การจามน้ำมูกไหลและน้ำตาไหล - โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่จะเป็นหวัด 2-3 ครั้งต่อปีตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค
น่าเสียดายที่ไวรัสมากกว่า 200 ชนิดอาจทำให้เป็นหวัดได้ยาปฏิชีวนะสำหรับรักษาการติดเชื้อแบคทีเรียจึงไม่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
จนกว่านักวิจัยจะสามารถหาวิธีรักษาโรคไข้หวัดได้นี่คือวิธีการรักษาบางอย่างที่สามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณและอาจช่วยลดวันที่คุณป่วยได้
ไม่มีเทคนิคหรือทางลัดใด ๆ มันวนเวียนอยู่กับการให้สิ่งที่จำเป็นแก่ร่างกายของคุณเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณเช่นการพักผ่อนการให้น้ำและการทำให้ลำคอจมูกและทางเดินหายใจสะดวกสบาย นี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนั้น
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
แม้ว่าจะมีการถกเถียงกันอยู่บ้างว่าของเหลวส่วนเกินช่วยอาการหวัดของคุณได้จริงหรือไม่ แต่ก็มีสิ่งหนึ่งที่แน่นอนนั่นคือภาวะขาดน้ำ ไม่ ช่วยด้วย. ร่างกายของคุณต้องการของเหลวเพื่อให้ตัวเองทำงานและขับเมือกบาง ๆ
หากคุณมีอาการเช่นปากแห้งหรือริมฝีปากให้ดื่มน้ำมากขึ้น
วิธีการทำ
การดื่มของเหลวให้เพียงพอเพื่อให้ปัสสาวะของคุณมีสีเหลืองซีดสามารถทำให้แน่ใจได้ว่าคุณจะไม่ขาดน้ำ
น้ำแข็งชิปหรือไอติมสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้
ต่อไปนี้เป็นวิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มปริมาณของเหลวและบรรเทาบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากโรคหวัดมากที่สุด
ดื่มน้ำอุ่น ๆ (และซุปไก่!)
ปรากฎว่าซุปไก่อาจช่วยได้จริงๆเมื่อคุณเป็นหวัด
ตามบทความใน Pan Asian Journal of Medical Education ซุปไก่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่อาจช่วยเพิ่มความต้านทานการไหลเวียนของอากาศในทางเดินจมูกทำให้หายใจได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณเป็นหวัด
วิธีการทำ
ซุปไก่ที่มีโซเดียมต่ำและมีส่วนผสมอื่น ๆ เช่นแครอทขึ้นฉ่ายและหัวหอมสามารถช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้มากเมื่อคุณเป็นหวัด ดังนั้นสามารถจิบชาร้อน ๆ หรือแค่น้ำอุ่นก็ได้
บางคนชอบจิบน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวน้ำผึ้งและแม้แต่ขิงที่เติมลงไป
คอยาวเจ็บและเป็นรอย
กินน้ำผึ้งหนึ่งช้อน
น้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็มสามารถช่วยลดอาการไอเมื่อคุณเป็นหวัดได้ ที่ดีที่สุดก็สามารถใช้ได้กับเด็กเช่นกัน (หลีกเลี่ยงในผู้ที่อายุน้อยกว่า 12 เดือน)
บทความที่ตีพิมพ์ใน The Journal of Family Practice รายงานว่าน้ำผึ้งที่ให้ก่อนนอนช่วยลดอาการไอในเด็กได้ บทความระบุว่ามีการทดสอบน้ำผึ้งหลายชนิดและทั้งหมดช่วยลดอุบัติการณ์ของอาการไอ
ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นหรือเครื่องทำไอระเหยเพื่อให้หายใจได้ง่ายขึ้น
เครื่องทำความชื้นและเครื่องทำไอระเหยมีจำหน่ายที่ร้านขายยาส่วนใหญ่ เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศซึ่งสามารถช่วยคลายเมือกและหายใจได้สะดวก
วิธีการทำ
ผู้คนจำนวนมากจะเปิดเครื่องเพิ่มความชื้นในตอนเย็นก่อนนอนเมื่ออาการไอแย่ลง
หากคุณมีลูกน้อยที่บ้านให้ใช้เครื่องพ่นไอน้ำเย็น เครื่องทำความชื้นที่มีองค์ประกอบความร้อนและน้ำร้อนอาจทำให้เด็กไหม้ได้หากมือที่อยากรู้อยากเห็นของพวกเขาคว่ำมันลง อ่านคำแนะนำของผู้ผลิตเกี่ยวกับการทำความสะอาดอุปกรณ์ทุกครั้งเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรีย
ใช้น้ำเกลือพ่นจมูก
สเปรย์ฉีดจมูกน้ำเกลือสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและอาการคัดจมูกในผู้ที่เป็นหวัดได้ตามการตรวจสอบโดย The Cochrane Database of Systematic Reviews
คุณสามารถซื้อสเปรย์ฉีดจมูกน้ำเกลือได้ที่เคาน์เตอร์หรือทำเองที่บ้าน
ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนสั้น ๆ ในการทำน้ำเกลือของคุณเอง:
- ต้มน้ำประปาหนึ่งถ้วยหรือใช้น้ำฆ่าเชื้อหนึ่งถ้วยในภาชนะที่สะอาด
- เติมเกลือครึ่งช้อนชาและเบกกิ้งโซดาครึ่งช้อนชาลงในน้ำ ผสมและเทลงในกระบอกฉีดยาทางการแพทย์หรือขวดสเปรย์ฉีดจมูกที่สะอาด
- หากใช้น้ำประปาหลังจากเดือดแล้วปล่อยให้ส่วนผสมเย็นลงจนถึงอุณหภูมิห้อง
- ใส่เข็มฉีดยาลงในจมูกของคุณโดยเล็งปลายไปทางด้านหลังศีรษะในขณะที่เอียงศีรษะไปด้านข้างเหนืออ่างล้างหน้าหรือขณะอาบน้ำ
- กดขวดสเปรย์หรือกระบอกฉีดยา คุณควรพบว่ามีน้ำออกมาทางรูจมูกอีกข้างหรือออกทางปาก
- สั่งน้ำมูกเบา ๆ
- ล้างมือให้สะอาดและทำความสะอาดเข็มฉีดยาทุกครั้งหลังการใช้งาน
น้ำเกลืออาจทำให้รู้สึกเสียวซ่าหรือแสบร้อนเล็กน้อยในตอนแรก การใช้น้ำยามากกว่าวันละครั้งสามารถช่วยกำจัดน้ำมูกข้นในจมูกได้
สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการล้างไซนัสอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพโปรดอ่านที่นี่
ลองกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ
น้ำเกลือไม่ได้ดีแค่สำหรับการยัดจมูกเท่านั้น แต่ยังช่วยเรื่องเจ็บคอได้อีกด้วย
วิธีการทำ
ใช้น้ำเกลือผสมเบกกิ้งโซดาและน้ำที่ผ่านการฆ่าเชื้อเช่นเดียวกับที่กล่าวมาข้างต้นคุณสามารถใช้กลั้วคอด้วยน้ำเกลือได้
เทน้ำยาใส่ปากแล้วบ้วนปากที่หลังคอส่งเสียง "อ่า" บ้วนน้ำออกหลังจากกลั้วคอ. ความอบอุ่นควรช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ
อาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำใกล้อ่างล้างจานหรือฝักบัวในกรณีที่คุณต้องบ้วนปากออกอย่างรวดเร็ว อาจทำให้เกิดอาการคันที่หลังคอได้ในครั้งแรก
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำยาบ้วนปากอ่านได้ที่นี่
โปรดทราบว่าโดยปกติแล้วเด็กเล็ก ๆ จะไม่สามารถใช้เทคนิคการบ้วนปากด้วยน้ำเกลือได้ คุณอาจต้องรอจนกว่าพวกเขาจะอายุเจ็ดขวบขึ้นไปจึงจะลองใช้วิธีนี้
ทานอาหารเสริมสังกะสี
การทบทวนการทดลองทางคลินิก 18 ครั้งเกี่ยวกับสังกะสีและโรคไข้หวัดชี้ให้เห็นว่าการรับประทานสังกะสีภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากมีอาการหวัดสามารถช่วยลดระยะเวลาของการเป็นหวัดได้
ผู้ที่รับประทานสังกะสีหรือใช้ยาอมสังกะสีในปริมาณ 75 มิลลิกรัมต่อวันขึ้นไปมักจะมีวันในการดมและจามน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้
นักวิจัยไม่แนะนำให้ทานสังกะสีเพื่อป้องกันหวัด ขณะนี้มีข้อมูลไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนแนวคิดดังกล่าว
โปรดจำไว้ว่าปริมาณสังกะสีที่สูงขึ้นอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรือรสชาติไม่ดีในปากของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณอาจต้องปรับสมดุลระหว่างผลประโยชน์กับผลข้างเคียง
ทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เช่นไอบูโพรเฟนอะเซตามิโนเฟนหรือนาพรอกเซนสามารถช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและอาการปวดหัวที่มักมาพร้อมกับหวัดได้
ใช้ยาบรรเทาอาการปวดทีละชนิด
หากคุณกำลังรักษาอาการหวัดของเด็กอย่าให้ยาแอสไพรินแก่พวกเขาหากพวกเขาอายุต่ำกว่า 18 ปีเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อภาวะที่เรียกว่า Reye’s syndrome
อ่านคำแนะนำของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาเกี่ยวกับการแก้ไอ OTC และวิธีแก้หวัดสำหรับเด็ก
พิจารณายาลดน้ำมูกสำหรับอาการคัดจมูก
ยาลดน้ำมูกหรือสเปรย์ฉีดจมูกสามารถช่วยให้น้ำมูกส่วนเกินแห้งได้ วิธีนี้สามารถลดผลของอาการคัดจมูกหรือน้ำมูกที่ยากต่อการไอ ยาลดขนาดช่องปากส่วนใหญ่มีทั้ง phenylephrine หรือ pseudoephedrine
อ่านข้างกล่องอย่างละเอียดสำหรับยาเหล่านี้ คุณไม่ควรใช้สเปรย์ที่ทำให้ระคายเคืองจมูกส่วนใหญ่เช่น oxymetazoline ติดต่อกันเกินสามวัน
หากคุณมีผลข้างเคียงเช่นเวียนศีรษะหรือมีปัญหาในการนอนหลับคุณอาจต้องหยุดใช้
ลองยาอมแก้ไอหรือยาอม
ยาหยอดแก้ไอสามารถช่วยไม่ให้คอแห้งได้ นอกจากนี้ยังสามารถมีส่วนผสมที่พยายามลดอาการหวัด
แม้ว่าเด็ก ๆ อาจชอบไอเดียของขนมที่มีลักษณะแข็ง แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงคอร์เซ็ตจนกว่าพวกเขาจะอายุมากขึ้นและจะได้ไม่สำลัก
พักผ่อน
แม้ว่านี่อาจดูเหมือนเป็นคำแนะนำพื้นฐาน แต่ก็เป็นคำแนะนำที่ดี การปล่อยให้ร่างกายของคุณมีเวลาที่จำเป็นในการรักษาโดยการนอนหลับและพักผ่อนจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
การพักผ่อนไม่กี่วันอาจทำให้คุณกลับมายืนได้เร็วขึ้นในระยะยาว
สิ่งที่ไม่สามารถช่วยได้
มีวิธีการรักษามากมายที่เล่าลือกันว่าช่วยลดความหนาวของคุณได้ แต่ถึงแม้จะมีการวิจัยมากมาย แต่วิธีการต่อไปนี้ไม่ได้ช่วยลดระยะเวลาหรืออาการของหวัดได้อย่างแท้จริง
- ยาปฏิชีวนะ: Rhinoviruses เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคหวัด ยาปฏิชีวนะไม่สามารถฆ่าไวรัสได้ดังนั้นการทานยาปฏิชีวนะสำหรับหวัดจะทำลายแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพในร่างกายของคุณเท่านั้น หากคุณยังรู้สึกไม่สบายหลังจากผ่านไป 10 ถึง 14 วันหรือมีไข้สูงกว่า 101.5 ° F แพทย์ของคุณอาจเริ่มสงสัยว่ามีการติดเชื้อแบคทีเรียแทนที่จะเป็นหวัด
- Echinacea: Echinacea เป็นพืชที่บางคนนำมารวมไว้ในชาหรืออาหารเสริมสมุนไพรเพื่อรักษาโรคไข้หวัด จากการทบทวนงานวิจัยพบว่า echinacea ไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในเชิงบวกในการรักษาโรคหวัดเมื่อเทียบกับยาหลอก
- กระเทียม: เช่นเดียวกับเอ็กไคนาเซียไม่มีงานวิจัยมากมายที่ชี้ให้เห็นว่ากระเทียมสามารถช่วยลดอาการหรือระยะเวลาของโรคไข้หวัดได้
- การสูบบุหรี่: หากเคยมีเวลาที่จะหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เป็นหวัดได้ ควันสามารถทำให้ปอดของคุณระคายเคืองมากขึ้นทำให้อาการไอแย่ลง คุณควรหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองและสารระคายเคืองอื่น ๆ เช่นสารเคมีทำความสะอาดหรือน้ำมันก๊าด
ซื้อกลับบ้าน
โรคไข้หวัดอาจก่อให้เกิดความรำคาญ แต่ก็เป็นสิ่งที่ จำกัด ตัวเอง โดยปกติคุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นในไม่กี่วันและกลับมาทำกิจกรรมตามปกติได้
หากคุณกำลังใช้ยา OTC รวมถึงยาลดอาการไอให้ตรวจสอบฉลากสำหรับส่วนผสมและคำแนะนำในการใช้ยาเพื่อที่คุณจะได้ไม่กินมากเกินไปในหนึ่งวัน
ในระหว่างนี้ให้แน่ใจว่าคุณล้างมือบ่อย ๆ และปกปิดการจามและไอเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่แพร่เชื้อหวัดไปสู่ผู้อื่น
.jpg)
