ลดความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดใหญ่

ฤดูไข้หวัดใหญ่เกิดขึ้นทุกปีระหว่างปลายฤดูใบไม้ร่วงถึงต้นฤดูใบไม้ผลิโดยทั่วไปจะสูงสุดในเดือนมกราคมหรือกุมภาพันธ์

ไม่มีวิธีใดที่จะรับประกันความปลอดภัยของคุณจากไข้หวัดได้อย่างสมบูรณ์ แต่มีกลยุทธ์ที่จะช่วยป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส นับเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งในปีนี้ที่มีการแพร่ระบาดของ COVID-19 อย่างต่อเนื่อง

กลยุทธ์การป้องกันไข้หวัดใหญ่

มีกลยุทธ์สำคัญ 5 ประการในการหลีกเลี่ยงการติดไข้หวัด

ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่

ไข้หวัดใหญ่ไม่ได้ผล 100 เปอร์เซ็นต์ แต่ยังคงเป็นวิธีการป้องกันไข้หวัดใหญ่ที่ง่ายและน่าเชื่อถือที่สุดสำหรับผู้ที่มีอายุ 6 เดือนขึ้นไป

การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่สามารถนัดพบแพทย์หรือตามร้านขายยาและศูนย์สุขภาพในพื้นที่ได้อย่างง่ายดาย ตอนนี้มีจำหน่ายแล้วที่ร้านขายยาและคลินิกร้านขายของชำหลายแห่งโดยไม่ต้องนัดหมาย

สถานที่ปกติบางแห่งที่คุณอาจพบว่ามีไข้หวัดใหญ่เช่นสำนักงานและโรงเรียนอาจปิดให้บริการเนื่องจากการแพร่ระบาดของ COVID-19

มีวัคซีนไข้หวัดใหญ่พิเศษจำนวนหนึ่งเช่นกัน ซึ่งรวมถึงวัคซีนขนาดสูงสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีและสเปรย์ฉีดจมูกสำหรับบางคนที่มีอายุระหว่าง 2 ถึง 50 ปีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์

ปัจจัยอื่น ๆ อาจทำให้คุณไม่ได้รับวัคซีนทางจมูกเช่นประสาทหูเทียมโรคหอบหืดโรคภูมิแพ้และการใช้ยาต้านไวรัสอื่น ๆ

นี่คือรายชื่อทั้งหมดจากศูนย์ควบคุมโรค (CDC) ของผู้ที่ควรหลีกเลี่ยงการพ่นจมูก

หากคุณแพ้ไข่หรือสารปรอทอย่างรุนแรงหรือเคยมีอาการแพ้วัคซีนไข้หวัดใหญ่ในอดีตคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับการฉีดวัคซีน

สำหรับประชากรส่วนใหญ่การกำหนดเวลาการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่อาจเป็นเพียงสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ผ่านปีวิกฤตนี้ไปได้อย่างมีสุขภาพดีและมีความสุข ตั้งเป้าที่จะถ่ายทำในเดือนกันยายนหรือตุลาคม

ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำ

ปัจจุบันสุขอนามัยที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันตัวเองจากไข้หวัดและโรคติดต่ออื่น ๆ เช่น COVID-19 มือของคุณสัมผัสกับ:

• สิ่งแวดล้อม
• สภาพแวดล้อมของคุณ
• เชื้อโรค

มือของคุณยังทำปฏิกิริยากับทางเดินเข้าสู่ร่างกายของคุณรวมถึง:

• ตา
• จมูก
• ปาก
• หู

คุณเสี่ยงที่จะรับเชื้อโรคเมื่อสัมผัสพื้นผิวในที่สาธารณะเช่น:

• สำนักงานและโรงเรียนของคุณ
• การขนส่งสาธารณะและการเดินทางทางอากาศ
• พื้นที่สาธารณะเช่นสวนสาธารณะและร้านค้า
• การชุมนุมขนาดใหญ่เช่นงานปาร์ตี้และงานต่างๆ

เพื่อช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นไข้หวัดใหญ่หรือการติดเชื้ออื่น ๆ คุณจำเป็นต้องล้างมือให้สะอาดหลาย ๆ ครั้งต่อวัน ล้างพวกเขา:

• หลังจากสัมผัสกับพื้นผิวที่น่าสงสัย
• หลังจากใช้ห้องน้ำ
• ก่อนสัมผัสปากหรือใบหน้า
• ก่อนรับประทานอาหาร

Mayo Clinic แนะนำให้ล้างมืออย่างละเอียดและบ่อยครั้งเพื่อป้องกันการติดเชื้อที่พบบ่อย พวกเขาแนะนำให้ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หากไม่มีสบู่และน้ำ

หลีกเลี่ยงการสัมผัสตาปากและจมูก

คุณอาจล้างมือเป็นประจำอยู่แล้ว แต่จะไม่สะอาดทุกนาทีของวัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสบริเวณที่ดูดซับเชื้อโรคได้ง่ายที่สุดในร่างกาย

บริเวณเหล่านี้ ได้แก่ ของเหลวในตาปากและจมูกของเรา

คนที่กัดเล็บเสี่ยงต่อการได้รับเชื้อโรคมากกว่าส่วนใหญ่ ผู้ที่กัดเล็บต้องจำเคล็ดลับการป้องกันที่สำคัญนี้: พยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงการกัดเล็บขณะอยู่ในที่สาธารณะ

หลีกเลี่ยงฝูงชน

ในขณะที่พวกเราหลายคนกักกันตัวเองอยู่แล้วในระหว่างการระบาดของ COVID-19 แต่การแยกตัวเองออกมาให้ได้มากที่สุดหากคุณสงสัยว่าเป็นไข้หวัดก็เป็นประโยชน์เช่นกัน

ในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ควรหลีกเลี่ยงฝูงชนที่ไม่จำเป็นและการเดินทางมากเกินไป ทั้งสองสถานการณ์กักขังคุณไว้ในบริเวณใกล้เคียงและบางครั้งก็ไม่มีการระบายอากาศกับคนอื่น ๆ สถานที่ที่มีความเสี่ยงสูงสุดในการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่คือสถานที่ที่มีเด็กหรือผู้สูงอายุจำนวนมากขึ้น

หากคุณต้องไปในสถานที่แออัดในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ควรปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ดีอย่างขยันขันแข็ง ใช้มาตรการต่อไปนี้:

• สวมผ้าปิดหน้าขณะที่ COVID-19 ยังคงเป็นปัจจัยสำคัญ
• เมื่ออยู่ภายใต้การควบคุม COVID-19 แล้วให้สวมผ้าคลุมหน้าต่อไปหากคุณพบอาการของไข้หวัดใหญ่
• พกเจลทำความสะอาดมือ
• ทำตัวให้ห่างจากเพื่อนบ้านที่จาม.
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับปากของคุณมากเกินไป
• ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดเพื่อฆ่าเชื้อพื้นผิวที่คุณสัมผัสเช่นที่วางแขนและรถเข็นของร้านขายของชำ

ฆ่าเชื้อพื้นผิวที่ปนเปื้อน

คุณอาจคิดว่าคุณปลอดจากอันตรายจากการสัมผัสไข้หวัดใหญ่ด้วยความปลอดภัยในบ้านของคุณเอง แต่ก็ไม่เป็นความจริง เชื้อโรคจะไม่เคาะประตูหน้าบ้านของคุณไม่เหมือนแขกคนอื่น ๆ

บริเวณที่มีการสัมผัสสูงเช่นเคาน์เตอร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในห้องครัวและห้องน้ำจะเต็มไปด้วยเชื้อโรค นอกจากนี้ยังเป็นการตั้งค่าที่เราสัมผัสกับปากจมูกและอวัยวะเพศของเรามากที่สุด

หากคุณเตรียมของว่างบนพื้นผิวที่ปนเปื้อนโอกาสที่คุณจะกลืนเชื้อโรคเหล่านั้นเข้าไป วัตถุใด ๆ ที่เด็กสัมผัสควรได้รับการฆ่าเชื้อ ได้แก่ :

• ของเล่น
• ก๊อกน้ำ
• ชั้น
• ที่จับประตู

อาการของไข้หวัด

หากคุณสัมผัสกับไข้หวัดใหญ่มักใช้เวลาประมาณ 7 ถึง 10 วัน อาการอาจรวมถึง:

• ไอ
• จาม
• ปวดหัว
• ไข้
• หนาวสั่น
• ความเหนื่อยล้า

อาการไข้หวัดสามารถซ้อนทับกับการติดเชื้อทางเดินหายใจอื่น ๆ รวมทั้ง COVID-19

หากคุณพบอาการเหล่านี้อย่าลืมแยกตัวเองสวมหน้ากากอนามัยและปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ดีระหว่างรอผลการทดสอบ

จะทำอย่างไรถ้าคุณป่วย

ไม่มีวิธีรักษาไข้หวัด แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อลดความไม่สบายตัวและรู้สึกดีขึ้นได้

พักผ่อนให้มากขึ้น

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องต่อสู้กับความเจ็บป่วยใด ๆ การพักผ่อนยังช่วยให้คุณอยู่ในบ้านและป้องกันไม่ให้คุณแพร่กระจายโรคไปยังผู้อื่น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

การป่วยเป็นความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ การนอนหรือนอนราบเป็นขั้นตอนที่จำเป็นสำหรับการฟื้นตัว

ดื่มน้ำมาก ๆ

ไข้สูงทำให้ร่างกายขับเหงื่อและสูญเสียของเหลวที่สำคัญ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การขาดน้ำได้อย่างรวดเร็ว การดื่มของเหลวจะทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปและช่วยล้างเมือกและสารพิษออกไป

ของเหลวสามารถช่วยบรรเทาอาการคันและระคายคอได้ ชาร้อนใส่มะนาวและน้ำผึ้งเป็นทางเลือกที่ดี ตัวเลือกที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ :

• น้ำ
• น้ำผลไม้
• เครื่องดื่มกีฬาที่เพิ่มเกลือแร่
• ซุป

บ่อยครั้งที่ไข้หวัดช่วยลดความอยากอาหารและทำให้รับประทานอาหารได้ยาก อาหารช่วยให้ร่างกายของเรามีพลังงานในการฟื้นตัว น้ำผลไม้และซุปที่อุดมด้วยสารอาหารและแคลอรี่ที่จำเป็นแก่ร่างกาย

ลองใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายให้ทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เช่น acetaminophen (Tylenol) หรือ ibuprofen (Advil, Motrin) ตามคำแนะนำ

อย่าให้ยาแอสไพรินแก่เด็กหรือวัยรุ่นเนื่องจากพวกเขามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรค Reye’s syndrome ที่เกี่ยวข้องกับแอสไพรินซึ่งเป็นโรคที่หายาก แต่บางครั้งอาจถึงแก่ชีวิตได้

ระมัดระวังในการให้ยาแก่ทารก อ่านคำแนะนำอย่างละเอียดและพูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณหากคุณมีคำถามใด ๆ

เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ 2 หรือต่ำกว่าและผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรังเช่นโรคหอบหืดหรือเบาหวานมีความเสี่ยงสูงในการเกิดภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่ ด้วยเหตุนี้การรับวัคซีนไข้หวัดใหญ่จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไป

ยาแก้ไอและยาแก้ไอสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอและทำให้อาการไอสงบลงได้ การกลั้วคอง่ายๆด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน

นอกจากนี้ยังมียาลดอาการคัดจมูก OTC จำนวนมากเพื่อช่วยในการคัดจมูกหรือคัดจมูก อ่านฉลากอย่างละเอียดและพูดคุยกับเภสัชกรหากคุณมีคำถามใด ๆ

อาบน้ำอุ่น

ถ้าคุณมีไข้สูงและไม่สบายตัวให้ฟองน้ำออกหรือแช่ตัวในน้ำอุ่นเพื่อช่วยลดไข้ ควรหลีกเลี่ยงน้ำแข็งหรือน้ำเย็น แต่น้ำอุ่นอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้

การหายใจเอาอากาศชื้นอาจช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้

หลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อไข้หวัด

คุณอาจเป็นโรคติดต่อได้นานถึง 5 วันหรือมากกว่านั้นหลังจากมีอาการปรากฏ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อปกป้องผู้อื่นในขณะที่คุณป่วย ทางที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการตั้งค่าโรงเรียนและที่ทำงานในขณะที่คุณมีอาการ

ปิดปากของคุณเมื่อคุณไอหรือจามและล้างมือให้สะอาดทันทีหลังจากนั้น นี่เป็นวิธีสำคัญในการหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายเชื้อโรคสู่คนรอบข้าง

โปรดทราบว่าระยะเวลาของการติดต่อของไข้หวัดและเงื่อนไขอื่น ๆ เช่น COVID-19 อาจแตกต่างกัน ปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับแนวทางเฉพาะเกี่ยวกับ COVID-19

ควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์เมื่อใด

คุณจะต้องทำการทดสอบเพื่อลดโควิด -19 ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการของคุณและตรวจสอบว่าเป็นไข้หวัดใหญ่

หลังจากนั้นให้ปรึกษาแพทย์หากคุณพบว่าการเยียวยาที่บ้านไม่ช่วยบรรเทาอาการของคุณหรือหากคุณจำเป็นต้องใช้ยาต่อเนื่องนานกว่าหนึ่งสัปดาห์

อาการไข้หวัดมักจะบรรเทาลงภายใน 1 ถึง 2 สัปดาห์ ติดต่อแพทย์ของคุณหากอาการของคุณ:

• นานกว่า 2 สัปดาห์
• แย่ลง
• อาการดีขึ้นอย่างกะทันหันและกลับมาพร้อมกับอาการแย่ลง

สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่ กลุ่มคนต่อไปนี้มีความเสี่ยงสูงต่อภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่และควรโทรหาแพทย์หากพวกเขาติดเชื้อไข้หวัดใหญ่:

• คนอายุ 65 ปีขึ้นไป
• เด็กอายุน้อยกว่า 5 ปี
• ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์
• ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอเนื่องจากภาวะเรื้อรังหรือการใช้ยาบางชนิดเช่นสเตียรอยด์หรือยามะเร็ง

จากข้อมูลของ CDC โรคปอดบวมเป็นหนึ่งในภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงที่สุดของไข้หวัดใหญ่ นอกจากนี้ยังอันตรายที่สุด สำหรับบางคนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้

ภาวะแทรกซ้อนของไข้หวัดอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตโดยเฉพาะในปีนี้ อย่าใช้โอกาสใด ๆ ติดต่อแพทย์ของคุณทันทีหากเกิดภาวะแทรกซ้อน

Takeaway

การป้องกันเบื้องต้นของคุณจากไข้หวัดและโรคติดต่ออื่น ๆ คือสุขอนามัยที่ดี เคล็ดลับสุขอนามัยที่ระบุไว้ในที่นี้อาจไม่ได้ผลทั้งหมดในการช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคไข้หวัดใหญ่

เมื่อทำร่วมกับวัคซีนไข้หวัดใหญ่จะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงไวรัส