อาการไอหลังวิ่งเกิดจากอะไร?

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดการวิ่งเป็นหนึ่งในตัวเลือกอันดับต้น ๆ สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทุกระดับ ไม่เพียงเผาผลาญแคลอรี่เสริมสร้างหัวใจและเพิ่มความอดทน แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตอีกด้วย

ด้วยประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้คุณอาจสงสัยว่าเหตุใดจึงอาจมีอาการไอร่วมกับการทัศนศึกษากลางแจ้งของคุณ

สาเหตุที่เป็นไปได้ของการไอหลังวิ่ง

อาการไอหลังวิ่งพบได้บ่อยในนักวิ่งทุกประเภท ในความเป็นจริงสาเหตุบางประการของการไอไม่ได้แยกความแตกต่างระหว่างระดับการวิ่งหรือการออกกำลังกาย

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงควรใส่ใจกับอาการของคุณ ถามตัวเองว่าอาการเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยเพียงใดและคุณสามารถบรรเทาได้ด้วยการรักษาที่บ้านหรือไม่ เมื่อคำนึงถึงอาการของคุณต่อไปนี้เป็นสาเหตุ 6 ประการที่คุณอาจมีอาการไอหลังวิ่ง

1. หลอดลมตีบที่เกิดจากการออกกำลังกาย

หากอาการไอของคุณเป็นแบบเรื้อรังและไม่ได้เกิดจากความเจ็บป่วยหรือภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ คุณอาจกำลังเผชิญกับการตีบของทางเดินหายใจชั่วคราว

“ โดยปกติแล้วอาการไอชั่วคราวหลังวิ่งเกิดจากการตอบสนองต่อปฏิกิริยาเกินปกติ (จากปอด) ต่ออัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกิดขึ้นจากกิจกรรมต่างๆเช่นการออกกำลังกาย” ดร. เดวิดเออร์สไตน์ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้และภูมิคุ้มกันที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการที่ทำงานร่วมกับ Advanced Dermatology PCS กล่าว .

พูดง่ายๆก็คือทางเดินหายใจของคุณตีบลงชั่วคราวซึ่งอาจทำให้คุณไอได้ สิ่งนี้เรียกว่า bronchoconstriction (EIB) ที่เกิดจากการออกกำลังกายตาม American College of Allergy, Asthma และ Immunology (ACAII)

“ โดยทั่วไป EIB จะสูงสุดประมาณ 10 ถึง 15 นาทีหลังจากเริ่มออกกำลังกายและหายภายใน 60 นาที” Erstein กล่าว สิ่งนี้แตกต่างจากการตอบสนองเป็นเวลานานที่คุณอาจพบกับโรคหอบหืด อาการไอพบได้บ่อยใน EIB แต่อาจรวมถึงหายใจถี่และแน่นหน้าอก

2. โรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล

อาการแพ้ตามฤดูกาลเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้สำหรับการไอหลังวิ่ง

หากคุณวิ่งกลางแจ้งเมื่อจำนวนละอองเรณูสูงคุณอาจมีอาการจามหายใจไม่ออกและไอ นั่นเป็นเพราะละอองเกสรดอกไม้เป็นตัวการก่อภูมิแพ้ในฤดูใบไม้ผลิที่ชัดเจนที่สุดตามข้อมูลของ American Lung Association และหากคุณเป็นโรคหอบหืดและภูมิแพ้ปฏิกิริยาอาจทำให้หายใจได้ยากขึ้น

3. หยดหลังจมูก

โรคไข้หวัดโรคภูมิแพ้การติดเชื้อไซนัสหรือสารระคายเคืองในอากาศล้วนเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดน้ำหยดหลังจมูกได้

การหยดหลังจมูกทำให้มีน้ำมูกไหลออกมาทางด้านหลังของรูจมูก เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นคอของคุณจะระคายเคืองและคุณจะไอ การวิ่งกลางแจ้งอาจทำให้น้ำหยดหลังจมูกมากเกินไปทำให้อาการไอแย่ลง

4. กรดไหลย้อน

Erstein กล่าวว่ากรดไหลย้อนกล่องเสียงซึ่งเป็นกรดไหลย้อนชนิดหนึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ผู้คนอาจไอระหว่างออกกำลังกาย สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารเล็ดลอดไปที่คอและทำให้ไอ

ซึ่งแตกต่างจากอาการไอที่มี EIB อาการนี้เป็นอาการไอเรื้อรังในระยะยาว

5. วิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็น

เมื่อคุณวิ่งกลางแจ้งในสภาพอากาศหนาวเย็นอาการของ EIB หรือไอเรื้อรังอาจเกิดขึ้นได้จากการหายใจในอากาศที่แห้งกว่าที่มีอยู่แล้วในร่างกายอย่างรวดเร็ว

ตามที่คลีฟแลนด์คลินิกระบุว่าสิ่งนี้ทำให้สูญเสียความร้อนน้ำหรือทั้งสองอย่างจากปอดของคุณส่งผลให้เกิดอาการไอหายใจไม่ออกหรือหายใจไม่ออกขณะออกกำลังกาย

6. ความผิดปกติของสายเสียง

เมื่อสายเสียงเปิดไม่ถูกต้องแพทย์ของคุณอาจวินิจฉัยว่าคุณมีความผิดปกติของสายเสียง ตาม ACAII อาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่น:

• ไอ
• หายใจไม่ออก
• หายใจลำบากขณะพัก
• หายใจลำบากขณะทำกิจกรรมทางกายเช่นวิ่ง

อาการไอหลังวิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นอย่างไร

การได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องจากแพทย์ของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาอาการไอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสาเหตุของการไอหลังวิ่งอาจมีตั้งแต่เงื่อนไขทางการแพทย์ไปจนถึงปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

“ แพทย์ของคุณจะสอบถามประวัติทางการแพทย์ของคุณและถามคำถามที่เกี่ยวข้องซึ่งสามารถช่วยแยกแยะสาเหตุของอาการไอได้” ดร. อลิซาเบ ธ บาร์ชิผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาของ NYU Langone Sports Health กล่าว

หากแพทย์ของคุณเชื่อว่าคุณอาจมี EIB Erstein กล่าวว่าพวกเขาจะดูอาการทางคลินิกที่เข้ากันได้เช่นการไอที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหายใจถี่หรือหายใจไม่ออก นอกจากนี้ยังจะทบทวนการทดสอบตามวัตถุประสงค์เช่นการทดสอบสมรรถภาพปอดที่ประเมินปอดในระยะเริ่มต้นและเพื่อตอบสนองต่อการออกกำลังกาย (หรือที่เรียกว่าการออกกำลังกายแบบท้าทาย)

แม้ว่าการวินิจฉัยโรคหอบหืดจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรค EIB มากขึ้น แต่การวิจัยพบว่าประมาณ 5 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของประชากรทั่วไป (คนที่ไม่มีโรคหอบหืด) มี EIB จำนวนนี้เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่เป็นโรคหอบหืดและคิดเป็น 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วย EIB

วิธีป้องกันอาการไอหลังวิ่ง

สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดอาการไอหลังวิ่งสามารถป้องกันหรือควบคุมได้ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับอาการไอหลังวิ่ง

หลีกเลี่ยงการวิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็น

เนื่องจากอากาศแห้งหรือเย็นอาจทำให้ทางเดินหายใจมีการตอบสนองมากเกินไป Erstein กล่าวว่าการวิ่งเมื่ออากาศภายนอกอบอุ่นหรือมีความชื้นมากขึ้นสามารถช่วยได้ หากคุณเลือกที่จะออกไปข้างนอกในสภาพอากาศหนาวเย็นให้สวมหน้ากากหรือผ้าพันคอเพื่อปิดปากและจมูกของคุณ

ลองวิ่งในร่ม

หากอาการแพ้ตามฤดูกาลเช่นละอองเกสรดอกไม้เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณไอหลังวิ่งคุณอาจต้องการมุ่งหน้าไปในร่มและวิ่งบนลู่วิ่งหรือลู่วิ่งในร่ม

แม้ว่าจะไม่เหมาะโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออากาศดี แต่การวิ่งในร่มและกลางแจ้งแบบสลับกันสามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการภูมิแพ้ของคุณได้ นอกจากนี้ก่อนออกไปข้างนอกอย่าลืมตรวจสอบคุณภาพอากาศ ถ้าจำนวนละอองเรณูสูงให้อยู่ข้างใน

ใช้เครื่องช่วยหายใจ

นอกเหนือจากวิธีการป้องกันแล้ว Erstein กล่าวว่าบางครั้ง EIB ได้รับการรักษาด้วย albuterol ซึ่งเป็นยาที่ออกฤทธิ์สั้นซึ่งสามารถเปิดทางเดินหายใจได้ชั่วคราว แนะนำให้ใช้ยาสูดพ่น 15 ถึง 20 นาทีก่อนออกกำลังกาย

สวมผ้าปิดหน้า

หากอาการไอเข้ามารบกวนโปรแกรมการฝึกของคุณคุณอาจต้องพิจารณาสวมผ้าปิดหน้าในการวิ่งครั้งต่อไป การใช้มาส์กหน้าหรือผ้าคลุมอื่น ๆ สามารถช่วยให้อากาศชื้นและกรองอนุภาคขนาดใหญ่ออกไปได้ Barchi กล่าว

พักผ่อนถ้าคุณไม่สบาย

หากคุณมีอาการไอเพราะป่วยจากโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ Barchi บอกว่าให้ใช้เวลาพักจากการวิ่งและออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อหรือฝึกความแข็งแรงเล็กน้อยในขณะที่ร่างกายฟื้นตัว

ใช้ยา OTC

เมื่ออาการไอของคุณเกิดจากการหยดหลังจมูกคุณอาจต้องพิจารณายาลดน้ำมูกที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) ยาลดความอ้วน antihistamine หรือ guaifenesin ซึ่งจะทำให้น้ำมูกบางลง หากคุณไม่แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ใดเหมาะสมควรปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์เหล่านี้

เมื่อไปพบแพทย์

อาการไอเป็นครั้งคราวหลังวิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกี่ยวข้องกับอาการแพ้ตามฤดูกาลหรือน้ำหยดหลังจมูกเป็นสิ่งที่คุณสามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง แต่ถ้าอาการเป็นเวลานานหรือมากกว่าไม่รุนแรงควรไปพบแพทย์

โทรหาแพทย์ทันทีหาก ​​...

หากคุณมีอาการไอร่วมกับอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องเช่นไข้สูงใจสั่นหรือหายใจถี่ให้ไปพบแพทย์ฉุกเฉิน

หากคุณมีปัญหาในการหายใจโทร 911

ประเด็นที่สำคัญ

อาการไอหลังวิ่งเป็นเรื่องปกติธรรมดาและโดยทั่วไปไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่สำคัญ ที่กล่าวว่าหากคุณได้ลองปรับเปลี่ยนที่บ้านเช่นการวิ่งข้ามตอนที่จำนวนละอองเรณูสูงหรือสวมผ้าปิดหน้าคุณอาจต้องไปพบแพทย์

พวกเขาจะสามารถซักประวัติสุขภาพและตรวจสอบว่าคุณมีภาวะหลอดลมตีบที่เกิดจากการออกกำลังกายหรือไม่ เช่นเคยอย่าลังเลที่จะโทรติดต่อสำนักงานแพทย์หากคุณมีข้อกังวลใด ๆ เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ