ภาพรวม
หากคุณมีอาการตาแห้งเรื้อรังคุณอาจมีอาการคันเกาและน้ำตาไหลเป็นประจำ
แม้ว่าคุณอาจทราบสาเหตุทั่วไปบางประการของอาการเหล่านี้ (เช่นการใช้คอนแทคเลนส์) แต่ก็ยังมีกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณอาจไม่รู้ตัวซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงได้
ตาแห้งเรื้อรังไม่เพียง แต่ไม่สบายตัวมากเท่านั้น แต่ยังส่งผลระยะยาวต่อสุขภาพตาของบุคคลได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่นรอยแผลเป็นที่กระจกตาอาจทำให้ตาพร่ามัว
ด้วยการทำความคุ้นเคยกับกิจกรรมที่ทำให้ตาแห้งเรื้อรังคุณสามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ของอาการและใช้ชีวิตที่สะดวกสบายมากขึ้น
1. ใช้พัดลมเพดานหรือเครื่องปรับอากาศ
การระเบิดครั้งใหญ่ไม่ว่าจะมาจากที่ใดก็สามารถทำให้ดวงตาของคุณแห้งได้ เพื่อประโยชน์สูงสุดของคุณที่จะหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมใด ๆ ที่อากาศอาจพัดเข้าใบหน้าของคุณโดยตรงไม่ว่าจะมาจากพัดลมเพดานที่แรงหรือเครื่องปรับอากาศ
เพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการระคายเคืองให้หลีกเลี่ยงการนอนหลับโดยเปิดพัดลมหรือ AC หลีกเลี่ยงการนั่งอยู่ใต้เครื่องใช้ไฟฟ้าเหล่านี้โดยตรง
2. เป่าผมให้แห้ง
หากคุณกำลังมองหาเหตุผลในการเป่าผมให้แห้งนี่คือหนึ่ง: การใช้ไดร์เป่าผมสามารถทำให้ตาแห้งได้มากขึ้น
อากาศที่แห้งและอบอุ่นที่ปล่อยออกมาอาจทำให้ความชื้นระเหยออกจากดวงตาส่งผลให้อาการแย่ลง
หากคุณกำลังเดินทางและจำเป็นต้องเป่าผมเปียกให้แห้งอย่างน้อยก็ควรลดระยะเวลาในการใช้ไดร์เป่าผมให้น้อยลง ตัวอย่างเช่นซับรากผมให้แห้งและปล่อยให้ผมส่วนที่เหลือผึ่งลม
3. สูบยาเส้น
การสูบบุหรี่อาจทำให้ตาแห้งเรื้อรัง
เนื่องจากควันบุหรี่สามารถระคายเคืองต่อดวงตาทำลายชั้นน้ำตาที่มีความมัน
นอกจากนี้การสูบบุหรี่ยังแสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบในระยะยาวหลายอย่างต่อดวงตารวมทั้งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกและความเสื่อมของจอประสาทตา
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้สูบบุหรี่เพื่อรับผลกระทบจากควัน การสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองอาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน
4. เปิดเผยตัวเองในอุณหภูมิที่สูงมาก
จากร้อนไปเย็นอุณหภูมิสุดขั้วอาจส่งผลอย่างมากต่อดวงตาของคุณ
อุณหภูมิที่ร้อนจัด (โดยเฉพาะเมื่อไม่มีความชื้น) อาจทำให้ความชื้นระเหยออกจากดวงตาของคุณได้
จากการศึกษาในปี 2559 พบว่า 42 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอาการตาแห้งรายงานว่าความร้อนทำให้เกิดอาการของพวกเขา หกสิบเปอร์เซ็นต์ระบุว่าแสงแดดเป็นตัวกระตุ้น
การศึกษายังสรุปว่าอากาศหนาวจัดสามารถทำให้ดวงตาของคุณแห้งได้โดย 34 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามระบุว่าอุณหภูมิที่เยือกแข็งทำให้อาการตาแห้งรุนแรงขึ้น
ผลการศึกษาในปี 2010 ชี้ให้เห็นว่าอุณหภูมิที่เย็นจัดอาจทำให้ meibum ซึ่งเป็นชั้นน้ำตาชั้นนอกหนาขึ้น เป็นผลให้น้ำตาป้องกันไม่อาจกระจายไปทั่วดวงตาได้อย่างง่ายดาย
การรักษาสภาพแวดล้อมของคุณให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมที่สุดสามารถช่วยลดอุบัติการณ์ของตาแห้งได้
คุณอาจต้องการใช้เครื่องเพิ่มความชื้นซึ่งจะช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศและลดผลกระทบจากบรรยากาศที่แห้งมาก
5. ยืนขวางทางลม
หากคุณกำลังจะไปที่ไหนสักแห่งที่มีลมแรงให้ลองสวมแว่นกันแดดทรงกลม การป้องกันรอบด้านของแว่นตาประเภทนี้จะป้องกันไม่ให้ลมเข้าตาและทำให้แว่นตาแห้ง
6. ขี่โดยเปิดหน้าต่างลง
ในขณะที่ลมเย็น ๆ อาจทำให้รู้สึกดีกับผิวของคุณ แต่มันอาจไม่ดีกับดวงตาของคุณ
นอกจากจะทำให้หน้าต่างแห้งแล้วการปิดหน้าต่างไว้ในขณะขับรถยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงที่จะได้รับเศษชิ้นส่วนเล็ก ๆ หรือสิ่งสกปรกเข้าตา
หากคุณต้องขับรถหรือนั่งรถโดยเปิดหน้าต่างลงให้ลองสวมแว่นกันแดดทรงกลม
คุณอาจต้องการเก็บน้ำตาเทียมไว้ใช้ก่อนและหลังการเดินทาง
7. การใช้คอมพิวเตอร์
การใช้คอมพิวเตอร์อาจทำให้ตาแห้งแย่ลงได้จากหลายสาเหตุ
โดยธรรมชาติแล้วคน ๆ หนึ่งจะกระพริบตาน้อยลงเมื่อมองไปที่คอมพิวเตอร์
การศึกษาต่างๆแสดงให้เห็นว่าการใช้หน้าจอสามารถลดจำนวนครั้งที่คุณกระพริบตาในแต่ละนาทีได้อย่างน้อย 50 เปอร์เซ็นต์หรือ 60 เปอร์เซ็นต์หากไม่มากไปกว่านั้น
โดยไม่กระพริบตาเป็นประจำดวงตาของคุณจะแห้งกว่าที่เป็นอยู่แล้ว
แสงจ้าของจอคอมพิวเตอร์ยังส่งผลต่อการมองเห็นของคุณทำให้คุณเหล่เพื่ออ่านหน้าจอคอมพิวเตอร์มากขึ้น เป็นผลให้ดวงตาของคุณอาจรู้สึกทั้งล้าและแห้ง
หากคุณใช้คอมพิวเตอร์ในที่ทำงานหรือโรงเรียนสิ่งสำคัญคือต้องทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อลดอาการตาแห้งที่เกี่ยวข้องกับการใช้คอมพิวเตอร์ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้:
- พยายามกะพริบถี่ขึ้นเมื่อคุณมองไปที่คอมพิวเตอร์
- มองออกไปจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุกๆ 15 นาที การมองไปที่จุดที่ไกลออกไปสามารถช่วยผ่อนคลายดวงตาได้
- หยอดตาไว้ในโต๊ะทำงานหรือสถานที่อื่นที่เข้าถึงได้ง่าย ทาบ่อยๆตลอดทั้งวัน
- หยุดพักทุกครั้งที่ทำได้เพื่อช่วยลดผลกระทบจากการใช้คอมพิวเตอร์ที่มีต่อดวงตาของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องออกจากโต๊ะทำงานด้วยซ้ำเพียงแค่เปิดและปิดตาก็สามารถช่วยบรรเทาอาการตาแห้งได้
