เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
การมีลูกเป็นประสบการณ์ที่น่าอัศจรรย์ มันสามารถเปิดใจและรับรู้ถึงความรักที่ลึกซึ้งเหลือเชื่อที่คุณไม่รู้ว่าเป็นไปได้
อย่างไรก็ตามมันก็เช่นกัน มาก เรียกร้องในทุกระดับ - ทางร่างกายจิตใจและอารมณ์
ระยะหลังคลอดถือเป็น 6 สัปดาห์แรกหลังคลอดแม้ว่าคุณแม่หลายคนจะโต้แย้งว่าการฟื้นตัวจากการคลอดบุตรจะใช้เวลานานกว่า 6 สัปดาห์
แม้ว่าจะเป็นเรื่องธรรมดาที่จะให้ความสำคัญกับลูกน้อยของคุณในช่วงสัปดาห์แรก ๆ (และขอให้เป็นเรื่องจริงอาจเป็นไปตลอดชีวิต) แต่การดูแลตัวเองในช่วงต้นสัปดาห์หลังการมาถึงของทารกก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
ทำไมการดูแลตนเองหลังคลอดจึงมีความสำคัญ?
คุณแม่มือใหม่หลายคนใช้เวลาระหว่างตั้งครรภ์ในชั้นเรียนเกี่ยวกับการคลอดอ่านเกี่ยวกับการดูแลทารกแรกเกิดตารางการนอนหลับการให้นมบุตรและหัวข้ออื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับทารก
เป็นเรื่องง่ายที่จะมุ่งเน้นไปที่การมาถึงของทารกที่กำลังจะมาถึงเป็นเรื่องง่ายและลืมไปว่าร่างกายของคุณจะฟื้นตัวจากการตั้งครรภ์และการเจ็บครรภ์
สัปดาห์หลังคลอดอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ผู้หญิงบางคนรู้สึกไม่เต็มใจที่จะแบ่งปันประสบการณ์ของตนเองเพราะกลัวว่าจะมีบางอย่าง“ ผิดปกติ” กับพวกเธอหากพวกเขาไม่เพียง รัก ทุกนาทีของการเป็นแม่คนใหม่
คนอื่น ๆ ยินดีที่จะแบ่งปันว่าพวกเขา "ตีกลับ" โดยไม่มีปัญหา - ทุกอย่างยอดเยี่ยมมาก!
สิ่งนี้อาจทำให้ยากที่จะรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่“ ปกติ” หลังจากการคลอดของคุณไม่ต้องพูดถึงวิธีรับมือหากคุณพบว่าสิ่งต่างๆนั้นยากกว่าที่คุณคาดไว้มาก
แล้วอะไรคือเรื่องปกติ?
มีช่วงประสบการณ์“ ปกติ” มากมายสำหรับคุณแม่มือใหม่
เป็นเรื่องปกติมากที่จะรู้สึกมีอารมณ์มากขึ้น (ทั้งในแง่บวกและแง่ลบ) คุณอาจรู้สึกกังวลตื่นเต้นหวาดกลัวมีความสุขเศร้าและแม้กระทั่งไม่พอใจกับความต้องการใหม่ ๆ ที่เกิดขึ้นกับเวลาและร่างกายของคุณ
ระหว่างฮอร์โมนที่แปรปรวนอย่างรุนแรงการอดนอนและความรู้สึกไม่สบายตัวจากการฟื้นตัวคุณรู้สึกเหมือนว่าการเป็นแม่ไม่ใช่ประสบการณ์ที่น่ารักชวนฝันอย่างที่คุณจินตนาการไว้ (หรือได้ยินคนอื่นอธิบาย)
คำว่า“ เบบี้บลูส์” นั้นมีเหตุผลหลายประการคุณแม่หลายคนรู้สึกเศร้าและวิตกกังวลในช่วงสัปดาห์แรก ๆ ของชีวิตลูกน้อยและนี่คือ ทั้งหมด ปกติ (ขอบคุณอีกครั้งฮอร์โมน) หากคุณคิดว่าอาการของคุณรุนแรงหรือทำให้คุณไม่สามารถนอนหลับรับประทานอาหารหรือทำงานได้คุณควรโทรหา OB-GYN ของคุณ
ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลหลังคลอดก็เป็นเรื่องปกติเช่นกันและอาจไม่หายไปเร็วเท่าเพลงบลูส์ของทารก โชคดีที่คุณไม่ได้เป็นแม่ใหม่คนแรกที่พูดคุยกับแพทย์หรือนักบำบัดเกี่ยวกับประสบการณ์เหล่านี้ จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทนอยู่เงียบ ๆ
เราเลือกผลิตภัณฑ์และบริการเหล่านี้อย่างไรในการดูแลตนเองหลังคลอด
ในขณะที่รู้สึกว่าไม่มีเวลาดูแลตัวเองในขณะดูแลทารกแรกเกิดเป็นเรื่องง่าย (คุณจะเลือกระหว่างของว่างกับอาบน้ำ 5 นาทีได้อย่างไรเมื่อคุณ ในที่สุด พาลูกน้อยเข้านอน!) มันสำคัญมากสำหรับคุณทั้งคู่
นี่อาจหมายถึงการขอความช่วยเหลือจากคนสำคัญของคุณเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวและพวกเขามีแนวโน้มที่จะชอบกอดทารก!
เวลาสักหน่อยที่จะได้เป็นตัวของตัวเองอีกครั้งสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ในการฟื้นฟูพลังของคุณในขณะที่คุณดูแลและผูกพันกับลูกน้อยของคุณ
สำหรับรายการนี้เราได้อาศัยประสบการณ์ส่วนตัวและบทวิจารณ์มากมายเพื่อรวบรวมรายชื่อผลิตภัณฑ์และบริการที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณในขณะที่คุณฟื้นตัวทั้งด้านจิตใจร่างกายและอารมณ์ในระหว่างที่คุณปรับตัวเข้ากับความเป็นพ่อแม่
ผลิตภัณฑ์และบริการดูแลตนเองหลังคลอด 8 อันดับแรก
doula หลังคลอด
แม้ว่าอาจฟังดูแปลก (และเห็นได้ชัดว่าเป็นคนไม่ใช่ผลิตภัณฑ์) หลังคลอดเป็นคำแนะนำอันดับหนึ่งของเราสำหรับการดูแลตนเองหลังคลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนี่เป็นลูกคนแรกของคุณ
คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ doulas ที่อธิบายว่าเป็นโค้ชการคลอด (หรือคุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อน) แต่จริงๆแล้วมี doulas ที่เชี่ยวชาญในการดูแลหลังคลอด
ผู้เชี่ยวชาญด้านแม่และเด็กสามารถมาที่บ้านของคุณและให้การสนับสนุนแบบองค์รวม - ช่วยในการเลี้ยงลูกด้วยนมการดูแลทารกแรกเกิดกิจวัตรการนอนหลับการสวมใส่ทารกการฟื้นฟูร่างกายและการสนับสนุนทางอารมณ์สำหรับทั้งครอบครัว
เป็นเรื่องน่าอัศจรรย์ที่ความสงบในจิตใจอาจมาจากการพูดคุยกับคนที่ปลอดภัยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณตลอดจนการผ่อนคลายความเครียดจากใครสักคนเพื่อช่วยในเรื่องที่คุณไม่แน่ใจ
หากต้องการค้นหา doula ในพื้นที่ของคุณให้เริ่มต้นด้วยการขอคำแนะนำจากเพื่อนและครอบครัว คุณยังสามารถค้นหาผ่านเว็บไซต์การเชื่อมโยงเช่น:
- DONA International
- สมาคมการศึกษาการคลอดบุตรระหว่างประเทศ (ICEA)
- สมาคมวิชาชีพการคลอดบุตรและหลังคลอด (CAPPA)
Coddle กล่องฟื้นฟูการดูแลตนเองหลังคลอด
กล่องพักฟื้นหลังคลอดที่ยอดเยี่ยมจาก Coddle ประกอบด้วยยาหม่องหัวนมบาล์มฝีเย็บน้ำมันนวดชานมแม่และอ่างซิทซ์แช่ตัว
ผลิตภัณฑ์ของ Coddle ได้รับการจัดอันดับสูงจากคุณแม่และสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายตัวจากการฟื้นตัวจากการคลอดบุตรได้
เมื่อคุณเจ็บปวดน้อยลงคุณจะสามารถมองเห็นสิ่งต่างๆที่คุณประสบได้ชัดเจนขึ้น Psst - ชุดมหัศจรรย์ตัวน้อยนี้ยังเป็นของขวัญที่ดีสำหรับเพื่อนใหม่!
ซื้อ Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box ทางออนไลน์
LUNA ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีอาการวิตกกังวลและนอนไม่หลับในช่วงหลายสัปดาห์หลังคลอด
งานวิจัยบางชิ้นพบว่าการนอนใต้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักมีผลให้สงบและช่วยบรรเทาเส้นประสาทที่ถูกกระตุ้นมากเกินไปเพื่อให้คุณหลับได้จริง
วิธีส่งเสริมการนอนหลับนี้จะไม่ส่งผลให้คุณเข้าสู่การนอนหลับที่ลึกเกินไปจนคุณไม่ได้ยินเสียงของลูกน้อย (เหมือนยา) แต่อาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและทำให้นอนหลับได้เร็วขึ้น อย่าลืมดูตารางน้ำหนักเพื่อหาผ้าห่มขนาดที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ
ซื้อผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก LUNA ออนไลน์
เครื่องนวดคอและหลัง Snailax Shiatsu
ไม่ว่าคุณจะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือไม่ก็ตามการอุ้มลูกเป็นเวลาหลายชั่วโมงสามารถทำให้คุณได้ออกกำลังกายอย่างแท้จริงส่งผลให้คุณเจ็บแขนหลังและคอ เครื่องนวด Shiatsu นี้เข้ากันได้ดีกับเก้าอี้ทุกตัวและสามารถทำให้การพยาบาลหรือการปั๊มของคุณผ่อนคลายขึ้นเล็กน้อย
นอกจากนี้การนวดยังแสดงให้เห็นว่ามีผลในเชิงบวกเช่นการลดความเครียดและส่งเสริมการนอนหลับ (สิ่งที่สำคัญสองประการสำหรับแม่ใหม่!)
ซื้อเครื่องนวดคอและหลัง Snailax Shiatsu ทางออนไลน์
Lunya Pure Silk Sleep Mask
สลีปปิ้งมาส์กสุดหรูนี้สามารถช่วยให้คุณงีบหลับระหว่างวันได้ (คุณเคยบอกว่า“ นอนตอนลูกหลับ” หรือยัง?) โดยการปิดกั้นแสงเช่นเดียวกับในตอนกลางคืนโดยการให้แรงกดทับที่ดวงตา
คะแนนโบนัส: สามารถล้างทำความสะอาดได้ดังนั้นหากคุณไม่มีเวลาล้างเครื่องสำอางในแต่ละวัน (ฮ่า! ราวกับว่าคุณใส่อะไรก็ได้) หรือร้องไห้น้ำตาธรรมชาติสักสองสามหยดมาส์กนี้จะทำความสะอาดทันทีในเครื่องซักผ้า .
ซื้อ Lunya Pure Silk Sleep Mask ออนไลน์
วันดีๆเริ่มต้นด้วยวารสารความกตัญญูกตเวที
สติโดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านการจดบันทึกเป็นการฝึกที่แสดงให้เห็นว่ามีผลดีในการลดความเครียดความวิตกกังวลและความคิดเชิงลบ
แม้ว่าตอนนี้อารมณ์ของคุณอาจจะอบอ้าวไปหมด แต่การใช้เวลาสักครู่ต่อวันเพื่อเขียนลงในสมุดบันทึกแสดงความขอบคุณจะเป็นประโยชน์
การฝึกความกตัญญูจะช่วยเตือนให้คุณนึกถึงสิ่งดีๆในชีวิตซึ่งจะทำให้ส่วนที่ยากลำบากดูเหมือนจะท่วมท้นน้อยลง
ซื้อวันที่ดีเริ่มต้นด้วยวารสารความกตัญญูทางออนไลน์
เสื้อคลุม Natori Luxe Shangri-La
เสื้อคลุมที่หรูหราและนุ่มเป็นพิเศษนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ตัวเองรู้สึกสดชื่นและสบายตัวตลอดเวลาของการพยาบาลการโยกตัวและการพยายามนอนหลับสักสองสามชั่วโมง
ทำจากโมดอลผสมผสานที่อบอุ่นเป็นพิเศษจึงง่ายต่อการสวมทับ PJ หรือชุดพยาบาลของคุณและซักด้วยเครื่องได้ (อย่าให้เหงื่อออกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้) อีกหนึ่งเคล็ดลับสุดฮอตจากแฟน ๆ ของเสื้อคลุมตัวนี้: มีขนาดเล็กทำให้มีขนาดใหญ่ขึ้น
ซื้อเสื้อคลุม Natori Luxe Shangri-La ทางออนไลน์
ทำความสะอาดบ้านทั้งหลังด้วย Care.com
สำหรับหลาย ๆ คนมีบางสิ่งที่ช่วยคลายความเครียดโดยเนื้อแท้เกี่ยวกับการรู้ว่าบ้านทั้งหลังสะอาด คุณแม่มือใหม่หลายคนต้องต่อสู้กับสมดุลในการดูแลลูกน้อยตัวเองและรักษาสภาพแวดล้อมไม่ให้วุ่นวาย
การจ้างมืออาชีพมาทำความสะอาดบ้านของคุณจะช่วยลดความกดดันในการทำงานได้ช่วยให้คุณสามารถโฟกัสไปที่ลูกน้อยและตัวคุณเองได้
ค้นหาน้ำยาทำความสะอาดบ้านใน Care.com
Takeaway
สัปดาห์และเดือนหลังจากลูกคลอดอาจเป็นช่วงเวลาที่แสนวิเศษ พวกเขาสามารถ ด้วย มีอารมณ์และวิตกกังวล
แม้ว่าเราจะรู้ว่าคุณกำลังยุ่งกับลูกคนใหม่ แต่ก็มีวิธีง่ายๆที่คุณสามารถดูแลตัวเองในฐานะแม่ได้ในช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงที่น่าตื่นเต้นนี้
