การใช้ชีวิตร่วมกับ COPD: เคล็ดลับสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เมื่อคุณเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) กิจกรรมในชีวิตประจำวันอาจกลายเป็นเรื่องท้าทาย การหายใจลำบากอาจทำให้งานที่ง่ายที่สุดดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ คุณอาจพบว่าสิ่งบางอย่างทำให้อาการของคุณแย่ลงเช่นการสัมผัสกับละอองเกสรดอกไม้ฝุ่นละอองและน้ำหอม

ไม่มีวิธีรักษาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง แต่การได้รับการรักษาที่ถูกต้องสามารถช่วยคุณจัดการโรคและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและระบบทางเดินหายใจไม่เป็นอันตราย

ดูเคล็ดลับการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเพื่ออยู่ร่วมกับ COPD ได้ดี

1. เลิกบุหรี่

หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังการเลิกสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ

หลายคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมีประวัติสูบบุหรี่ การเลิกไม่สามารถรักษาอาการเจ็บป่วยได้ แต่สามารถช่วยชะลอการลุกลามของโรคและทำให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาเพื่อช่วยลดความอยากและการบำบัดทดแทนนิโคติน ทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองและการสัมผัสกับอากาศสกปรกและสารระคายเคืองในอากาศ

2. เริ่มใช้งาน

คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการรักษา COPD อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายและการออกกำลังกายที่หนักหน่วงหรือหนักหน่วงอาจทำให้หายใจไม่ออก คุณอาจไม่สามารถวิ่งมาราธอนได้ แต่การออกกำลังกายอย่างอ่อนโยนสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของระบบทางเดินหายใจและการหายใจของคุณได้

เริ่มต้นด้วยการเดินระยะสั้นการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ และกิจกรรมอื่น ๆ ที่ไม่ทำให้การหายใจของคุณระคายเคือง ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

นอกจากนี้ควรนำเครื่องช่วยหายใจติดตัวไปด้วยเมื่อคุณออกกำลังกายในกรณีที่อาการของคุณเกิดขึ้น

3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

การมีน้ำหนักเกินจะทำให้หายใจได้ยากขึ้น การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลสามารถกระตุ้นการลดน้ำหนักซึ่งอาจทำให้อาการของ COPD ดีขึ้น

การรับประทานอาหารมื้อใหญ่หรืออิ่มเกินไปอาจทำให้หายใจลำบาก แทนที่จะรับประทานอาหารมื้อหนักควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน

นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกเป็นแก๊สหรือท้องอืด ผลข้างเคียงเหล่านี้อาจทำให้ปัญหาการหายใจแย่ลง

4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้เมือกบาง ๆ และป้องกันไม่ให้สร้างขึ้น สำหรับหลาย ๆ คนเป้าหมายประจำวันที่ดีคือหกถึงแปดแก้ว 8 ออนซ์ต่อวัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเป้าหมายประจำวันที่ดีสำหรับคุณ

อย่างไรก็ตามควรระวังอย่าดื่มน้ำมากเกินไปในครั้งเดียว การอิ่มจากน้ำมากเกินไปอาจทำให้หายใจลำบากขึ้น ให้กระจายปริมาณการใช้น้ำของคุณในแต่ละวันและ จำกัด ของเหลวพร้อมกับมื้ออาหาร

5. ปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคาร

การห้ามสูบบุหรี่ในบ้านเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำหอมผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลที่มีกลิ่นแรง สิ่งเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการไอหรือหายใจถี่

เลือกใช้ของที่เป็นธรรมชาติปลอดสารพิษแทน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดูดฝุ่นพรมเป็นประจำและอบไอน้ำผ้าม่านและผ้าอื่น ๆ เป็นระยะ

การใช้เครื่องฟอกอากาศยังสามารถลดมลพิษในอากาศและสารก่อภูมิแพ้ในบ้านของคุณได้อีกด้วย เลือกเครื่องฟอกอากาศและเครื่องดูดฝุ่นที่มีแผ่นกรอง HEPA

6. รับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่

การติดเชื้อทางเดินหายใจอาจทำให้ปอดอุดกั้นเรื้อรังแย่ลง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณเป็นผู้เข้ารับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่หรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ยิงกันทุกปีในช่วงเดือนตุลาคมหรือพฤศจิกายน

คุณยังสามารถถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวัคซีนป้องกันโรคปอดบวมได้ ทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันการเป็นไข้หวัดซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นปอดบวมหรือหลอดลมอักเสบหลีกเลี่ยงคนป่วยล้างมือบ่อย ๆ และหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าด้วยมือ

หากคุณไม่สามารถเข้าถึงสบู่และน้ำได้ให้ใช้เจลทำความสะอาดมือก่อนรับประทานอาหารและหลังจากจับมือกับใครบางคน

7. เรียนรู้เทคนิคการหายใจ

ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเทคนิคในการควบคุมการหายใจของคุณในช่วงที่มีเปลวไฟ

การหายใจด้วยปากสามารถเปิดปอดทำให้คุณรับอากาศได้มากขึ้น สำหรับเทคนิคนี้ให้จับริมฝีปากของคุณราวกับว่าคุณกำลังจะเป่านกหวีด หายใจเข้าช้าๆทางจมูกและนับเป็นสอง จากนั้นหายใจออกทางริมฝีปากที่ไล่และนับเป็นสี่ ทำซ้ำเทคนิคนี้มากถึงห้าครั้งเพื่อควบคุมการหายใจของคุณ

นอกจากนี้ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการฟื้นฟูสมรรถภาพปอด การบำบัดประเภทนี้จะสอนวิธีต่างๆในการหายใจ มีจุดประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อระบบทางเดินหายใจของคุณเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมต่างๆได้มากขึ้นโดยไม่หายใจไม่ออก

8. รับถังออกซิเจนแบบพกพา

การบำบัดด้วยออกซิเจนอาจเริ่มรบกวนคุณภาพชีวิตของคุณ คุณอาจมีปัญหาในการพกพาหน่วยออกซิเจนขนาดใหญ่ไปทำธุระและต้องใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่บ้าน

การเปลี่ยนไปใช้หน่วยออกซิเจนแบบพกพาน้ำหนักเบาจะช่วยให้เคลื่อนย้ายไปมาได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณไม่อยู่บ้าน กิจกรรมต่างๆเช่นไปร้านอาหารทำธุระและแม้แต่การเดินทางก็สะดวกขึ้นมาก

9. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น

การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดลมอักเสบซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายของคุณผลิตเมือกจำนวนมาก

การหายใจจะยากขึ้นเมื่อน้ำมูกสะสมในทางเดินหายใจ การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นจะช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศได้ การทำให้อากาศในบ้านชื้นสามารถคลายน้ำมูกทำให้คุณไอได้

10. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

แม้ว่าแพทย์และสมาชิกในครอบครัวของคุณจะให้การสนับสนุนและให้กำลังใจเป็นอย่างดี แต่การพูดคุยกับคนที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ก็เป็นเรื่องน่ายินดี

การใช้ชีวิตร่วมกับ COPD อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล บางครั้งคุณอาจรู้สึกหนักใจ การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเป็นช่องทางในการสนทนากับผู้คนที่มีเงื่อนไขนี้เช่นกัน คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์เสนอคำแนะนำในการใช้ชีวิตร่วมกับ COPD และอื่น ๆ

Takeaway

ปอดอุดกั้นเรื้อรังเป็นโรคที่เกิดขึ้นตลอดชีวิต การปฏิบัติตามแผนการรักษาของแพทย์ถือเป็นปราการด่านแรกในการจัดการกับสภาวะนี้ แต่การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีก็สำคัญเช่นกัน อาจชะลอการลุกลามของความเจ็บป่วยนี้รวมทั้งลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนเช่นการติดเชื้อทางเดินหายใจปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและมะเร็งปอด