10 พอดคาสต์สำหรับความวิตกกังวล

พอดคาสต์ในรายการนี้เข้าถึงความวิตกกังวลได้หลายวิธี

บางแห่งมีเครื่องมือและเคล็ดลับที่สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายแบบเรียลไทม์และมอบโซลูชันที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ในระยะยาว บางคนดำน้ำลึกลงไปในต้นตอของโรควิตกกังวลเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้และเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีการ

สิ่งที่คุณต้องมีคือโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เพื่อเริ่มต้นเส้นทางส่วนตัวสู่ความสงบ

1. กังวลในออสติน

• คะแนน Apple Podcast: 5.0
• มีให้บริการบน Podbean และ Google Play

ซีรีส์พอดคาสต์นี้ร่วมจัดทำโดย Dr. Marianne Stout และ Dr. Thomas Smithyman นักจิตวิทยาจากออสตินที่เชี่ยวชาญด้านโรควิตกกังวลและโรคย้ำคิดย้ำทำ Stout และ Smithyman มีความเชี่ยวชาญในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

พอดคาสต์แต่ละรายการใช้เวลาประมาณ 45 นาที บางส่วนมีการสัมภาษณ์เชิงลึกกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อื่น ๆ คนอื่น ๆ จะสนทนาด้วยน้ำเสียงมากกว่า

บทสนทนาบางส่วนของพวกเขาเต็มไปด้วยกลยุทธ์ CBT ที่ใช้งานง่ายสำหรับการจัดการความวิตกกังวลเช่นการทำเจอร์นัล ตอนอื่น ๆ จะเจาะลึกลงไปในประเด็นที่มุ่งเน้นเฉพาะเช่นความวิตกกังวลในการออกเดทความวิตกกังวลในวัยเด็กและกลยุทธ์การบำบัดกลุ่มที่มีประสิทธิภาพ

2. ผู้สังหารความวิตกกังวล

• คะแนน Apple Podcast: 4.5
• มีให้บริการบน Podbean และ AnxietySlayer.com

ซีรีส์พอดคาสต์รายสัปดาห์นี้ได้ช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) ความเครียดความวิตกกังวลและความผิดปกติของการโจมตีเสียขวัญมานานกว่าทศวรรษ

โฮสต์ Shann Vander Leek และ Ananga Sivyer กำลังสนทนากับผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ พอดคาสต์แต่ละรายการมีเคล็ดลับและเครื่องมือที่จับต้องได้ซึ่งคุณสามารถใช้ในการต่อสู้กับอาการวิตกกังวลได้แบบเรียลไทม์

พวกเขายังจัดทำชุดการฝึกสมาธิและการหายใจแบบมีไกด์ เสียงที่ผ่อนคลายของพวกเขาเป็นข้อดีอย่างมาก

3. The Calmer You Podcast กับ Chloe Brotheridge

• คะแนน Apple Podcast: 4.8
• ยังมีอยู่ใน PlayerFM และ Calmer-you.com

Chloe Brotheridge เป็นนักสะกดจิตโค้ชความวิตกกังวลและนักเขียน พอดคาสต์ของเธอเต็มไปด้วยคำแนะนำและวิธีแก้ปัญหาสำหรับการต่อสู้กับความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันที่หลายคนรู้สึกเมื่อต้องรับมือกับผู้มีอำนาจเพื่อนร่วมงานครอบครัวและมนุษย์อื่น ๆ

บราเดอร์ริดจ์เป็นคนอบอุ่นมีส่วนร่วมและเห็นอกเห็นใจ วิทยากรของเธอดำเนินการตั้งแต่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการไปจนถึงผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิ หัวข้อที่ครอบคลุมเป็นแบบกว้าง ๆ และให้ข้อมูล

ฟังบ่อยๆไม่เพียง แต่คุณจะได้พบกับกลยุทธ์คลายความวิตกกังวลเท่านั้น แต่ยังเพิ่มพูนความรู้เกี่ยวกับหัวข้อที่น่าสนใจมากมายตั้งแต่การตระหนักรู้ในตนเองไปจนถึงการอนุรักษ์

4. The Motherkind Podcast กับ Zoe Blasky

• คะแนน Apple Podcast: 4.8
• ยังมีอยู่ใน Soundcloud และ Stitcher

ในกรณีที่คุณไม่ได้รับบันทึกความทรงจำแม่ก็เครียด Zoe Blasky คุณแม่ที่อยู่ในสหราชอาณาจักรเริ่มต้นพอดคาสต์นี้เพื่อช่วยคุณแม่ทุกวัยตั้งแต่การพักที่โฮมเมอร์ไปจนถึงผู้บริหารองค์กรใช้ชีวิตให้ดีที่สุดทั้งชีวิต

ตอนพอดคาสต์มุ่งเน้นไปที่ทุกด้านของการดูแลตนเองตั้งแต่สุขภาพความสัมพันธ์ไปจนถึงอาชีพการงาน

5. พอดคาสต์ช่วยเหลือตนเองแบบไม่ยอมใครง่ายๆกับ Duff the Psych

• คะแนน Apple Podcast: 4.5
• ยังมีอยู่ใน Stitcher และ PlayerFM

โฮสต์ของซีรีส์พอดคาสต์นี้คือนักจิตวิทยาดร. โรเบิร์ตดัฟฟ์ ในคำพูดของเขาซีรีส์นี้มีไว้เพื่อ "การกำจัดโรคจิต BS"

แต่ละตอนมุ่งเน้นไปที่แง่มุมต่างๆของการบรรเทาหรือขจัดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า วิธีการที่ไม่ยอมใครง่ายๆของ Duff ไม่ต้องใช้หมัด แต่ยังให้บริบทที่เข้าใจได้ง่ายเกี่ยวกับหัวข้อการเผชิญหน้า

ซีรีส์ที่ให้ข้อมูลสูงนี้มีตอนถาม & ตอบบทพูดคนเดียวและบทสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญ สไตล์ของ Duff นั้นชัดเจนและเข้าใจง่าย เขาเตือนว่าเนื้อหาบางส่วนอาจรบกวนผู้ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิตและควรรับประทานในปริมาณเล็กน้อยตามความจำเป็น

6. The Anxiety Coaches Podcast กับ Gina Ryan

• คะแนน Apple Podcast: 4.6
• ยังมีอยู่ใน Stitcher และ PlayerFM

Gina Ryan พิธีกร Podcast เป็นสาวธรรมดาที่มีท่าทางผ่อนคลายอย่างไม่น่าเชื่อ ในตอนท้ายของแต่ละพอดคาสต์คุณจะต้องการให้เธอเป็นเพื่อนบ้านของคุณดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่เธอจะบันทึกสองตอนต่อสัปดาห์

เป้าหมายของ Ryan คือการสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายในขณะที่นำเสนอเนื้อหาที่ให้ข้อมูลและเปลี่ยนแปลงได้ แต่ละตอนมีความยาวประมาณ 20 นาทีและออกแบบมาเพื่อเป็นที่หลบภัยสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าพล็อตหรือภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ

7. การแก้ปัญหาความวิตกกังวลทางสังคม

• คะแนน Apple Podcast: 4.3
• มีให้บริการบน Stitcher, PlayerFM และ Podbean

พิธีกร Podcast Sebastiaan van der Schrier เป็นอดีตผู้ประสบปัญหาความวิตกกังวลทางสังคมและเป็นโค้ชด้านความเชื่อมั่นทางสังคมในปัจจุบัน

แต่ละตอนของ Social Anxiety Solutions เป็นเซสชั่น rah-rah ซึ่งเต็มไปด้วยเคล็ดลับเครื่องมือและข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับรากเหง้าของความวิตกกังวลทางสังคมการบาดเจ็บและอารมณ์ Van der Schrier เป็นโค้ชที่พูดจานุ่มนวลและมีพรสวรรค์ซึ่งหลงใหลในการเปลี่ยนผู้คนจากความกังวลไปสู่ความมั่นใจ

บางตอนมีบทผู้เชี่ยวชาญและบางตอนเป็นบทพูดคนเดียว มีขนาดตั้งแต่ 5 นาทีไปจนถึงประมาณ 20 นาที

8. เครื่องมือความวิตกกังวลของคุณกับ Kimberley Quinlan, LMFT

• คะแนน Apple Podcast: 4.9
• ยังมีอยู่ใน PlayerFM และ Stitcher

โฮสต์ Kimberley Quinlan เป็นข้อมูลเกี่ยวกับการกอดเสมือนจริง เป้าหมายของเธอในแต่ละตอนคือการทำให้ผู้ฟังรู้สึกว่าได้รับการดูแล นอกจากนี้เธอยังมอบเครื่องมือแบบเรียลไทม์สำหรับต่อสู้กับความเครียดและอารมณ์เชิงลบด้วยแรงบันดาลใจที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

หัวข้อที่ครอบคลุมจะใช้ช่วงความวิตกกังวลตั้งแต่การมีชีวิตอยู่กับความหมกมุ่นทางเพศไปจนถึงการเรียนรู้เทคนิคการลดความเครียด Quinlan สัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตสังคมที่หลากหลายรวมทั้งให้ข้อมูลเชิงลึกที่น่าสนใจเกี่ยวกับตัวเธอเอง ตอนมีความยาวตั้งแต่ 15 ถึง 45 นาที

9. สถานที่แห่งความสุข

• คะแนน Apple Podcast: 4.7
• ยังมีอยู่ใน PlayerFM

ในขณะที่ไม่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับความวิตกกังวลพอดคาสต์ Happy Place เป็นวิธีการบรรเทาทุกข์ที่ดีเยี่ยมจากการที่หลาย ๆ คนต้องเผชิญในแต่ละวัน

มันมีเรื่องราวที่เคยทำมาแล้วและรอดชีวิตจากแขกรับเชิญที่เป็นแรงบันดาลใจตลอดจนบทสัมภาษณ์ผู้คนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและน่าสนใจในการรับฟัง

โฮสต์เฟียร์นคอตตอนตั้งใจที่จะแบ่งปันความลับแห่งความสุขของทั้งจักรวาลให้กับผู้ฟังของเธอ คุณจะรู้สึกทึ่งมากในขณะที่ฟังคุณจะลืมเครียดไปเลย

10. Meditation Minis กับ Chel Hamilton

• คะแนน Apple Podcast: 4.8
• ยังมีอยู่ใน Stitcher

การทำสมาธิสามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้ทุกเมื่อในแต่ละวัน ซีรีส์พอดคาสต์นี้ประกอบด้วยการทำสมาธิสั้น ๆ ที่มีไกด์นำโดยโฮสต์และนักสะกดจิตบำบัด Chel Hamilton

แต่ละตอน 10 นาทีมุ่งเน้นไปที่การขจัดความคิดเชิงลบและลดความรู้สึกวิตกกังวล มีการสำรวจเทคนิคการทำสมาธิที่หลากหลาย

Takeaway

ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาธรรมชาติต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด ความเครียดสามารถทำให้ศีรษะที่น่าเกลียดเป็นเรื้อรังหรือเป็นครั้งคราวส่งผลให้เกิดอาการที่ทำให้มีความสุขกับชีวิตได้ยาก

สำหรับหลาย ๆ คนพอดแคสต์เกี่ยวกับความวิตกกังวลสามารถช่วยได้อย่างไม่น่าเชื่อ หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้ชีวิตสงบมากขึ้นลองฟัง หากคุณคิดว่าต้องการความช่วยเหลือให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต