วิธีเอาชนะความสนใจ - แม้ว่าคุณจะต้องเห็นพวกเขาทุกวัน

การมีคนที่สนใจคนใหม่อาจทำให้รู้สึกดีมาก คุณรอคอยที่จะได้เห็นพวกเขาและรู้สึกมีพลังแม้กระทั่งรู้สึกอิ่มเอมใจเมื่อได้ใช้เวลาร่วมกัน อาจมีความเป็นไปได้ที่ความรู้สึกร่วมกันขึ้นอยู่กับสถานการณ์

เมื่อความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณชอบไม่ไปไหนคุณอาจรู้สึกดีบด. และความรู้สึกนั้นยังห่างไกลจากความมหัศจรรย์

บางทีคนที่คุณชอบอาจเกี่ยวข้องกับใครบางคนที่ไม่ จำกัด ขอบเขตเช่นเพื่อนหรืออาจารย์ที่แต่งงานแล้ว ความสนใจเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ แต่ก็ยังยากที่จะเอาชนะแม้ว่าคุณจะรู้ตั้งแต่แรกแล้วว่าคุณไม่สามารถมีส่วนร่วมได้

คุณอาจรู้สึกเสียใจมากขึ้นเมื่อคนที่คุณชอบ คือ ใช้ได้ แต่ไม่คืนความรู้สึกของคุณ

ท้ายที่สุดแล้วมันอาจไม่สำคัญว่าทำไมคนที่คุณชอบถึงไม่สมหวัง: การอกหักยังคงรู้สึกเหมือนเดิม หากคุณกำลังลำบากเคล็ดลับ 14 ข้อเหล่านี้สามารถช่วยได้

ยอมรับความรู้สึกของคุณ

ก่อนที่คุณจะเริ่มตกหลุมรักคุณต้องยอมรับมันเสียก่อน เป็นเรื่องปกติที่จะปฏิเสธความรู้สึกโรแมนติกในตอนแรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังสนใจเพื่อนที่ดีหัวหน้างานของคุณหรือใครก็ตามที่คุณคิดว่าเอื้อมไม่ถึง

การรับทราบและการยอมรับเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในกระบวนการบำบัด ความสนใจเป็นเรื่องปกติแม้แต่กับคนที่คุณรู้ว่าคุณไม่เคยไล่ตาม

การกดความรู้สึกของคุณลงอาจทำให้คุณไม่สามารถดำเนินการผ่านความรู้สึกเหล่านั้นได้อย่างมีประสิทธิผล แต่อาจจะยังคงอยู่ทำให้ปวดใจมากขึ้น

“ การยอมรับว่าคุณรู้สึกอย่างไรและปล่อยให้ตัวเองมีพื้นที่ในการประมวลผลทางอารมณ์และปลดปล่อยความรู้สึกเหล่านั้นสามารถช่วยให้คุณเริ่มรู้สึกแตกต่างกับคน ๆ หนึ่งและก้าวต่อไปในที่สุด” คิมอีเกลนักบำบัดจากซานดิเอโกอธิบาย

ให้เวลา

ความเจ็บปวดที่เกิดจากความสนใจอาจทำให้เกิดความสับสนได้เป็นอย่างดี

หากคุณไม่เคยบอกคนที่คุณชอบว่าคุณรู้สึกอย่างไรคุณอาจไม่ต้องเผชิญกับการปฏิเสธที่แท้จริง แต่มันก็ยังคงเจ็บปวดเมื่อความหวังของคุณหมดลง

โชคดีที่การบดขยี้มักจะอยู่ได้ไม่นานแม้ว่าคุณอาจรู้สึกว่าตัวเองต้องทุกข์ตลอดไป เป็นเรื่องปกติธรรมดาที่ความรู้สึกของคุณจะลดลงภายในสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือน

แม้ว่าระยะเวลาที่ใช้ในการเอาชนะความสนใจอาจแตกต่างกันไป ในระหว่างนี้คุณสามารถดูแลตัวเองได้โดย:

• นอนหลับให้เพียงพอและออกกำลังกาย
• สนับสนุนตัวเองด้วยการพูดคุยในเชิงบวก
• ลองใช้ประโยชน์ในการรักษาของการนวดหรือโยคะ
• ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ

พิจารณาคนที่คุณชอบจากมุมมองที่เป็นจริง

ความสนใจมักเกี่ยวข้องกับการทำให้เป็นอุดมคติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่รู้จักบุคคลนั้นดี คุณอาจมุ่งเน้นไปที่ลักษณะเชิงบวกของพวกเขาโดยให้ความสนใจน้อยลงกับสิ่งที่ไม่สำคัญ

แม้ว่าคุณและคนที่คุณชอบอาจจะเข้ากันได้ดีในบางแง่ แต่เวลามักจะเผยให้เห็นความแตกต่างอย่างชัดเจนในค่าหลัก บางทีคุณอาจเป็นวีแก้นและพวกเขากินเนื้อสัตว์หรือพวกเขามีจิตวิญญาณมากและคุณก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น

“ การมีความโปร่งใสกับตัวเองจะช่วยคุณได้ดีที่นี่” Egel กล่าว “ การมองตามความเป็นจริงในสถานการณ์นั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการก้าวไปข้างหน้า”

ทิ้งสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับพวกเขาไว้สักครู่และถามตัวเองเกี่ยวกับลักษณะอื่น ๆ ของพวกเขา พวกเขาสอดคล้องกับสิ่งที่คุณต้องการในความสัมพันธ์ระยะยาวหรือไม่?

เสียใจกับการสูญเสียสิ่งที่คุณหวังไว้

คนที่ชอบที่ไม่ไปไหนมีความคล้ายคลึงกันทั้งการปฏิเสธและความรักที่ไม่สมหวัง อย่างไรก็ตามการตกหลุมรักอาจเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว แต่ก็เกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่แท้จริงและความเจ็บปวดที่แท้จริง

ใช้เวลาในการนั่งอยู่กับความรู้สึกเหล่านี้ คุณอาจต้องใช้เวลามากขึ้นในการตกลงกับอารมณ์ที่ลึกซึ้งจากการมีชีวิตอยู่นานขึ้นหรือความสนใจที่รุนแรงมากขึ้น

ปล่อยให้ตัวเองมองย้อนกลับไปในช่วงเวลาที่คุณรู้สึก แน่นอน พวกเขาส่งคืนความรักประกายไฟที่คุณรู้สึกหรือวันที่และความสนิทสนมที่คุณหวังไว้ นี่เป็นกระบวนการที่ทำให้เสียใจดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าและผิดหวังหรือสงสัยว่าทำไมสิ่งต่างๆจึงไม่เป็นผล

หลีกเลี่ยงการปล่อยให้ความรู้สึกของคุณทำลายคุณ

การแสดงความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณสามารถแก้ไขปัญหาเหล่านั้นได้ แต่การใส่ใจกับพวกเขาสามารถทำให้คุณไม่ก้าวไปสู่การพัฒนาความสัมพันธ์กับคนที่ว่างและสนใจแบบโรแมนติก

การพูดคุยเกี่ยวกับคนที่คุณชอบเป็นประจำหรือใช้เวลาส่วนใหญ่เพื่อทบทวนความเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธทำให้ยากที่จะก้าวต่อไป

เมื่อคุณรู้สึกติดอยู่ในวงจรความคิดเชิงลบลอง:

• ทำใจยอมรับความรู้สึกที่เกิดขึ้นแล้วปล่อยมันไป
• ความรู้สึกที่เป็นทุกข์ทางจิตใจ "เก็บทิ้งไว้" จนกว่าคุณจะสำรวจได้อย่างมีประสิทธิผล
• เบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยกิจกรรมโปรดของคุณ

พูดถึงมัน

หากคุณมีปัญหาในการทำงานด้วยอารมณ์การแบ่งปันกับคนที่คุณไว้ใจสามารถช่วยได้สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีมุมมองมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพยายามสำรวจอย่างตรงไปตรงมาว่าพวกเขาแข็งแกร่งแค่ไหนหรือพิจารณาเหตุผลที่คนที่คุณชอบไม่เหมาะ

ลอง:

• พูดคุยกับคนที่คุณรัก
• พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจและรู้จักคนที่คุณชอบด้วย
• เขียนความรู้สึกของคุณลงในสมุดบันทึกหรือจดหมายโดยที่คุณไม่ต้องส่ง

หากคุณมีความสัมพันธ์อยู่แล้ว

คนที่มีความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่นยังคงสามารถพัฒนาความสนใจได้ นี่อาจเป็นประสบการณ์ที่สับสนและน่าวิตก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกและไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกกัน การพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับคนที่สนใจได้ อธิบายว่าคุณกำลังดำเนินการผ่านมันและไม่ต้องการดำเนินการกับมัน

การซื่อสัตย์สามารถเสริมสร้างความไว้วางใจและนำไปสู่ความผูกพันที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นถ้าคนที่สนใจเป็นเพื่อนร่วมกันคุณอาจเลือกที่จะเห็นพวกเขาน้อยลงเล็กน้อย คู่ของคุณอาจไม่เข้าใจว่าทำไมหากพวกเขาไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น

ไม่ใช้โซเชียลมีเดีย

เป็นเรื่องที่ต้องยอมรับ: การอยากดูรูปล่าสุดของคนที่สนใจหรือดูว่าพวกเขากำลังเดทกับใครอยู่หรือไม่ แต่เมื่อพวกเขาปฏิเสธคุณหรือคุณตัดสินใจที่จะไม่ติดตามพวกเขาคุณควร จำกัด การมีส่วนร่วมทางดิจิทัลของคุณ

FOMO - ความกลัวที่ไม่เหมือนใครในการพลาดสื่อโซเชียลมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิด - เกิดขึ้นพร้อมกับความสนใจด้วยเช่นกัน การใช้โซเชียลมีเดียเพื่อมองเข้าไปในชีวิตของพวกเขาทำให้ง่ายต่อการเพ้อฝันเกี่ยวกับการแบ่งปันชีวิตนั้น

การเชื่อมต่อกับคนที่สนใจแบบดิจิทัลผ่านทาง Facebook หรือ Instagram อาจทำให้ความรู้สึกเศร้าแย่ลงเมื่อพลาดชีวิตร่วมกับพวกเขา

คุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการถาวรเช่นเลิกเป็นเพื่อนหรือบล็อกพวกเขา แต่สามารถช่วยในการเลิกติดตามและหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆเช่น:

• ตรวจสอบโพสต์หรือความคิดเห็นใหม่
• การสอดแนมสำหรับการอัปเดตสถานะความสัมพันธ์
• โพสต์สิ่งที่ออกแบบมาเพื่อดึงดูดความสนใจของพวกเขา

ในขณะที่คุณทำอยู่โปรดเตือนตัวเองว่าโพสต์บนโซเชียลมีเดียมักจะมีการแก้ไขสแนปชอตในอุดมคติไม่ใช่ภาพชีวิตประจำวันที่ถูกต้อง

ปรับความรู้สึกของคุณใหม่

เมื่อคุณใช้เวลาร่วมกับใครบางคนและแบ่งปันช่องโหว่การพัฒนาความรู้สึกใกล้ชิดและดึงดูดได้ง่าย ความรู้สึกเชิงบวกเหล่านี้สามารถพัฒนาไปสู่ความสนใจได้แม้ว่าอีกฝ่ายจะไม่อยู่ในอารมณ์โรแมนติกก็ตาม

ลักษณะนิสัยเช่นความมีน้ำใจความเฉลียวฉลาดและอารมณ์ขันสามารถกระตุ้นคนที่สนใจได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องออกเดทกับใครสักคนเพื่อที่จะเพลิดเพลินไปกับบุคลิกของพวกเขาในแง่มุมเหล่านี้

อย่าปฏิเสธความรู้สึกเชิงบวกที่เกิดขึ้น แทนที่จะพิจารณาว่าสิ่งเหล่านี้เป็นประโยชน์ของความผูกพันที่คุณมีอยู่หากรู้สึกว่าเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ตามความเป็นจริง หลายคนเชื่อว่าความรักแบบโรแมนติกเป็นจุดสูงสุดของความสำเร็จของความสัมพันธ์ แต่คุณสามารถมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและแน่นแฟ้นได้โดยไม่ต้องมีความรัก

อย่าปฏิบัติต่อมิตรภาพเหมือนรางวัลปลอบใจ

การสร้างมิตรภาพเมื่อความรักเป็นไปไม่ได้อาจเป็นวิธีที่ดีในการอยู่ใกล้ชิดกับคนที่คุณห่วงใย - เมื่อคุณใช้ทัศนคติที่ถูกต้อง

มิตรภาพที่สร้างขึ้นจากความคิดที่ว่า“ ถ้าเราไม่สามารถออกเดทได้ฉันคิดว่ามิตรภาพคือสิ่งที่ดีที่สุดถัดไป” อาจไม่ได้ผล หากคุณแอบคบกันโดยหวังว่าพวกเขาจะชอบคุณกลับมาในที่สุดคุณทั้งคู่อาจต้องเจ็บปวดในที่สุด

ให้ความสำคัญกับมิตรภาพแทนผลประโยชน์ของตัวเองไม่ใช่เป็นทางเลือกที่น่าสนใจน้อยกว่าสำหรับความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์ทั้งหมดสามารถมีประโยชน์ที่สำคัญและมิตรภาพก็มีความสำคัญต่อชีวิตเช่นเดียวกับความโรแมนติก บางคนคิดว่ามันเป็นอย่างนั้น มากกว่า จำเป็น

คุยกับคนที่คุณชอบ

การบอกคนที่คุณชอบว่าคุณรู้สึกอย่างไรโดยทั่วไปแล้วเป็นการเรียกร้องการตัดสินในส่วนของคุณ หากคุณเป็นเพื่อนสนิทคุณอาจกังวลว่าจะสูญเสียความเป็นเพื่อนและตัดสินใจรอให้คนที่สนใจผ่านไป

หากคนที่ชอบคบกันเป็นเรื่องที่น่าสนใจให้บอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรที่สามารถเริ่มต้นความสัมพันธ์ได้ แม้ว่าจะไม่ได้อยู่ร่วมกัน แต่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่สามารถจัดการกับการเปิดเผยความรู้สึกโรแมนติกได้ด้วยความสง่างามและความเมตตา ท้ายที่สุดพวกเขาอาจเคยประสบกับสิ่งที่คล้ายกัน

หากพวกเขาปฏิเสธคุณควรปฏิบัติต่อพวกเขาเหมือนที่คุณทำโดยทั่วไป การหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้อาจเป็นการแนะนำบางสิ่งที่ไม่ถูกต้องระหว่างคุณซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาในการทำงานหรือคำถามจากเพื่อน ๆ

การให้ระยะห่างกับตัวเองเล็กน้อยสามารถช่วยบรรเทาการถูกปฏิเสธได้ หากคุณมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาร่วมกันบ่อย ๆ ให้อธิบายว่าคุณต้องการอยู่เป็นเพื่อน แต่ต้องการพื้นที่ในขณะนี้ นี่คือคำตอบที่ดีอย่างหนึ่งที่พวกเขาน่าจะเข้าใจ

คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดรำคาญและสับสนว่าทำไมพวกเขาถึงถ่ายรูปกับคุณไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นเพื่อนสนิท โปรดจำไว้ว่าคุณไม่สามารถบังคับความดึงดูดหรือความรักได้และสิ่งเหล่านี้ไม่สามารถช่วยความรู้สึกของพวกเขาได้มากไปกว่าที่คุณทำได้

หันเหความสนใจของตัวเอง

เมื่อพยายามแก้ไขความเศร้าโศกของความสัมพันธ์ตั้งแต่คนรักที่ล้มเหลวไปจนถึงการเลิกราที่น่ารังเกียจสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวคือกุญแจสำคัญ

ดูเหมือนทุกอย่างจะทำให้คุณนึกถึงคนที่คุณชอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นเพื่อนหรือมีความสนใจร่วมกันมากมาย สิ่งนี้มักจะทำให้เจ็บปวดมากกว่าเดิมเนื่องจากคุณไม่สามารถหันไปหาเพลงโปรดหรือกิจกรรมที่แบ่งปันได้

หากเป็นเช่นนั้นสำหรับคุณตอนนี้ก็ถึงเวลาลองสิ่งใหม่ ๆ หางานอดิเรกใหม่ที่คุณอยากลองทำ เริ่มรายการใหม่แทนการดูรายการที่คุณชอบกับคนที่คุณชอบ

เพื่อนและครอบครัวที่รู้ว่าคุณกำลังประสบปัญหาอะไรสามารถช่วยขจัดความสนใจของคุณได้ด้วยการให้การสนับสนุนทางอารมณ์และแนะนำการเบี่ยงเบนความสนใจใหม่ ๆ

ลองออกเดทอีกครั้ง

การพัฒนาความรู้สึกที่มีต่อคนใหม่สามารถทำหน้าที่เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวประเภทหนึ่ง แม้ว่าการทิ้งตัวเองกลับไปที่สระหาคู่ก็ไม่มีอะไรผิด แต่ให้พยายามทำด้วยความตั้งใจและชัดเจน

ตัวอย่างเช่นระบุสิ่งที่คุณต้องการในพันธมิตรล่วงหน้า การถามตัวเองว่าคุณคิดว่าอะไรน่าสนใจในตัวคนที่คุณชอบสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกได้ที่นี่

หากคุณมีรูปแบบของการเปลี่ยนจากคนที่ชอบไปเป็นคนที่สนใจลองมองหาสิ่งที่อยู่เบื้องหลังสิ่งนี้ การเปลี่ยนเส้นทางความรู้สึกที่ไม่สมหวังไปยังคนอื่นในทันทีที่ไม่น่าจะกลับมาไม่ใช่หนทางที่มีประโยชน์ที่สุดในการก้าวต่อไป

หากคุณยังคงพัฒนาความสนใจที่ไม่ได้ผลอาจช่วยได้ในการค้นหาสาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับสิ่งนี้ด้วยตัวคุณเองหรือกับนักบำบัด

ทำสิ่งที่คุณชอบ

การใช้เวลากับกิจกรรมที่คุณชอบจะไม่ขจัดความรู้สึกโรแมนติก แต่โดยปกติแล้วจะช่วยเพิ่มความรักและความมั่นใจในตนเอง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ

เป็นเรื่องง่ายที่จะตกอยู่ในรูปแบบความคิดที่บ่งบอกว่าคุณไม่สมบูรณ์โดยปราศจากความรักหรือความสัมพันธ์ แต่เป็นไปได้ที่จะมีความสุขแม้ไม่มีคู่

คุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้ในการค้นหาความรัก การทำงานเพื่อเป็นตัวของตัวเองให้ดีที่สุดและทำในสิ่งที่ชอบเป็นประจำจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่คุ้มค่าจนกว่าคุณจะ ทำหาคนที่เหมาะกับคุณ

รับการสนับสนุนจากมืออาชีพ

การบำบัดสามารถช่วยได้เมื่อการทำงานปกติของคุณถูกทำลาย Egel แนะนำ เธออธิบายว่าการบำบัดมักเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อคุณพยายามทำสิ่งต่างๆที่ทำตามปกติหรือมีความสุขในชีวิตประจำวันอย่างยากลำบาก

การพูดคุยกับนักบำบัดยังสามารถช่วยได้เมื่อคุณ:

• รู้สึกติดอยู่ในความคิดเชิงลบ
• ต่อสู้เพื่อตอบสนองความต้องการในการดูแลตนเอง
• รู้สึกเศร้าเหงาหรือสิ้นหวังอยู่ตลอดเวลา
• รู้สึกกังวลมากเกินไปเมื่อคุณไม่ได้เห็นหรือได้ยินจากคนที่คุณชอบ

บรรทัดล่างสุด

หากคุณกำลังพยายามเอาชนะความสนใจให้คำนึงถึงความจริงที่ว่าคนส่วนใหญ่เคยไปที่ที่คุณอยู่ ความสนใจเป็นเรื่องปกติและคุณอาจจะมีอีกหลายอย่าง

เพียงจำไว้ว่า: คนรักที่ล้มเหลวไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับความคุ้มค่าของคุณหรือตัวคุณเองในฐานะคน ๆ หนึ่ง บางครั้งมันก็ง่ายพอ ๆ กับการเข้ากันไม่ได้กับคนที่คุณตกหลุมรัก

การตระหนักว่าไม่มีโอกาสที่จะมีความสัมพันธ์ไม่ได้ป้องกันคนที่ชอบหรือช่วยให้คุณเอาชนะใครได้เสมอไปอะไรสามารถความช่วยเหลือคือเวลา ตอนนี้อาจดูเหมือนจะไม่เป็นเช่นนั้น แต่ไม่นานความรู้สึกของคุณอาจจะไม่รุนแรงขนาดนี้ พวกเขาอาจจางหายไปอย่างสมบูรณ์

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต