คุณสามารถขับเหงื่อออกเป็นหวัดได้หรือไม่?
การขับเหงื่อออกมาเป็นความคิดที่ว่าการใช้ความร้อนการออกกำลังกายหรือสิ่งที่สามารถทำให้เราเหงื่อออกจะทำให้ความเย็นหายไปเร็วขึ้น
เหงื่อหรือเหงื่อคือน้ำที่หลั่งออกมาจากต่อมเหงื่อในผิวหนังของคุณ มันเป็นวิธีทำให้ร่างกายของคุณเย็นลง
เมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นระบบประสาทของคุณจะส่งข้อความไปยังต่อมเหงื่อเพื่อหลั่งน้ำออกมาที่ผิวหนัง เมื่อน้ำนี้ระเหยออกจากผิวของคุณจะทำให้เกิดความเย็น เหงื่อส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ แต่ก็มีสารอื่น ๆ จำนวนเล็กน้อยเช่นอิเล็กโทรไลต์ยูเรียและแอมโมเนีย
แม้ว่าวิธีการบางอย่างที่ใช้ในการ "ขับเหงื่อออก" อาจช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว แต่ก็ไม่ได้ลดระยะเวลาที่คุณป่วยลง โดยปกติจะใช้เวลา 7 ถึง 10 วันในการหายจากโรคไข้หวัด
เหงื่อช่วยรักษาอาการเลือดคั่งได้หรือไม่?
คุณสามารถพยายาม“ ขับเหงื่อออก” โดยใช้วิธีการต่างๆ ได้แก่ :
- การสูดดมไออุ่น
- เยี่ยมชมห้องซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำ
- ออกกำลังกาย
กิจกรรมเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ชั่วคราวเนื่องจากช่วยคลายน้ำมูก อย่างไรก็ตามการสัมผัสอากาศชื้นอุ่น ๆ หรือการออกกำลังกายไม่ใช่เหงื่อที่แท้จริงซึ่งเป็นประโยชน์ในกรณีนี้
ไอน้ำร้อนช่วยรักษาหวัดได้จริงหรือ?
คุณอาจเคยได้ยินว่าการสัมผัสกับไอน้ำร้อนสามารถช่วยรักษาหวัดได้ แต่ไอน้ำร้อนเช่นสิ่งที่พบในเครื่องทำน้ำอุ่นหรือห้องอบไอน้ำช่วยได้จริงหรือ?
การวิเคราะห์ล่าสุดของการทดลองหกครั้งพบว่าการสัมผัสกับอากาศร้อนชื้นไม่เป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคไข้หวัด
ข้อควรระวังในการศึกษาอื่นในปี 2555 เกี่ยวกับการบำบัดด้วยการสูดดมไอน้ำในบ้านเนื่องจากความเสี่ยงต่อการไหม้หรือน้ำร้อนลวกจากไอน้ำหรือน้ำที่ร้อนเกินไป
ซาวน่ารักษาโรคหวัดได้หรือไม่?
อากาศที่แห้งและร้อนที่พบในห้องซาวน่าอาจช่วยป้องกันโรคหวัดได้อย่างไรก็ตามการใช้ห้องซาวน่าอาจไม่ช่วยรักษาหวัดได้ การศึกษาในปี 2010 พบว่าการสูดอากาศร้อนแห้งภายในห้องซาวน่าไม่มีผลต่อความรุนแรงของอาการหวัด
หากคุณตัดสินใจที่จะไปซาวน่าคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำด้านความปลอดภัยด้านล่าง:
- จำกัด เวลาซาวน่าไว้ที่ประมาณ 15 หรือ 20 นาที
- หลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำเช่นแอลกอฮอล์คาเฟอีนหรืออาหารรสเค็ม คุณสามารถเสียเหงื่อได้มากพอสมควรจากการอบซาวน่าสั้น ๆ
- เติมความชุ่มชื้นหลังซาวน่าด้วยการดื่มน้ำเย็น 2-4 แก้ว
- ค่อยๆเย็นลงหลังจากซาวน่า การออกจากห้องซาวน่าร้อนไปยังสภาพแวดล้อมที่เย็นโดยตรงอาจทำให้ร่างกายของคุณเครียดโดยไม่จำเป็น
- หากคุณรู้สึกไม่สบายในระหว่างการอบซาวน่าให้ออกและคลายร้อน
- อย่าใช้ห้องซาวน่าหากคุณกำลังตั้งครรภ์
การออกกำลังกายเมื่อเป็นหวัดปลอดภัยหรือไม่?
เป็นเรื่องปกติที่จะพยายามออกกำลังกายหากคุณมีอาการเจ็บป่วยเล็กน้อยเช่นโรคไข้หวัด การออกกำลังกายสามารถบรรเทาอาการหวัดได้ชั่วคราวเช่นอาการคัดจมูก
ที่กล่าวมาคุณควรคำนึงถึงความรู้สึกของตัวเองอยู่เสมอ ถ้าคุณรู้สึกแย่ก็ควรหยุดพักสักวัน คุณไม่ควรออกกำลังกายหากอาการของคุณมีไข้เลือดคั่งที่หน้าอกหรือไอ
หากคุณเลือกที่จะออกกำลังกายในขณะที่ป่วยให้ลองลดความหนักหรือความยาวของการออกกำลังกายลง และเช่นเคยคุณควรจำไว้ว่าต้องดื่มน้ำให้เพียงพอในขณะออกกำลังกาย
วิธีหายจากหวัด
ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อช่วยให้คุณหายจากโรคไข้หวัด:
- พักผ่อน! ร่างกายของคุณต้องต่อสู้กับความเจ็บป่วย พยายามนอนหลับให้ได้ระหว่าง 8 ถึง 10 ชั่วโมงในแต่ละคืน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังสามารถคลายเมือกได้อีกด้วย ของเหลวอุ่น ๆ เช่นชาหรือน้ำซุปสามารถช่วยบรรเทาอาการคันคอได้ พยายามหลีกเลี่ยงรายการที่อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำเช่นคาเฟอีนแอลกอฮอล์และอาหารรสเค็ม
- ใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อช่วยบรรเทาอาการ ยาลดน้ำมูกยาแก้ปวดและยาขับเสมหะสามารถช่วยควบคุมอาการของคุณได้ อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาที่ถูกต้อง
- บ้วนปากด้วยน้ำเกลือหากคุณเจ็บคอ วิธีนี้สามารถช่วยลดอาการปวดและบวม
- ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น อากาศแห้งอาจทำให้อาการแย่ลงได้ การเพิ่มความชื้นในอากาศสามารถช่วยให้ทางเดินจมูกของคุณชุ่มชื้นและบรรเทาความแออัดได้
- หลีกเลี่ยงอาหารเสริมเช่นสังกะสีวิตามินซีและเอ็กไคนาเซีย มีหลักฐานที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับประสิทธิผลและบางครั้งอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่นอาการท้องร่วง
Takeaway
คุณอาจเคยได้ยินมาว่าการ“ ขับเหงื่อออกจากหวัด” มีประโยชน์ แม้ว่าการสัมผัสอากาศร้อนหรือการออกกำลังกายอาจช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว แต่ก็มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่บ่งชี้ว่าสามารถช่วยรักษาหวัดได้
คุณควรต่อสู้กับความหนาวเย็นได้ดีที่สุดโดยการพักผ่อนให้เพียงพอเติมความชุ่มชื้นและรับประทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อบรรเทาอาการของคุณ อาการหวัดของคุณควรจะหายเองภายใน 7 ถึง 10 วัน
