นี่เป็นสาเหตุของความกังวลหรือไม่?
การเขย่านิ้วหัวแม่มือเรียกว่าการสั่นหรือกระตุก การสั่นของนิ้วหัวแม่มือไม่ได้เป็นสาเหตุให้กังวลเสมอไป บางครั้งอาจเป็นเพียงปฏิกิริยาชั่วคราวต่อความเครียดหรือกล้ามเนื้อกระตุก
เมื่อนิ้วหัวแม่มือสั่นเกิดจากภาวะอื่นมักจะมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ สิ่งที่ควรระวังและควรไปพบแพทย์มีดังนี้
1. พันธุศาสตร์
อาการสั่นที่สำคัญเป็นอาการที่สืบทอดมาซึ่งทำให้มือสั่น หากพ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งของคุณมีการกลายพันธุ์ของยีนที่ทำให้เกิดอาการสั่นที่สำคัญคุณมีโอกาสมากที่จะเกิดภาวะนี้ในชีวิต
คุณสามารถมีอาการสั่นที่จำเป็นได้ทุกช่วงอายุ แต่มักพบบ่อยที่สุดในผู้สูงอายุ
อาการสั่นมักเกิดขึ้นระหว่างการเคลื่อนไหวเช่นการเขียนหรือการรับประทานอาหาร การสั่นอาจแย่ลงเมื่อคุณเหนื่อยเครียดหรือหิวหรือหลังจากกินคาเฟอีนเข้าไป
2. การบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ
การเคลื่อนไหวแบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าเช่นการเล่นวิดีโอเกมหรือการพิมพ์บนแป้นพิมพ์อาจทำให้กล้ามเนื้อเส้นประสาทเส้นเอ็นและเอ็นในมือเสียหายได้
การบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เป็นเรื่องปกติในผู้ที่ทำงานในสายการประกอบหรือใช้อุปกรณ์สั่นสะเทือน
อาการอื่น ๆ ของการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ได้แก่ :
- ความเจ็บปวด
- ชาหรือรู้สึกเสียวซ่า
- บวม
- ความอ่อนแอ
- ความยากลำบากในการเคลื่อนย้าย
หากคุณเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ต่อไปในที่สุดคุณอาจสูญเสียการทำงานของนิ้วหรือนิ้วโป้งที่ได้รับผลกระทบ
3. ความเครียด
การเขย่าอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเครียดมาก อารมณ์ที่รุนแรงสามารถทำให้ร่างกายของคุณตึงเครียดขึ้นหรือรู้สึกกระสับกระส่าย
ความเครียดสามารถทำให้สภาพการสั่นแย่ลงเช่นการสั่นที่จำเป็น และสามารถกระตุ้นการกระตุกของกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ ที่เรียกว่าสำบัดสำนวนซึ่งดูเหมือนการเคลื่อนไหวกระตุก
นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิด:
- หงุดหงิดหรือเศร้า
- ความเหนื่อยล้า
- ปวดท้อง
- ปวดหัว
- ปัญหาการนอนหลับ
- ความยากลำบากในการโฟกัส
4. ความวิตกกังวล
ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดต่อสู้หรือบินเมื่อคุณวิตกกังวล สมองของคุณกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนความเครียดเช่นอะดรีนาลีน ฮอร์โมนเหล่านี้จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจของคุณและทำให้สมองของคุณตื่นตัวมากขึ้นเพื่อรับมือกับภัยคุกคามที่กำลังจะเกิดขึ้น
ฮอร์โมนความเครียดสามารถทำให้คุณสั่นคลอนและกระวนกระวายใจได้เช่นกัน คุณอาจสังเกตว่านิ้วหัวแม่มือหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายกระตุก
ความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่น:
- เหงื่อออกหรือหนาวสั่น
- หัวใจที่เต้นแรง
- คลื่นไส้
- เวียนหัว
- หายใจไม่สม่ำเสมอ
- รู้สึกถึงอันตรายที่กำลังจะเกิดขึ้น
- ความอ่อนแอโดยรวม
5. ความเหนื่อยล้า
การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและความเหวี่ยง การปิดตาน้อยเกินไปอาจทำให้คุณสั่นได้
การนอนหลับมีผลโดยตรงต่อระบบประสาทของคุณ การนอนหลับของคุณมากแค่ไหนอาจส่งผลต่อการปลดปล่อยสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว
การวิจัยพบว่าการอดนอนมากทำให้มือสั่น การสั่นอาจรุนแรงมากจนยากที่จะทำงานที่ต้องเคลื่อนไหวอย่างแม่นยำ
นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลให้:
- ปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ
- ปัญหาในการจดจ่อ
- อารมณ์แปรปรวนหรือหงุดหงิด
- การตอบสนองที่ช้าลง
- ปวดหัว
- เวียนหัว
- การสูญเสียการประสานงาน
- ความอ่อนแอโดยรวม
- ความสามารถในการตัดสินใจไม่ดี
6. คาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ
กาแฟหนึ่งถ้วยในตอนเช้าอาจทำให้คุณตื่นขึ้นและทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น แต่การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจทำให้คุณสั่นคลอนได้
การสั่นนั้นเกิดจากฤทธิ์กระตุ้นของคาเฟอีน กาแฟแต่ละแก้วมีคาเฟอีนประมาณ 100 มิลลิกรัม (มก.) ปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำคือ 400 มก. ต่อวันซึ่งก็คือกาแฟประมาณสามหรือสี่ถ้วย การดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากกว่าสี่ถ้วยต่อวันอาจทำให้คุณกระวนกระวายใจได้
การเขย่าอาจเป็นผลข้างเคียงของยากระตุ้นที่เรียกว่ายาบ้า ยาเหล่านี้ใช้ในการรักษาสภาพต่างๆเช่นโรคสมาธิสั้นและช่วยในการลดน้ำหนัก
สารกระตุ้นอื่น ๆ เช่นโคเคนและเมทแอมเฟตามีนถูกขายอย่างผิดกฎหมายและเคยมีราคาสูง
อาการของการบริโภคคาเฟอีนหรือสารกระตุ้นมากเกินไป ได้แก่ :
- ความร้อนรน
- นอนไม่หลับ
- หัวใจเต้นเร็ว
- เวียนหัว
- เหงื่อออก
7. ยา
การเขย่ามือหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายอาจเป็นผลข้างเคียงของยาที่คุณทาน ยาบางชนิดทำให้เกิดการสั่นเนื่องจากผลกระทบต่อระบบประสาทและกล้ามเนื้อของคุณ
ยาที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดการสั่นเป็นผลข้างเคียง ได้แก่ :
- ยารักษาโรคจิตที่เรียกว่า neuroleptics
- ยาขยายหลอดลมหอบหืด
- ยาซึมเศร้าเช่น Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
- ยารักษาโรคสองขั้วเช่นลิเทียม
- ยาไหลย้อนเช่น metoclopramide (Reglan)
- คอร์ติโคสเตียรอยด์
- ยาลดน้ำหนัก
- ยาไทรอยด์ (ถ้าคุณกินมากเกินไป)
- ยายึดเช่น sodium valproate (Depakote) และ valproic acid (Depakene)
การสั่นควรหยุดลงเมื่อคุณหยุดใช้ยา คุณไม่ควรหยุดทานยาตามใบสั่งแพทย์โดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์
หากคุณคิดว่ายาของคุณมีโทษโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณออกจากยาได้อย่างปลอดภัยและหากจำเป็นให้กำหนดทางเลือกอื่น
8. โรคอุโมงค์คาร์ปาล
ตรงกลางของข้อมือแต่ละข้างเป็นอุโมงค์แคบที่ล้อมรอบด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและกระดูก เรียกว่าอุโมงค์ carpal เส้นประสาทมัธยฐานวิ่งผ่านทางเดินนี้ ให้ความรู้สึกที่มือและยังควบคุมกล้ามเนื้อบางส่วนในมือ
การเคลื่อนไหวของมือและข้อมือเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าสามารถทำให้เนื้อเยื่อรอบ ๆ อุโมงค์กระดูกอ่อนบวมขึ้นได้ อาการบวมนี้สร้างความกดดันให้กับเส้นประสาทมัธยฐาน
อาการของโรค carpal tunnel ได้แก่ ความอ่อนแอชาและรู้สึกเสียวซ่าที่นิ้วหรือมือของคุณ
9. โรคพาร์กินสัน
พาร์กินสันเป็นโรคทางสมองที่เกิดจากความเสียหายของเซลล์ประสาทที่ผลิตสารเคมีโดพามีน โดปามีนช่วยให้การเคลื่อนไหวของคุณราบรื่นและประสานกัน
การขาดโดพามีนทำให้เกิดอาการพาร์กินสันแบบคลาสสิกเช่นมือแขนขาหรือศีรษะสั่นในขณะที่ร่างกายของคุณพักผ่อน การสั่นนี้เรียกว่าอาการสั่น
อาการอื่น ๆ ได้แก่ :
- ความฝืดของแขนและขา
- เดินช้าลงและการเคลื่อนไหวอื่น ๆ
- ลายมือเล็ก
- การประสานงานที่ไม่ดี
- ความสมดุลบกพร่อง
- ปัญหาในการเคี้ยวและกลืน
10. Amyotrophic lateral sclerosis (ALS)
ALS หรือที่เรียกว่า Lou Gehrig’s disease ทำลายเซลล์ประสาทที่ควบคุมการเคลื่อนไหว (เซลล์ประสาทสั่งการ) โดยปกติเซลล์ประสาทของมอเตอร์จะส่งข้อความจากสมองไปยังกล้ามเนื้อเพื่อให้เคลื่อนไหวได้สะดวก ใน ALS ข้อความเหล่านี้ไม่สามารถผ่านได้
เมื่อเวลาผ่านไปกล้ามเนื้อจะอ่อนแรงและเสียไป (ฝ่อ) จากการขาดการใช้งาน เมื่อกล้ามเนื้ออ่อนแอลงก็จะใช้งานได้ยากขึ้น ความเครียดจากการพยายามยกแขนขึ้นสามารถทำให้กล้ามเนื้อกระตุกและสั่นซึ่งดูเหมือนอาการสั่น
อาการ ALS อื่น ๆ ได้แก่ :
- กล้ามเนื้ออ่อนแอ
- กล้ามเนื้อแข็ง
- ตะคริว
- พูดไม่ชัด
- ปัญหาในการเคี้ยวและกลืน
- ปัญหาในการเคลื่อนไหวเล็กน้อยเช่นการเขียนหรือการติดกระดุมเสื้อ
- หายใจลำบาก
ตัวเลือกการรักษา
อาการสั่นบางอย่างเกิดขึ้นชั่วคราวและไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา
หากยังคงมีอาการสั่นอยู่อาจเกี่ยวข้องกับสาเหตุที่แท้จริง ในกรณีนี้การรักษาขึ้นอยู่กับสภาวะที่ทำให้เกิดการสั่น
แพทย์ของคุณอาจแนะนำ:
- เทคนิคการจัดการความเครียด การทำสมาธิการหายใจลึก ๆ และการคลายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องสามารถช่วยควบคุมการสั่นที่เกิดจากความเครียดและความวิตกกังวล
- การหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ หากคาเฟอีนทำให้คุณสั่นให้ จำกัด หรือข้ามอาหารและเครื่องดื่มที่มีอยู่เช่นกาแฟชาโซดาและช็อคโกแลต
- นวด. การนวดสามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ การวิจัยยังพบว่ามันอาจช่วยรักษาอาการสั่นเนื่องจากการสั่นสะเทือนที่สำคัญ
- ยืด การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อกระตุก
- ยา. การรักษาสภาพที่เป็นสาเหตุของการสั่นหรือการใช้ยาเช่นยาต้านอาการชักเบต้าบล็อกเกอร์หรือยากล่อมประสาทบางครั้งอาจทำให้อาการสั่นสงบลงได้
- ศัลยกรรม. การผ่าตัดชนิดหนึ่งที่เรียกว่าการกระตุ้นสมองส่วนลึกสามารถรักษาการสั่นที่เกิดจากการสั่นที่สำคัญได้
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
การสั่นเป็นครั้งคราวอาจไม่ใช่สาเหตุที่น่ากังวล คุณควรไปพบแพทย์หากมีอาการสั่น:
- ไม่หายไปภายในสองสามสัปดาห์
- คงที่
- รบกวนความสามารถในการเขียนหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน
นอกจากนี้คุณควรไปพบแพทย์หากมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นพร้อมกับการสั่น:
- ปวดหรืออ่อนแอในมือหรือข้อมือของคุณ
- สะดุดหรือวางสิ่งของ
- พูดไม่ชัด
- ปัญหาในการยืนหรือเดิน
- การสูญเสียความสมดุล
- หายใจลำบาก
- เวียนหัว
- เป็นลม
