การฝึกอบรมลำไส้เป็นโปรแกรมที่ช่วยให้ผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังหรือสูญเสียการควบคุมลำไส้บ่อยๆ
มันเกี่ยวข้องกับการพยายามเข้าห้องน้ำในเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อช่วยฝึกร่างกายของคุณให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอ
คุณจะต้องกำหนดเวลาในแต่ละวันที่คุณพยายามให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ เมื่อเลือกเวลาโปรดคำนึงถึงพฤติกรรมการกำจัดอาหารและวิถีชีวิตประจำวันในปัจจุบันของคุณรวมถึงตารางการทำงานของคุณด้วย
การรักษารูปแบบปกติเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความสำเร็จของโปรแกรมฝึกการขับถ่ายดังนั้นควรเลือกเวลาที่คุณสะดวก
หลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์คุณจะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ในเวลาเดียวกันทุกวัน
วัตถุประสงค์ของการฝึกอบรมลำไส้ใหม่คืออะไร?
แพทย์ของคุณอาจแนะนำโปรแกรมการฝึกลำไส้เพื่อช่วยให้คุณสามารถควบคุมรูปแบบของลำไส้ได้อีกครั้งถ่ายอุจจาระเป็นประจำและอุจจาระที่มีความสม่ำเสมอตามที่คาดไว้
การฝึกใหม่ของลำไส้จะได้ผลดีกับคนจำนวนมาก อย่างไรก็ตามบางคนอาจไม่ได้รับประโยชน์จากการฝึกลำไส้รวมถึงผู้ที่:
- กำลังรับการรักษามะเร็งที่มีผลต่อระบบทางเดินอาหาร
- ไม่สามารถรับประทานอาหารปกติสามมื้อต่อวัน
- ไม่สามารถดื่มของเหลวได้อย่างน้อยแปดแก้วในแต่ละวัน
- มีกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนักอ่อนแอ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการเริ่มโปรแกรมการฝึกลำไส้ใหม่หากคุณสามารถกินและดื่มได้เพียงพอที่จะรักษาได้
วิธีเตรียมตัวสำหรับการฝึกลำไส้ใหม่
ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมฝึกลำไส้ใหม่แพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณจดบันทึกอาการไว้ ในไดอารี่นี้คุณจะบันทึก:
- เวลาของการเคลื่อนไหวของลำไส้โดยสมัครใจ
- เวลาของการเคลื่อนไหวของลำไส้โดยไม่สมัครใจ
- อาการที่เกี่ยวข้องใด ๆ ที่คุณอาจมี
- อาหารทั้งหมดที่คุณเคยกิน
- เครื่องดื่มทั้งหมดที่คุณบริโภค
การทบทวนไดอารี่นี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าคุณกินและดื่มมากพอที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำหรือไม่ นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณระบุช่วงเวลาของวันที่ดีที่สุดสำหรับโปรแกรมฝึกอบรมลำไส้ของคุณ
สิ่งที่คาดหวังระหว่างการฝึกลำไส้ใหม่
โปรแกรมการฝึกลำไส้ใหม่เกี่ยวข้องกับการจัดการกับปัจจัยทั้งหมดที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการมีรูปแบบการกำจัดลำไส้ที่เป็นปกติมากขึ้น
แม้ว่าแพทย์ของคุณอาจให้คำแนะนำที่แตกต่างกันไปตามสถานการณ์เฉพาะของคุณโปรแกรมการฝึกอบรมลำไส้ใหม่มักประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:
- เลือกเวลาปกติในแต่ละวันเพื่อพยายามให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ ตามกฎทั่วไปเวลาที่ดีที่สุดคือ 20 ถึง 40 นาทีหลังรับประทานอาหาร แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ไปในตอนเช้าประมาณ 20 นาทีหลังจากรับประทานอาหารเช้า
- ใช้เวลา 10 ถึง 15 นาทีในห้องน้ำเพื่อดูว่าคุณสามารถขับถ่ายได้หรือไม่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เครียดในขณะที่พยายามไป
- หากคุณอุจจาระไม่ผ่านให้กลับมาทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ โปรดจำไว้ว่าอาจต้องใช้เวลาในการฝึกการขับถ่ายดังนั้นพยายามอย่ากังวลว่าคุณจะไม่สามารถเคลื่อนไหวลำไส้ได้ในตอนแรก
หากคุณไม่สามารถเบ่งอุจจาระได้ในเวลาที่กำหนดทุกวันให้ลองใช้ยาสวนเพื่อกระตุ้นลำไส้ของคุณ ยาสวนเป็นของเหลวที่สามารถฉีดเข้าทางทวารหนักเพื่อช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
คุณอาจลองดื่มน้ำลูกพรุนหรือสอดยาเหน็บทางทวารหนักเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ตามหลักการแล้วคุณจะต้องใช้วิธีการเหล่านี้เพียงช่วงสั้น ๆ ในขณะที่ร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับการฝึกลำไส้
โปรแกรมฝึกอบรมลำไส้บางโปรแกรมยังเกี่ยวข้องกับการทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคเกี่ยวกับ biofeedback ซึ่งเป็นวิธีการบำบัดประเภทหนึ่งที่ช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงานของร่างกาย ความรู้นี้สามารถช่วยให้คุณสามารถควบคุมการทำงานของร่างกายได้มากขึ้นรวมถึงการเคลื่อนไหวของลำไส้
Biofeedback สามารถช่วยคุณระบุความแตกต่างระหว่างอาการปวดท้องและความเจ็บปวดจากการที่ต้องเข้าห้องน้ำ นอกจากนี้ยังสามารถสอนวิธีใช้กล้ามเนื้อต่าง ๆ ในร่างกายเพื่อส่งผ่านอุจจาระโดยไม่ต้องรัด
ตามหลักการแล้วคุณจะสามารถมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ทุกวันภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากเริ่มโปรแกรมการฝึกลำไส้ใหม่ อย่างไรก็ตามบางคนอาจพบว่าพวกเขาสามารถมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติทุก ๆ 3 วันเท่านั้น
ความเสี่ยงของการฝึกอบรมลำไส้ใหม่
การฝึกลำไส้ใหม่มักไม่ได้ผลในทันทีดังนั้นคุณอาจรู้สึกเครียดและหงุดหงิดในตอนแรก อย่างไรก็ตามการเข้าร่วมโปรแกรมการฝึกลำไส้ใหม่ด้วยท่าทีที่ผ่อนคลายมากขึ้นอาจมีความสำคัญต่อความสำเร็จของคุณ
โปรดจำไว้ว่าในขณะที่การฝึกอบรมลำไส้ต้องใช้เวลา แต่ในที่สุดก็มีประสิทธิภาพมาก
สิ่งที่คาดหวังหลังจากการฝึกลำไส้ใหม่
การยึดติดกับรูปแบบปกติของคุณหลังจากการฝึกลำไส้ใหม่สามารถช่วยให้คุณรักษาผลลัพธ์ได้ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารและของเหลวในปริมาณเท่า ๆ กันรวมทั้งการทานยาของคุณในแต่ละวัน
คุณควรโทรหาแพทย์หากคุณไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ใน 5 วันหรือหากคุณมีอาการคลื่นไส้ตะคริวในกระเพาะอาหารหรือมีไข้
