คาเฟอีนรักษาหรือทำให้ปวดหัวได้หรือไม่?
ในขณะที่บางคนใช้คาเฟอีนเพื่อรักษาอาการปวดหัวหรืออาการเมาค้าง แต่บางคนพบว่าคาเฟอีนไม่ต้องพูดถึงการถอนคาเฟอีนทำให้พวกเขาปวดหัว สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับคาเฟอีนการถอนคาเฟอีนและอาการปวดหัวมีดังนี้
คาเฟอีนเป็นยารักษา
ในบางกรณีคาเฟอีนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวและเพิ่มการรักษาอาการปวดหัวที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC)
การทบทวนในปี 2014 ซึ่งดูผลการศึกษาที่แตกต่างกัน 20 การศึกษาโดยมีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 4262 คนพบว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของยาแก้ปวดเช่น ibuprofen (Advil) หรือ acetaminophen (Tylenol) ได้เล็กน้อย อย่างไรก็ตามการปรับปรุงมีเพียงเล็กน้อยและถูกเรียกว่า“ ไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ” โดยผู้เขียนของการศึกษา การทบทวนนี้พิจารณาถึงการใช้คาเฟอีนสำหรับอาการปวดต่างๆไม่ใช่แค่อาการปวดหัว
นอกจากนี้การทบทวนล่าสุดยังระบุด้วยว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของยาแก้ปวดในการรักษาอาการปวดหัวได้หรือไม่ รวมการศึกษามากกว่าการทบทวนก่อนหน้านี้ การตรวจสอบนี้พบว่าคาเฟอีน "อย่างมีนัยสำคัญ" ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาอาการปวดหัว OTC
การศึกษาเกี่ยวกับคาเฟอีนและอาการปวดหัวส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่อาการปวดหัวจากความตึงเครียดและไมเกรนโดยเฉพาะ แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าคาเฟอีนไม่ช่วยลดอาการปวดหัวประเภทอื่น ๆ
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดดูเหมือนว่าคาเฟอีนสามารถลดความเจ็บปวดจากอาการปวดหัวหรืออย่างน้อยก็เพิ่มความแรงของยาแก้ปวดของคุณ
คาเฟอีนช่วยปรับปรุงการรักษาอาการปวดหัวได้อย่างไร?
หลอดเลือดมักจะขยายตัวก่อนปวดศีรษะ คาเฟอีนมีคุณสมบัติลดการหดตัวของหลอดเลือดซึ่งหมายความว่าทำให้หลอดเลือดแคบลง จำกัด การไหลเวียนของเลือด เนื่องจากคาเฟอีนป้องกันการขยายตัวของหลอดเลือดจึงมีแนวโน้มที่จะป้องกันอาการปวดหัว ยังมีอีกหลายวิธีที่คาเฟอีนช่วยลดอาการปวดศีรษะที่ยังไม่เข้าใจ
การรักษาอาการปวดหัว OTC จำนวนมากเช่น Excedrin และยาแก้ปวดศีรษะที่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิดมีคาเฟอีนตามที่คลีฟแลนด์คลินิก ด้วยเหตุนี้บางคนอาจพบว่ากาแฟธรรมดา ๆ ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ หากคุณไม่ใช่แฟนของกาแฟ แต่ต้องการใช้คาเฟอีนเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวให้ลองดื่มชาเขียวหรือชาดำซึ่งทั้งสองอย่างมีคาเฟอีน
อย่างไรก็ตามคุณควรระมัดระวังในการรักษาอาการปวดหัวด้วยคาเฟอีนเนื่องจากคุณสามารถใช้ยาเกินขนาดและอาจมีผลข้างเคียงบางอย่าง
คาเฟอีนเป็นสาเหตุ
ในทางกลับกันคาเฟอีนอาจทำให้ปวดหัว
คาเฟอีนสามารถทำให้คุณปัสสาวะได้มากขึ้นและอาจทำให้คุณขาดน้ำได้ ในทางกลับกันการขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว
อาการปวดหัวอาจเกิดจากการใช้คาเฟอีนเกินขนาด ตามที่ Mayo Clinic การกินคาเฟอีนเกินขนาดอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและผลข้างเคียงอื่น ๆ ปริมาณคาเฟอีนสูงสุดต่อวันควรอยู่ที่ 400 มิลลิกรัมแม้ว่าบางคนอาจจะทนได้น้อยกว่าก็ตาม ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟที่ชงได้ประมาณสี่ถ้วยต่อวัน ซึ่งอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความแรงของกาแฟ
การศึกษาขนาดเล็กในปี 2559 แสดงให้เห็นว่าการกำจัดการบริโภคคาเฟอีนทำให้การรักษาอาการปวดหัวอื่น ๆ ทำงานได้ดีขึ้น
อย่าลืมว่ากาแฟไม่ใช่สิ่งเดียวที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่น:
- ช็อคโกแลต
- ชาบางชนิด
- เครื่องดื่มชูกำลัง
- น้ำอัดลมบางชนิด
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าแม้แต่กาแฟดีแคฟก็มีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยดังนั้นอย่าดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนมากเกินไป
หากคุณปวดหัวเมื่อคุณบริโภคคาเฟอีนน้ำอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการเพราะจะช่วยต้านการคายน้ำที่เกิดจากคาเฟอีน
การถอนคาเฟอีนเป็นสาเหตุ
ในขณะที่คาเฟอีนสามารถรักษาและทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ แต่การถอนคาเฟอีนก็มีผลเช่นกัน
หากคุณกำลังเริ่มลดปริมาณคาเฟอีนคุณอาจรู้สึกปวดหัว บทความปี 2009 ระบุว่าอาการปวดหัวเป็นหนึ่งในอาการหลักของการถอนคาเฟอีน
ตามรายงานของปี 2017 นี่เป็นเพราะสิ่งที่เรียกว่า "ผลตอบสนอง" เนื่องจากคาเฟอีนสามารถขจัดอาการปวดหัวของคุณได้การลดปริมาณคาเฟอีนอาจส่งผลให้ปวดศีรษะบ่อยขึ้นและเจ็บปวดมากขึ้น ผลการตอบสนองอาจเกิดขึ้นได้หากคุณพึ่งยาแก้ปวด: เมื่อคุณลดการใช้ยาแก้ปวดหัวคุณอาจปวดหัวบ่อยขึ้นและรุนแรงขึ้น
คลีฟแลนด์คลินิกแนะนำให้ จำกัด การใช้ยาแก้ปวดและลดการบริโภคคาเฟอีนให้เท่ากับกาแฟวันละสองแก้ว หากคุณมีอาการปวดหัวแบบรีบาวด์คุณสามารถรักษาได้เต็มที่โดยการงดยาแก้ปวดหัวทั้งหมด พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณกำลังพยายามลดการใช้ยาแก้ปวด
อาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับคาเฟอีน
อาการปวดหัวจากการถอนคาเฟอีนและคาเฟอีนไม่จำเป็นต้องแตกต่างจากอาการปวดหัวทั่วไป
ไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าอาการปวดหัวจากคาเฟอีนจะใช้เวลานานเท่าใดหลังจากบริโภคคาเฟอีน หากคุณสงสัยว่าคาเฟอีนทำให้ปวดหัวคุณควรลดคาเฟอีนลงและดูว่ามีผลต่ออาการของคุณอย่างไร ลดคาเฟอีนอย่างช้าๆเพื่อหลีกเลี่ยงการถอน
อาการปวดหัวจากการถอนคาเฟอีนมักมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่น:
- ความเหนื่อยล้า
- ความหงุดหงิด
- ความเฉื่อยชา
- ความยากลำบากในการจดจ่อ
- นอนไม่หลับ
หากคุณกำลังดิ้นรนกับการถอนคาเฟอีนคุณควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ
ได้รับการบรรเทา
หากคุณมีอาการปวดหัวที่เกิดจากการถอนคาเฟอีนหรือคาเฟอีนคุณอาจพบวิธีบรรเทาจาก:
- น้ำดื่ม. การให้น้ำเป็นวิธีการรักษาอาการปวดหัวโดยทั่วไป
- พักผ่อน. การนอนหลับเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดหัว
- ใช้ยาแก้ปวด OTC หากอาการปวดหัวไม่ได้เกิดจากยาแก้ปวดก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ชั่วคราว
- ใช้ลูกประคบเย็น การประคบเย็นเช่นแพ็คน้ำแข็งสามารถลดอาการปวดได้
หากอาการปวดหัวของคุณเกิดจากการถอนคาเฟอีนคุณอาจลองลดความอยากและทานคาเฟอีนในปริมาณที่มากขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถเพิ่มการพึ่งพาคาเฟอีนได้ดังนั้นโปรดใช้ความระมัดระวัง
หากคุณต้องการลดปริมาณคาเฟอีนโดยไม่ให้เกิดอาการถอนให้ลดคาเฟอีนทีละน้อยแทนที่จะตัดออกทั้งหมด American Migraine Foundation แนะนำให้คุณลดปริมาณคาเฟอีนลง 25 เปอร์เซ็นต์ทุกสัปดาห์จนกว่าคุณจะตัดมันออกไปจนหมด
ซื้อกลับบ้าน
แม้ว่าคาเฟอีนสามารถรักษาอาการปวดหัวได้ แต่ก็สามารถทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้เช่นเดียวกับการถอนคาเฟอีน ด้วยเหตุนี้การใช้คาเฟอีนให้เพียงพอและระมัดระวังจึงเป็นสิ่งสำคัญ
หากคุณมีอาการปวดหัวอยู่ตลอดเวลาขอแนะนำให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ อาการปวดหัวอย่างต่อเนื่องอาจบ่งบอกถึงปัญหาที่ลึกกว่าและคุณอาจต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์
