ปวดหัวและอ่อนเพลีย: 16 สาเหตุที่เป็นไปได้

หากคุณมีอาการอ่อนเพลียและปวดศีรษะอย่างต่อเนื่องอาจถึงเวลาที่ต้องไปพบแพทย์

อาการปวดหัวอาจเป็นสัญญาณของโรคไมเกรนความผิดปกติของการนอนหลับการขาดน้ำหรือโรคเรื้อรังอื่น ๆ อาการอ่อนเพลียเป็นอาการที่พบได้บ่อยในหลาย ๆ สภาวะรวมถึงภาวะซึมเศร้าความผิดปกติของการนอนหลับและโรคไฟโบรมัยอัลเจีย ความเหนื่อยล้าและการขาดพลังงานยังเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหัวไมเกรน

เป็นไปได้ว่าอาการปวดหัวและความเหนื่อยล้าอาจเชื่อมโยงกันได้ มาดูความสัมพันธ์ระหว่างอาการทั้งสองนี้อย่างละเอียดยิ่งขึ้น

สิ่งที่อาจทำให้ปวดศีรษะและเหนื่อยล้า

อาการเมื่อยล้าและปวดศีรษะเป็นอาการร่วมกันของหลาย ๆ เงื่อนไข เงื่อนไขเหล่านี้ไม่ได้ถือว่าร้ายแรงทั้งหมด อย่างไรก็ตามบางคนอาจต้องการการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการรักษาอย่างต่อเนื่อง

เมื่อพิจารณาถึงสาเหตุที่คุณอาจปวดศีรษะและอ่อนเพลียอย่าลืมนึกถึงวิถีชีวิตของคุณรวมถึงรูปแบบการนอนอาหารและยาที่คุณกำลังใช้อยู่

ต่อไปนี้เป็นเงื่อนไข 16 ประการและปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจทำให้ปวดศีรษะและอ่อนเพลีย:

1. ไมเกรน

ไมเกรนเป็นอาการทางระบบประสาทที่ทำให้ปวดศีรษะบ่อยครั้ง อาการไมเกรนอาจเริ่มขึ้นหนึ่งถึงสองวันก่อนปวดศีรษะเอง สิ่งนี้เรียกว่าระยะ "prodrome" ในช่วงนี้หลายคนมีอาการอ่อนเพลียซึมเศร้าและมีพลังงานต่ำ

เมื่ออาการปวดหัวเกิดขึ้นจะเรียกว่าระยะ "โจมตี" อาการอื่น ๆ ได้แก่ :

• คลื่นไส้
• อาเจียน
• เวียนหัว
• ปวดหัว
• ความไวต่อแสงและเสียง

เมื่ออาการปวดหัวบรรเทาลงคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่แยแส คุณควรไปพบแพทย์หากอาการปวดหัวเริ่มส่งผลต่อชีวิตประจำวัน

2. การขาดน้ำ

หลายคนปวดหัวเมื่อดื่มน้ำไม่เพียงพอ อาการอื่น ๆ ของการขาดน้ำ ได้แก่ ความเหนื่อยล้าและง่วงนอน

อาการปวดหัวจากการขาดน้ำมักหายไปภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากดื่มน้ำ เพื่อป้องกันอาการปวดหัวและความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการขาดน้ำควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 ถึง 10 แก้วหรือมากกว่านั้นหากคุณออกกำลังกายหรือเป็นวันที่อากาศร้อนเป็นพิเศษ

3. ยา

อาการปวดศีรษะและความเหนื่อยล้าเป็นผลข้างเคียงที่พบได้บ่อยจากยาประเภทต่างๆ ยาบางชนิดเช่นยาขับปัสสาวะและยารักษาความดันโลหิตบางชนิดอาจทำให้ปวดศีรษะและอ่อนเพลียได้เนื่องจากอาจทำให้คุณขาดน้ำได้

ยาอื่น ๆ อาจรบกวนรูปแบบการนอนหลับของคุณ การขาดการนอนหลับยังเกี่ยวข้องกับอาการปวดหัว

4. คาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง แม้ว่าจะสามารถทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและลดความเหนื่อยล้าได้ทันทีหลังจากที่คุณดื่ม แต่คาเฟอีนยังสามารถรบกวนการนอนหลับของคุณหากคุณบริโภคมากเกินไป การนอนหลับไม่ดีอาจทำให้อ่อนเพลียและปวดศีรษะได้

หากคุณมีแนวโน้มที่จะดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นประจำทุกวันร่างกายของคุณจะขึ้นอยู่กับคาเฟอีน หากคุณตัดสินใจที่จะกำจัดคาเฟอีนออกจากอาหารของคุณคุณอาจมีอาการถอนซึ่งรวมถึงอาการปวดหัวและความเหนื่อยล้า

5. อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

อาการหลักของอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS) คือรุนแรงและปิดใช้งานความเหนื่อยล้าที่ดำเนินต่อไปอย่างน้อย 4 เดือนและไม่ดีขึ้นเมื่อพักผ่อน อาการอื่น ๆ ได้แก่ ปวดศีรษะบ่อยปวดกล้ามเนื้อปวดข้อปัญหาการนอนหลับและปัญหาในการจดจ่อ

6. ไฟโบรไมอัลเจีย

Fibromyalgia เป็นโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดอย่างกว้างขวางและความเหนื่อยล้าทั่วไป ความเจ็บปวดมักเกิดขึ้นในจุดอ่อนโยนหรือที่เรียกว่าจุดกระตุ้นในหลาย ๆ พื้นที่ของร่างกาย

ผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียอาจมีอาการปวดหัวบ่อยๆ

นักวิจัยและแพทย์ไม่ทราบว่าอะไรเป็นสาเหตุของโรคไฟโบรมัยอัลเจีย แต่มีการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะนี้ทุกวัน หากคุณกำลังประสบกับความเจ็บปวดปวดหัวและความเหนื่อยล้าที่ไม่หายไปให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง

Food Fix: อาหารเพื่อเอาชนะความเหนื่อยล้า

7. ความผิดปกติของการนอนหลับ

ความผิดปกติใด ๆ ที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณรวมถึงการนอนไม่หลับโรคขาอยู่ไม่สุขการนอนกัดฟัน (บดฟันตอนกลางคืน) และภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจทำให้ปวดศีรษะและอ่อนเพลียได้ ความผิดปกติของการนอนหลับยังเกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวไมเกรน

การขาดการนอนหลับทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายสูงขึ้นซึ่งอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ได้ อาการอื่น ๆ ของคอร์ติซอลสูง ได้แก่ น้ำหนักขึ้นหงุดหงิดเป็นสิวปวดศีรษะและอ่อนเพลีย

8. การถูกกระทบกระแทก

การถูกกระทบกระแทกเป็นการบาดเจ็บที่สมองชั่วคราวและมักเป็นผลมาจากการบาดเจ็บหรือการกระแทกที่ศีรษะ

ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะและคิดว่าคุณอาจได้รับการกระทบกระแทก นอกเหนือจากอาการปวดศีรษะและความเมื่อยล้าแล้วอาการอื่น ๆ ของการถูกกระทบกระแทก ได้แก่ :

• หมดสติ
• ปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ
• อาเจียนอย่างต่อเนื่อง
• การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
• ความสับสน
• มองเห็นภาพซ้อน

9. อาการเมาค้าง

อาการเมาค้างเป็นผลมาจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป เนื่องจากแอลกอฮอล์มีผลทำให้ร่างกายขาดน้ำจึงอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ การดื่มแอลกอฮอล์ยังทำให้หลอดเลือดขยายตัว (vasodilation) ซึ่งเกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวด้วยเช่นกัน

แอลกอฮอล์อาจขัดขวางการนอนหลับของคุณซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนและเหนื่อยล้าในวันถัดไป

หากคุณปวดศีรษะและอ่อนเพลียบ่อยๆหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ให้พิจารณา 7 วิธีนี้เพื่อป้องกันอาการเมาค้าง

10. ไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่

อาการปวดศีรษะและความเหนื่อยล้าเป็นอาการทั่วไปของไข้หวัดและโรคไข้หวัดซึ่งเกิดจากไวรัสทั้งคู่ โดยส่วนใหญ่อาการปวดศีรษะและความเหนื่อยล้าจะมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นไข้น้ำมูกไหลเจ็บคอและไอ

11. โรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางเกิดขึ้นเมื่อจำนวนเม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงในร่างกายของคุณต่ำเกินไป ในกรณีนี้เนื้อเยื่อของร่างกายคุณจะรับออกซิเจนไม่เพียงพอ หากคุณมีโรคโลหิตจางคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนแอ คุณอาจรู้สึกวิงเวียนศีรษะหายใจไม่ออกและมีผิวซีดและเล็บเปราะ อาการปวดหัวเป็นอีกอาการหนึ่งของโรคโลหิตจางโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคโลหิตจางที่เกิดจากการขาดธาตุเหล็ก

12. ประจำเดือน

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทั้งก่อนและระหว่างมีประจำเดือนอาจทำให้ปวดศีรษะและอ่อนเพลียได้ ผู้หญิงบางคนมีอาการไมเกรนในช่วงมีประจำเดือน

ผู้หญิงส่วนใหญ่มีอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) มาก่อนช่วงเวลาหนึ่ง อาการทั่วไปของ PMS ได้แก่ :

• ระเบิดอารมณ์
• เจ็บหน้าอก
• ความเหนื่อยล้า
• ปวดหัว
• ความอยากอาหาร
• การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ

13. ปวดตาดิจิตอล

การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตหรือโทรศัพท์มือถือทั้งวันอาจจำเป็นสำหรับการเรียนหรือการทำงาน แต่การจ้องตาของคุณจะทำให้เครียดอย่างไม่น่าเชื่อ เมื่อดวงตาของคุณเหนื่อยล้าคุณอาจเริ่มปวดหัว

อาการอื่น ๆ ของอาการปวดตาแบบดิจิตอลคือความเหนื่อยล้าหรือความเหนื่อยล้าโดยทั่วไป คุณอาจมีปัญหาในการจดจ่อหรือมีปัญหาในการนอนหลับซึ่งอาจทำให้คุณเหนื่อยล้ามากยิ่งขึ้น

เพื่อต่อสู้กับอาการปวดตาให้พยายามละสายตาจากหน้าจอทุกๆ 20 นาทีไปยังสิ่งที่อยู่ห่างออกไปอย่างน้อย 20 ฟุตเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที

14. การตั้งครรภ์

อาการปวดหัวและความเหนื่อยล้าเป็นเพียงสองในอาการของการตั้งครรภ์ ความเหนื่อยล้าเป็นผลมาจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระดับสูง ในทำนองเดียวกันอาการปวดหัวอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการเปลี่ยนแปลงของปริมาณเลือดในระหว่างตั้งครรภ์

15. โรคลูปัส

Systemic lupus erythematosus (SLE) หรือ lupus เรียกสั้น ๆ ว่าเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองเรื้อรัง โรคแพ้ภูมิตัวเองเกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณโจมตีร่างกายของคุณเองโดยไม่ได้ตั้งใจ

อาการของโรคลูปัสมีหลากหลาย อาการทั่วไป ได้แก่ :

• อ่อนเพลียอย่างรุนแรง
• ปวดหัว
• ผื่น "ผีเสื้อ" ที่แก้มและจมูก
• ปวดข้อและบวม
• ผมร่วง
• นิ้วเปลี่ยนเป็นสีขาวหรือสีน้ำเงินและรู้สึกเสียวซ่าเมื่ออากาศเย็น (ปรากฏการณ์ของ Raynaud)

ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการปวดศีรษะและอ่อนเพลียพร้อมกับอาการข้างต้น แพทย์จะต้องทำการทดสอบหลายครั้งเพื่อทำการวินิจฉัย

16. โรคซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งทางอารมณ์และร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลต่อการนอนหลับของคุณซึ่งนำไปสู่ทั้งอาการปวดหัวและความเหนื่อยล้า อาการอื่น ๆ ได้แก่ ความเศร้าอย่างรุนแรงการถอนตัวจากสังคมปวดเมื่อยตามร่างกายความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงและรู้สึกไร้ค่า

แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยคุณค้นหาวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าที่ดีที่สุดเพื่อที่คุณจะได้เริ่มรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง

บรรทัดล่างสุด

ใครก็ตามที่มีอาการปวดหัวและอ่อนเพลียโดยไม่ทราบสาเหตุควรไปพบแพทย์ แม้ว่าสาเหตุบางอย่างของอาการเหล่านี้เช่นการถอนคาเฟอีนและโรคไข้หวัดจะหายไปเอง แต่สาเหตุอื่น ๆ ต้องได้รับการจัดการในระยะยาว

หากยามีโทษสำหรับอาการปวดศีรษะและความเหนื่อยล้าของคุณแพทย์อาจต้องการเปลี่ยนไปใช้ยาอื่นหรือลดปริมาณลง

นอกจากนี้คุณควรไปพบแพทย์ทันทีหากปวดศีรษะอย่างกะทันหันและรุนแรงหรือมีไข้คอเคล็ดสับสนอาเจียนพฤติกรรมเปลี่ยนแปลงการมองเห็นเปลี่ยนไปมึนงงหรือพูดลำบาก