การทำความเข้าใจการให้คำปรึกษาคู่รัก: การให้คำปรึกษาการแต่งงานได้ผลจริงหรือ?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

หากความสัมพันธ์ของคุณเกิดการชนกันบนท้องถนนมั่นใจได้ว่ามันเกิดขึ้นกับคู่รักทุกคู่

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณสามารถรีดการกระแทกบางส่วนได้ด้วยตัวคุณเอง แต่บางครั้งสิ่งต่าง ๆ ก็ควบคุมไม่ได้และคุณก็ไม่สามารถหาทางไปข้างหน้าได้

นั่นคือสิ่งที่การให้คำปรึกษาการแต่งงานหรือที่เรียกว่าการให้คำปรึกษาคู่รักสามารถช่วยได้

ใช่การให้คำปรึกษาเรื่องการแต่งงานใช้ได้ผล นั่นไม่ได้หมายความว่ามันจะช่วยทุกความสัมพันธ์ได้ จะเหมาะกับคุณหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณทั้งคู่ได้รับการลงทุนอย่างเต็มที่ในกระบวนการนี้

มาดูสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าการให้คำปรึกษาเรื่องการแต่งงานอาจได้ผลสำหรับคุณขั้นตอนนี้เป็นอย่างไรและจะเริ่มต้นได้อย่างไร

การให้คำปรึกษาการแต่งงานคืออะไร?

ไม่ใช่ทุกคนในความสัมพันธ์ที่แต่งงานกันดังนั้นการให้คำปรึกษาการแต่งงานจึงเรียกอีกอย่างว่าการให้คำปรึกษาคู่รักหรือการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์ ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่าอะไรเป้าหมายคือการพัฒนาความสัมพันธ์ร่วมกัน ในบางกรณียังทำหน้าที่ชี้แจงว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว

การบำบัดด้วยคู่รักสามารถช่วยได้ดังนี้

• การสร้างความไว้วางใจ
• ความสามารถในการสื่อสาร
• แก้ปัญหาความขัดแย้ง
• การจัดการความโกรธ
• กลยุทธ์การแก้ปัญหา
• สำรวจเป้าหมายความสัมพันธ์
• การกำหนดความรับผิดชอบด้านความสัมพันธ์
• ทำงานผ่านการเปลี่ยนแปลงและความท้าทายในชีวิตที่เฉพาะเจาะจง

การให้คำปรึกษาคู่รักสามารถทำได้ก่อนแต่งงานหรือหากคุณแยกทางกัน

อาจต้องแก้ไขปัญหาทางจิตใจอื่น ๆ ด้วย อาจเกี่ยวข้องกับแต่ละเซสชันแยกกันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์

การบำบัดด้วยการแต่งงานหรือคู่รักได้ผลดีเพียงใด?

Nikki Young เป็นนักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวที่ได้รับใบอนุญาตและเป็นซีอีโอของ Catalyst Counseling Inc. ในโมเดสโตแคลิฟอร์เนีย

Young บอก Healthline ว่าเมื่อคุณรวมผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมผู้เข้าร่วมที่มุ่งมั่นทักษะใหม่มุมมองใหม่และสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยในการสำรวจหัวข้อที่ละเอียดอ่อนเมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจสามารถ:

• สร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในพลวัตเชิงสัมพันธ์
• จุดประกายความหลงใหลและความโรแมนติก
• รักษาบาดแผลและบาดแผล
• เตรียมไว้สำหรับอนาคต

การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกอาจเกิดขึ้นได้เมื่อหุ้นส่วนแต่ละคน:

• ลงทุนในกระบวนการบำบัด
• ยินดีที่จะใช้ความพยายามนอกสำนักงานบำบัด
• สามารถเป็นเจ้าของบทบาทของตนเองในปัญหา

“ มันสามารถมีประสิทธิภาพอย่างแน่นอน” Young กล่าว

ตามที่ American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT) การบำบัดด้วยการแต่งงานจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการรักษาเฉพาะบุคคลสำหรับความทุกข์และความขัดแย้งในชีวิตสมรส

จะรู้ได้อย่างไรว่าการให้คำปรึกษาเรื่องการแต่งงานอาจช่วยได้

Young สังเกตเห็นสัญญาณสำคัญสองประการว่าการให้คำปรึกษาอาจได้ผล:

• ทั้งสองฝ่ายมีความเต็มใจที่จะมีส่วนร่วม
• ทั้งสองมีความมุ่งมั่นในกระบวนการบำบัด

การมีส่วนร่วมในกระบวนการบำบัดจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อทั้งคู่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับนักบำบัดของพวกเขา Young แนะนำ

สัญญาณที่อาจใช้ไม่ได้ ได้แก่ :

• เมื่อสมาชิกของความสัมพันธ์กำลังมีความสัมพันธ์ที่กำลังดำเนินอยู่
• เมื่อหุ้นส่วนคนหนึ่งแสดงให้เห็นถึงรูปแบบการควบคุมครอบงำรุนแรงหรือบีบบังคับเหนืออีกฝ่าย
• คู่นอนคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนมีปัญหาด้านสุขภาพจิตหรือการใช้สารเสพติดอย่างมากซึ่งพวกเขาไม่ได้รับการรักษา

สิ่งที่คาดหวังระหว่างการแต่งงานหรือการให้คำปรึกษาคู่รัก

ไม่มีวิธีใดที่เหมาะกับทุกคนในการให้คำปรึกษาคู่รัก และมีช่วงเวลาที่อึดอัดระหว่างทาง

Young อธิบายว่าขึ้นอยู่กับแนวทางทฤษฎีของนักบำบัดรวมถึงข้อกังวลที่คู่สามีภรรยานำเสนอ สิ่งหนึ่งที่จะต้องเกิดขึ้นคือการสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นที่ยอมรับและปลอดภัยสำหรับสมาชิกแต่ละคนในความสัมพันธ์

พาร์ทเนอร์อาจมีมุมมองที่แตกต่างกันมากเกี่ยวกับปัญหา

“ นักบำบัดที่ดีจะช่วยทำให้แต่ละคนรู้สึกได้ยินและเข้าใจ พวกเขาจะอำนวยความสะดวกให้ทั้งคู่ได้รับประสบการณ์ที่ปลอดภัย” Young กล่าว สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับ:

• รับฟังคู่ค้าทั้งสองอย่างกระตือรือร้น
• สะท้อนและสรุปประสบการณ์ของแต่ละคน
• ขัดขวางรูปแบบการสื่อสารที่เป็นอันตรายที่เกิดขึ้นระหว่างเซสชัน

“ ปัจจัยต่างๆเช่นเรื่องเพศเพศหรือสถานภาพการสมรสมักทำให้เกิดความลังเลที่จะแสวงหาการบำบัดด้วยคู่รักเพราะกลัวการตัดสิน สำหรับผู้ที่เป็นเกย์คนข้ามเพศยังไม่ได้แต่งงานหรือเป็นเพียงแค่ ‘คนที่แตกต่าง’ ในสายตาของสังคมสิ่งสำคัญคือนักบำบัดต้องถ่ายทอดการยอมรับและเปิดกว้าง” Young กล่าว

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดสิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้นักบำบัดทราบว่าคุณมีอาการเช่น:

• โรคออทิสติกสเปกตรัม (ASD)
• โรคสมาธิสั้น (ADHD)

การให้คำปรึกษาการแต่งงานใช้เวลานานแค่ไหน?

เส้นเวลาแตกต่างกันไปในแต่ละคู่ อาจใช้เวลาสองสามช่วงเพื่อให้นักบำบัดประเมินปัญหาได้อย่างเต็มที่ โดยเฉลี่ยแล้วคู่รักส่วนใหญ่ต้องการเซสชันประมาณ 12 ครั้งแม้ว่าบางคนต้องการมากกว่านี้และบางคู่ก็ต้องการน้อยกว่านั้น

“ เราสามารถสอนทักษะทั้งหมดในโลกให้คุณได้ แต่คุณต้องเต็มใจที่จะบัญญัติสิ่งเหล่านี้ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลง” Young กล่าว “ ไม่มีสูตรมหัศจรรย์สำหรับจำนวนเซสชันที่จะมีประสิทธิภาพสูงสุดในการจัดการกับปัญหานี้ หุ้นส่วนแต่ละคนมีความแตกต่างกัน”

สิ่งที่ควรพิจารณา ได้แก่

• วัฒนธรรมเชิงสัมพันธ์
• รูปแบบการสื่อสาร
• ประเด็นเฉพาะที่น่ากังวล
• ระดับการลงทุน
• ประวัติส่วนตัว

หลังจากการประเมินอย่างละเอียดแล้วนักบำบัดของคุณควรจะสามารถให้ความคิดแก่คุณได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เซสชันทั่วไปใช้เวลาประมาณ 50 นาที

การให้คำปรึกษาการแต่งงาน / คู่รักมีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่?

ค่าใช้จ่ายจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ใดและระดับการศึกษาและประสบการณ์ของนักบำบัด ราคาตั้งแต่ $ 75 ถึง $ 250 ขึ้นไปต่อครั้ง

กรมธรรม์หลายฉบับอาจไม่ครอบคลุมถึงการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการแต่งงานหรือคู่รัก

การบำบัดประเภทใดที่อาจใช้ในระหว่างการให้คำปรึกษาการแต่งงาน / คู่รัก?

ตาม Young นักบำบัดอาจรวมแง่มุมของการบำบัดหลายประเภทสำหรับปัญหาที่แตกต่างกัน

นี่คือตัวอย่างบางส่วนของแนวทางการรักษาในการให้คำปรึกษาคู่รัก:

การบำบัดด้วยคู่ Gottman

วิธีการของ Gottman เป็นวิธีการที่มีโครงสร้างและมุ่งเน้นเป้าหมายโดยอาศัยการวิจัย 40 ปี การศึกษาชี้ให้เห็นว่าแนวทางของ Gottman สามารถเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพเพื่อปรับปรุง:

• ความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส
• การปรับ
• ความใกล้ชิด

ทุกอย่างเริ่มต้นจากการที่คุณแต่ละคนกรอกแบบประเมินเชิงลึก วิธีนี้จะช่วยให้นักบำบัดสามารถเลือกวิธีการรักษาที่เฉพาะเจาะจงได้

การบำบัดที่เน้นอารมณ์ (EFT)

EFT มีวัตถุประสงค์เพื่อบำบัดระยะสั้นโดยมุ่งเน้นที่ปัจจุบัน ช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีแสดงอารมณ์และแก้ไขความขัดแย้งอย่างมีสุขภาพดี การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถเพิ่มความพึงพอใจในชีวิตสมรสได้

รูปแบบพัฒนาการของการบำบัดด้วยคู่รักของ Bader-Pearson

แบบจำลองนี้จะพิจารณาถึงขั้นตอนการพัฒนาของคู่ค้าแต่ละรายรวมทั้งระยะพัฒนาการของความสัมพันธ์ ขั้นตอนของความสัมพันธ์ชี้ทางไปสู่การแทรกแซงที่เฉพาะเจาะจง

พฤติกรรมบำบัด

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ได้รับชื่อเสียงในฐานะ "มาตรฐานทองคำ" ของจิตบำบัด มีงานวิจัยจำนวนมากเกี่ยวกับประสิทธิผล

CBT ตั้งอยู่บนสมมติฐานที่ว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างความคิดและอารมณ์และระหว่างอารมณ์และการกระทำ นักบำบัดของคุณจะช่วยคุณแทนที่รูปแบบเชิงลบด้วยรูปแบบเชิงบวก CBT เวอร์ชันต่างๆ ได้แก่ :

• พฤติกรรมบำบัดคู่ (BCT)
• การบำบัดด้วยคู่พฤติกรรมแบบดั้งเดิม (TBCT)
• การบำบัดด้วยพฤติกรรมคู่แบบบูรณาการ (IBCT)

การให้คำปรึกษาการแยกแยะ

การให้คำปรึกษาจะไม่ได้ผลเว้นแต่ทั้งคู่ต้องการให้ความสัมพันธ์ดำเนินต่อไป การให้คำปรึกษาเพื่อการแยกแยะมีไว้สำหรับคู่รักต่างวาระหรือเมื่อทั้งสองฝ่ายไม่แน่ใจว่าต้องการอะไร นักบำบัดของคุณสามารถช่วยแยกแยะความรู้สึกที่แท้จริงของคุณได้

การให้คำปรึกษาการแต่งงาน / คู่รักออนไลน์ทำงานอย่างไร?

การให้คำปรึกษาออนไลน์ทำงานในลักษณะเดียวกับการบำบัดด้วยตนเอง

ในการทบทวนในปี 2008 นักวิจัยได้ทำการวิเคราะห์อภิมานของการแทรกแซงทางจิตอายุรเวชออนไลน์ พวกเขาสรุปว่าการบำบัดออนไลน์สามารถรักษาปัญหาต่างๆได้แตกต่างกัน แต่ได้ผล

และในการศึกษาการบำบัดคู่รักออนไลน์ในปี 2020 ลูกค้าส่วนใหญ่แสดงความพึงพอใจและรู้สึกสบายใจกับการบำบัดแบบออนไลน์ อาจเป็นไปได้ว่าบางคนรู้สึกสบายใจกว่าที่บ้านของตัวเองเมื่อเทียบกับสำนักงานของนักบำบัด บางคู่รายงานว่าหลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็เลิกคิดถึงกล้องเลย คนอื่น ๆ รู้สึกว่ามันสร้างระยะห่างระหว่างพวกเขากับนักบำบัด

คุณอาจมีข้อกังวลเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัวในระหว่างเซสชันออนไลน์ คุณสามารถขอข้อมูลเกี่ยวกับแพลตฟอร์มและมาตรการรักษาความปลอดภัยได้ คุณมีสิทธิ์ที่จะตรวจสอบให้แน่ใจว่าความคาดหวังของคุณในเรื่องความเป็นส่วนตัวสามารถบรรลุได้

เคล็ดลับในการเลือกนักบำบัดคู่รักที่เหมาะกับคุณ

• ขอคำแนะนำคู่อื่น ๆ .
• รับคำแนะนำจากแพทย์ดูแลหลักนักสังคมสงเคราะห์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
• ตรวจสอบวุฒิการศึกษาและข้อมูลประจำตัว นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว (MFT) เป็นผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมและมีใบอนุญาต
• ถามเกี่ยวกับระดับของประสบการณ์
• ค้นหาว่าพวกเขามักใช้การบำบัดประเภทใด
• ปรึกษากับ บริษัท ประกันสุขภาพของคุณ
• ถามเกี่ยวกับสถานที่ตั้งตัวเลือกการบำบัดออนไลน์และค่าใช้จ่าย

จะหาข้อมูลเกี่ยวกับนักบำบัดคู่รักที่อยู่ใกล้คุณได้ที่ไหน

นี่คือแหล่งข้อมูลบางส่วนที่จะช่วยคุณค้นหานักบำบัดที่เหมาะสมสำหรับคุณและคู่ของคุณ

• AAMFT Therapist Locator รวมถึงผู้เชี่ยวชาญในสหรัฐอเมริกาแคนาดาและประเทศอื่น ๆ
• ค้นหานักบำบัดที่ปฏิบัติตามวิธีก็อตแมน
• ใช้ฐานข้อมูล National Registry of Marriage Friendly Therapists
• ตรวจสอบการบำบัดออนไลน์ของ Talkspace สำหรับชุมชน LGBT
• ลองใช้แอปชื่อ Ayana เพื่อจับคู่กับที่ปรึกษาที่อ่อนไหวทางวัฒนธรรม
• ค้นหาไดเรกทอรีนักบำบัดชาวแอฟริกันอเมริกัน
• การบำบัดสำหรับ Latinx เป็นไดเรกทอรีของนักบำบัดที่เข้าใจความต้องการของชุมชนที่แยกจากกันและผู้ที่รู้สึกว่าเป็นคนชายขอบ
• ดูผ่าน National Queer and Trans Therapists of Color Network Mental Health Practitioner Directory
• ค้นหาการบำบัดคู่รักออนไลน์ผ่าน Talkspace
• ค้นหาผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาตบนแพลตฟอร์มการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์ออนไลน์อีกครั้ง

บรรทัดล่างสุด

การให้คำปรึกษาเรื่องการแต่งงาน / คู่รักสามารถช่วยให้คุณทำงานผ่านความขัดแย้งและเสริมสร้างความผูกพันของคุณได้ มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากที่สุดเมื่อทั้งคู่เต็มใจและมุ่งมั่นในกระบวนการนี้ และการบำบัดแบบออนไลน์สามารถให้ผลได้เช่นเดียวกับการให้คำปรึกษาในตัว

โดยปกติเซสชันจะใช้เวลาประมาณ 50 นาทีและจำนวนเซสชันเฉลี่ยเท่ากับ 12 ครั้งการค้นหานักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมที่คุณทั้งคู่รู้สึกสบายใจเป็นสิ่งสำคัญต่อความสำเร็จของคุณ

หากคุณต้องการเปลี่ยนพลวัตของความสัมพันธ์หรือเพียงแค่สร้างความใกล้ชิดกับคนที่คุณรักการให้คำปรึกษาคู่รักอาจเป็นเส้นทางของคุณไปข้างหน้า