ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรค Fibromyalgia

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

• เหมาะสำหรับอาการปวดหลังและคอ: Saatva Luxury Firm Mattress, Nectar Memory Foam Mattress และ Layla Memory Foam Mattress
• เหมาะสำหรับอาการปวดสะโพกและไหล่: ที่นอนสีม่วง
• ดีที่สุดสำหรับการขับเหงื่อมากเกินไป: Brooklyn Bedding Aurora Hybrid และ Cocoon โดย Sealy Chill Mattress
• เหมาะสำหรับผู้นอนที่มีน้ำหนักเบา: ที่นอน Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt
• แพ้ง่ายที่สุด: ที่นอน Puffy Lux Memory Foam
• งบประมาณที่ดีที่สุด: ที่นอน Tuft & Needle Original
• รางวัลที่ดีที่สุด: Purple Hybrid Premier

สำหรับผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย (FM) การนอนหลับอย่างมีคุณภาพจะรู้สึกเหมือนความฝัน อาการหลายอย่างของ FM อาจทำให้หลับและหลับยาก

ยิ่งไปกว่านั้นการวิจัยในปี 2015 แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับที่ไม่ดีสามารถทำให้เกิดหรือทำให้อาการปวดเรื้อรังแย่ลงได้ซึ่งเป็นหนึ่งในอาการที่ทำให้ผู้คนที่มีประสบการณ์ FM อ่อนแอลง

โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้นรวมถึงการอัพเกรดที่นอนของคุณ

ประเภทของที่นอน

มีที่นอนประเภทต่างๆมากมาย แต่สำหรับบทความนี้เราจะเน้นเฉพาะสองสิ่งนี้:

• โฟม. ที่นอนโฟมไม่มีขดลวดและโดยทั่วไปทำจากเมมโมรีโฟมเจลโฟมหรือโฟมลาเท็กซ์ พวกเขาให้การบรรเทาแรงกดและการแยกการเคลื่อนไหวที่ดี เป็นที่ทราบกันดีว่าโฟมเจลเย็นกว่าเมมโมรี่และลาเท็กซ์ในขณะที่ลาเท็กซ์เป็นที่รู้จักกันดีในการป้องกันความรู้สึกของเมมโมรี่โฟม
• ไฮบริด ที่นอนไฮบริดเป็นแบบผสมระหว่างอินเนอร์สปริง (ที่นอนแบบดั้งเดิมที่ทำด้วยขดลวดสปริง) และที่นอนโฟม ขดลวดช่วยให้การตีกลับและการกดจุดผ่อนปรนในขณะที่โฟมให้ความสบายและการรองรับเป็นพิเศษ

เราเลือกที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับโรคไฟโบรมัยอัลเจียอย่างไร

เมื่อรู้ว่าโรคไฟโบรมัยอัลเจียอาจทำให้เกิดอาการปวดในบริเวณต่างๆของร่างกายเราจึงมองหาที่นอนที่เหมาะกับการนอนในลักษณะต่างๆ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณไม่ว่าคุณจะนอนหงายเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดสะโพกและไหล่หรือตะแคงเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง

นอกเหนือจากอาการปวดกล้ามเนื้อและโครงกระดูกแล้ว FM ยังสามารถทำให้เกิดอาการอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับเช่นการขับเหงื่อออกมากเกินไปหรือปัญหาภูมิแพ้ นอกจากนี้เรายังรวมที่นอนที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นหากอาการไม่ปวดรบกวนการนอนหลับของคุณ

นอกจากนี้การเลือกที่นอนทั้งหมดของเราเป็นไปตามข้อกำหนดด้านความปลอดภัยของรัฐบาลกลาง หลายชิ้นทำจากส่วนประกอบที่ได้รับการรับรองว่าปลอดภัยจากบุคคลที่สามที่มีชื่อเสียงและเป็นไปตามมาตรฐานความรับผิดชอบต่อสังคมและสิ่งแวดล้อม

คู่มือการกำหนดราคา

ราคาที่นอนขึ้นอยู่กับขนาดที่คุณต้องการซื้อ เพื่อประโยชน์ในการเปรียบเทียบราคาที่ระบุไว้สำหรับที่นอนขนาดควีนไซส์

• $ = ต่ำกว่า $ 900
• $$ = $900–$1,300
• $$$ = $1,301–$1,700
• $$$$ = มากกว่า $ 1,700

ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับ Fibromyalgia

เหมาะสำหรับอาการปวดหลังและคอ

ที่นอน Saatva Luxury Firm

ราคา: $$$

ที่นอนไฮบริดอย่าง Saatva Luxury Firm Mattress นั้นยอดเยี่ยมสำหรับคนที่ชอบนอนหงาย คอยล์สปริงช่วยรองรับร่างกายได้เต็มที่ในขณะที่ชั้นเบาะโฟมให้ความสบายเป็นพิเศษและการจัดแนวกระดูกสันหลัง

ที่นอนนี้ได้รับการรีวิวจากผู้ใช้ FM และผู้ที่มีอาการปวดหลังและคอ อย่างไรก็ตามผู้ตรวจสอบที่นอนตะแคงสังเกตว่า บริษัท หรูนั้นมั่นคงเกินไปสำหรับพวกเขา

Saatva ให้บริการจัดส่งฟรีและทดลองใช้งานที่บ้าน 180 คืน

ซื้อที่นอน Saatva Luxury Firm ทางออนไลน์

ที่นอน Nectar Memory Foam

ราคา: $$

ผู้ตรวจสอบด้านการนอนหลับกล่าวว่าที่นอนเมมโมรี่โฟมเนื้อแน่นปานกลางจาก Nectar ให้ความสบายอย่างน่าอัศจรรย์สำหรับสไตล์การนอนหลับของพวกเขา ยิ่งไปกว่านั้น Nectar ใช้เมมโมรี่โฟมหลายชั้นเพื่อป้องกันไม่ให้คุณร้อนเกินไปในตอนกลางคืน

Nectar เสนอการทดลองใช้งานที่บ้าน 365 คืนจัดส่งฟรีและรับประกันตลอดอายุการใช้งาน

ซื้อที่นอน Nectar Memory Foam ทางออนไลน์

ที่นอน Layla Memory Foam

ราคา: $$

คลีฟแลนด์คลินิกแนะนำให้ผู้นอนตะแคงที่มีสะโพกกว้างขึ้นและเอวเล็กลงพิจารณาที่นอนที่นุ่มกว่าเพื่อช่วยรักษาตำแหน่งกระดูกสันหลังที่เป็นกลางขณะนอนหลับ หากฟังดูคล้ายกับสรีระของคุณที่นอน Layla นี้อาจเหมาะกับคุณเป็นอย่างยิ่ง

ผู้วิจารณ์ต่างพูดถึง“ ความแน่นที่พลิกได้” หรือที่เรียกว่าด้านหนึ่งแข็งและอีกด้านนุ่ม ผู้นอนตะแคงชอบด้านที่นุ่มและความรู้สึกที่ลดลงจากที่นอนนี้

Layla เสนอการทดลองใช้งาน 120 คืนจัดส่งฟรีและรับประกันตลอดอายุการใช้งาน

ซื้อที่นอน Layla Memory Foam ทางออนไลน์

ดีที่สุดสำหรับการขับเหงื่อออกมากเกินไป

Brooklyn Bedding Aurora Hybrid

ราคา: $$$

บางคนที่เป็นโรค FM มีอาการเหงื่อออกมากหรือมีเหงื่อออกมากเกินไปซึ่งอาจทำให้นอนหลับไม่สนิท หากเป็นเช่นนั้นการหาที่นอนที่มีคุณสมบัติระบายความร้อนเช่นเดียวกับที่นอนจาก Brooklyn Bedding จะช่วยได้มาก

หากคุณนอนหงายให้ลองรุ่นกลางหรือรุ่นที่มั่นคง หากคุณนอนตะแคงให้ใช้รุ่นที่นุ่มนวลกว่า

Brooklyn Bedding ให้ทดลองใช้ฟรี 120 วันจัดส่งฟรีและรับประกัน 10 ปี

ซื้อ Brooklyn Bedding Aurora Hybrid ทางออนไลน์

ที่นอน Cocoon by Sealy Chill

ราคา: $$

การหาที่นอนโฟมที่ดีอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากโฟมบางชนิดดักจับความร้อนในร่างกาย โชคดีที่ผู้วิจารณ์กล่าวว่าที่นอน Chill นั้นเย็นสบายอย่างแท้จริงโดยมีผู้วิจารณ์บางคนถึงกับบอกว่ามันช่วยเรื่องอาการร้อนวูบวาบได้

ที่นอนรุ่นนี้มีความแน่นเป็นพิเศษสำหรับผู้หนุนหลังและนุ่มปานกลางสำหรับผู้นอนตะแคง

Cocoon ให้บริการทดลองใช้งาน 100 คืนจัดส่งฟรีและรับประกัน 10 ปี

ซื้อที่นอน Cocoon by Sealy Chill ออนไลน์

งบประมาณที่ดีที่สุด

ที่นอน Tuft & Needle Original

ราคา: $

ที่นอน Tuft & Needle Original เป็นที่นอนโฟมที่ให้การผ่อนแรงกด ผู้ตรวจสอบ FM กล่าวว่าเป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างความนุ่มนวลและการสนับสนุน

Tuft & Needle กล่าวว่าเหมาะอย่างยิ่งสำหรับท่านอนใด ๆ และผู้ตรวจสอบตำแหน่งการนอนทั้งหมดดูเหมือนจะเห็นด้วย นอกจากนี้ยังมีราคาถูกกว่าที่นอนอื่น ๆ อีกมากมาย

Tuft & Needle เสนอการทดลองใช้ที่บ้าน 100 คืนจัดส่งฟรีและการรับประกันแบบ จำกัด 10 ปี

ซื้อที่นอน Tuft & Needle Original ทางออนไลน์

สุดยอด

สีม่วงไฮบริดพรีเมียร์

ราคา: $$$$

หากคุณไม่กลัวที่จะหาที่นอนที่ถูกใจไม่ต้องมองหาที่ไหนไกลนอกจาก Purple Hybrid Premier ที่นอนไฮบริดนี้มีขดลวดรองรับและสามารถปรับแต่งได้บ้าง - คุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการให้ชั้นกริดหนาแค่ไหน

ผู้ตรวจสอบ FM กล่าวว่าพวกเขาสังเกตเห็นความเจ็บปวดและคุณภาพการนอนหลับที่แตกต่างกันมาก อย่างไรก็ตามผู้ตรวจสอบบางคนกล่าวว่าที่นอนนี้ต้องใช้เวลาพอสมควรดังนั้นอย่าเพิ่งตื่นตระหนกหากสองสามคืนแรกของคุณไม่รู้สึกเหลือเชื่อ

Purple ให้ทดลองใช้งาน 100 คืนจัดส่งฟรีและรับประกัน 10 ปี

ซื้อ Purple Hybrid Premier ทางออนไลน์

เหมาะสำหรับอาการปวดสะโพกและไหล่

ที่นอนสีม่วง

ราคา: $$

อาการปวด FM เป็นที่แพร่หลาย - หมายความว่ามีผลต่อร่างกายทั้งสองข้าง ผู้ที่มีอาการปวดสะโพกและไหล่อาจนอนหงายได้ดีที่สุดเนื่องจากการนอนตะแคงสามารถกดดันข้อต่อที่เจ็บปวดอยู่แล้วได้มากขึ้น

ที่นอนสีม่วงหนึ่งในหลาย ๆ กล่องในตลาดที่นอนทำจากโฟมโพลียูรีเทน มีจุดมุ่งหมายเพื่อกำจัดจุดกดทับทั้งหมดจึงเหมาะสำหรับผู้นอนหนุนหลัง

Purple ให้ทดลองใช้ที่บ้าน 100 คืนจัดส่งฟรีและรับประกัน 10 ปี

ซื้อที่นอน The Purple ออนไลน์

เหมาะสำหรับผู้นอนหลับที่มีน้ำหนักเบา

ที่นอน Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt

ราคา: $$$$

หลายคนที่มี FM ตื่นขึ้นมาได้ง่ายและอาจเป็นเรื่องยากที่จะใช้เตียงร่วมกับคนอื่นในกรณีนี้

Tempur-Pedic เป็นที่รู้จักกันมานานแล้วในเรื่องการแยกการเคลื่อนไหว - จำโฆษณาเหล่านั้นด้วยไวน์แดงสักแก้วได้ไหม? ทำให้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับทุกคนที่นอนข้างๆคู่หูแบบพลิกคว่ำ

ยิ่งไปกว่านั้นที่นอน TEMPUR-Adapt ยังมีประโยชน์ในการระบายความร้อน

Tempur-Pedic ให้ทดลองใช้ 90 คืนจัดส่งฟรีและรับประกัน 10 ปี

ซื้อที่นอน Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt ทางออนไลน์

แพ้ง่ายที่สุด

ที่นอน Puffy Lux Memory Foam

ราคา: $$$$

ไม่มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับประเภทของที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ แต่จากการศึกษาในปี 2559 พบว่าการใช้ผ้าคลุมที่นอนสามารถช่วยลดการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้เช่นไรฝุ่นได้

ที่นอนเมมโมรี่โฟม Puffy Lux รุ่นนี้มาพร้อมกับผ้าหุ้มที่ซักโดยไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้เพื่อช่วยลดอาการภูมิแพ้ของคุณ

นอกจากนี้ Puffy Lux ยังทำจากโฟมระบายอากาศเพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไป ผู้ตรวจสอบยังบอกด้วยว่าที่นอนนี้มีการลดจุดกดทับได้ดี

Puffy เสนอการทดลองใช้งาน 101 คืนจัดส่งฟรีและรับประกันตลอดอายุการใช้งาน

ซื้อที่นอนเมมโมรี่โฟม Puffy Lux ทางออนไลน์

วิธีเลือกซื้อที่นอน

คุณคงทราบดีอยู่แล้วว่าวิธีที่ดีที่สุดในการดูว่าคุณชอบที่นอนคือลองทำดู แต่ในขณะที่การช้อปปิ้งด้วยตัวเองเคยเป็นวิธีที่จะไปการช็อปปิ้งทางออนไลน์ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ด้วยตัวเลือกที่นอนในกล่องและการทดลองใช้ที่บ้าน

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถคืนที่นอนได้หากคุณไม่ชอบมันซึ่งจะช่วยให้คุณพักผ่อนได้อย่างง่ายดายโดยที่รู้ว่าคุณจะไม่ติดที่นอนที่คุณไม่ชอบ

พิจารณาอาการของคุณ

นอกจากนี้คุณควรพิจารณาว่าอาการ FM ใดที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณมากที่สุด

• ปวดหลังและคอ อาการปวดหลังและคอมักพบบ่อยอย่างไม่น่าเชื่อในผู้ที่มีอาการปวดหลังและคออาจทำให้การนอนหลับดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ การทบทวนการศึกษาในปี 2019 แสดงให้เห็นว่าการนอนตะแคงอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังและคอ แต่ก็มีวิธีที่จะทำให้การนอนหงายสบายขึ้นเช่นกัน อย่าลืมเลือกที่นอนที่เข้ากับสไตล์การนอนของคุณ
• ปวดสะโพกขาไหล่และแขน การนอนตะแคงอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดหากคุณมีอาการปวดสะโพกหรือไหล่เนื่องจากอาจทำให้ข้อต่อเหล่านั้นกดดันมากขึ้น หากอาการปวดแบบนี้ส่งผลกระทบต่อคุณมากที่สุดให้มองหาที่นอนที่ทำมาเพื่อหมอนรองหลัง
• มีปัญหาในการล้มและนอนไม่หลับ FM สามารถทำให้ยากที่จะหลับหรือไม่หลับ หากคุณเป็นคนที่นอนหลับง่ายให้มองหาที่นอนที่มีการแยกการเคลื่อนไหวที่ดีเช่นเดียวกับที่คุณมักเห็นในที่นอนเมมโมรี่โฟม
• ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะ หากปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะรวมถึงกระเพาะปัสสาวะอักเสบคั่นระหว่างหน้าที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายในตอนกลางคืนคุณอาจต้องพิจารณาซื้อผ้าคลุมที่นอนกันน้ำเพื่อช่วยให้คุณสบายใจและปกป้องที่นอนของคุณ
• ปัญหาภูมิแพ้ การศึกษาในปี 2010 พบว่าคนที่เป็นโรค FM มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้หอบหืดหรือโรคเรื้อนกวาง หากสิ่งเหล่านี้รบกวนความสามารถในการนอนหลับที่ดีของคุณให้พิจารณาที่นอนหรือผ้าคลุมที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้
• อาการปวดท้อง. หากคุณนอนคว่ำและรับมือกับอาการปวดท้องรวมถึงอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) หรืออาการปวดประจำเดือนคุณอาจต้องการลองนอนตะแคงหรือนอนกลับเพื่อลดแรงกดบริเวณหน้าท้อง แต่ถ้าการนอนคว่ำเป็นวิธีเดียวที่คุณจะได้งีบหลับได้ดีให้พิจารณาเลือกที่นอนที่นุ่มกว่า
• เหงื่อออกมากเกินไป FM สามารถทำให้คุณเหงื่อออกมากกว่าปกติ หากเป็นเช่นนั้นที่นอนระบายความร้อนหรือท็อปเปอร์อาจเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาทุกข์

นอนกับ fibromyalgia

นอกเหนือจากอาการปวดเรื้อรังแล้วอาการอื่น ๆ อีกสองอย่างของ fibromyalgia ได้แก่ :

• ปัญหาการนอนหลับ
• การนอนหลับที่ไม่ได้รับการฟื้นฟู (aka การนอนหลับที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกพักผ่อน)

การวิจัยในปี 2015 แสดงให้เห็นว่าปัญหาการนอนหลับอาจเกิดจากอาการปวดเรื้อรังหรืออาจเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิดอาการปวดเรื้อรัง นั่นหมายถึงการหาวิธีปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณอาจช่วยจัดการกับอาการปวดเรื้อรังของคุณได้เช่นกัน

แม้ว่าจะไม่มีวิธีการรักษาโรคไฟโบรมัยอัลเจียเพียงขนาดเดียว แต่งานวิจัยในปี 2559 ชี้ให้เห็นว่าพฤติกรรมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ นอกจากนี้ยังมียาที่แพทย์ของคุณสามารถสั่งเพื่อแก้ไขปัญหาความเจ็บปวดและการนอนหลับได้

Takeaway

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียแม้ว่าจะรู้สึกลำบากมากก็ตาม แม้ว่าที่นอนที่เหมาะสมอาจไม่สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ด้วยตัวเอง แต่การหาที่นอนที่คำนึงถึงอาการที่เป็นปัญหาที่สุดของคุณอาจเป็นขั้นตอนที่ยอดเยี่ยมในการนอนหลับที่ดีขึ้น

โปรดทราบว่าไม่ใช่ว่าที่นอนใหม่ทุกชิ้นจะรู้สึกน่าตื่นตาตื่นใจในคืนแรกที่คุณใช้ที่นอนอาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าที่ร่างกายของคุณจะปรับตัวให้เข้ากับพื้นผิวการนอนใหม่ทั้งหมด