วิธีการแลกเปลี่ยนความสุขที่เป็นพิษเพื่อความพึงพอใจอย่างลึกซึ้ง

เป็นความพึงพอใจในทันทีหรือความสุขที่แท้จริง? วิธีการบอกมีดังนี้

เป็นบ้านเต็มรูปแบบที่ Carnegie Hall ในนิวยอร์ค

โรงละครสว่างขึ้นและดนตรีก็เริ่มขึ้น ทุกใยแห่งความเป็นอยู่ของฉันตื่นขึ้นในความคาดหมาย จากนั้นศิลปินคนโปรดของฉัน Ludovico Einaudi ก็ปรากฏตัวบนเวที

ขณะที่มือของเขากวาดไปทั่วเปียโนความแตกต่างระหว่างจุดที่ดนตรีหยุดและฉันก็เริ่มจางหายไป

จิตใจของฉันเงียบสงบและขอบของฉันก็ละลาย ความคิดใด ๆ ของวันก่อนหายไป โน้ตหลอน ๆ แต่ละอันสะท้อนผ่านตัวฉัน

ผม กลายเป็น เพลง. ฉันถูกกลืนไปด้วยความปิติบริสุทธิ์

คอนเสิร์ตนี้เป็นประสบการณ์ที่น่าจดจำที่สุดครั้งหนึ่งในชีวิตของฉันเพราะฉันหมกมุ่นอยู่กับมันอย่างเต็มที่ ฉันป้อนอาหารที่ดีที่สุดให้กับประสาทสัมผัสของฉัน ฉันเลี้ยงพวกเขาอย่างมีความสุข

ในกระบวนการยอมจำนนโดยสิ้นเชิงเวลาก็หายไปเช่นกัน นี่เป็นสัญญาณของการอยู่ในช่วงเวลานี้อย่างเต็มที่

เป็นผลให้ฉันเหลือเพียงรางวัลแห่งความสุข เสียงเพลงดังอยู่ในตัวฉันตลอดทั้งคืน ฉันรู้สึกได้รับการบำรุงไปที่กระดูก

เรามักจะจดจำสิ่งที่เติมเต็มความสุขให้กับเรา

กำหนดความสุข

ผู้คนมักถามฉันว่าฉันหมายถึงอะไรด้วยความยินดี สำหรับฉันความสุขเกิดขึ้นเมื่อเราหยุดชั่วคราวและปล่อยให้ความรู้สึกของเราเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ของเรา

หลับตาแล้วถามตัวเองว่า

1. อะไรให้คุณรู้สึก? อะไรทำให้คุณขนลุกหรือทำให้ขนของคุณยืนจนสุด?
2. อะไรทำให้คุณอยู่ในโซนนี้? เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกว่าอยู่ในกระแส?
3. ความมหัศจรรย์สำหรับคุณอยู่ที่ไหน
4. อะไรกระตุ้นหัวใจของคุณและทำให้มันมีความสุข? อะไรทำให้คุณมีความสุข?

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรู้สึกว่าสิ่งเหล่านี้เหมาะกับคุณอย่างไร

นี่คือราคะ นี่คือความสุข

เมื่อคุณลิ้มรสวัตถุที่สวยงามเพียงเพื่อความสวยงามคุณจะได้รับความสุข นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณมีชีวิตขึ้นมาได้ง่ายๆเพียงแค่ให้ความสำคัญกับมัน

อาจจะเป็นแสงจันทร์สูดดมกลิ่นของดอกกุหลาบการสัมผัสที่นุ่มนวลหรือรสหวานของสตรอเบอร์รี่ลูกเดียว

เคล็ดลับคือการหยุดและเพลิดเพลิน การโฟกัสของคุณโดยมีสิ่งรบกวนที่ จำกัด เป็นส่วนสำคัญของความสุขในฐานะประสบการณ์การหล่อเลี้ยง

เป็นพิษกับความสุขในการบำรุง

สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ความแตกต่างระหว่างความสุขที่ดีต่อสุขภาพและความสุขที่เป็นพิษกับสิ่งที่มีความหมายสำหรับคุณ

เรามักจะพบกับความสุขในการบำรุงร่างกายและความสุขที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไปเช่นการใช้หน้าจอมากเกินไปการกินมากเกินไปหรือการทำหลายอย่างมากเกินไปในหนึ่งวัน

กุญแจสำคัญคือการเชื่อมต่อภายในก่อน จากนั้นถอดรหัสระหว่างความพึงพอใจในทันทีซึ่งจริงๆแล้วความสามารถของเราในการสัมผัสกับความสุขที่แท้จริงและความสุขที่เติมเต็มคุณด้วยความสุขใจและความสุข

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหากคุณต้อง“ ฟื้นตัว” จากประสบการณ์ก็ไม่น่าจะช่วยบำรุงได้ แม้ว่ามันอาจจะสนุก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องน่ายินดีที่ฉันกำลังพูดถึง

ลองนึกถึงการดื่มสุรากับเพื่อนหรือการเดินทางแบบไม่หยุดพักจนกว่าคุณจะอดนอนและตามัว เมื่อเราถึงจุดหนึ่งของการ“ หักโหม” เราจะไม่สามารถมีความสุขในแบบเดียวกันได้

ประสบการณ์เหล่านี้ทำให้เราสูญเสียพลังงานและมีความไวต่อความสุขน้อยลง

คุณได้รับพลังงานและความไวเมื่อคุณเชื่อมต่อกับประสาทสัมผัสหยุดชั่วคราวและป้อนความสุขให้ตัวเองโดยไม่คิดฟุ้งซ่านหรือประนีประนอม

ประโยชน์บำรุงความสุข

การใช้ความสุขเป็นอาหารบำรุงมีประโยชน์มากมาย

ความเครียดน้อยลง

ประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจเพิ่มความเป็นอยู่ของคุณ

การเชิญชวนให้มีความสุขมากขึ้นในชีวิตของคุณจะเพิ่มระดับออกซิโทซินซึ่งสามารถลดระดับของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลได้ สิ่งนี้จะรักษาสมดุลของฮอร์โมนต่อไป

ความสุขและความสุข

ประโยชน์ของความสุขที่ฉันชอบคือความสุขที่เพิ่มขึ้น

เมื่อคุณให้ความสำคัญกับสิ่งที่ทำให้เกิดการสูญเสียความสนใจของคุณไปที่วัตถุนั้น (หรือบุคคล) จะเพิ่มความรู้สึกมีความสุข

ยิ่งเราสร้างตัวเองให้มีความสุขอย่างมีสติมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งมีความเป็นตัวเป็นตนมากขึ้นเท่านั้น เรากลับบ้านมาสู่ร่างกายของเราในฐานะสถานที่ที่ปลอดภัยน่ารื่นรมย์และมีความสุข

ความสุขสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันลดความเครียดและเพิ่มระบบไหลเวียนโลหิตของคุณ

เพิ่มพลังงาน

เมื่อเราบริโภคสิ่งของและประสบการณ์ที่ไม่ได้หล่อเลี้ยงเราเราจะสูญเสียพลังงานและเอียงไปข้างหน้า

เวลาและพลังงานที่ต้องใช้ในการฟื้นตัวจากประสบการณ์ประเภทนี้ทำให้เราหมดแรง ทำให้เรามีพลังงานน้อยลงในการค้นหาความสุขในสิ่งง่ายๆและบางครั้งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ

เมื่อเรามุ่งเน้นไปที่ความสุขที่เรียบง่ายและหล่อเลี้ยงเราจะได้รับพลังงานอย่างแท้จริง ลองนึกถึงการเต้นรำกับคนที่คุณรักปลูกสวนสีสันสดใสหรือเดินเล่นในบรรยากาศที่บริสุทธิ์และเป็นธรรมชาติ

ความสุขง่ายๆเหล่านี้ไม่ทำให้เราหมดไป สิ่งเหล่านี้ทำให้เรามีพลังงานเพิ่มขึ้นและนำไปสู่ความรู้สึกมีความสุขมากขึ้นโดยรวม

ความสงบภายใน

ความสงบภายในเป็นอีกหนึ่งผลของพลังแห่งความสุขในการบำบัด เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่ความสุขเข้าสู่ประสาทสัมผัสของคุณจิตใจของคุณจะเงียบลง

คุณสามารถรู้สึกกว้างขวางและกว้างขวางปราศจากข้อ จำกัด เช่นความคิดและสิ่งรบกวนที่หายวับไป

ประสาทสัมผัสของคุณเป็นประตูเชื่อมต่อจิตใจกับร่างกายจากโลกภายนอก เมื่อความสุขเข้ามาคุณจะสงบลงและการพูดพล่อยทางจิตใจจะลดลง

บรรเทาความเจ็บปวด

การกระตุ้นความสุขในร่างกายของคุณผ่านทางประสาทสัมผัสยังสามารถลดความเจ็บปวดได้ด้วยการกระตุ้นฮอร์โมนออกซิโทซิน

จากการศึกษาชิ้นหนึ่งกล่าวว่า“ การกระตุ้นให้ร่างกายของเราหลั่งฮอร์โมนนี้ออกมาอาจเป็นวิธีการที่เป็นไปได้ในการรักษาอาการปวด ตัวอย่างเช่นการกระตุ้นทางประสาทสัมผัสเช่นการสัมผัสและความอบอุ่นหรือแม้แต่อาหาร [สามารถปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซิน]”

สิ่งง่ายๆเช่นการสัมผัสคนที่คุณรักหรืออาหารมื้อโปรดสามารถเพิ่มความรู้สึกสบายในร่างกายของเราได้

นักวิจัยกล่าวว่า“ นอกจากนี้ฮอร์โมนออกซิโทซินอาจถูกปล่อยออกมาโดยการกระตุ้นของประสาทสัมผัสอื่น ๆ เช่นการดมกลิ่นเช่นเดียวกับแสงและเสียงบางประเภท” นักวิจัยกล่าว

การแสดงตนที่มากขึ้น

เราไม่สนใจเมื่อเราหยุดชั่วคราวและมีความสุขเพราะเราสนุกกับประสบการณ์ ความปรารถนานี้ทำให้เรามีอยู่เสมอ

การฝึกช้าลงและโฟกัสจะช่วยให้คุณอยู่ในช่วงเวลานั้นได้ จากนั้นความสุขของคุณจะสร้างแผนที่สำหรับชีวิตของคุณจากช่วงเวลาหนึ่งไปอีกช่วงเวลาหนึ่ง

การแสดงตนและความสุขรวมกันมีผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง พวกเขาทำให้คุณมีความสุขสนุกสนานในตอนนี้

วิธีฝึกความสุข

คุณสามารถเข้าถึงแผนงานความสุขที่กำหนดเองได้ตลอดเวลา คุณสามารถถามตัวเองว่าต้องการความรักมากกว่ากันและปรับตัวให้เหมาะสม

ลอง:

• การอาบน้ำกลิ่นหอมอันหรูหราเพื่อให้สัมผัสถึงกลิ่น
• เครื่องดนตรีที่คดเคี้ยวของเพลงเพื่อป้อนความรู้สึกของเสียง
• การลูบไล้ผ้าพันคอไหมที่คอของคุณเพื่อให้สัมผัสได้ถึงสัมผัส
• จ้องไปที่งานศิลปะที่คุณชื่นชอบเพื่อกระตุ้นความรู้สึก
• ค่อยๆลิ้มรสดาร์กช็อกโกแลตสักชิ้นเพื่อให้สัมผัสได้ถึงรสชาติ

เมื่อคุณเลือกได้แล้ววิธีนี้ก็ง่ายมาก:

1. หยุด.
2. เชื่อมต่อ
3. เลี้ยงตัวเองตามสบายไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหน

ชีวิตมีความสุขโดยเนื้อแท้ สิ่งที่เราต้องทำคือช้าลงและสัมผัสกับมันอย่างมีสติ เมื่อเรากำจัดสิ่งรบกวนออกไปเราจะพบความสุขได้ทุกที่.

ความสุขมาจากข้างใน

ความสุขอยู่ในตัวคุณไม่ใช่ในวัตถุประสบการณ์หรือบุคคล ในที่สุดมุมมองนี้สามารถทำให้ทุกสิ่งที่คุณปล่อยให้เข้ามาในประสาทสัมผัสของคุณหล่อเลี้ยง

ความสุขมีพลังมากเพราะเราเข้าถึงมันได้ตลอดเวลาทั้งในตัวเองและในสภาพแวดล้อมของเรา เราต้องเชื่อมต่อกับมัน

ครั้งต่อไปที่คุณกำลังเดินและเห็นดอกกุหลาบโปรดจำไว้ว่าเมื่อคุณได้รับกลิ่นหอมที่สวยงามนี้จะไม่ทำให้เกิดความสุข เป็นการบำรุงที่สำคัญ

Karuna Sabnani, NMD เป็นผู้ก่อตั้ง Karuna Naturopathic Healthcare เธอทำงานร่วมกับผู้ป่วยในระดับสากล คำแนะนำของเธอปรากฏในสิ่งพิมพ์หลายประเภทเช่น Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart และนิตยสาร Allure คุณสามารถค้นหาเธอได้ทางอินสตาแกรมและที่ www.karunanaturopathic.com