Jenny Craig กับ Noom: เป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

Noom และ Jenny Craig เป็นสองโปรแกรมที่ออกแบบมาเพื่อรองรับการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามในขณะที่ทั้งคู่มีความคล้ายคลึงกันบางอย่างรวมถึงตัวเลือกสำหรับการฝึกสอนส่วนบุคคล แต่ก็มีความแตกต่างที่สำคัญหลายประการระหว่างกัน

บทความนี้จะดู Noom และ Jenny Craig อย่างใกล้ชิดเพื่อดูว่าพวกเขาเปรียบเทียบกันอย่างไร

นอมเจนนี่เครกพื้นฐาน•แอพมือถือพร้อมเครื่องมือเพื่อรองรับการลดน้ำหนัก
•สร้างแผนที่กำหนดเองตามความต้องการและเป้าหมายของคุณ
•การสนับสนุนเสมือนจริงจากโค้ชด้านสุขภาพ
•มีให้บริการใน 5 ภาษาในประเทศที่สามารถเข้าถึง Google Play หรือ Apple App Store (มีข้อยกเว้นบางประการ)•โปรแกรมลดน้ำหนักเชิงพาณิชย์ที่จัดเตรียมอาหารและของว่าง
•เสนอแผนต่างๆรวมถึงแผนการฝึกสอนส่วนบุคคล
•ให้บริการในสหรัฐอเมริกาแคนาดาออสเตรเลียนิวซีแลนด์และเปอร์โตริโกตัวเลือกเมนู•ไม่ จำกัด อาหาร
•สนับสนุนอาหารที่มีความหนาแน่นแคลอรี่ต่ำ
•เสนอคลังสูตรอาหารออนไลน์•เมนูที่มีรายการที่เตรียมไว้กว่า 100 รายการรวมถึงอาหารของว่างเชคและของหวาน
•แผนคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2ค่าใช้จ่าย• $ 59 สำหรับการสมัครสมาชิก 1 เดือน
•ประหยัดเพิ่มเติมสำหรับการสมัครสมาชิกอีกต่อไป•แผนอาหารง่ายๆ: $ 12.99 / วัน
•แผนอาหารที่จำเป็น: $ 20.78 / วัน
•แผนอาหารสูงสุดผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว: $ 25.99 / วันประสิทธิผล•รองรับการลดน้ำหนักในระยะยาวผ่านการปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิต •การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันอาจช่วยลดน้ำหนัก
•สมาชิกสามารถคาดหวังว่าจะลดน้ำหนักได้ 1-2 ปอนด์ (0.5–1 กก.) ต่อสัปดาห์สิทธิประโยชน์•ทีมสนับสนุนเสมือนสำหรับคำแนะนำส่วนบุคคลและความรับผิดชอบ
•ยืดหยุ่นและไม่ จำกัด มากเกินไป
•ปรับแต่งตามเป้าหมายและความต้องการของคุณ•ง่ายและสะดวก
•แผนบางอย่างเสนอการฝึกสอนส่วนบุคคล
•อาจสนับสนุนการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและสุขภาพของหัวใจข้อเสีย•ไม่มีอาหารหรือของว่างให้ซึ่งอาจเป็นข้อเสียสำหรับบางคน
•แพงกว่าโปรแกรมอื่น ๆ
•ต้องใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต
•เสมือนจริงอย่างสมบูรณ์•อาศัยอาหารแปรรูป
•อาจเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนกลับไปรับประทานอาหารตามปกติของคุณ
• เเพง
•ตัวเลือกที่ จำกัด สำหรับข้อ จำกัด ด้านอาหารบางอย่าง

พื้นฐาน

ต่อไปนี้เป็นภาพรวมคร่าวๆของการทำงานร่วมกันของโปรแกรมทั้งสองนี้

นอม

Noom เป็นแอปสุขภาพบนมือถือที่ช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและยาวนาน

จะถามคำถามหลายชุดและสร้างแผนส่วนบุคคลสำหรับคุณตามประวัติทางการแพทย์ระดับกิจกรรมความชอบด้านอาหารและเป้าหมายการลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ยังมีการเข้าถึงทีมสนับสนุนเสมือนจริงรวมถึงโค้ชกลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านเป้าหมายและกลุ่มสนับสนุนออนไลน์

แอพนี้ให้คุณบันทึกการบริโภคและติดตามกิจกรรมประจำวันของคุณเพื่อช่วยให้คุณติดตามได้

นอกจากนี้ยังมีแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมรวมถึงบทความเพื่อการศึกษาและคลังสูตรอาหาร

ในฐานะที่เป็นโปรแกรมเสมือน Noom มีให้บริการอย่างกว้างขวางในประเทศส่วนใหญ่ที่สามารถเข้าถึง Google Play หรือ Apple App Store ได้ อย่างไรก็ตามจีนคิวบาจอร์เจียซูดานเซอร์เบียเมียนมาร์หมู่เกาะโซโลมอนมาเก๊าอิหร่านและลิกเตนสไตน์เป็นข้อยกเว้นสำหรับกลุ่มหลัง

นอกจากนี้ Noom ยังมีให้บริการในห้าภาษา

เจนนี่เครก

Jenny Craig เป็นอาหารเชิงพาณิชย์ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยลดความซับซ้อนของการลดน้ำหนักโดยการจัดเตรียมอาหารและของว่างที่จัดเตรียมไว้อย่างครบถ้วน

มีให้บริการในสหรัฐอเมริกาแคนาดาออสเตรเลียนิวซีแลนด์และเปอร์โตริโก

แผนบางอย่างยังเสนอการฝึกสอนส่วนตัวกับที่ปรึกษา Jenny Craig ด้วยการประชุมเสมือนจริงหรือแบบตัวต่อตัวในแต่ละสัปดาห์

นี่คือแผนการต่างๆที่เสนอโดย Jenny Craig:

• Simple Meal Plan: ให้อาหารเช้า 7 มื้อและอาหารกลางวัน 7 มื้อต่อสัปดาห์
• แผนอาหารที่จำเป็น: ให้บริการอาหารเช้า 7 มื้ออาหารกลางวัน 7 มื้อและอาหารเย็น 7 มื้อต่อสัปดาห์และรวมบริการจัดส่งฟรี
• แผนอาหาร Max Results ที่ได้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว: ให้บริการอาหารเช้า 7 มื้ออาหารกลางวัน 7 มื้ออาหารเย็น 7 มื้อโปรตีนบาร์ 7 แท่งและของว่างหรือของหวาน 7 รายการต่อสัปดาห์รวมถึงบริการจัดส่งฟรีและการฝึกสอนส่วนตัว

นอกจากนี้ Jenny Craig ยังสนับสนุนให้สมาชิกออกกำลังกายเป็นประจำและเพลิดเพลินกับอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพอีกหนึ่งมื้อต่อวันเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก

เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักแล้วคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้แผนการบำรุงรักษาซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนจากการรับประทานอาหาร Jenny Craig เพียงอย่างเดียวเป็นการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพของคุณเองที่บ้าน

ตัวเลือกเมนู

นี่คือสิ่งที่คุณจะพบในเมนูของแต่ละโปรแกรม

นอม

Noom สนับสนุนให้ผู้ใช้เลือกอาหารที่มีความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำซึ่งหมายถึงอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเมื่อเทียบกับปริมาณหรือน้ำหนัก

ในเว็บไซต์ของ บริษัท สามารถดูข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับความหนาแน่นของแคลอรี่ของส่วนผสมบางอย่างได้และอาหารจัดอยู่ในประเภทสีเขียวสีเหลืองหรือสีแดง

อาหารที่มีสีเขียวและสีเหลืองควรเป็นอาหารส่วนใหญ่ของคุณรวมถึงส่วนผสมเช่นผลไม้ผักโปรตีนเมล็ดธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่า Noom ไม่ได้กำจัดหรือยกเว้นอาหารใด ๆ

แต่กลับกระตุ้นให้ผู้ใช้เพลิดเพลินกับอาหารโปรดในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่สมดุล

เจนนี่เครก

Jenny Craig มีเมนูขนาดใหญ่ที่มีรายการเตรียมไว้ให้มากกว่า 100 รายการรวมถึงอาหารจานเช้าของว่างขนมหวานบาร์และเครื่องดื่มเชค

แต่ละรายการในเมนูจะมาพร้อมกับรายการส่วนผสมและข้อมูลโภชนาการโดยละเอียดซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่แพ้อาหารหรือแพ้อาหาร

คุณสามารถผสมและจับคู่รายการโปรดของคุณได้อย่างง่ายดายจากเมนูเพื่อสร้างแผนการรับประทานอาหารของคุณเองในแต่ละสัปดาห์

บริษัท ยังเสนอแผนคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2

โปรดทราบว่าตัวเลือกอาจมี จำกัด สำหรับรูปแบบการรับประทานอาหารอื่น ๆ ได้แก่ อาหารมังสวิรัติอาหารมังสวิรัติอาหารโคเชอร์ฮาลาลและอาหารปลอดกลูเตน

ค่าใช้จ่าย

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่แตกต่างกันไปตามราคา

นอม

Noom เป็นบริการแบบสมัครสมาชิกและเสนอแผนเริ่มต้นที่ $ 59 สำหรับการเป็นสมาชิก 1 เดือน

คุณยังสามารถชำระล่วงหน้าครั้งละหลาย ๆ เดือนเพื่อรับเงินออมเพิ่มเติม

ตัวอย่างเช่นสมาชิกรายปีมีค่าใช้จ่าย 199 ดอลลาร์ซึ่งแปลเป็นประมาณ 16.58 ดอลลาร์ต่อเดือน

บริษัท ยังมีการทดลองใช้งาน 7 วัน ในช่วงทดลองใช้งานคุณสามารถจ่ายเท่าไหร่ก็ได้ที่คุณต้องการเริ่มต้นเพียง $ 0.50

เจนนี่เครก

Jenny Craig มีแผนสามแผนซึ่งมีราคา:

• แผนอาหารง่ายๆ: $ 12.99 ต่อวัน
• แผนอาหารที่จำเป็น: $ 20.78 ต่อวัน
• แผนอาหารสูงสุดผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว: $ 25.99 ต่อวัน

แผนมื้ออาหารที่จำเป็นและแผนอาหารสูงสุดสำหรับผลลัพธ์อย่างรวดเร็วยังรวมค่าจัดส่งฟรี

ด้วยแผนอาหารแบบง่ายจะมีบริการจัดส่งฟรีเมื่อคุณสั่งอาหารอย่างน้อย 2 สัปดาห์

ส่วนเสริมอื่น ๆ เช่นโปรตีนเชคของว่างและของหวานมีให้บริการโดยมีค่าธรรมเนียมเพิ่มเติม

ประสิทธิผลในการลดน้ำหนัก

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าทั้ง Noom และ Jenny Craig อาจมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักในระยะยาว

นอม

ในขณะที่การวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของ Noom โดยเฉพาะมีข้อ จำกัด การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาว

ตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งในผู้หญิง 70 คนพบว่าการใช้โปรแกรมการฝึกสอนแบบดิจิทัลเช่น Noom เป็นเวลา 8 สัปดาห์ทำให้น้ำหนักและไขมันลดลงมากกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญ

ผู้เข้าร่วมยังได้รับการปรับปรุงพฤติกรรมการกินตามอารมณ์มากขึ้น

การศึกษาอื่นในผู้คนเกือบ 36,000 คนพบว่าประมาณ 78% ของผู้ใช้ Noom สามารถลดน้ำหนักได้ในขณะที่ใช้แอปโดยเฉลี่ย 9 เดือน

นูมยังสนับสนุนให้กินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำซึ่งอาจเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ยังมุ่งเน้นไปที่การปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตซึ่งสามารถช่วยสนับสนุนการลดน้ำหนักในระยะยาวได้อย่างยั่งยืน

เจนนี่เครก

จากข้อมูลของ Jenny Craig สมาชิกสามารถคาดหวังว่าจะลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 1-2 ปอนด์ (0.5–1 กก.) ต่อสัปดาห์ในขณะที่ทำตามโปรแกรม

การศึกษาหลายชิ้นพบว่า Jenny Craig อาจช่วยลดน้ำหนักได้

ตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งในผู้หญิง 133 คนสังเกตว่าผู้ที่ติดตามเจนนี่เครกเป็นเวลา 12 สัปดาห์สูญเสียน้ำหนักเฉลี่ย 11.8 ปอนด์ (5.3 กก.)

การทบทวนการศึกษาจำนวนมากอีก 39 ชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ติดตาม Jenny Craig เป็นเวลา 1 ปีสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ได้รับการศึกษาสั้น ๆ หรือการให้คำปรึกษาด้านพฤติกรรมถึง 4.9%

โปรแกรมนี้อาจมีประสิทธิภาพในการรักษาการลดน้ำหนักเป็นระยะเวลานาน

ในการศึกษาหนึ่งในปี 2010 ผู้หญิงที่ใช้ Jenny Craig มีน้ำหนักน้อยกว่าน้ำหนักตัวเริ่มต้นเกือบ 8% 2 ปีหลังจากเริ่มโปรแกรม

ประโยชน์อื่น ๆ

อาหารทั้งสองอย่างอาจเกี่ยวข้องกับประโยชน์อื่น ๆ อีกเล็กน้อย

นอม

Noom ให้การเข้าถึงโค้ชด้านสุขภาพออนไลน์และกลุ่มสนับสนุนซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการคำแนะนำส่วนบุคคลและมีทีมเพื่อช่วยรับผิดชอบพวกเขา

ซึ่งแตกต่างจากโปรแกรมการลดน้ำหนักอื่น ๆ แต่ยังสร้างแผนกำหนดเองที่เหมาะกับความต้องการและเป้าหมายของคุณซึ่งอิงตามข้อมูลที่คุณให้ไว้เมื่อลงชื่อสมัครใช้

นอกจากนี้ Noom ยังมีข้อ จำกัด น้อยกว่าอาหารอื่น ๆ มากและไม่ได้ตัดกลุ่มอาหารหรือส่วนผสมใด ๆ ออกไป

แม้ว่าจะกระตุ้นให้ผู้อดอาหารหันมาสนใจอาหารที่มีความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำกว่า แต่ก็ยังช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับอาหารแคลอรี่สูงอื่น ๆ ได้ในปริมาณที่พอเหมาะ

เจนนี่เครก

เช่นเดียวกับ Noom Jenny Craig อาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ชอบการสนับสนุนทางสังคมเนื่องจากแผนบางอย่างเสนอการฝึกสอนส่วนตัวกับที่ปรึกษา Jenny Craig

นอกจากนี้ยังสะดวกและง่ายต่อการปฏิบัติโดยไม่ต้องเตรียมอาหารหรือปรุงอาหารเลยแม้แต่น้อย

นอกจากนี้ยังอาจเชื่อมโยงกับการปรับปรุงด้านอื่น ๆ ของสุขภาพ

ตัวอย่างเช่นการศึกษาบางชิ้นพบว่า Jenny Craig อาจช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

นอกจากนี้การศึกษาหนึ่งในผู้หญิง 417 คนตั้งข้อสังเกตว่าการรับประทานอาหารเจนนี่เครกเป็นเวลา 24 เดือนช่วยลดการอักเสบและคอเลสเตอรอลได้อย่างมีนัยสำคัญซึ่งระดับสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ควรทราบคือแม้ว่านักวิจัยจะรวบรวมและวิเคราะห์ข้อมูลด้วยตนเอง แต่ Jenny Craig ก็สนับสนุนการศึกษานี้

ข้อเสีย

มีข้อเสียหลายประการที่เกี่ยวข้องกับแต่ละโปรแกรม

นอม

แม้ว่า Noom จะมีคลังสูตรอาหารมากมาย แต่ก็ไม่มีอาหารหรือของว่างเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมซึ่งอาจเป็นข้อเสียสำหรับผู้ที่ต้องการความสะดวกในโปรแกรมจัดส่งอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ยังต้องใช้เวลาและความพยายามมากกว่าโปรแกรมอื่น ๆ เล็กน้อยเนื่องจากผู้อดอาหารควรติดตามและบันทึกกิจกรรมการออกกำลังกายและการบริโภคอาหารในแต่ละวัน

ด้วยแผนรายเดือนส่วนบุคคลเริ่มต้นที่ $ 59 Noom อาจมีราคาค่อนข้างแพงเมื่อเทียบกับโปรแกรมที่คล้ายกัน

เนื่องจากเป็นดิจิทัลทั้งหมดและต้องใช้แท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนที่มีอินเทอร์เน็ตจึงอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่สามารถเข้าถึงอุปกรณ์เหล่านี้หรือไม่เชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยี

สุดท้ายการสื่อสารทั้งหมดกับทีมสนับสนุนของคุณเป็นแบบเสมือนจริงทั้งหมดซึ่งอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบการโต้ตอบแบบตัวต่อตัว

เจนนี่เครก

Jenny Craig อาศัยอาหารและส่วนผสมที่ผ่านกระบวนการแปรรูปสูงเป็นส่วนใหญ่

การบริโภคอาหารแปรรูปในปริมาณมากทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนโรคหัวใจเบาหวานชนิดที่ 2 และภาวะซึมเศร้า

นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่บรรจุไว้ล่วงหน้าส่วนใหญ่อาจทำให้การเปลี่ยนกลับไปรับประทานอาหารตามปกติของคุณเป็นเรื่องยากมากขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงที่น้ำหนักจะกลับคืนมา

โปรแกรมนี้อาจมีราคาแพงและยากที่จะติดตามในระยะยาวโดยมีแผนเริ่มต้นที่ $ 12.99 ต่อวัน

นอกจากนี้โปรแกรมยังมีตัวเลือกที่ จำกัด สำหรับข้อ จำกัด ด้านอาหารบางอย่างรวมถึงอาหารมังสวิรัติอาหารมังสวิรัติปราศจากกลูเตนฮาลาลหรืออาหารโคเชอร์

คำแนะนำ

Jenny Craig เป็นตัวเลือกที่สะดวกและง่ายสำหรับการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีเวลาไม่มากนักหรือหวังว่าจะลดการเตรียมอาหารประจำสัปดาห์ให้น้อยที่สุด

ในทางกลับกันนอมมุ่งเน้นไปที่การปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของคุณเพื่อรองรับการลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีขึ้น

แม้ว่าจะต้องใช้เวลามากขึ้น แต่ก็อาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการส่งเสริมการลดน้ำหนักในระยะยาวและยั่งยืน

นอกจากนี้ Noom ยังมีให้บริการในระดับสากลมากขึ้น

บรรทัดล่างสุด

Jenny Craig และ Noom เป็นโปรแกรมการรับประทานอาหารสองรายการที่ออกแบบมาเพื่อช่วยเพิ่มการลดน้ำหนัก

Jenny Craig จัดเตรียมอาหารและของว่างไว้อย่างครบถ้วนและมีการฝึกสอนส่วนบุคคลพร้อมแผนบางอย่าง

ในขณะเดียวกัน Noom เป็นแอปเพื่อสุขภาพบนมือถือที่มีเครื่องมือเพื่อรองรับการลดน้ำหนักรวมถึงการเข้าถึงทีมช่วยเหลือเสมือนจริง

แม้ว่าทั้งสองอย่างจะมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก แต่ Noom ก็มุ่งเน้นไปที่การปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตซึ่งอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับการควบคุมน้ำหนักในระยะยาว

เริ่มต้นด้วยโปรแกรมใดโปรแกรมหนึ่งที่นี่

• นอม
• เจนนี่เครก