Raj Dasgupta ผู้เชี่ยวชาญด้านยานอนหลับของเราตอบคำถามที่ทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืน
การนอนหลับที่ดีอาจเป็นเรื่องยากสำหรับพ่อแม่มือใหม่ ปีแรกของชีวิตลูกน้อยของคุณจะเต็มไปด้วยการตรวจสอบการเฝ้าระวังทารกที่วิตกกังวลการให้อาหารตอนดึกและอาจเป็นการถดถอยของการนอนหลับหรือสองครั้ง (ฮึ)
ข่าวดีก็คือคืนที่นอนไม่หลับจะไม่คงอยู่ตลอดไป
เพื่อช่วยให้คุณสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นเราได้สอบถามผู้ติดตาม Instagram ของเราเกี่ยวกับคำถามเกี่ยวกับการนอนหลับที่เร่งด่วนที่สุด ตรวจสอบคำตอบของผู้เชี่ยวชาญด้านยานอนหลับของเราดร. ราชดาสคุปตาเสนอ:
เปลเด็กที่มีการโยกและรับรู้เสียงเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?
เมื่อฉันนึกถึงเปลเด็กแฟนซีเหล่านี้ไม่ใช่ปัญหาสุขภาพสำหรับทารกไม่ว่าคุณจะมีหรือไม่ก็ตาม เป็นของหรูหราสำหรับทั้งทารกและผู้ปกครอง
สิ่งสำคัญที่สุดคือทารกแต่ละคนเป็นบุคคลธรรมดา แต่เทคโนโลยีไม่ได้หมายความว่าจะนอนหลับได้ดีขึ้น
(คำแนะนำ: ดูตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเราสำหรับเปลเด็กทารกที่นี่)
อายุ 1 เดือนของฉันต่อสู้กับการงีบหลับในเวลากลางวันทั้งหมด ฉันตรวจทุกอย่างพวกเขากินดีและไม่มีอะไรช่วย
ในช่วงเดือนแรกของชีวิตทารกแรกเกิดต้องนอนตลอดเวลาและฉันจะไม่เรียกงีบหลับเหล่านั้นจริงๆ แต่ฉันอยากจะให้เหตุผลสองสามข้อว่าทำไมทารกแรกเกิดและเด็กทารกกำลังต่อสู้กับการนอนหลับ:
- สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด: ลูกน้อยของคุณอาจจะมากเกินไปและอาจพลาดหน้าต่างการนอนหลับ
- ลูกน้อยของคุณยังเหนื่อยไม่พอ
- บริเวณที่งีบหลับไม่เหมาะสำหรับการนอนหลับ (ถามตัวเอง: มันมืด? เงียบเหรอ? มันเจ๋งมั้ย?)
- สำหรับทารกที่โตแล้วพวกเขาอาจพร้อมที่จะเปลี่ยนไปงีบน้อยลงในระหว่างวัน
ตอน 4 เดือนคุณปลุกลูกตอนกลางวันเพื่อป้อนนมไหม? หรือปล่อยให้หลับและตื่นตามธรรมชาติ?
ในช่วงปีแรกของชีวิตเด็กทารกกำลังนอนหลับเกือบตลอดทั้งวัน เมื่อ 4 เดือน - สมมติว่าทารกแข็งแรง - ฉันจะปล่อยให้ทารกตื่นและนอนหลับตามธรรมชาติ
หากเรากำลังพูดถึง อันดับแรก หนึ่งเดือนของชีวิต American Academy of Pediatrics (AAP) กล่าวว่าหากทารกนอนหลับมากกว่า 4 ชั่วโมงโดยเฉพาะใน 2 สัปดาห์แรกของชีวิตเราต้องปลุกทารกให้ตื่น
ทารกแรกเกิดของฉันตื่นขึ้นทันทีที่พวกเขาหลับและกระสับกระส่าย เป็นเรื่องปกติหรือไม่?
คำตอบคือไม่ใช่“ ปกติหรือไม่” เพราะทารกทุกคนเป็นรายบุคคลและการนอนหลับเป็นสิ่งที่มีค่ามาก สิ่งสำคัญคือการมีกิจวัตรประจำวันก่อนเข้านอนเพื่อช่วยให้เข้าสู่การนอนหลับ
นอกจากจะมีเสียงเพลงเบา ๆ เป็นแบ็คกราวด์แล้วเคล็ดลับก็คืออย่าปล่อยให้ลูกน้อยหลับไปเมื่อคุณโยกตัวหรือป้อนนมไว้ในอ้อมแขน ค่อยๆวางทารกลงเมื่อทารกง่วงนอนเพื่อที่พวกเขาจะได้เรียนรู้ที่จะหลับไปเอง
การผ่อนคลายตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จะช่วยให้คุณและลูกน้อยนอนหลับได้ในระยะยาว
Takeaway
การโฟกัสความกังวลทั้งหมดของคุณไปที่การนอนหลับของลูกน้อยอาจเป็นเรื่องง่ายมาก แต่อย่าลืมว่าการนอนหลับของคุณก็สำคัญเช่นกัน
เรารู้ดีว่าขั้นตอนแรกในการปิดตาช่วยให้ลูกน้อยของคุณหยุดกิจวัตรการนอนหลับของตัวเองได้ แต่การนอนหลับมักเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องสำหรับทารกในวัยเด็กปฐมวัยดังนั้นอย่าลืมเริ่มหาวิธีที่จะได้รับบ้าง พักผ่อนให้เร็วที่สุด คุณได้รับสิ่งนี้!
