วิธีรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงในช่วงที่คุณมีประจำเดือน

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้หญิงจำนวนมากที่มีอาการปวดประจำเดือนคุณน่าจะคุ้นเคยกับอาการปวดหลังส่วนล่างในช่วงที่มีประจำเดือน อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นอาการทั่วไปของ PMS ซึ่งเป็นภาวะที่ผู้หญิงส่วนใหญ่พบในช่วงมีประจำเดือน

อย่างไรก็ตามอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงอาจเป็นอาการของภาวะเช่น PMDD และประจำเดือน นอกจากนี้ยังอาจเป็นอาการของภาวะที่ร้ายแรงกว่าที่เรียกว่า endometriosis

สาเหตุ

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงในช่วงที่คุณมีประจำเดือน หลายสาเหตุเหล่านี้เกี่ยวข้องกับภาวะทางนรีเวช

PMS

PMS (premenstrual syndrome) เป็นภาวะที่มีผลต่อคนส่วนใหญ่ที่มีประจำเดือน อาการ PMS มักเกิดขึ้นภายในสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนและหยุดเมื่อประจำเดือนเริ่มขึ้น

อาการทั่วไปของ PMS ได้แก่ :

• ท้องอืด
• ปวดท้อง
• หน้าอกปวด
• ท้องผูกหรือท้องร่วง
• ปวดหัว
• การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์หรืออารมณ์แปรปรวน

สำหรับบางคนอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงเป็นอาการที่พบบ่อย สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบที่เพิ่มขึ้นในช่วงมีประจำเดือน

ในการศึกษาหนึ่งนักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่มีเครื่องหมายการอักเสบสูงในช่วงที่มีประจำเดือนมีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริวที่ท้องและปวดหลัง

PMDD

PMDD (โรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน) เป็นภาวะที่รุนแรงกว่า PMS มีลักษณะเฉพาะด้วยอาการ PMS ที่รุนแรงซึ่งอาจรบกวนชีวิตประจำวันของคุณรวมถึงงานโรงเรียนและความสัมพันธ์ส่วนตัว

อาการทั่วไปของ PMDD ได้แก่ :

• การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง
• อาการแพ้สิวและอาการอักเสบอื่น ๆ
• อาการระบบทางเดินอาหารเช่นอาเจียนและท้องร่วง
• อาการทางระบบประสาทเช่นเวียนศีรษะและหัวใจสั่น

เช่นเดียวกับ PMS การเพิ่มขึ้นของการอักเสบอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงใน PMDD อย่างไรก็ตามอาจเป็นผลข้างเคียงของอาการ PMDD อื่น ๆ เช่น:

• ท้องร่วง
• อาเจียน
• ความดันในอุ้งเชิงกราน

ประจำเดือน

ประจำเดือนเป็นภาวะที่มีอาการปวดประจำเดือน เมื่อมีประจำเดือนมดลูกจะหดตัวมากกว่าปกติซึ่งนำไปสู่การเป็นตะคริวที่รุนแรงและบางครั้งทำให้ร่างกายอ่อนแอ

อาการของประจำเดือน ได้แก่ :

• ตะคริวในช่องท้อง
• อาการปวดหลังส่วนล่าง
• ความเจ็บปวดแผ่ลงที่ขา
• คลื่นไส้หรืออาเจียน
• ท้องร่วง
• ปวดหัวหรือมึนงง

ปวดประจำเดือนจากประจำเดือนสามารถแผ่กระจายไปทั่วหลังส่วนล่างและส่วนบนทั้งหมด

ในการศึกษาผู้หญิงมากกว่า 300 คนที่มีอายุระหว่าง 18-25 ปีนักวิจัยพบว่ามากกว่า 84 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขามีอาการปวดประจำเดือน จากผู้เข้าร่วม 261 คนร้อยละ 16 รายงานว่ามีอาการปวดหลังส่วนล่าง ความเจ็บปวดได้รับการรายงานว่ารู้สึกเหมือน:

• กระตุก
• ยิง
• เจาะ
• แทง

เยื่อบุโพรงมดลูก

แม้ว่าอาการปวดหลังส่วนล่างจะเป็นเรื่องปกติในช่วงที่คุณมีประจำเดือน แต่อาการปวดหลังส่วนล่างที่รุนแรงและต่อเนื่องอาจบ่งบอกถึงปัญหาที่ร้ายแรงกว่าเช่น endometriosis

เยื่อบุโพรงมดลูกเป็นภาวะที่มีการเคลื่อนตัวของเนื้อเยื่อมดลูกออกนอกมดลูก เนื้อเยื่อนี้ส่วนใหญ่จะโน้มเอียงไปยังบริเวณอื่น ๆ ของกระดูกเชิงกราน อาจทำให้เกิด:

• ปวดอย่างรุนแรง
• แผลเป็น
• ความผิดปกติของอวัยวะ

อาการทั่วไปของ endometriosis ได้แก่ :

• อาการปวดกระดูกเชิงกรานเรื้อรังโดยเฉพาะในระหว่างและหลังมีเพศสัมพันธ์
• ปวดกระดูกเชิงกรานนอกมีประจำเดือน
• ช่วงเวลาที่หนักหน่วงซึ่งอาจมีความยาวมากขึ้น
• อาการปวดอย่างรุนแรงรวมถึงอาการปวดหลังส่วนล่าง

อาการปวดหลังจาก endometriosis อาจรู้สึกแตกต่างจากอาการปวดหลังจาก PMS, PMDD หรือประจำเดือน

เมื่อเยื่อบุโพรงมดลูกเคลื่อนย้ายไปที่ตำแหน่งอื่นอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างหนักที่แก้ไขได้ไม่ยากด้วยวิธีการดั้งเดิมเช่นการนวดหรือการปรับไคโรแพรคติก

ภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่เป็นภาวะร้ายแรง ต้องได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการเพื่อให้ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง

การรักษา

การใช้ยาการบำบัดเสริมและการผ่าตัดเป็นวิธีการรักษาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงในช่วงที่คุณมีประจำเดือน

ฮอร์โมนคุมกำเนิด

โดยทั่วไปการควบคุมการเกิดฮอร์โมนมักกำหนดไว้สำหรับผู้ที่มีช่วงเวลาเจ็บปวด วิธีการคุมกำเนิดแบบผสมมีทั้งเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ทางเลือกอื่นประกอบด้วยโปรเจสเตอโรนเท่านั้น

การคุมกำเนิดด้วยฮอร์โมนสามารถลดความหนักและความเจ็บปวดของคุณได้ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาได้จาก:

• PMS
• PMDD
• ประจำเดือน
• เยื่อบุโพรงมดลูก

NSAIDs

NSAIDs (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) เช่นแอสไพรินไอบูโพรเฟนและนาพรอกเซนเป็นยาที่ช่วยลดอาการปวดและการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถซื้อได้ที่เคาน์เตอร์ (OTC)

การทบทวนอย่างเป็นระบบพบว่า NSAIDs เช่น ibuprofen และ naproxen มีประสิทธิภาพอย่างมากในการลดอาการปวดประจำเดือนในการทดลองทางคลินิกมากกว่าแอสไพริน

สิบ

TENS ย่อมาจากการกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง เป็นขั้นตอนที่ใช้อิเล็กโทรดเพื่อส่งไฟฟ้าช็อตไปที่ผิวหนังซึ่งจะปล่อยเอนดอร์ฟินตามธรรมชาติของร่างกายออกมาเพื่อลดความเจ็บปวด

ในกรณีศึกษาหนึ่งของผู้ป่วยหญิงอายุ 27 ปีมีการใช้การจัดการกระดูกสันหลัง TENS และความร้อนร่วมกันเพื่อลดอาการปวดประจำเดือน ผู้ป่วยมีอาการปวดหลังส่วนล่างโดยเฉลี่ยลดลงและแย่ที่สุดหลังจากการรักษารายเดือนสามถึงสี่รอบ

การฝังเข็มและการกดจุด

การฝังเข็มและการกดจุดเป็นการบำบัดเสริมสองวิธีที่เน้นการใช้แรงกดไปที่บริเวณต่างๆของร่างกายเพื่อลดความเจ็บปวดและส่งเสริมการรักษา

ในการศึกษาขนาดเล็กชิ้นหนึ่งนักวิจัยพบว่าการฝังเข็ม 12 ครั้งสามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้อย่างมีนัยสำคัญนานถึง 1 ปี

ในการทบทวนอย่างเป็นระบบอีกครั้งนักวิจัยพบว่าการกดจุดช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพในการทดลองทางคลินิกส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเนื่องจากวิทยาศาสตร์ยังคงขัดแย้งกัน

ศัลยกรรม

Endometriosis อาจต้องผ่าตัดเอาเนื้อเยื่อมดลูกที่เป็นสาเหตุของอาการออก ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจจำเป็นต้องนำเนื้อเยื่อมดลูกที่ถูกย้ายออกไปเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

หากรอยแผลเป็นและความเสียหายกว้างขวางเพียงพออาจต้องผ่าตัดมดลูกออกทั้งหมด

หากคุณตัดสินใจที่จะผ่าตัดมดลูกสำหรับอาการ endometriosis ของคุณอาจเกี่ยวข้องกับการเอาสิ่งต่อไปนี้ออก

• มดลูก
• รังไข่
• ปากมดลูก

การเยียวยาที่บ้าน

สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงในช่วงที่คุณมีประจำเดือนซึ่งไม่ได้เกิดจากภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้นการเยียวยาที่บ้านจะช่วยลดอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่คือบางส่วนที่คุณสามารถลองได้ในวันนี้:

• ใช้ความร้อน. ใช้แผ่นความร้อนหรือขวดน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำร้อนที่หลังส่วนล่างเพื่อบรรเทาอาการปวด พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังซึ่งสามารถลดอาการปวดได้เช่นกัน
• ยา OTC ไอบูโพรเฟนแอสไพรินหรือแม้แต่ครีมบรรเทาอาการปวดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างได้ ครีมบรรเทาอาการปวดส่วนใหญ่เป็นสูตรที่มีแคปไซซินซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบที่มีศักยภาพซึ่งสามารถลดอาการปวดได้ ครีมประเภทนี้สามารถนวดที่หลังส่วนล่างซึ่งอาจช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้เช่นกัน
• พักผ่อนและผ่อนคลาย หากคุณพบว่ายากที่จะทำหลาย ๆ อย่างร่วมกับอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงจากประจำเดือนของคุณให้ใช้เวลาสักสองสามวันเพื่อตัวคุณเอง การผ่อนคลายด้วยหนังสือดีๆการเล่นโยคะเบา ๆ หรือการอาบน้ำร้อนอาจช่วยเพิ่มเอนดอร์ฟินที่ต่อสู้กับความเจ็บปวดตามธรรมชาติได้

เคล็ดลับการดำเนินชีวิต

กิจกรรมบางอย่างเช่นการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้อาการอักเสบแย่ลง นอกจากนี้คาเฟอีนและอาหารที่มีรสเค็มหรือไขมันมากเกินไปอาจทำให้อาการประจำเดือนของคุณแย่ลงได้

การดื่มน้ำและรับประทานผลไม้ผักและอาหารต้านการอักเสบอื่น ๆ มาก ๆ อาจช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการ PMS เช่นอาการปวดหลังส่วนล่าง

การออกกำลังกายเป็นประจำจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินตามธรรมชาติที่สามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ หากคุณพบว่ายากที่จะออกกำลังกายด้วยอาการปวดหลังส่วนล่างให้ลองทำกิจกรรมที่นุ่มนวลมากขึ้นเช่นโยคะหรือว่ายน้ำ

หากคุณรู้สึกเช่นนั้นคุณอาจลองมีเซ็กส์กับคู่นอนหรือคนเดียวก็ได้ การสำเร็จความใคร่สามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนซึ่งอาจช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่างได้

เมื่อไปพบแพทย์

หากอาการปวดหลังส่วนล่างรุนแรงมากจนไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ก็ถึงเวลาไปพบแพทย์ พวกเขาอาจทำการทดสอบหลายอย่างเพื่อดูว่าคุณเป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่หรือมีอาการอื่นที่ทำให้คุณปวดอย่างรุนแรง

แม้ว่าคุณและแพทย์จะไม่มีอาการใด ๆ เกิดขึ้น แต่คุณและแพทย์สามารถปรึกษาวิธีการรักษาทั้งทางการแพทย์และที่บ้านเพื่อลดอาการปวดได้

บรรทัดล่างสุด

อาการปวดหลังส่วนล่างในช่วงที่คุณมีประจำเดือนเป็นอาการทั่วไปของภาวะที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาเช่น PMS อาการปวดอาจรุนแรงขึ้นโดยมีเงื่อนไขบางประการเช่น PMDD ประจำเดือนหรือเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

การรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรงอาจรวมถึงการคุมกำเนิด NSAIDs การรักษาทางเลือกและการผ่าตัด

นอกจากนี้ยังมีวิธีแก้ไขที่บ้านอีกมากมายเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างรวมถึงความร้อนการพักผ่อนและการออกกำลังกายเบา ๆ อย่างไรก็ตามหากอาการปวดหลังส่วนล่างของคุณรุนแรงมากจนไม่ตอบสนองต่อวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมก็ถึงเวลาไปพบแพทย์ของคุณ