3 เคล็ดลับในการทำให้ทารกหลับเร็ว

เป็นเวลา 3 น. และลูกน้อยของคุณเพิ่ง เคยชิน. นอน. คุณรู้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับเด็กทารก แต่คุณก็รู้ด้วยว่าต้องมีวิธีที่ดีกว่านี้

จากข้อมูลล่าสุดความพึงพอใจในการนอนหลับและระยะเวลาของผู้ปกครองใหม่ต้องทนทุกข์ทรมานและจะไม่ฟื้นตัวจนกว่าเด็กจะอายุ 4 ถึง 6 ปี แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าไม่มีขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของคุณรวมถึงความสามารถของลูกน้อยในการหลับและนอนหลับ (คุณก็ทำได้เช่นกัน)

เรามีให้คุณครอบคลุมไม่ว่าคุณจะอ่านเดือนนี้ก่อนส่งมอบหรืออยู่ในช่วงกรี๊ดกลางดึก

เคล็ดลับในการทำให้ทารกนอนหลับ

เคล็ดลับ # 1: ลองใช้ 5 S

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับดร. ฮาร์วีย์คาร์ปกุมารแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านพัฒนาการเด็กได้สร้าง Happiest Baby on the Block ซึ่งเป็นชุดหนังสือวิดีโอบทช่วยสอนและเว็บไซต์ที่ออกแบบมาเพื่อสอนพ่อแม่เรื่อง 5 S เพื่อช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับ (ดูคำแนะนำฉบับเต็มของเราที่นี่!)

เทคนิคการผ่อนคลายเหล่านี้เป็นตัวช่วยชีวิตสำหรับพ่อแม่หลายคนที่พยายามให้ลูกน้อยนอนหลับ ได้แก่ :

• ห่อตัว. สิ่งนี้เลียนแบบครรภ์และช่วยให้ทารกรู้สึกปลอดภัย หมายเหตุ: ทารกควรได้รับการห่อตัวเพื่อการนอนหลับเท่านั้นไม่ใช่ตลอดเวลา
• ตำแหน่งด้านข้างหรือท้อง นี่เป็นการทำให้ทารกสงบชั่วคราวในขณะที่คุณอุ้มและไม่ควรใช้เป็นท่านอนที่ปลอดภัย แต่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณพร้อมที่จะล่องลอยไปยังดินแดนแห่งความฝันได้ ตำแหน่งเดียวที่แนะนำสำหรับการนอนหลับคือการเอนหลังของทารกในเปลหรือพื้นที่นอนของทารกแยก
• จุ๊ ๆ . คุณคือเครื่องเสียงที่ดีที่สุด ส่งเสียงดังในหูของทารกเพื่อเลียนแบบสภาพแวดล้อมในครรภ์(ควรใช้เครื่องเสียงอย่างแน่นอนเมื่อคุณไม่ได้ยินเสียงตัวเองหรือหายใจไม่ออก!)
• แกว่ง. การโยกตัวของลูกน้อยสามารถช่วยให้หลับสบายได้ (อีกครั้งควรวางเปลหรือเปลเด็กไว้ด้านหลังเมื่อพวกเขาพร้อมที่จะหลับ)
• ดูด. ทารกจะได้รับการปลอบประโลมจากปฏิกิริยาสะท้อนการดูดซึ่งเป็นสาเหตุที่ทารกที่ให้นมบุตรมักจะชอบนอนค้างที่เต้านมแม้ว่าพวกเขาจะกินอาหารเสร็จแล้วก็ตาม ลองใช้จุกหลอกเพื่อเอาใจแนวโน้มการดูดของพวกเขาและช่วยให้ตัวเองหลับสบาย (สำหรับทารกแรกเกิดให้แน่ใจว่าได้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ก่อนที่จะให้จุกนมหลอก)

เคล็ดลับ # 2: ใช้แสงสว่างเพื่อสอนทารกทั้งกลางวันและกลางคืน

ในครรภ์มีความมืดอยู่เสมอดังนั้นความสว่างและความมืดจึงเป็นสิ่งใหม่สำหรับทารก

การศึกษาย้อนหลังครั้งหนึ่งถามคำถามแม่เกี่ยวกับลูกน้อยของพวกเขา สรุปได้ว่าเวลา“ ปิดไฟ” ที่สม่ำเสมอและเร็วนั้นสัมพันธ์กับการนอนหลับที่ยาวนานขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งการปิดไฟในเวลาเดียวกันทุกคืนสามารถช่วยฝึกลูกน้อยของคุณว่าถึงเวลานอนแล้ว

นอกจากนี้กิจวัตรก่อนนอนอย่างสม่ำเสมอยังช่วยเตือนลูกน้อยว่าถึงเวลาที่ต้องรีบมุ่งหน้าไปยังดินแดนแห่งความฝัน

เคล็ดลับ # 3: ลองคิดดูท่าทีของคุณใหม่ในการตื่นตอนกลางคืนอย่างน้อยก็สำหรับเด็กเล็ก

เราทุกคนได้เห็นการถกเถียงกันอย่างดุเดือดในกลุ่มเด็กเล่นเกี่ยวกับการใช้วิธีร้องไห้ออกมากลางดึก แต่อย่างน้อยในช่วง 6 เดือนแรกทารกที่ตื่นตอนกลางคืนถือเป็นเรื่องปกติและมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการให้นม ไม่จำเป็นต้อง "คงที่"

แม้ว่าการมีทารกที่ตื่นนอนตอนกลางคืนบ่อยๆอาจเป็นเรื่องเครียด แต่ก็เป็นเรื่องปกติมากในช่วงเดือนแรก ๆ และหลังจากนั้น

กล่าวได้ว่าคุณสามารถเริ่มกระตุ้นให้แม้แต่เด็กทารกใช้ความสามารถในการปลอบประโลมตัวเองที่เริ่มเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติประมาณ 4 เดือน เมื่อทารกตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเพื่อให้นมคุณสามารถส่งเสริมความสามารถเหล่านี้ได้โดย:

• ทำให้ห้องมืดและเงียบในขณะที่คุณเลี้ยงลูก
• ปล่อยให้ทารกงอแงสักสองสามนาทีก่อนให้นม (หากมีสิ่งอื่นนอกเหนือจากความหิวเช่นเสียงดังทำให้พวกเขาตื่นขึ้นพวกเขาอาจหลับไป)
• ใช้จุกหลอกและสัมผัสที่ผ่อนคลายเพื่อกล่อมเด็กให้กลับมานอนหลับ

ทำไมเด็กถึงต่อต้านการนอนหลับ

ทารกไม่ได้คลอดออกมาพร้อมที่จะนอนหลับตลอดทั้งคืนเป็นเวลา 8 ถึง 10 ชั่วโมง อันที่จริงมีเหตุผลที่เป็นรูปธรรมและได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ที่ทำให้ทารกไม่นอนหลับมากเท่าที่คุณต้องการ นี่คือบางส่วน:

• ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกพวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเป็นเวลากลางคืน ในครรภ์ทั้งกลางวันและกลางคืนไม่ได้เกิดขึ้นจริง ๆ แล้วพวกเขาจะรู้ได้อย่างไร?
• ทารกแรกเกิดกินอาหารทุก ๆ สองสามชั่วโมงและไม่ควรกินเวลานานเกินไปหากไม่ได้กินนม ทารกที่กินนมแม่จะกินอาหาร 8–12 ครั้งในช่วง 24 ชั่วโมงในช่วงสัปดาห์แรกถึงเดือน
• ลูกน้อยของคุณมีความต้องการพื้นฐานมากมาย บ่อยครั้งที่พ่อแม่มือใหม่มักจะจมอยู่กับเหตุผลที่ลึกซึ้งและน่ากลัวว่าทำไมลูกน้อยถึงร้องไห้มาก แต่อย่าลืมพิจารณาพื้นฐานด้วย ลูกน้อยของคุณมีผ้าอ้อมสกปรกหรือร้อนหรือเย็นเกินไปหรือไม่?

ทำไมการนอนหลับจึงสำคัญสำหรับทั้งครอบครัว

เรื่องการนอนหลับ - สำหรับทุกคนในครัวเรือน การอดนอนอย่างแท้จริงอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ

การนอนหลับไม่ดีอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายตั้งแต่การเพิ่มน้ำหนักไปจนถึงความผิดปกติทางจิต นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเป็นทุกข์ตลอดทั้งวันเมื่อคุณต้องการมีความสุขกับชีวิตกับลูกคนใหม่ของคุณ

ทารกยังได้รับประโยชน์จากการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอโดยทารกแรกเกิดจะนอนหลับได้ถึง 17 ชั่วโมงต่อวัน (ไม่ใช่ในช่วงเวลาที่มากอย่างที่คุณคาดหวัง) เด็กเล็กจะนอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่ร่างกายต้องการ - คุณภาพที่ผู้ดูแลควรพยายามเลียนแบบทุกครั้งที่ทำได้ เรารู้ - พูดง่ายกว่าทำ

เมื่อไปพบแพทย์

มีหลายครั้งที่การร้องไห้ตลอดทั้งคืน (หรือทั้งวัน) บ่งบอกถึงปัญหาที่ใหญ่กว่า หากความรู้สึกของคุณในฐานะพ่อแม่กำลังพูดว่ามีอะไรผิดปกติให้ฟังและโทรหาแพทย์ของลูกน้อยเพื่อนัดหมาย ควรขอให้กุมารแพทย์แยกแยะปัญหาทางการแพทย์ออกไป

การอดนอนสำหรับพ่อแม่เป็นเรื่องจริงและอาจทำให้คุณรู้สึกหมดหวัง หากคุณมีความคิดที่จะทำร้ายลูกน้อยหรือตัวคุณเองให้วางลูกน้อยของคุณ (ร้องไห้หรือไม่) ไว้ในเปลในพื้นที่ปลอดภัยแล้วถอยห่างออกไปสักสองสามนาทีเพื่อพักสมองและล้างศีรษะ หากคุณมีความรู้สึกเหล่านี้โปรดติดต่อแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณรู้สึกว่าลูกน้อยของคุณนอนหลับมากเกินไปหรือไม่เพียงพอให้สอบถามกุมารแพทย์เช่นกัน

ซื้อกลับบ้าน

ข่าวดีก็คือนี่เป็นเพียงชั่วคราวและคุณทั้งคู่จะนอนหลับตลอดทั้งคืนเมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้นและสามารถปลอบประโลมตัวเองได้มากขึ้น แม้ว่ามันจะดูเหมือนเป็นเวลาหลายสัปดาห์ แต่คุณก็เอาแต่นั่งลาเต้หนึ่งครั้งไปอีกวันหนึ่ง - ให้พระคุณกับตัวเองและครอบครัวของคุณในขณะที่คุณพยายามผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดช่วงหนึ่งของการเลี้ยงดู

อย่าลังเลที่จะขอคำแนะนำทางการแพทย์สำหรับตัวคุณเองหรือบุตรหลานของคุณหากคุณกำลังมีปัญหา ไม่มีคำถามโง่ ๆ ในการเลี้ยงดู - มีเพียงพ่อแม่ที่อดนอนเท่านั้นที่พยายามงีบหลับเล็กน้อย