปไม่ได้

การทำความรู้จักกับใครบางคนโดยทั่วไปเริ่มจากการฟังสิ่งที่พวกเขาพูด คนเก็บตัวหลายคนทำสิ่งนี้อยู่แล้วดังนั้นพยายามก้าวไปอีกขั้นและเสนอสิ่งตอบแทน

บางทีเพื่อนร่วมงานที่คุณจัดการโครงการด้วยกันเป็นประจำได้เชิญคุณไปรับประทานอาหารกลางวันสองสามครั้งหรือเพื่อนบ้านของคุณมักจะทักทายและถามว่าคุณต้องการดื่มกาแฟสักแก้วไหม

คุณอาจหลีกเลี่ยงการโต้ตอบเหล่านี้โดยสัญชาตญาณเพราะกลัวว่าจะถูกนำไปพูดคุยเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างไรก็ตามด้วยการทำความคุ้นเคยกันให้ดีขึ้นคุณอาจพบว่ามีที่ว่างสำหรับพื้นดินทั่วไป

บางทีคุณและเพื่อนบ้านของคุณมีความสนใจในการทำสวนและโทรทัศน์เหมือนกันหรือคุณและเพื่อนร่วมงานของคุณมีบุคลิกที่คล้ายกันมาก

เมื่อมิตรภาพที่เพิ่งเริ่มต้นเริ่มหมดไปให้รักษาความสัมพันธ์นี้ไว้ด้วยการหาวิธีใหม่ ๆ ในการเชื่อมต่อ คุณอาจวางแผนรับประทานอาหารกลางวันแบบปิกนิกข้างนอกกับเพื่อนร่วมงานของคุณเช่นหรือพาเพื่อนบ้านไปชมการจัดสวน

เปลี่ยนพฤติกรรมไม่ใช่ตัวตน

การหาเพื่อนไม่ได้หมายความว่าคุณต้องสร้างตัวตนที่แท้จริงขึ้นมาใหม่ทั้งหมด การอวดอ้างสรรพคุณเกินจริงอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการ“ ปลอมแปลงจนกว่าคุณจะทำสำเร็จ” แต่สิ่งนี้อาจส่งผลย้อนกลับได้

ลักษณะบุคลิกภาพมักจะไม่เปลี่ยนแปลงง่ายๆ และในตอนท้ายของวันคุณยังคงเป็นคนเดิมที่มีความต้องการความสันโดษเหมือนเดิม

จากการศึกษาในปี 2020 ที่ขอให้นักเรียน 131 คนเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นเวลา 2 สัปดาห์

เป็นเวลา 1 สัปดาห์พวกเขาใช้ลักษณะที่เกี่ยวข้องกับการพูดนอกเรื่อง ได้แก่ ความช่างพูดความเป็นธรรมชาติและความกล้าแสดงออก สำหรับสัปดาห์อื่น ๆ พวกเขาแสดงให้เห็นถึงพฤติกรรมที่เงียบสงบสงวนไว้และมีเจตนามากขึ้น

ทุกคนโดยเฉพาะผู้ที่ต้องการเปิดเผยตัวมากขึ้นแสดงให้เห็นถึงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในช่วงสัปดาห์ที่เปิดเผย ในช่วงสัปดาห์ที่เก็บตัวความเป็นอยู่ของพวกเขาตกต่ำลง

ดูเหมือนว่าการปรับพฤติกรรมของคุณอาจส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ของคุณ ผู้เขียนศึกษาทราบว่าภาษาที่ใช้ในการแจ้งเตือนอาจทำให้ผู้เข้าร่วมคาดหวังผลลัพธ์อย่างใดอย่างหนึ่งจากอีกภาษาหนึ่ง

แต่พลังของข้อเสนอแนะก็ไม่ได้เลวร้ายเสมอไป หากคุณคาดหวังการปรับปรุงคุณอาจทำงานหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัวเพื่อให้เกิดขึ้น

ผู้เขียนการศึกษาขอให้ผู้เข้าร่วมหารายชื่อห้าวิธีที่พวกเขาอาจเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขา วิธีนี้ก็ใช้ได้ผลกับคุณเช่นกัน

ตัวอย่างเช่นคุณอาจตัดสินใจที่จะ:

• พูดคุยกับเพื่อนร่วมชั้นใหม่หนึ่งคนหลังจบแต่ละชั้นเรียน
• พูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ กับเพื่อนร่วมงานหรือคนรู้จัก
• ตอบรับคำเชิญของเพื่อนไปงานปาร์ตี้
• แนะนำตัวเองกับคนในกลุ่มเดินของคุณ
• ค้นหาหนึ่งชุมชนหรือกิจกรรมเสมือนที่จะเข้าร่วมในแต่ละเดือน

ปลูกฝังความอดทน

คุณจะพบเจอผู้คนมากมายในชีวิตและคุณอาจจะไม่คลิกกับพวกเขาทุกคน นั่นเป็นเรื่องปกติ - การคาดหวังอย่างอื่นจะไม่สมจริง

อาจรู้สึกท้อแท้ที่จะยอมรับว่าบางครั้งความพยายามในการเข้าสังคมของคุณจะไปไม่ถึงไหน การปฏิเสธไม่เคยทำให้รู้สึกดีและคุณอาจรู้สึกท้อแท้มากขึ้นเมื่อการโต้ตอบดำเนินไปไม่ถึงไหนหลังจากที่คุณพยายามมีส่วนร่วมจริงๆ

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ายิ่งคุณมีโอกาสมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น มิตรภาพที่แท้จริงต้องใช้ความพยายามและความสำเร็จอาจต้องใช้เวลา

เมื่อคุณพบใครบางคนที่คุณอยากใช้เวลาด้วยมากขึ้นให้แสดงความสนใจของคุณโดยยื่นมือออกไปเพื่อวางแผนที่เป็นรูปธรรมและแจ้งความต้องการที่จะติดต่อกัน

หากคุณเคยลองสักสองสามครั้งแล้วและดูเหมือนว่าจะไม่เปิดกว้างให้ไปหาคนอื่น ขั้นตอนนี้อาจรู้สึกน่ากลัวในตอนแรก แต่โดยทั่วไปแล้วจะง่ายขึ้นเล็กน้อย (และให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้น) เมื่อมีการฝึกฝนมากขึ้น

ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ

หากความพยายามอย่างเต็มที่ในการหาเพื่อนใหม่ไม่ประสบความสำเร็จมากนักการสนับสนุนจากนักบำบัดสามารถสร้างความแตกต่างได้

ผู้คนแสวงหาการบำบัดด้วยเหตุผลหลายประการและคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับความท้าทายใด ๆ ไม่ใช่แค่อาการทางสุขภาพจิต

นักบำบัดมักช่วยผู้คนจัดการกับปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลรวมถึงความยากลำบากในการเข้าสังคมและการพัฒนาความสัมพันธ์ใหม่ ๆ บางคนทำงานร่วมกับโค้ชด้านมิตรภาพเพื่อค้นหาวิธีใหม่ ๆ ในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น

เมื่อคุณต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตทางสังคมและพยายามทำเช่นนั้นคุณอาจเริ่มสังเกตเห็นผลกระทบต่อสุขภาพจิต

บางทีความเหงาของคุณอาจนำไปสู่อารมณ์ต่ำในที่สุด คุณอาจรู้สึกกังวลเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดมากมาย แต่ไม่มีใครแบ่งปันความรู้สึกของคุณด้วย

นักบำบัดสามารถช่วยจัดการกับข้อกังวลเหล่านี้ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณค้นพบรูปแบบใด ๆ ที่เข้ามาขัดขวางการหาเพื่อนใหม่

ในการบำบัดคุณยังสามารถ:

• สำรวจทักษะการสื่อสารที่มีประสิทธิผล
• ฝึกฝนกลยุทธ์ในการสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม
• รับคำแนะนำเกี่ยวกับภาษากายที่สื่อถึงการเปิดกว้างมากขึ้น

บรรทัดล่างสุด

การมีส่วนร่วมไม่ใช่ข้อบกพร่องและการขาดเพื่อนไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้าย

หากวงกลมเล็ก ๆ และชีวิตที่เงียบสงบของคุณทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอมใจคุณก็ไม่จำเป็นต้องผลักดันตัวเองไปสู่สิ่งที่แตกต่าง

อย่างไรก็ตามเมื่อคุณสังเกตเห็นการขาดมิตรภาพให้เริ่มต้นด้วยการทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อขยายขอบเขตทางสังคมของคุณให้กว้างขึ้น

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต